5 เว็บไซต์และแอพที่ใช้งานเพื่อช่วยคุณฝึกฝนสำหรับฮาล์ฟมาราธอน

แม้ว่าการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การทุ่มเทเวลาเพื่อสร้างสมรรถภาพร่างกายจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ การฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนยังช่วยเพิ่มความมุ่งมั่น ความยืดหยุ่น และความสามารถในการบรรลุเป้าหมายอีกด้วย เป็นการเดินทางที่จะสอนคุณมากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองและเป็นประโยชน์ต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ

การเตรียมตัวสำหรับฮาล์ฟมาราธอนอย่างมีประสิทธิภาพต้องอาศัยความเข้าใจวิธีการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพ โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายคอยแนะนำนักวิ่งเกี่ยวกับกระบวนการปรับสภาพร่างกายให้เพียงพอก่อนเข้าร่วมกิจกรรมฮาล์ฟมาราธอน

คล่องแคล่ว

ปิด

ชุมชนออนไลน์ชั้นนำสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น ACTIVE.com มอบแหล่งข้อมูลอันล้ำค่าสำหรับทุกขั้นตอนในการฝึกซ้อมมาราธอนของคุณ พร้อมใช้งานออนไลน์และในรูปแบบแอปที่มีประโยชน์สำหรับ Android และ iOS คุณสามารถใช้ฐานข้อมูล ACTIVE เพื่อค้นหาโปรแกรมการฝึกอบรม การแข่งขันและการวิ่งมาราธอนที่กำลังจะมาถึงในพื้นที่ของคุณ และลงทะเบียนออนไลน์ได้

แอปพลิเคชัน Active นำเสนอฟังก์ชันการทำงานที่สะดวกสบายมากมายที่ตอบสนองความต้องการของผู้ใช้ รองรับทั้งแพลตฟอร์ม iOS และ Android และช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกการแข่งขันหรือบทความที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการแบ่งปันตัวเลือกเหล่านี้บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ และมีเครื่องมือนำทางเพื่อแนะนำลูกค้าเกี่ยวกับกิจกรรมที่พวกเขาได้ลงทะเบียนไว้

การเปิดเผยความสำเร็จของตนต่อสาธารณะบนแพลตฟอร์มโซเชียลเน็ตเวิร์กอาจทำหน้าที่เป็นวิธีในการรักษาความรับผิดชอบในการแสวงหาฮาล์ฟมาราธอนให้สำเร็จ แท้จริงแล้ว ไม่มีบุคคลใดต้องการรับทราบต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากซึ่งประกอบด้วยคนรู้จักและคนแปลกหน้าที่ตัดสินใจถอนตัวจากการเข้าร่วมในเหตุการณ์ดังกล่าว

ในการเข้าร่วมการแข่งขัน ซื้อสินค้าจากร้านค้าออนไลน์ของเรา หรือบุ๊กมาร์กเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ คุณจะต้องสร้างโปรไฟล์ผู้ใช้บน ACTIVE นอกจากนี้ การสมัครเป็นสมาชิก Active Advantage แบบพรีเมียมยังให้สิทธิ์ในการเข้าถึงสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม เช่น อัตราที่ลดลงสำหรับการลงทะเบียนการแข่งขัน สินค้าที่มีอยู่ในส่วนค้าปลีก และสัมปทานเมื่อจองที่พัก การเช่ายานพาหนะ และการเลือกที่ตั้งแคมป์

ดาวน์โหลด: ACTIVE-กิจกรรมฟิตเนสสำหรับ Android | iOS (ฟรี)

โลกของนักวิ่ง

จากนิตยสารชื่อเดียวกัน เว็บไซต์ Runner’s World ให้การสนับสนุนตลอดการฝึกซ้อมและการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนของคุณ

หากต้องการเข้าถึงแผนการฝึกอบรมที่ครอบคลุมของเรา เพียงไปที่แท็บ"การฝึกอบรม"ที่อยู่ด้านบนของเว็บไซต์ของเรา หรือหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมในการเลือกแผนที่เหมาะสม คุณอาจใช้ไอคอนแฮมเบอร์เกอร์ที่อยู่ในตำแหน่งที่สะดวก (อยู่ที่มุมซ้ายบนของเว็บไซต์) ซึ่งให้สิทธิ์ในการเข้าถึงเมนูแบบเลื่อนลง"การฝึกอบรม"ภายในเมนูนี้ เรามีบทความให้ความรู้มากมายที่อภิปรายถึงความจำเป็นในการเตรียมตัวและจบฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่ในการฝึกแบบมีโครงสร้าง นอกจากนี้ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเรายังให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าในการระบุโปรแกรมการฝึกอบรมในอุดมคติที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ

Runner’s World มีฐานข้อมูลที่กว้างขวางของการแข่งฮาล์ฟมาราธอนทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและแคนาดา ซึ่งสามารถค้นหาตามตำแหน่งของคุณได้โดยใช้รหัสไปรษณีย์หรือรัฐ นอกจากนี้ การสร้างบัญชีฟรีกับ Runner’s World ยังมอบการเข้าถึงเครื่องมือต่างๆ เช่น บันทึกการฝึกอบรมส่วนบุคคล แผน SmartCoach ที่ปรับแต่งได้ และความสามารถในการเข้าร่วมการสนทนาออนไลน์ภายในฟอรัมชุมชน

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์ฟรีสำหรับการเตรียมตัวสำหรับฮาล์ฟมาราธอนประกอบด้วยเครื่องมือคำนวณที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกาย อัตราการวิ่ง และปริมาณของเหลว

ฮาล์ฟมาราธอน

HalfMarathons ก่อตั้งขึ้นในปี 2549 โดยเป็นศูนย์รวมครบวงจรสำหรับนักวิ่งที่ต้องการคำแนะนำและข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการเข้าร่วมกิจกรรมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

HalfMarathons มอบทรัพยากรอันมีค่าในการเลือกแผนการฝึกอบรม โดยมีระยะเวลาตั้งแต่ 8 ถึง 20 สัปดาห์ ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้เข้าร่วมฮาล์ฟมาราธอน

หากต้องการค้นหากิจกรรมฮาล์ฟมาราธอนในภูมิภาคของคุณ ให้ใช้คุณสมบัติ USA Race Calendar เพื่อค้นหาที่ครอบคลุมตามรัฐ นอกจากนี้ หากคุณต้องการขยายขอบเขตการวิ่งและมีส่วนร่วมในกิจกรรมระดับนานาชาติ แพลตฟอร์มของเราช่วยให้คุณค้นพบการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่เกิดขึ้นทั่วโลก

HalfMarathon มีบทความในบล็อกที่ให้ความรู้เป็นประจำ ซึ่งให้คำแนะนำที่สนุกสนานและมีประโยชน์เกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของการวิ่ง ซึ่งรวมถึงข้อควรระวังที่จำเป็นเมื่อวิ่งในสภาพฝนตก การเลือกเพลงที่แนะนำซึ่งปรับให้เหมาะกับเกณฑ์ระยะทางที่กำหนด และแม้แต่ไอเดียของขวัญที่เหมาะสมสำหรับเพื่อนร่วมนักวิ่ง นอกจากนี้ สมาชิกยังมีทางเลือกในการรับจดหมายข่าว Halflete ซึ่งนำเสนอข้อมูลอัปเดตพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อ"การวิ่งทางไกล กิจกรรมการแข่งขัน และการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ"ส่งตรงถึงกล่องจดหมายอีเมลของพวกเขา

เจฟฟ์ กัลโลเวย์ วิ่ง เดิน วิ่ง

ปิด

นำเสนอภูมิปัญญาและวิธีการฝึกอบรมของนักกีฬาโอลิมปิกและผู้ฝึกสอนมายาวนาน Jeff Galloway Half Marathon Training นำเสนอวิธี Run Walk Run และวิธีการดั้งเดิมอื่นๆ ไปจนถึงการฝึกซ้อมวิ่ง เว็บไซต์นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับการวิ่งทุกด้าน ตั้งแต่ชุดอุปกรณ์ที่ต้องซื้อและสวมใส่ ไปจนถึงวิธีรักษาฟอร์มที่ดี

แอปพลิเคชัน Jeff Galloway Run Walk Run ซึ่งใช้วิธีการที่ใช้ชื่อเดียวกับเขา สามารถเข้าถึงได้ผ่านอุปกรณ์มือถือที่ใช้ระบบปฏิบัติการ Android หรือ iOS เครื่องมืออเนกประสงค์นี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยเตรียมการที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เริ่มต้นความพยายามด้านกีฬาครั้งต่อไป

ปรับปรุงแผนการออกกำลังกายของคุณด้วยการค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกิจกรรมฮาล์ฟมาราธอน หรือเสริมการฝึกของคุณด้วยการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมแบบกำหนดเป้าหมายเพื่อสนับสนุนความพยายามด้านกีฬาของคุณเพิ่มเติม

เมื่อคำนึงถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อการฝึกฮาล์ฟมาราธอน ขอแนะนำให้วางแผนการซื้อของชำให้เหมาะสม และพิจารณาเตรียมอาหารหรือบันทึกสูตรอาหารที่ตรงกับความต้องการด้านอาหารเฉพาะของคุณ

เพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยการเลือกโปรแกรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะซึ่งสอดคล้องกับสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบันของคุณ และพิจารณาสภาพอากาศในท้องถิ่นสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง นอกจากนี้ การใช้ข้อมูลสภาพอากาศที่ให้มายังช่วยให้สามารถวางแผนความพยายามทางกายภาพในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในอินเทอร์เฟซที่เน้นผู้ใช้เป็นหลัก คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ส่วนบุคคลที่สะท้อนถึงความสนใจและความสำเร็จของคุณ ในขณะเดียวกันก็ติดตามการเติบโตของคุณผ่านส่วน"โปรไฟล์"โดยเฉพาะ

สำรวจคอลเลกชันทรัพยากรที่ครอบคลุมของเรา ซึ่งรวมถึงเครื่องคำนวณ Magic Mile รายการกิจกรรมที่คัดสรร และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ

หรือคุณสามารถเลือกที่จะรวมแอปพลิเคชัน Jeff Galloway Run Walk Run เข้ากับแพลตฟอร์ม Health ของ Apple เพื่อดูภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความคืบหน้าและสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณ

ดาวน์โหลด: Jeff Galloway Run Walk Run สำหรับ Android | iOS (ฟรี มีการซื้อในแอป)

วิ่งกับฮัล

ปิด

นักเขียนและนักวิ่งชาวอเมริกัน Hal Higdon เสนอแผนการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนมากมายบนเว็บไซต์ของเขา คุณสามารถดูแผนการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนที่ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งทุกระดับได้ที่นี่ Hal ตั้งชื่อสิ่งเหล่านี้ว่า Novice, Intermediate, Advanced, Half Marathon 3 (HM3) และ Walkers

แอปพลิเคชัน Run With Hal เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน โดยเสนอแผนการฝึกซ้อมที่ปรับแต่งได้ตามความต้องการส่วนบุคคล เช่น ระดับความฟิตในปัจจุบัน ประวัติการวิ่ง และไลฟ์สไตล์ที่ชอบ ผู้ใช้สามารถเข้าถึงแท็บต่างๆ ภายในโปรแกรมที่มีเครื่องมือและทรัพยากรเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนพวกเขาตลอดการเดินทางสู่การบรรลุเป้าหมาย ซึ่งรวมถึงคุณสมบัติต่างๆ เช่น การติดตามความคืบหน้า คำแนะนำในการออกกำลังกาย การเตือนความจำ และเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจ

ปรับปรุงประสบการณ์การฝึกแบบส่วนตัวของคุณโดยปรับแต่งแผนตามความต้องการของคุณ รวมข้อมูลจากตัวติดตามฟิตเนสที่เชื่อมต่อของคุณ และติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่วันแข่งเป้าหมายด้วยแพลตฟอร์มที่ใช้งานง่ายของเรา

Hal ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผู้ใช้ในระหว่างการฝึกอบรม โดยนำเสนอการเปรียบเทียบการดำเนินการจริงกับแนวทางที่วางแผนไว้ สิ่งนี้ช่วยรักษาแรงจูงใจและการยึดมั่นในกลยุทธ์ที่ตั้งใจไว้

สำรวจความคืบหน้าของคุณในการฝึกอบรมด้วยฟีเจอร์สถิติที่ครอบคลุมของเรา ซึ่งคุณสามารถดูความสำเร็จของคุณและติดตามพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป

ในส่วน"โปรไฟล์"ของแอป ผู้ใช้จะสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ต่างๆ ที่ช่วยให้พวกเขาปรับแต่งประสบการณ์และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ ซึ่งรวมถึงการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การปรับเป้าหมายการออกกำลังกายในปัจจุบัน และการได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านั้น ด้วยการใช้เครื่องมือเหล่านี้ แต่ละบุคคลจะสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนบุคคลได้ เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละเซสชั่น

การเชื่อมต่อแอปพลิเคชันกับอุปกรณ์ Garmin ช่วยให้สามารถติดตามความเป็นอยู่ที่ดีและสมรรถภาพทางกายโดยรวมของผู้ใช้ได้โดยการซิงค์ข้อมูลการวิ่งระหว่างทั้งสองแพลตฟอร์ม มอบวิธีการที่เพิ่มขึ้นในการติดตามความคืบหน้าและรักษาบันทึกกิจวัตรการออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อวัตถุประสงค์ในการวิเคราะห์และปรับปรุงส่วนบุคคล

ดาวน์โหลด: Run With Hal-แผนการฝึกอบรมสำหรับ Android | iOS (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ทำให้การฝึกฮาล์ฟมาราธอนของคุณเป็นเรื่องง่ายด้วยแหล่งข้อมูลและแอปออนไลน์

การฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนมีอุปสรรคที่น่ากลัว อย่างไรก็ตาม โดยการใช้เครื่องมือและแอปพลิเคชันที่แนะนำ บุคคลอาจสนับสนุนความก้าวหน้าของตนในการบรรลุวัตถุประสงค์ของตนได้ การพิจารณาแผนการฝึกอบรมที่จัดให้จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถระบุแผนงานที่เหมาะสมที่สอดคล้องกับแรงบันดาลใจของพวกเขาและอำนวยความสะดวกในการปฏิบัติตามแผนดังกล่าว