แอพมือถือที่ดีที่สุด 8 อันดับสำหรับหลักสูตรสุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการไม่เพียงแต่รับมือกับชีวิตประจำวันแต่ยังต้องการใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุดอีกด้วย หากคุณล้มเหลวในการรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี คุณอาจจะประสบปัญหาในการรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน€”ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

แท้จริงแล้ว แอปพลิเคชันมือถือจำนวนมากมีทรัพยากรมากมาย เช่น การทำสมาธิ เสียงประกอบที่สงบเงียบ เพลงกล่อมเด็ก และเครื่องมือการดูแลตนเองต่างๆ ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและความสงบทางจิต นอกจากนี้ แอปพลิเคชันจำนวนมากยังรวมเอาโปรแกรมด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี เวิร์คช็อป และหลักสูตรออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตโดยรวมด้วย อ่านข้อมูลต่อไปนี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติและคุณประโยชน์

มายด์วัลเล่ย์

ปิด

ที่ Mindvalley เรามีโปรแกรมสุขภาพที่ครอบคลุมมากกว่า 100 โปรแกรม ซึ่งออกแบบมาเพื่อยกระดับชีวิตในด้านต่างๆ ของแต่ละคน รวมถึงสุขภาพกาย ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การเติบโตทางจิตวิญญาณ การพัฒนาทางวิชาชีพ การแสวงหาความเป็นผู้ประกอบการ และความสามารถทางปัญญา หากต้องการสำรวจโปรแกรมสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีที่หลากหลายของเรา เพียงคลิกที่"จิตใจ"จากหน้านี้ คุณอาจเจาะลึกมากขึ้นโดยเลือกขอบเขตความคิดเฉพาะเจาะจงที่คุณต้องการมุ่งเน้น เช่น ปลูกฝังความสุขที่มากขึ้น หรือปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมของคุณ

Mindvalley เสนอคำแนะนำส่วนบุคคลตามความสนใจและความชอบของแต่ละบุคคล ซึ่งพวกเขาเรียกว่า"ภารกิจ"คำแนะนำเหล่านี้ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล และหากไม่พอใจ ก็มีตัวเลือกอื่นให้สำรวจหมวดหมู่ต่างๆ และเลือกโปรแกรมที่ต้องการ นอกจากนี้ ผู้ใช้อาจปรับแต่งวัตถุประสงค์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น เมื่อผู้ใช้ระบุโปรแกรมที่เหมาะสมแล้ว พวกเขาสามารถตรวจสอบภาพรวมเชิงลึกของผู้สอน เนื้อหาหลักสูตร สื่อการเรียนรู้ และโครงสร้างทั่วไปของหลักสูตร

ดาวน์โหลด: Mindvalley สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

เฮดสเปซ

ปิด

Headspace เป็นแอปพลิเคชั่นการทำสมาธิที่ได้รับการยกย่องอย่างสูง ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ แอปนี้มีโปรแกรมด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีมากมาย รวมถึงโครงการริเริ่มต่างๆ ที่นำโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ เช่น Kessonga หลักสูตรระดับเริ่มต้นที่แนะนำหลักสูตรหนึ่งคือ"การจัดการความเครียด"ประกอบด้วย 4 หลักสูตรที่ครอบคลุมระยะเวลา 4 สัปดาห์ ซึ่งจะให้เทคนิคที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้ในการจัดการความเครียด

แต่ละเซสชั่นใช้เวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันเท่านั้น แต่ก็สามารถช่วยคุณจัดการความเครียดได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความเครียดอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่หลากหลายมากขึ้น ตามข้อมูลจาก บทความจาก American Psychological Association. นอกจากนี้ Headspace ยังมีห้องสมุดหลักสูตรการทำสมาธิขนาดใหญ่และเซสชันเดียวอีกด้วย

ดาวน์โหลด: Headspace สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

เงียบสงบ

ปิด

Calm ได้รับการยอมรับว่าเป็นแอปพลิเคชั่นชั้นนำสำหรับการฝึกสติและการทำสมาธิ เนื่องจากอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและข้อเสนอที่หลากหลาย แม้ว่าเนื้อหาจะครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมาย แต่ก็เน้นย้ำอย่างต่อเนื่องในเรื่องการทำสมาธิแบบมีไกด์ ดนตรีที่ผ่อนคลาย ภาพเสียงโดยรอบ เทคนิคการหายใจ และเรื่องราวการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูซึ่งจัดทำขึ้นสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถเข้าถึงชั้นเรียนออนไลน์ฟรีที่มีหัวข้อต่างๆ เช่น การมีสติ ความเป็นอยู่ที่ดี การจัดการความเครียด ความกตัญญู และคุณค่าในตนเอง

อ้างอิงจาก บทความจาก Anxiety & Depression Association of America การฝึกแสดงความกตัญญูสามารถเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ 7 วันแห่งความกตัญญูกตเวที สอนโดยหัวหน้าฝ่ายเจริญสติที่ Calm Tamara Levitt เป็นหลักสูตรที่ดีเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้น ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของหลักสูตรของ Calm คือหาค่อนข้างยาก วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือเพียงพิมพ์"หลักสูตร"ลงในแถบค้นหา

ดาวน์โหลด: Calm สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก

ปิด

Insight Timer มีแหล่งข้อมูลมากมายเพื่อการเติบโตและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล รวมถึงการจดบันทึก โยคะ กิจกรรมสด และแทร็กเพลงที่ได้รับการดูแลจัดการ ด้วยคลังหลักสูตรที่ครอบคลุมมากกว่า 3,000 หลักสูตร ผู้ใช้สามารถเข้าถึงเนื้อหามากมายโดยไม่ต้องอัปเกรดเป็นการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม สำหรับผู้ที่มองหาความหลากหลายมากยิ่งขึ้น สมาชิกระดับพรีเมียมจะปลดล็อคหลักสูตรเพิ่มเติมมากกว่า 1,000 หลักสูตร แอพยังมีปุ่ม"หลักสูตรใหม่"ที่สะดวกสบายซึ่งอยู่บนหน้าจอหลักเพื่อให้ง่ายต่อการนำทางไปยังเนื้อหาที่เพิ่มล่าสุด

คุณสามารถปรับแต่งการค้นหาของคุณภายในแค็ตตาล็อกหลักสูตรที่ครอบคลุมของเราโดยเลือกจากเกณฑ์ต่างๆ เช่น ระยะเวลา การให้คะแนนของผู้ใช้ หรือความนิยม หรือคุณสามารถเลือกที่จะจำกัดตัวเลือกของคุณให้แคบลงตามหัวข้อเฉพาะ เช่น สุขภาพและการดูแลตนเอง ความสัมพันธ์ และการพัฒนาส่วนบุคคล

การเลือกหัวข้อเพื่อการพัฒนาตนเองขึ้นอยู่กับแง่มุมเฉพาะของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตที่เราปรารถนาจะมุ่งความสนใจไปที่ เมื่อคลิกที่หลักสูตรใดหลักสูตรหนึ่ง ผู้ใช้สามารถอ่านหลักสูตรของหลักสูตร ดูตัวอย่างเซสชั่น และทบทวนความคิดเห็นที่ได้รับจากเพื่อนนักเรียนได้

ดาวน์โหลด: Insight Timer สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ระลึกไว้

ปิด

Remente เป็นแอปพลิเคชันมือถือที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมโดยมอบฟีเจอร์ต่างๆ ให้กับผู้ใช้ เช่น เครื่องมือวางแผนรายวัน ความสามารถในการตั้งเป้าหมาย บันทึกส่วนตัว และคลังทรัพยากรที่ครอบคลุม ซึ่งรวมถึงโปรแกรมการศึกษา แม้ว่าข้อเสนอหลักสูตรของ Remente อาจไม่สูงเท่าที่พบในแอปพลิเคชันอื่นๆ บางอย่าง แต่ก็ให้ความยืดหยุ่นแก่บุคคลในการเลือกระหว่างการฟังการบรรยายหรือการอ่านเนื้อหาบทเรียนด้วยตนเอง

อันที่จริงเราอาจประสบปัญหาในการค้นหาหลักสูตรของ Remente ท่ามกลางบทความและแบบฝึกหัดมากมาย อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาสั้นๆ ก็สามารถค้นพบหลักสูตรที่น่าสนใจหลายหลักสูตร เช่น “7 ขั้นตอนเพื่อชีวิตที่วิเศษยิ่งขึ้น” และ “3 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียด” ซึ่งสมควรได้รับการสำรวจ

ดาวน์โหลด: Remente สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ตัวตนที่เป็นไปได้ของฉัน

ปิด

My Possible Self เป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลเชิงนวัตกรรมที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตโดยจัดการกับความกังวลด้านจิตใจต่างๆ รวมถึงการรบกวนการนอนหลับ ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า แอปพลิเคชันที่ครอบคลุมนี้มอบเครื่องมือและทรัพยากรที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้ในการจัดการปัญหาเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและความยืดหยุ่นทางอารมณ์โดยรวมในชีวิตประจำวัน

หลักสูตรของแอป€”หรือสิ่งที่พวกเขาชอบเรียกว่าซีรีส์แนะนำ€”นั้นขึ้นอยู่กับหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อ้างอิงจาก บทความจากบริการสุขภาพแห่งชาติ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะสุขภาพจิตต่างๆ

ชุดคำแนะนำแต่ละชุดมีโครงสร้างเป็นวิดีโอแนะนำ ตามด้วยเนื้อหาหลักสูตรที่หลากหลายซึ่งอาจครอบคลุมทรัพยากร เช่น เครื่องมือ โมดูลการประเมินตนเอง คำแนะนำ และเนื้อหาและข้อมูลทางการศึกษาที่หลากหลาย

AI ส่วนบุคคลของฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบแต่ละหัวข้อตามจังหวะของคุณ อย่างไรก็ตาม บางวิชาอาจไม่เกี่ยวข้องกับผู้ใช้ทุกคน เช่น การเล่นเกมอย่างมีความรับผิดชอบ หรือการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาของผู้ชาย

ดาวน์โหลด: My Possible Self สำหรับ iOS | Android (ฟรี)

โค้ชด้านสุขภาพ

ปิด

ที่ศูนย์สุขภาพของเรา เรามีทรัพยากรด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่แบบองค์รวมที่คัดสรรแต่น่าสนใจ แอปพลิเคชันของเราประกอบด้วยชุดสูตรที่ปรับแต่งเองได้มากมาย เช่น แนวทาง 33 ขั้นตอนที่ครอบคลุมของ Andy Lee เพื่อปลูกฝังความเป็นผู้นำที่มีสติ หรือพิมพ์เขียวห้าขั้นตอนที่กระชับของ Corene Summer เพื่อจัดการระดับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละโปรแกรม จะมีการประเมินเบื้องต้น โดยแบ่งระดับและขั้นตอนที่เกี่ยวข้องทั้งหมด นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถติดตามการบริหารเวลา ความก้าวหน้า และประสิทธิภาพตลอดหลักสูตรของโปรแกรม ในทางกลับกัน Wellness Coach นำเสนอโปรแกรมพิเศษสองโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะ โปรแกรมแรกจะฝึกบุคคลต่างๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเข้าร่วมการวิ่ง 5K ในขณะที่โปรแกรมที่สองจะเริ่มต้นพวกเขาให้เข้าสู่พื้นฐานของการฝึกโยคะ

ดาวน์โหลด: Wellness Coach สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

สติปัญญา

ปิด

ความสวยงามของหลักสูตรของแอปพลิเคชัน Intellect นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เนื่องจากผสานรวมโมดูลแบบโต้ตอบที่เอื้อต่อประสบการณ์การเรียนรู้ที่ง่ายดาย ด้วยหลักสูตรที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ผู้ใช้จะสามารถเข้าถึงเนื้อหาที่มีคุณค่า รวมถึงการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและทักษะในการสื่อสารที่กล้าแสดงออกผ่านโปรแกรมที่น่าสนใจ เช่น การปลูกฝังความยืดหยุ่นและการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิผล

นอกจากนี้ โปรแกรมจำนวนมากประกอบด้วยบทเรียนเพียงไม่กี่บทเรียนและการติดตามผลโดยย่อ ซึ่งหมายความว่าสามารถเรียนเนื้อหาด้านการศึกษาให้เสร็จสิ้นได้ภายในเวลาหลายชั่วโมงหรือขยายออกไปในสองสามวัน นอกจากนี้ Intellect ยังมีตัวเลือกในการสลับระหว่างรูปแบบการฟังและรูปแบบการเขียนสำหรับบทช่วยสอน ซึ่งทำหน้าที่เป็นคุณสมบัติที่สะดวกเมื่อพิจารณาการลงทะเบียนในรายวิชา

ดาวน์โหลด: Intellect สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ถึงเวลาสร้างสุขภาพจิตและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นแล้ว

แท้จริงแล้ว มีแอปพลิเคชันมากมายที่สามารถเข้าถึงได้ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตได้ ตั้งแต่การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสั้นๆ และนิทานก่อนนอนที่สงบเงียบ ไปจนถึงหลักสูตรที่ครอบคลุม เวิร์กช็อป และโปรแกรมที่มีโครงสร้างซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการพัฒนาจิตวิทยาเชิงบวก ทรัพยากรเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคที่มีคุณค่าซึ่งมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์และส่งเสริมสุขภาพจิตโดยรวมโดยไม่คำนึงถึงระบบการตั้งชื่อ