ฟีเจอร์ทั้ง 5 ของ iPhone ช่วยให้ฉันลดการรบกวนในที่ทำงานได้

คุณพบว่าตัวเองถูกล่อลวงบ่อยครั้งให้อ่านแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียหรือเข้าร่วมการสนทนากลุ่มเพื่อตรวจสอบการอัปเดตล่าสุดและเนื้อหาที่น่าขบขันหรือไม่? จากประสบการณ์ของผม การใช้ฟังก์ชันบางอย่างของ iPhone ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดสิ่งรบกวนสมาธิระหว่างทำงาน ด้วยเหตุนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณสำรวจตัวเลือกเหล่านี้และพิจารณาประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับสถานการณ์ของคุณเอง

1 โหมดโฟกัสการทำงานเพื่อบล็อกการแจ้งเตือนและการโทร

งานถือเป็นรูปแบบการดำเนินงานที่อำนวยความสะดวกในการระงับการแจ้งเตือนและการสื่อสารที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดบน iPhone ของฉัน โดยรักษาการเข้าถึงแอปพลิเคชันมืออาชีพอื่นๆ และการโทรด่วนไปพร้อมๆ กัน

ในการสร้างวัตถุประสงค์ด้านสมาธิสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับงาน โปรดไปที่"การตั้งค่า"ตามด้วย"โฟกัส"จากนั้นเลือก"เลือกผู้คน"หรือ"เลือกแอป"สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดได้ว่าผู้ติดต่อและแอปพลิเคชันใดที่ได้รับอนุญาตให้ส่งการแจ้งเตือนในช่วงเวลาทำงาน

ปิด

ในตัวเลือกการปรับแต่งสำหรับหน้าจอล็อคและหน้าจอหลักของอุปกรณ์ของคุณ คุณสามารถเลือกหน้าจอที่จะแสดงเมื่อเปิดใช้งานคุณสมบัติโฟกัสงานได้ มักกล่าวกันว่า “อยู่นอกสายตา ไร้ความคิด” ดังนั้นการลบแอปพลิเคชันที่รบกวนสมาธิออกจากหน้าจอหลักของโทรศัพท์ขณะใช้ฟีเจอร์นี้จึงอาจเป็นประโยชน์

ที่อยู่ติดกับสวิตช์สลับที่กล่าวมาข้างต้นคือปุ่ม"เพิ่มกำหนดการ"ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถกำหนดกรอบเวลาเฉพาะที่ iPhone ของพวกเขาจะเปิดใช้งานโหมดโฟกัสการทำงานโดยอัตโนมัติ

ปิด

ฉันเลือกที่จะเปิดใช้งานหรือปิดใช้งานโหมดการทำงานบนอุปกรณ์ของฉันผ่านความสะดวกในการปรับด้วยตนเองผ่านศูนย์ควบคุมบนระบบ iOS ของฉัน ด้วยการกดสัญลักษณ์โฟกัสภายในแผงควบคุมเป็นเวลานาน ตามด้วยการเลือกตัวเลือกการทำงาน ฉันสามารถปรับเปลี่ยนการตั้งค่านี้ตามความต้องการของฉันได้อย่างง่ายดาย

2 สรุปตามกำหนดเวลาเพื่อรับการแจ้งเตือนในภายหลัง

เพื่อลดการแจ้งเตือนที่ล่วงล้ำจากเพื่อนเกี่ยวกับกิจกรรมของพวกเขาในบัญชีโซเชียลมีเดียของฉัน ฉันได้ใช้คุณสมบัติสรุปตามกำหนดการซึ่งช่วยให้ฉันได้รับการแจ้งเตือนดังกล่าวทั้งหมดในรูปแบบรวมในช่วงเวลาที่กำหนด โดยทั่วไปจะเป็นช่วงอาหารกลางวันหรือช่วงปิดทำการ ของแต่ละวัน สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้ในขณะที่ยังคงได้รับข้อมูลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้อง

หากต้องการเปิดใช้การตั้งเวลาสรุปสำหรับเวลาและแอปพลิเคชันเฉพาะ ให้ไปที่เมนู"การตั้งค่า"เลือก"การแจ้งเตือน"จากนั้นเลือก"สรุปตามกำหนดการ"เปิดใช้งานคุณสมบัตินี้โดยเปิดใช้งาน ระบุเวลาที่ต้องการ และเปิดใช้งานแอปพลิเคชันที่ต้องการเพื่อรับข้อมูลสรุปเหล่านี้

ปิด

เพื่อบรรเทาความแพร่หลายของการแจ้งเตือน iPhone ที่ล่วงล้ำ ฉันใช้เทคนิคเสริมบางประการที่อาจพบว่ามีประโยชน์ในการจัดการการแจ้งเตือนอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการหนึ่งดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการปิดใช้งานตัวบ่งชี้สีแดงเล็กๆ ซึ่งหมายถึงข้อความหรือการอัปเดตที่ยังไม่ได้อ่าน ในขณะที่อีกวิธีหนึ่งเกี่ยวข้องกับการบล็อกการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง

3 ตัวกรองระดับสีเทาเพื่อทำให้ iPhone ของฉันน่าเบื่อ

ขอบเขตของโซเชียลมีเดียนำเสนอองค์ประกอบที่น่าดึงดูดมากมาย เช่น โพสต์เครื่องแต่งกายที่มีสไตล์ประจำวัน (OOTD) การสร้างสรรค์การทำอาหารที่น่ารับประทาน มีมที่น่าขบขัน สติกเกอร์ตกแต่ง และกรอบข้อความหลากสีที่สะดุดตาและไม่อาจต้านทานได้ ปรากฏการณ์อันตระการตานี้ดึงความสนใจของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และส่งเสริมนิสัยการเลื่อนดูเนื้อหาอย่างไร้จุดหมาย ซึ่งมักนำไปสู่ความกังวลหรือวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น

เพื่อลดเฉดสีที่กระตุ้นและลดเสน่ห์ของ iPhone ของฉัน ฉันจึงเลือกที่จะเปลี่ยนการนำเสนอด้วยภาพเป็นโทนสีเดียว สิ่งนี้ทำให้รูปลักษณ์ชวนให้นึกถึงสื่อการพิมพ์ทั่วไป ดังนั้นจึงลดความโดดเด่นของจอแสดงผลลง

หากต้องการเปิดใช้งานเอฟเฟกต์ระดับสีเทาบนจอแสดงผล iPhone ของคุณ ให้ไปที่เมนู"การตั้งค่า"โดยแตะที่ไอคอนรูปเฟืองที่มุมซ้ายล่างของหน้าจอหลัก จากนั้นเลือก"การเข้าถึง"ตามด้วย"ขนาดหน้าจอและข้อความ"จากนั้นเลื่อนลงและค้นหาตัวเลือกสำหรับ"ตัวกรองสี"จากนั้นเปิดใช้งานโดยใช้สวิตช์ที่อยู่ทางด้านขวา สุดท้าย เลือก"ระดับสีเทา"จากรายการตัวเลือกที่มีเพื่อใช้ตัวกรองภาพที่ต้องการกับอุปกรณ์ของคุณ

ปิด

4 เวลาหน้าจอเพื่อจำกัดการใช้งานแอพของฉัน

อันที่จริง ในบางครั้ง ฉันพบว่าจำเป็นต้องหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันสั้นๆ โดยการท่องเว็บผ่านแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook หรือ Instagram ไม่เพียงเพื่อจุดประสงค์ในการติดต่อกับคนรู้จักเท่านั้น แต่ยังเพื่อดื่มด่ำกับเนื้อหาความบันเทิง เช่น ขบขัน วิดีโอแมว เพื่อควบคุมพฤติกรรมดิจิทัลของฉัน ฉันจึงใช้ฟีเจอร์เวลาหน้าจอที่มีอยู่ในอุปกรณ์ iOS ซึ่งช่วยให้ฉันตั้งข้อจำกัดเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในแอปพลิเคชันเฉพาะได้

อนุญาตให้ตัวเองมีเวลาเพียง 15 นาทีในแต่ละวันในการเข้าถึง Instagram กิจวัตรประจำวันของฉันคือการดูเนื้อหาเป็นระยะๆ ครั้งละไม่เกินสองนาที ในช่วงเวลาสั้นๆ ของการปล่อยตัวเหล่านี้เองที่ฉันกำลังเสพเนื้อหาภาพโดยไม่รู้ตัว และมักจะเลื่อนดูฟีดต่างๆ อย่างไร้เหตุผล ราวกับถูกสะกดจิตด้วยกระแสรูปภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อเวลาผ่านไป ฉันยังคงมีความสุขโดยไม่รู้ว่ามันผ่านไปเร็วแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เมื่อระยะเวลาสะสมถึง 15 นาทีที่กำหนดไว้ ข้อความจากฟีเจอร์เวลาหน้าจอจะขัดจังหวะการตรวจดูเสมือนจริงของฉันทันทีด้วยการแจ้งเตือนการล็อกที่เป็นลางไม่ดี สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าตอนนี้ฉันต้องตัดการเชื่อมต่อจากอาณาจักรดิจิทัลนี้

เพื่อเปิดใช้งานเวลาหน้าจอและตรวจสอบการใช้งานแอปและเว็บไซต์ของคุณ ให้ไปที่"การตั้งค่า"ตามด้วยการเลือก"เวลาหน้าจอ"จากนั้นเข้าถึง"กิจกรรมแอปและเว็บไซต์"และเปิดใช้งาน หลังจากนั้นแตะ"ขีดจำกัดแอป"จากนั้นเพิ่มข้อจำกัดใหม่สำหรับแอปหรือเว็บไซต์เฉพาะตามต้องการ

ในสถานการณ์ที่ให้มา ฉันกำลังจำกัดการใช้งาน Facebook และ Instagram ของฉันโดยไปที่หมวดหมู่"โซเชียล"ภายในการตั้งค่าที่อนุญาต และเลือกแอปพลิเคชันเหล่านี้จากรายการต่อมา ต่อจากนั้น ฉันดำเนินการระบุการจำกัดเวลาสิบห้านาทีก่อนที่จะแตะ"ถัดไป"สุดท้ายนี้ ฉันยืนยันการสร้างข้อจำกัดนี้โดยคลิกที่"เพิ่ม"

ปิด

เมื่อเริ่มต้นในสภาพแวดล้อมการทำงานร่วมกันในบางโอกาสควบคู่ไปกับคนสนิทที่เชื่อถือได้ ฉันและเพื่อนมักจะแลกเปลี่ยนอุปกรณ์ iPhone ของเราเพื่อสร้างรหัสผ่านเวลาหน้าจอที่ปลอดภัยให้กันและกัน การทำเช่นนี้ทำให้เรามั่นใจว่าทั้งสองฝ่ายไม่สามารถหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนเวลาหน้าจอโดยไม่ได้รับอนุญาตจากบุคคลอื่นก่อนผ่านรหัสผ่านที่ให้ไว้

การเปิดใช้งานคุณสมบัติหน้าจอล็อคบนอุปกรณ์ของคุณสามารถใช้เป็นวิธีการที่น่าขบขันในการรับรองความรับผิดชอบร่วมกันในการรักษาสมาธิในขณะทำงาน เพื่อเปิดใช้งานฟังก์ชันนี้ ให้ไปที่"เวลาหน้าจอ"ตามด้วยการเลือก"การตั้งค่าเวลาหน้าจอล็อก"ป้อน Apple ID ที่เชื่อมโยงกับ iPhone ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรีเซ็ตรหัสผ่าน จากนั้นกด"ตกลง"เพื่อสิ้นสุดการกำหนดค่า

ปิด

นอกเหนือจากการจำกัดแอปพลิเคชันแล้ว ฉันยังใช้เวลาหน้าจอเพื่อป้องกันการเข้าถึงบางเว็บไซต์ภายใน Safari เช่น เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับนิตยสารข่าวและบันเทิง ซึ่งมีแนวโน้มที่จะหันเหความสนใจของฉันไปจากงานที่เร่งด่วนกว่า

5 ทางลัด iPhone แบบกำหนดเองเพื่อสร้างสมดุลระหว่างงานและการหยุดพัก

บางคนอาจรู้สึกถอนตัวเมื่อใช้การจำกัดเวลาหน้าจอเพื่อป้องกัน"การดูมส์สโครล"เนื่องจากจำเป็นต้องละเว้นจากการใช้แอปพลิเคชันเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพื่อบรรเทาปัญหานี้ ผู้ใช้ iPhone สามารถสร้างทางลัดที่สะดวกซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถดื่มด่ำกับการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาสั้น ๆ ท่ามกลางช่วงเวลาที่มีสมาธิในการทำงาน

การใช้เทคนิคการผลิตเฉพาะนี้เกี่ยวข้องกับการเริ่มจับเวลาที่เริ่มหยุดทำงานเป็นเวลาสองนาที จากนั้นจึงล็อกหน้าจอระหว่างช่วงเวลาดังกล่าวเพื่ออำนวยความสะดวกในการเริ่มงานต่อ และสุดท้ายตั้งเวลาอีกครั้งเป็นเวลาสามสิบนาทีเพื่อส่งสัญญาณถึงโอกาสที่ใกล้เข้ามาสำหรับอีกเวลาหนึ่ง ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการเรียกดูเนื้อหาบนอุปกรณ์มือถือของตนอย่างสบาย ๆ การปฏิบัติตามตารางเวลาดังกล่าวจะทำให้แต่ละคนมีสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้หมกมุ่นอยู่กับสิ่งรบกวนสมาธิในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อในภายหลัง

อินสตาแกรม. จากนั้น ยืนยันการเลือกของคุณโดยแตะ"เสร็จสิ้น"ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งานตัวเลือกสำหรับ"เปิดแล้ว"จากนั้นไปยังขั้นตอนต่อไปโดยแตะ"ถัดไป"ก่อนที่จะสร้างระบบอัตโนมัติเปล่าใหม่

ปิด

โปรดทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อปรับระยะเวลาการโทรในแอปพลิเคชันของคุณ:1. แตะที่ปุ่ม"เพิ่มการดำเนินการ"ตามด้วยกระบวนการค้นหาและคัดเลือก2. รอให้การดำเนินการเบื้องต้นเสร็จสิ้น3. กดช่องวินาทีเดียวค้างไว้แล้วแตะ “+

ปิด

โปรดไปที่แถบค้นหาภายในเมนูการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณ ค้นหาและเลือก"หน้าจอล็อค"เป็นตัวเลือก อีกครั้ง ให้กลับไปที่แถบค้นหาเพื่อค้นหาและเลือก"เริ่มจับเวลา"ดำเนินการต่อไปยังฟิลด์ระยะเวลาภายในแอปพลิเคชันตัวจับเวลาที่เลือก และป้อนค่าสามสิบนาที สุดท้ายให้แตะที่"เสร็จสิ้น"ซึ่งอยู่ที่มุมขวาล่างเพื่อยืนยันและบันทึกทางลัดที่กำหนดเอง

ปิด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า iPhone ทำหน้าที่เป็นทั้งเครื่องมืออันทรงคุณค่าสำหรับประสิทธิภาพการทำงานและเป็นแหล่งรบกวนสมาธิ เนื่องจากมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งในชีวิตสมัยใหม่ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้ดุลยพินิจในการใช้เทคโนโลยีนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพที่ความเข้มข้นและประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

เพื่อป้องกันไม่ให้ฉันถูก iPhone หันเหและหลีกเลี่ยงการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างไร้เหตุผล ฉันจึงดำเนินการเพื่อลดสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงการปรับการตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้รบกวนฉันตลอดเวลา การจำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ และการใช้ตัวกรองระดับสีเทาซึ่งทำให้อุปกรณ์ดูน่าดึงดูดสายตาน้อยลง