แอพมือถือ 8 แอพที่สามารถช่วยคุณจัดการและติดตาม IBS

IBS หรืออาการลำไส้แปรปรวนเป็นภาวะทั่วไปที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ น่าเศร้าที่ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของ IBS และยังไม่มีวิธีรักษาที่แท้จริง แต่สามารถควบคุมได้โดยการปรับอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ

บุคคลบางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) รวมถึงอาการบวม ถ่ายอุจจาระลำบาก ปวดท้อง ท้องอืด อุจจาระเหลว อาเจียน และเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ยังมีแอปพลิเคชั่นมือถือที่ออกแบบมาเพื่อจัดการและติดตามอาการเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ บทความนี้จะเจาะลึกลงไปถึงโซลูชันดิจิทัลที่มีให้สำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้กับภาวะนี้

##เอลซ่า

ปิด

เนื่องจากโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของระบบทางเดินอาหาร จึงจำเป็นต้องติดตามสถานะของสุขภาพทางเดินอาหารของตน แอปพลิเคชัน Elsavie ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการ IBS ที่พบบ่อย เช่น การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ ความรู้สึกไม่สบายท้อง และอุจจาระหลวม

Elsavie มีตัวติดตามเพิ่มเติมอีกหลายตัวนอกเหนือจากตัวติดตามลำไส้ รวมถึงตัวติดตามอุจจาระ ตัวติดตามน้ำ ตัวติดตามอาหารเสริม และตัวติดตามมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มความเข้าใจของผู้ใช้เกี่ยวกับสุขภาพลำไส้ของตน Elsavie ยังมีแท็บ"เรียนรู้"ที่นำเสนอแหล่งข้อมูลทางการศึกษาในหัวข้อนี้ นอกจากนี้ Elsavie ยังมีร้านค้าออนไลน์ที่ลูกค้าสามารถซื้อสินค้าต่างๆ เช่น อาหารเสริมใยอาหารและโปรไบโอติก

ดาวน์โหลด: Elsavie สำหรับ iOS | Android (ฟรี)

ไดต้า

ปิด

Dieta เป็นแอปพลิเคชั่นมือถือฟรีที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เครื่องมือที่ใช้งานง่ายนี้มีฟังก์ชันที่หลากหลาย รวมถึงการบันทึกปริมาณอาหารอย่างพิถีพิถัน การจัดการยา การบันทึกอาการอย่างครอบคลุม และการติดตามการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยละเอียด

แน่นอนว่าเครื่องมือติดตามเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการจัดการอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) นอกจากนี้ บันทึกที่เพิ่มใหม่ทุกรายการยังสามารถปรับแต่งเพื่อให้คุณได้รับการประเมินสภาพของคุณอย่างครอบคลุมภายในเวลาไม่กี่วัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรวมอาการต่างๆ เช่น ปวดท้องและท้องอืด คุณจะมีตัวเลือกในการระบุระดับความรุนแรงและระยะเวลา

ดาวน์โหลด: Dieta สำหรับ iOS | Android (ฟรี)

มู้ดไบท์

ปิด

แอปพลิเคชัน MoodBites นำเสนอวิธีการในการระบุอาหารที่อาจทำให้อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) รุนแรงขึ้น หากต้องการใช้ฟังก์ชันนี้ อันดับแรกต้องบันทึกการบริโภคอาหารแล้วติดตามความเป็นอยู่ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเหล่านี้ นอกจากนี้ การเข้าถึง

นอกจากนี้ MoodBites ยังมีช่วงทดลองใช้งานที่ไม่ยุ่งยาก ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สัมผัสประสบการณ์บริการระดับพรีเมียมเต็มรูปแบบ รวมถึงบริการที่ช่วยให้ผู้ใช้คาดการณ์ผลที่ตามมาของการบริโภคอาหารบางประเภทและเข้าใจสาเหตุของอาการได้

ดาวน์โหลด: MoodBites สำหรับ Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

เครื่องติดตามคนเซ่อ

ปิด

สำหรับบางคนอาจฟังดูผิดปกติ แต่คุณรู้ไหมว่าการติดตามการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นสิ่งสำคัญหากคุณอาศัยอยู่กับ IBS ที่จริงแล้ว มันสามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณมี IBS ประเภทใด€”IBS-D, IBS-C, IBS-mixed และ IBS-U€” ตาม บทความจาก Johns Hopkins Medicine

แอปพลิเคชั่น Poop Tracker มีอินเทอร์เฟซที่ตรงไปตรงมาและฟังก์ชันการทำงานที่เรียบง่าย โดยมุ่งเน้นที่การตรวจสอบอุจจาระของคุณโดยเฉพาะ เมื่อบันทึกบันทึก ผู้ใช้สามารถให้รายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะของการเคลื่อนไหวของลำไส้ รวมถึงการจำแนกประเภท ขนาด เฉดสี ความสม่ำเสมอ ความเร่งด่วน รวมถึงคำอธิบายประกอบเพิ่มเติม เช่น การรู้สึกไม่สบาย มีน้ำมูก หรือเลือด

ดาวน์โหลด: Poop Tracker สำหรับ Android (ฟรี พร้อมสมัครสมาชิก)

โค้ชไอบีเอส

ปิด

IBS Coach เป็นแอปพลิเคชั่นมือถือที่ยอดเยี่ยมที่ให้ผู้ใช้สามารถจัดการสุขภาพทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอพนี้มีคุณสมบัติที่มีคุณค่าหลายประการ เช่น การติดตามอาการ การติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต การจัดการยา การสร้างแผนการรับประทานอาหารที่ปรับแต่งเอง และเสนอคำแนะนำส่วนบุคคลตามความต้องการส่วนบุคคล ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุม IBS Coach ได้กลายเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ต้องการการจัดการที่ดีขึ้นของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

แอปพลิเคชัน IBS Coach ช่วยลดความยุ่งยากในการจัดการอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ผ่านอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย ขั้นแรก ผู้ใช้สามารถบันทึกการบริโภคอาหารพร้อมกับอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น ไม่สบายท้องหรือท้องอืด ต่อจากนั้น แอปจะนำเสนอข้อมูลเชิงลึกว่าการเลือกรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงส่งผลต่ออาการ IBS ของตนเองอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป จึงทำให้แต่ละบุคคลสามารถพัฒนาแนวทางที่มีข้อมูลมากขึ้นในการจัดการกับอาการของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ คุณลักษณะการวางแผนมื้ออาหารแบบบูรณาการของแอปของเรายังมีสูตรอาหาร FODMAP ต่ำแสนอร่อยให้เลือกมากมาย ซึ่งปรับแต่งได้อย่างเต็มที่เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

ดาวน์โหลด: IBS Coach สำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)

เนอร์วา

ปิด

Nerva สร้างความแตกต่างจากแอปพลิเคชันมือถือ IBS อื่นๆ โดยใช้การสะกดจิตบำบัดโดยอาศัยลำไส้เป็นหลักเป็นวิธีการรักษาหลัก แทนที่จะอาศัยข้อจำกัดด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจง การติดตามอาการ หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต แม้ว่าจะเป็นช่องทางให้ผู้ใช้สามารถบันทึกอาการในแต่ละวันได้ แต่ฟีเจอร์นี้ก็มีความสำคัญรองจากวิธีการรักษาหลัก

Nerva เป็นแพลตฟอร์มที่นำเสนอโปรแกรมรายวันที่หลากหลายทุกสัปดาห์สำหรับผู้ใช้ ซึ่งรวมถึงเซสชันการสะกดจิต สื่อการอ่าน และในบางครั้ง การฝึกหายใจเข้าลึกๆ

สัมผัสประสบการณ์การทดลองใช้ฟรีของเรา โดยให้คุณเข้าสู่ Nerva รุ่นระดับสูงสุด ซึ่งมีคำแนะนำแบบสดในแอปพลิเคชันและคลังเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการเมื่อเสร็จสิ้นโปรแกรมการบำบัดด้วยการสะกดจิตของคุณ

ดาวน์โหลด: Nerva สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

เรื่องครัว

ปิด

Kitchen Stories ไม่ได้เป็นแอปพลิเคชั่นพิเศษสำหรับโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) แต่มีสูตรอาหารให้เลือกมากมายซึ่งสามารถอ่านได้อย่างสะดวกตามข้อจำกัดด้านอาหารของแต่ละบุคคลหรือแผนการรับประทานอาหารที่ไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า

การรับประทานอาหารอย่างหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในการช่วยผู้คนจัดการกับ IBS คืออาหาร FODMAP ต่ำ ตามที่ระบุไว้ใน บทความจาก Harvard Health Publishing สำหรับสูตรอาหารและทรัพยากร FODMAP ต่ำ โปรดไปที่บล็อกอาหาร FODMAP ต่ำเหล่านี้ หรือดาวน์โหลดแอปมือถือ FODMAP ต่ำ

การนำอาหารที่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) มักเกี่ยวข้องกับการงดเว้นจากสารต่างๆ เช่น กลูเตนและแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกันก็รวมรายการต่างๆ เช่น สัตว์ปีกและอาหารทะเลไร้มันเข้าไปด้วย โชคดีที่ Kitchen Stories มีเครื่องมือที่มีประโยชน์ในรูปแบบของตัวเลือกการกรองที่ช่วยให้ผู้ใช้ปรับแต่งผลการค้นหาตามปัจจัยสำคัญเหล่านี้ นอกจากนี้ ผู้ใช้สามารถป้อนสูตรอาหารเฉพาะที่ต้องการลงในฟังก์ชันการค้นหาได้โดยตรง

ดาวน์โหลด: Kitchen Stories สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ฟิตเมนคุก

ปิด

แอปพลิเคชัน FitMenCook ติดอันดับหนึ่งในแหล่งข้อมูลชั้นนำสำหรับความพยายามในการทำอาหารที่มุ่งเน้นการส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับ Kitchen Stories แอปนี้มีสูตรอาหารที่น่ารับประทานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า 1,000 รายการ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อพยายามปฏิบัติตามแผนการควบคุมอาหารซึ่งเข้ากันได้กับกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) แต่ยังประสบปัญหาในการจัดทำแนวคิดแผนการรับประทานอาหาร

สูตรอาหารในคอลเลคชันของเราได้รับการจัดระเบียบอย่างเป็นระบบตามประเภทต่างๆ ที่โดดเด่น ครอบคลุมประเภทที่คัดสรรเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เช่น ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ คีโตเจนิก และไขมันต่ำ ผู้ใช้อาจใช้แท็กหลายแท็กเพื่อวัตถุประสงค์ในการกรองเพื่อระบุจานที่เหมาะกับ IBS อย่างไรก็ตาม การเข้าถึงฟังก์ชันนี้จำกัดเฉพาะสมาชิกระดับพรีเมียมเท่านั้น

เลือกสูตรอาหารจากฐานข้อมูลที่ครอบคลุมของเราเพื่อรับรายการส่วนผสมโดยละเอียด คำแนะนำในการเตรียมทีละขั้นตอน ตลอดจนข้อมูลโภชนาการที่เกี่ยวข้อง และวิดีโอแนะนำข้อมูลซึ่งสาธิตกระบวนการทำอาหาร (หากมี) นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดลงในพื้นที่การช็อปปิ้งในแอปส่วนตัวของคุณได้อย่างราบรื่นด้วยการคลิกง่ายๆ เพียงไม่กี่ครั้ง

ดาวน์โหลด: FitMenCook สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ลองใช้แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่เหล่านี้เพื่อบรรเทาทุกข์ การจัดการ และการควบคุม IBS

บุคคลที่กำลังต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น รู้สึกไม่สบายท้องซ้ำๆ ท้องอืด ท้องอืด และเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) อาการของภาวะนี้จะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการใช้เครื่องมือดิจิทัล เช่น แอปพลิเคชันมือถือในการจัดการ IBS อย่างมีประสิทธิภาพ โซลูชั่นเชิงนวัตกรรมดังกล่าวมีศักยภาพในการยกระดับความเป็นอยู่และไลฟ์สไตล์โดยรวมของคนๆ หนึ่งได้อย่างชัดเจน

แน่นอนว่านี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้วลีนี้: แอปพลิเคชันเหล่านี้มีเครื่องมือที่สะดวกสบายในการจัดการกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) รวมถึงความสามารถในการติดตามอาการและอารมณ์ ตลอดจนแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับ IBS และแม้แต่การบำบัดด้วยการสะกดจิตที่เน้นลำไส้ การใช้แหล่งข้อมูลเหล่านี้ที่บ้าน บุคคลที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับ IBS อาจพบว่ามีประโยชน์อย่างมาก