แอพที่ดีที่สุด 7 อันดับเพื่อช่วยคุณลดการใช้สมาร์ทโฟนของคุณ

สมาร์ทโฟนถือเป็นความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในยุคนี้ไปพร้อมๆ กัน ดังสุภาษิตโบราณที่ว่า “คุณไม่สามารถอยู่ร่วมกับพวกเขาได้ คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขา”

ในขณะที่บุคคลจำนวนมากทุ่มเทเวลามากเกินไปในการดูการแสดงอุปกรณ์เคลื่อนที่ของตน การใช้เทคโนโลยีดังกล่าวในระหว่างการรับประทานอาหารค่ำแบบสบาย ๆ กับญาติ ๆ ในสถานประกอบการรับประทานอาหารชั้นเลิศอาจแสดงถึงการขยายจุดประสงค์ที่ตั้งใจไว้มากเกินไป

แท้จริงแล้ว มีแอปพลิเคชันที่หลากหลายซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถติดตามและลดการใช้โทรศัพท์ของตนด้วยวิธีการต่างๆ ดังที่เห็นได้จากการรวบรวมข้อเสนอที่เลือกสรรมาในหมวดหมู่นี้ที่ตามมา

ป่า

ปิด

แอปพลิเคชันที่เรียกว่า Forest จัดลำดับความสำคัญของการผสมผสานองค์ประกอบที่มักพบในประสบการณ์การเล่นเกม โดยหลีกเลี่ยงการรวบรวมและการจัดระเบียบข้อมูลทั้งหมดเพื่ออำนวยความสะดวกในการสร้างบรรยากาศความบันเทิง ความรู้สึกและฟังก์ชันการทำงานโดยรวมของโปรแกรมเลียนแบบเกมจริงๆ

หลักการพื้นฐานนั้นตรงไปตรงมา ในตอนเช้า คนหนึ่งเริ่มกระบวนการด้วยการหว่านเมล็ดภายในแอปพลิเคชัน ตลอดทั้งวัน เมล็ดพืชนี้จะงอกและพัฒนาเป็นต้นไม้ที่โตเต็มที่ อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขอยู่ หากคุณเลือกที่จะละทิ้งแอปพลิเคชันชั่วคราวเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเรียกดูแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย หรือใช้แอปที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง ต้นไม้ก็จะเริ่มเหี่ยวเฉา หากคุณใช้เวลามากเกินไปเกินขอบเขตของแอปพลิเคชัน ทรีจะหมดอายุโดยสิ้นเชิง บังคับให้คุณเริ่มวงจรใหม่จากจุดเริ่มต้นอีกครั้ง

โปรดอย่ากังวลกับแอปพลิเคชันที่จำเป็นสำหรับการดำเนินธุรกิจของคุณ เนื่องจากคุณสามารถสร้างรายการโปรแกรมที่ได้รับอนุมัติส่วนบุคคลได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการหลอกลวงด้วยการละเว้นจากการเพิ่มแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook ลงในรายการนี้

ดาวน์โหลด: Forest สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

ช่องว่าง

ปิด

SPACE เป็นแอปพลิเคชั่นพิเศษที่อำนวยความสะดวกในการตรวจสอบการใช้งานอุปกรณ์มือถือ ทำให้ผู้ใช้สามารถแยกแยะรูปแบบการผัดวันประกันพรุ่งและปรับแต่งกลยุทธ์ให้เหมาะสมได้ เมื่อได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับนิสัยของตน แต่ละบุคคลจะมีพลังในการดำเนินมาตรการที่มีประสิทธิภาพเพื่อต่อสู้กับแนวโน้มเหล่านี้

คุณมีโอกาสที่จะสร้างวัตถุประสงค์ส่วนตัวเช่นกัน เป้าหมายเหล่านี้อาจแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง และครอบคลุมถึงการกำหนดระยะเวลาเฉพาะสำหรับการใช้งานอุปกรณ์เคลื่อนที่ หรือการห้ามแอปพลิเคชันเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การติดตามพัฒนาการของคุณเมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จหรือรับรู้ถึงส่วนที่จำเป็นต้องมีการปรับปรุงเพิ่มเติม

ดาวน์โหลด: SPACE สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

หนึ่งวินาที

ปิด

One Second เป็นแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานโดยการจำกัดเวลาหน้าจอ โปรแกรมนี้อนุญาตให้ผู้ใช้สร้างรายการแอปพลิเคชันที่ไม่พึงประสงค์และจะแจ้งเตือนเมื่อพยายามเข้าถึงโปรแกรมเหล่านี้ นอกจากนี้ One Second ยังสนับสนุนให้บุคคลต่างๆ หยุดชั่วคราวก่อนที่จะเปิดแอปพลิเคชันดังกล่าว โดยให้โอกาสพวกเขาพิจารณาความตั้งใจของตนเองอีกครั้ง และประเมินว่าพวกเขาจำเป็นต้องใช้แอปพลิเคชันดังกล่าวจริง ๆ หรือไม่ในกรณีนั้น ๆ

หนึ่งวินาทีอ้างว่าให้การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสิทธิภาพ โดยพิสูจน์ผลกระทบทางจิตทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ One Second ยังยืนยันว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้น บรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) และอำนวยความสะดวกในการเลิกบุหรี่ผ่านข้อกล่าวหาว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับการติดนิโคติน แม้ว่าความสัมพันธ์นี้จะยังคงเป็นทฤษฎีก็ตาม

ดาวน์โหลด: หนึ่งวินาทีสำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

แอพบล็อค

ปิด

AppBlock เป็นตัวบล็อกแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนที่ระบุและจำกัดการเข้าถึงแอปพลิเคชันที่ก่อกวนมากที่สุดบนอุปกรณ์มือถือโดยอิงตามข้อมูลที่รวบรวมระหว่างกระบวนการติดตั้ง เมื่อติดตั้งแล้ว ผู้ใช้จะสามารถปรับฟังก์ชันการทำงานของแอปได้โดยปรับแต่งโปรแกรมที่จะเพิ่มลงในรายการซอฟต์แวร์ต้องห้าม

แท้จริงแล้ว แอปพลิเคชันมีตัวเลือกในการกำหนดกรอบเวลาเฉพาะซึ่งจะจำกัดการเข้าถึงแอปพลิเคชันบางตัวในเชิงรุก ตัวอย่างเช่น เราอาจเลือกที่จะจำกัดการทำงานของโปรแกรมเหล่านี้เฉพาะในช่วงเวลาทำงานเท่านั้น นอกจากนี้ นอกเหนือจากการควบคุมการใช้แอปแล้ว ซอฟต์แวร์นี้ยังมีความสามารถในการระงับข้อความอีเมลขาเข้า การแจ้งเตือนแบบพุช และการแจ้งเตือน ซึ่งทั้งหมดนี้มีศักยภาพที่จะบังคับให้ผู้ใช้ดูอุปกรณ์มือถือของตนบ่อยๆ

ดาวน์โหลด: AppBlock สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

นอกจอ

ปิด

OffScreen เป็นแอปพลิเคชั่นที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งมีอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่สวยงาม ซึ่งรวมเอาฟังก์ชันที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณคาดหวังได้จากแอปพลิเคชันดังกล่าว หนึ่งในข้อเสนอหลักอยู่ที่การตรวจสอบเวลาหน้าจอ ซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องมือสำคัญในการเปิดเผยรูปแบบที่เป็นนิสัยและลดการใช้หน้าจอที่มากเกินไปในเวลาต่อมา

แอปพลิเคชั่นนี้ใช้เทคนิค Pomodoro เป็นตัวจับเวลา สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับแนวทางนี้ การทำความเข้าใจหลักการของวิธีการและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ลักษณะเด่นประการหนึ่งของแอปพลิเคชันนี้คือความสามารถในการติดตามความถี่ในการดึงข้อมูลอุปกรณ์มือถือ รวมถึงระยะเวลาการใช้งานในแต่ละอินสแตนซ์ นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังได้รับข้อมูลที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับแนวโน้มและกิจวัตรของตน ทำให้พวกเขาได้รับข้อมูลเชิงลึกและดำเนินการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

ดาวน์โหลด: OffScreen สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

สกรีนเซน

ปิด

ScreenZen มีความโดดเด่นในการให้บริการโดยไม่มีค่าใช้จ่ายแก่ผู้ใช้ ในขณะเดียวกันก็มอบฟังก์ชันการทำงานที่เทียบเคียงได้กับแอปพลิเคชันอื่นที่นำเสนอในที่นี้ โดยครอบคลุมแง่มุมต่างๆ จากแต่ละโปรแกรมที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ และนำเสนอเป็นแพ็คเกจบูรณาการ

เทคนิคหนึ่งที่ใช้โดยแอปพลิเคชันนี้เพื่อลดการใช้สมาร์ทโฟนคือการหยุดชั่วคราวเมื่อเปิดแอปที่ถือว่ารบกวนสมาธิ และชวนให้นึกถึงแนวคิด"หนึ่งวินาที"นอกจากนี้ ยังพยายามที่จะขัดขวางการเลื่อนดูอย่างต่อเนื่องบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย โดยเปิดโอกาสให้ผู้ใช้หลุดพ้นจากรูปแบบที่ซ้ำซาก

นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถกำหนดวัตถุประสงค์ด้านประสิทธิภาพการทำงานส่วนบุคคลผ่าน ScreenZen และติดตามความก้าวหน้าของพวกเขาได้โดยตรงภายในแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลด: ScreenZen สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

เข้มข้น

ปิด

โดยสรุป สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในการรักษาสมาธิเนื่องจากการขัดจังหวะทางโทรศัพท์ระหว่างทำงาน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ Engross เป็นเครื่องมือพิเศษในการส่งเสริมการมีสมาธิ แอปพลิเคชั่นนี้มีฟังก์ชันอันทรงคุณค่ามากมาย เช่น ตัวจับเวลา Pomodoro รายการตรวจสอบงาน และเครื่องกำหนดเวลารายวันที่สามารถเพิ่มระดับการผลิตได้อย่างมาก

ใช้ตัวจับเวลา Pomodoro หรือนาฬิกาจับเวลา ด้วยการรวมเครื่องมือทั้งสองเข้าด้วยกัน อาจเพิ่มสมาธิระหว่างการทำงานในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายสูงสุดในภายหลัง เมื่อติดตามการจัดสรรเวลา บุคคลมักจะตระหนักถึงความสำคัญและใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาดังกล่าว

ดาวน์โหลด: Engros สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

ใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิผลและบรรลุผลสำเร็จมากขึ้น

แท้จริงแล้ว การเปลี่ยนแปลงนิสัยมักเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทคโนโลยีได้แทรกซึมเข้าสู่ชีวิตประจำวันอย่างลึกซึ้งจนการละทิ้งการยึดครองกลายเป็นเรื่องลำบากมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นที่จะต้องมีส่วนร่วมกับโลกที่เกินขอบเขตของอินเทอร์เฟซดิจิทัล เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของเรา

แท้จริงแล้ว แรงจูงใจในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย แม้ว่าแอปพลิเคชันเหล่านี้อาจให้การสนับสนุนที่มีคุณค่า แต่ท้ายที่สุดแล้วก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลที่จะควบคุมแรงผลักดันภายในและความมุ่งมั่นในการบรรลุการเติบโตส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเทคโนโลยีเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้ ค่อนข้างจะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยเสริมเพื่อส่งเสริมความก้าวหน้า แต่แรงผลักดันจะต้องมาจากความตั้งใจของตนเอง