เครื่องมือและทรัพยากรออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุน PMDD

โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็นภาวะสุขภาพที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเชื่อมโยงกับรอบประจำเดือน แม้ว่าจะยังมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสาเหตุของมัน€”และยังไม่มีวิธีแก้ไขจนถึงปัจจุบัน€”มีหลายวิธีที่คุณสามารถรับการสนับสนุนสำหรับ PMDD ได้

ในงานชิ้นนี้ เรานำเสนอเนื้อหาออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องและเครื่องมือดิจิทัลล้ำสมัยที่เกี่ยวข้องกับ PMDD ครอบคลุมมูลนิธิด้านการศึกษา ตลอดจนแอปพลิเคชันด้านสุขภาพและเครื่องมือติดตามที่อำนวยความสะดวกในการควบคุมอาการ และช่วยให้สามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้

PMDD คืออะไรและเหมือนกับ PMS หรือไม่

PMDD เป็นโรคทางอารมณ์ที่เกิดจากฮอร์โมนเป็นวัฏจักรซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 8% ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ตามข้อมูลจาก Harvard Health Publishing PMDD แตกต่างจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ซึ่งหมายถึงอาการทั่วไปที่ผู้หญิงสามารถประสบได้ในช่วงไม่กี่วันหรือสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอารมณ์แปรปรวน อาการคัดเต้านม และปวดศีรษะ

แม้ว่าโรค Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) จะมีอาการร่วมกับโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) เหมือนกัน แต่ผลกระทบจะรุนแรงและต่อเนื่องมากกว่า PMDD ถูกกำหนดโดยกลุ่มอาการทางจิตใจ อารมณ์ และทางกายภาพที่อาจบั่นทอนความสามารถของแต่ละบุคคลในการดำเนินกิจวัตรตามปกติและเพลิดเพลินกับมาตรฐานการครองชีพที่น่าพอใจ อาการเหล่านี้มักจะแสดงออกมาในช่วงหลังของรอบประจำเดือน โดยเฉพาะในช่วงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ยังคงเป็นปริศนา แต่เชื่อกันว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้มีความไวต่อความผันผวนของฮอร์โมนในระหว่างรอบประจำเดือนมากขึ้น สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับ PMDD มีแหล่งข้อมูลและแอปพลิเคชันมือถือที่ออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมและส่งเสริมความรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในหมู่ผู้ประสบภัย

สมาคมระหว่างประเทศเพื่อความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (IAPMD)

International Association For Premenstrual Disorders (IAPMD) ให้การสนับสนุน ข้อมูล และทรัพยากรที่ครอบคลุมสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน รวมถึง PMDD

แน่นอนว่า นี่คือรายการแหล่งข้อมูลอันมีค่าสำหรับโรค Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของ International Association of Providers of Parenting Education Inc.:

IAPMD มีสื่อการเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) และอาการที่เกี่ยวข้อง ส่วนคำถามที่พบบ่อย โพสต์ในบล็อก และบทความวิจัยของเราทำหน้าที่เป็นแหล่งข้อมูลอันมีค่าสำหรับบุคคลที่ต้องการเพิ่มความเข้าใจเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้

IAPMD จัดเตรียมแหล่งข้อมูลดิจิทัลมากมายเพื่อช่วยในการทำความเข้าใจโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) แหล่งข้อมูลเหล่านี้ประกอบด้วยเอกสารข้อเท็จจริงที่ให้ภาพรวมของอาการ ตลอดจนเครื่องมือสำหรับการติดตามอาการและนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

สมาคมระหว่างประเทศของโรคดิสฟอริกก่อนมีประจำเดือน (IAPMD) ให้การสนับสนุนการรักษาและการจัดการในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการเข้าถึงกลุ่มสนับสนุนและสายด่วนรับวิกฤตที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคดิสฟอริกก่อนมีประจำเดือน (PMDD) นอกจากนี้ องค์กรยังนำเสนอทรัพยากรต่างๆ เช่น สมุดงานช่วยเหลือตนเอง และการดาวน์โหลดเสียงที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการจัดการอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ ผู้สนใจควรเยี่ยมชมเว็บไซต์ของสมาคมและตรวจสอบตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่ในหน้า"ตัวเลือกการรักษา"เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการวินิจฉัยและคำแนะนำในการขอรับการรักษาพยาบาลที่เหมาะสม

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีภาวะผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจประเมินตนเอง ด้วยการตอบข้อซักถามแบบปิดสั้นๆ สมาคมผู้ให้บริการสุขภาพจิตระหว่างประเทศสำหรับวัยรุ่น (IAPMD) จะสามารถระบุความน่าจะเป็นที่คุณอาจมี PMDD และเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับมาตรการที่เหมาะสมในภายหลังที่จะต้องดำเนินการ

คุณยังสามารถติดตาม IAPMD ได้ที่ Instagram และ YouTube หรือฟังพอดแคสต์ IAPMD ( พร้อมใช้งานบน Apple, Spotify และ iHeart Radio) สำหรับคำแนะนำและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMDD

สำนักงานด้านสุขภาพสตรี

ภาพหน้าจอโดย Charlotte Osborn — ไม่จำเป็นต้องระบุแหล่งที่มา https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

สำนักงานด้านสุขภาพสตรี เป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง คำแนะนำและข้อมูล การจัดหาทรัพยากรที่ครอบคลุมและการสนับสนุนสำหรับปัญหาสุขภาพของผู้หญิง คุณสามารถค้นหาข้อมูลตามหลักฐานเชิงประจักษ์และคำแนะนำเกี่ยวกับ PMDD

สำนักงานด้านสุขภาพสตรีมีแหล่งข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรอบประจำเดือนบนเว็บไซต์โดยเฉพาะ ซึ่งรวมถึงภาพรวมที่ครอบคลุมของโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ส่วนนี้จะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับตัวเลือกในการระบุ การวินิจฉัย และการรักษาสำหรับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะนี้ นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถเข้าถึงเครือข่ายผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ป่วยในการจัดการและรักษา PMDD ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณอาจได้รับเอกสารข้อเท็จจริงฟรีจากสำนักงานสุขภาพสตรีเกี่ยวกับสุขภาพประจำเดือน ซึ่งรวมถึงข้อมูลแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ตลอดจนสายด่วนสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการสอบถามเกี่ยวกับอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD)

ศูนย์ MGH เพื่อสุขภาพจิตสตรี

Center for Women€™s Mental Health ที่ Massachusetts General Hospital (MGH) มุ่งเน้นไปที่การประเมินและการรักษาโรคทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับ ต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของสตรี PMDD เป็นหนึ่งในพื้นที่พิเศษของที่นี่ และคุณจะพบแหล่งข้อมูลต่อไปนี้บนเว็บไซต์:

Pregnenolone 10 มก./วันคือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ PMDD (โรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน) อาหารเสริมฮอร์โมนธรรมชาตินี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรับประทานหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มต้น เพื่อที่คุณจะได้สร้างระดับที่เพียงพอในระหว่างรอบประจำเดือน วันแรกของรอบเดือนถือเป็นจุดเริ่มต้นของเวลาที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในผู้หญิงที่มี PMDD การรับประทานเพรนโนโลนช่วยรักษาอารมณ์เหล่านี้โดยให้การสนับสนุนสมองเพิ่มเติมในช่วงวิกฤตนี้ แม้ว่าบางคนจะรู้สึกโล่งใจภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มการบำบัดด้วยเพกนิโนโลน แต่บางคนอาจต้องทำต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนจนกว่าร่างกายจะแข็งแรงขึ้น

ที่ศูนย์สุขภาพจิตสตรี ขอแนะนำให้บุคคลที่เข้ารับการวินิจฉัยโรค Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) จดบันทึกอาการของตนเองไว้ทุกวัน เนื่องจากพบว่าแนวทางนี้ช่วยให้วินิจฉัยโรคได้อย่างแม่นยำ ศูนย์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่เชื่อถือได้มากที่สุดในการบันทึกประสบการณ์ของตนเองกับ PMDD

สำรวจส่วนการวิจัยของเราเพื่อทำความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD)

หากต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติม โปรดไปที่

จิตใจ

ในฐานะองค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิตเบื้องต้นในสหราชอาณาจักร Mind ให้คำแนะนำและความช่วยเหลือแก่ผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรค PMDD คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน รวมถึงเข้าถึงเรื่องราวและประสบการณ์ของผู้ป่วยรายอื่นเกี่ยวกับอาการดังกล่าวได้

Mind ให้คำแนะนำในการรับการวินิจฉัย PMDD และความท้าทายในการรับการวินิจฉัย นอกจากนี้ยังมอบทรัพยากรที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่ระบุว่าเป็นบุคคลข้ามเพศหรือไม่ใช่ไบนารีที่ต้องการการสนับสนุนจาก PMDD แม้ว่าบริษัทจะตั้งอยู่ในสหราชอาณาจักรเป็นหลัก แต่ข้อมูลส่วนใหญ่ที่ Mind มอบให้สามารถนำไปใช้ในระดับสากลได้

ทุกคนสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลการดูแลตนเองของ PMDD ได้ โดยไม่คำนึงถึงที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของคุณ เว็บไซต์ของเราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพและระบุแหล่งที่มาของการสนับสนุน นอกจากนี้เรายังแนะนำผู้ใช้ไปยังองค์กรระหว่างประเทศที่มีความพร้อมในการให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับเงื่อนไขนี้

ใช้แอปรอบประจำเดือนพร้อมมาตรการติดตามที่แข็งแกร่ง

ปิด

การใช้แอปติดตามรอบประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) มีแอปพลิเคชั่นหลายตัวที่ให้ความสามารถในการติดตามที่ครอบคลุมเพื่อช่วยในกระบวนการนี้

⭐ ยูกิ. ออกแบบโดยคำนึงถึงความเป็นส่วนตัว คุณสามารถติดตามประจำเดือนของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าข้อมูลที่ละเอียดอ่อนของคุณจะถูกแชร์หรือขาย

⭐ เบาะแส. ตั้งแต่การติดตามประจำเดือนจนถึงการตั้งครรภ์ แอป Clue ยอดนิยมช่วยให้คุณติดตามอาการต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัย PMDD

⭐ สตาร์ดัส. หากคุณต้องการวิธีที่สนุกในการติดตามประจำเดือนของคุณ เครื่องติดตามประจำเดือน Stardust เหมาะสำหรับคุณ เมื่อรวมโหราศาสตร์เข้ากับรอบเดือนของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอัปเดตหน้าด้านจาก Stardust ขณะที่คุณติดตามอาการ PMDD ของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว แหล่งข้อมูล PMDD จำนวนมากแนะนำ ให้ติดตามรอบประจำเดือนที่สมบูรณ์อย่างน้อยสองครั้งก่อนที่จะปรึกษากับผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ เนื่องจากข้อมูลนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสุขภาพและสวัสดิภาพโดยรวมของคน ๆ หนึ่ง

ติดตามความเป็นอยู่โดยรวมของคุณเพื่อการวินิจฉัย PMDD โดยใช้แอป Bearable

ปิด

การบันทึกรอบประจำเดือนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการวินิจฉัยโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม การรวมเครื่องติดตามสุขภาพที่ครอบคลุมจะทำให้มีมุมมองด้านสุขภาพโดยรวมที่กว้างขวางยิ่งขึ้น และอำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างผู้ป่วยและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของพวกเขา

Bearable เป็นแอปพลิเคชันติดตามสุขภาพขั้นสูงที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถระบุอาการของโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ได้แม่นยำยิ่งขึ้น ขณะเดียวกันก็อำนวยความสะดวกในการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับการสนับสนุน นอกเหนือจากการติดตามรอบประจำเดือนแล้ว เครื่องมืออเนกประสงค์นี้ยังช่วยให้สามารถบันทึกองค์ประกอบไลฟ์สไตล์ต่างๆ เช่น การพักผ่อน การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย พร้อมด้วยสภาวะทางอารมณ์และตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การผสมผสานการพิจารณาอย่างครอบคลุมในแง่มุมที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่โดยรวม ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงการติดตามและประเมินรอบประจำเดือนของแต่ละบุคคล สามารถมีส่วนช่วยในการสร้างภาพประสบการณ์ของแต่ละบุคคลที่มีความผิดปกติก่อนมีประจำเดือนอย่างครอบคลุมและเป็นองค์รวมมากขึ้น (PMDD) จึงอำนวยความสะดวกในการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในระหว่างการปรึกษาหารือ

ดาวน์โหลด: รองรับได้สำหรับ Android | iOS (ฟรี สมัครสมาชิกได้)

มีบริการช่วยเหลือออนไลน์หากคุณมีความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน

มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถให้ความช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ได้ หวังว่าแหล่งข้อมูลข้างต้นจะให้รายละเอียด คำแนะนำ และกำลังใจแก่บุคคลที่เกี่ยวข้องซึ่งจำเป็นต่อการจัดการสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อพิจารณาว่า PMDD ถือเป็นข้อกังวลด้านสุขภาพจิต การติดต่อขอความช่วยเหลืออาจเป็นประโยชน์ การสนทนากับคนใกล้ชิดหรือผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจให้การสนับสนุนที่มีคุณค่าในระหว่างกระบวนการระบุและเข้าถึงการรักษาที่เหมาะสมซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ