9 วิธีในการใช้แอป Headspace นอกเหนือจากการทำสมาธิ

ประเด็นที่สำคัญ

Headspace มอบชุดทรัพยากรที่ครอบคลุมมากกว่าการทำสมาธิแบบมีไกด์ ครอบคลุมในด้านต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การพัฒนาวิชาชีพ การแสวงหาความรู้ทางวิชาการ และการปฏิบัติด้านสุขภาพส่วนบุคคล ผู้ใช้สามารถรักษาสมรรถภาพของตนเองด้วยการเล่นโยคะ เข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ หรือเริ่มต้นการวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างมีสติเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉงและมีส่วนร่วมอยู่เสมอ

สำรวจ Headspace เพื่อดูแหล่งข้อมูลการพัฒนาทางวิชาชีพที่ครอบคลุมการจัดการอารมณ์ในบริบทการทำงาน และการรักษาความชัดเจนของจิตใจขณะเดินทางไปหรือกลับจากที่ทำงาน

สำรวจเซสชันการทำสมาธิที่หลากหลายที่มีให้บริการผ่าน Headspace เพื่อเพิ่มสมาธิของคุณในระหว่างการเตรียมสอบหรือในขณะที่แสวงหาโอกาสทางการศึกษานอกสภาพแวดล้อมที่คุณคุ้นเคย นอกจากนี้ เจาะลึกแหล่งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับนิสัยการกินอย่างมีสติและพอดแคสต์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งรบกวนภายนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Headspace มักถูกมองว่าเป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมที่สุด เนื่องจากมีการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่หลากหลาย อินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่ไร้รอยต่อ และการออกแบบที่ดึงดูดสายตา

แท้จริงแล้ว Headspace มีการฝึกสมาธิมากมาย แต่นี่เป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของรายการเพลงที่ครอบคลุมเท่านั้น ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม แอปพลิเคชันนี้มอบทรัพยากรมากมายซึ่งครอบคลุมโดเมนต่างๆ เช่น สูตรสมรรถภาพทางกาย การพัฒนาวิชาชีพ การศึกษา และอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งคุ้นเคยกับความสามารถที่หลากหลายของ Headspace หรือเพิ่งเริ่มใช้งาน โปรดอ่านข้อมูลต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจขอบเขตที่กว้างขวางของคุณสมบัติต่างๆ ที่ Headspace ครอบคลุม

ใช้ Headspace เพื่อคงความกระตือรือร้น

ปิด

การค้นหาข้อเสนออื่นๆ ของ Headspace นั้นค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่หน้าสำรวจ ซึ่งคุณจะพบส่วนที่เรียกว่า ย้าย

ที่มูฟ เรามีกิจกรรมมากมายที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ ไม่ว่าคุณจะชอบฝึกโยคะ เข้าร่วมคลาสเต้นรำ หรือวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อความบันเทิงร่วมกับเควิน ฮาร์ท แพลตฟอร์มของเรามีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อมีส่วนร่วมและมีพลัง

หากตารางเวลาของคุณเป็นแบบที่คุณไม่สามารถอุทิศเวลาจำนวนมากให้กับการออกกำลังกายได้ ให้พิจารณารวมเซสชันที่สั้นลงและมีความเข้มข้นสูงผ่านโปรแกรม Move Mini ชั้นเรียนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผลลัพธ์ในกรอบเวลาที่น้อยที่สุด ในขณะเดียวกันก็มอบประสบการณ์ที่สนุกสนานและท้าทาย นอกจากนี้ เรายังร่วมมือกับ Nike เพื่อนำเสนอ Mindful Guided Runs บางรายการ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมสมาธิกับการออกแรงทางกายภาพระหว่างการท่องเที่ยวกลางแจ้ง

ใช้เฮดสเปซในการทำงาน

ปิด

Headspace นำเสนอส่วนเฉพาะสำหรับการมีสติในสถานที่ทำงานภายในหน้าสำรวจ รวมถึงเนื้อหาที่เน้นการทำงานบางส่วนที่สามารถเข้าถึงได้ผ่านแท็บโฟกัส หากต้องการค้นหาแหล่งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับงานเพิ่มเติมนอกเหนือจากการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ผู้ใช้ควรใช้ฟังก์ชันการค้นหาโดยป้อนคำว่า"งาน"เป็นคำหลัก

แท้จริงแล้ว การสำรวจแพลตฟอร์มของเราจะเผยให้เห็นแหล่งข้อมูลที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงคำแนะนำเฉพาะทางเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ในแวดวงวิชาชีพ บทช่วยสอนที่เป็นประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายตัวเองเข้าสู่อาชีพของตน และวาทกรรมที่เน้นไปที่การรักษาความมีชีวิตชีวาโดยการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับงาน นอกจากนี้เรายังได้รวมส่วนที่ครอบคลุมซึ่งเน้นการรักษาความเฉียบแหลมทางจิตระหว่างการเดินทางไปและกลับจากสถานที่ทำงานในแต่ละวัน

ใช้ Headspace ในการศึกษา

ปิด

ในบางครั้ง การแสวงหาความรู้ทางวิชาการอาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและขัดขวางสมาธิอันเนื่องมาจากการแทรกแซงจากภายนอก เพื่อจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ Headspace ได้รวมหัวข้อ"เพื่อการศึกษา"ไว้ในรายการ ส่วนนี้นำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่หลากหลาย ซึ่งออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการเตรียมสอบและการจัดระเบียบทางจิต

“ออกจากบ้าน” และ “จัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ” หลักสูตรหลังนี้สอนโดย Andy Puddicombe ผู้ร่วมก่อตั้ง Headspace ในชุดเซสชัน 10 เซสชันที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่ต้องเผชิญกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการละทิ้งสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและออกไปสู่สภาพแวดล้อมใหม่ เช่น การใฝ่หาการศึกษาระดับสูง หรือการก้าวไปสู่เส้นทางอาชีพ. ในทางกลับกัน “Leaving Home” เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมระยะเวลา 10 สัปดาห์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคนหนุ่มสาวที่ต้องต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และความไม่แน่นอนที่เกิดจากการละทิ้งความสะดวกสบายในบ้านของครอบครัวเพื่อเริ่มต้นชีวิตอิสระ

ใช้ Headspace เพื่อการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

ปิด

บทความจาก Diabetes Spectrum ระบุว่าการรับประทานอาหารอย่างมีสติ เป็นเทคนิคที่เน้นไปที่การรับรู้ทางประสาทสัมผัสของคุณต่ออาหารและประสบการณ์ของอาหารเพียงอย่างเดียว แม้ว่าเนื้อหาของ Headspace เกี่ยวกับการกินอย่างมีสติจะไม่ได้อยู่ตรงกลางของแอป แต่คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายโดยเลื่อนลงไปที่หน้าสำรวจหรือโดยการค้นหา"การรับประทานอาหารอย่างมีสติ"

ผลการค้นหามีตัวเลือกมากมาย ตั้งแต่คำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับหัวข้อนั้นไปจนถึงโปรแกรมการรับประทานอาหารอย่างมีสติ โปรแกรมนี้จัดโครงสร้างเป็นชุดเซสชันละ 10, 20 และ 30 นาที ซึ่งจะค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ นำไปสู่ความเชี่ยวชาญในศิลปะแห่งการกินอย่างมีสติ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมเจริญสติเพิ่มเติม เช่น การทำอาหารอย่างมีสติ และการกินด้วยประสาทสัมผัสของคุณ ซึ่งมอบโอกาสเพิ่มเติมในการเติบโตและการพัฒนาตนเอง

ใช้ Headspace เพื่อฟังพอดแคสต์

ปิด

แน่นอนว่าแอปพลิเคชัน Headspace ให้การเข้าถึงพอดแคสต์ที่เลือกได้หลากหลาย พ็อดแคสต์ทั้งหมดนี้ผลิตโดย Headspace Studios และครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น การเชื่อมโยงระหว่างบุคคล การหลับใหล การดำรงอยู่ และการแสวงหาความเป็นมืออาชีพ นอกจากนี้ยังมีพอดแคสต์เฉพาะเรื่อง “ราตรีสวัสดิ์ โลก!” ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กเล็ก โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความยากลำบากใดๆ ที่พวกเขาอาจประสบในขณะที่พยายามจะหลับ

หากต้องการเริ่มเล่นเสียง ให้เลือกพอดแคสต์ เช่น The Yes Theory Podcast โดยแตะที่ไอคอน และสำรวจตอนที่มีอยู่โดยคลิกที่ตอนต่างๆ เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเนื้อหา นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงซีรีส์พอดแคสต์ของ Headspace ผ่านบริการเผยแพร่พอดแคสต์ยอดนิยม รวมถึง Spotify และ Apple Podcasts

ใช้ Headspace เพื่อการหายใจ

ปิด

เจาะลึกแอปพลิเคชัน Headspace เพื่อค้นพบเทคนิคการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและมีสติ สิ่งที่น่าสนใจคือมีส่วนพิเศษที่เรียกว่า"Guided Breathwork"ซึ่งอยู่ในหมวดหมู่"การทำสมาธิ"ในหน้า"สำรวจ"

สำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการทำสมาธิ ผู้สอนที่มีประสบการณ์ Dora Kamau จาก Headspace จะให้คำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับหลักปฏิบัติพื้นฐาน เช่น การหายใจในช่องท้องและการหายใจทางจมูกในเซสชันการเรียนการสอนของเธอ

หรืออาจสำรวจเทคนิคการหายใจที่สนุกสนานต่างๆ เช่น Star Breathing ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูดดมและหายใจออกให้สอดคล้องกับรูปทรงของเทห์ฟากฟ้า การฝึกหายใจพร้อมคำแนะนำเหล่านี้กระชับและมีประสิทธิภาพ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิธีคลายเครียดในทันที

ใช้ Headspace เพื่อการนอนหลับ

ปิด

นอกเหนือจากการนำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์แล้ว Headspace ยังมีเนื้อหาเสียงให้เลือกมากมาย ซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนโดยเฉพาะ ผู้ใช้สามารถเข้าถึงตัวเลือกที่หลากหลาย เช่น ท่วงทำนองดนตรีที่ผ่อนคลาย ภาพเสียงโดยรอบ รายการวิทยุที่ชวนให้หลับ นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก และเรื่องราวที่น่าดึงดูดซึ่งสร้างขึ้นสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะ

แท้จริงแล้ว แพลตฟอร์มของเรามีตัวเลือกมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการนอนไม่หลับหรือเพียงต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของตนเอง ด้วยตัวเลือกต่างๆ ตั้งแต่ช่วงไวท์นอยส์ที่ยาวนานไปจนถึงหลักสูตรสุขภาพการนอนหลับที่ครอบคลุม 14 ส่วน เราตอบสนองความต้องการและความต้องการที่หลากหลาย นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ชื่นชมพลังของทำนอง เราได้รวมการแคสต์การนอนหลับ 45 นาทีที่มีโทนเสียงที่ผ่อนคลายของ John Legend ในขณะที่เขานำทางคุณไปสู่การนอนหลับอันเงียบสงบ

อันที่จริง มีหลายครั้งที่เราอาจตื่นขึ้นอย่างกะทันหันในตอนกลางคืนเนื่องจากสภาพจิตใจที่ปั่นป่วนหรือความฝันอันน่าวิตก เพื่อบรรเทาสิ่งรบกวนดังกล่าวและรับประกันการนอนหลับพักผ่อน การใช้หลักปฏิบัติ SOS ตอนกลางคืนของ Headspace จะช่วยปลอบประโลมจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใช้ Headspace เพื่อจัดการความเครียด

ปิด

เป็นที่รู้กันว่าการทำสมาธิที่ฝึกฝนมาอย่างต่อเนื่องสามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ปกติได้ แต่ Headspace ยังให้ประโยชน์เพิ่มเติมมากมายนอกเหนือจากนี้ การอ่านส่วน"สำรวจ"จะนำคุณไปสู่หมวดหมู่"ปรับความเครียดและผ่อนคลาย"ซึ่งมีเซสชันการทำสมาธิฉุกเฉิน การคลายความตึงเครียดในช่วงสุดสัปดาห์ รวมถึงชุดความเครียดห้าวันติดต่อกันเพื่อบรรเทากิจวัตรประจำวัน

หรืออาจสำรวจตัวเลือกต่างๆ โดยค้นหา"ความเครียด"ซึ่งจะเปิดเผยหลักสูตรต่างๆ เช่น การปลดปล่อยความเครียด และการจัดการความเครียดทางการเงิน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมที่ครอบคลุมสี่สัปดาห์ที่นำโดย Kessonga Giscombe ในหัวข้อ การจัดการความเครียด ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังเทคนิคในการรับมือกับความเครียดผ่านการฝึกสติ

เด็กๆ ก็สามารถใช้ Headspace ได้เช่นกัน

ปิด

Headspace นำเสนอพื้นที่ต่างๆ ที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ เพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาในแง่ของสมาธิและการรับมือกับการแยกจากกัน นอกจากนี้ยังมีส่วนการนอนหลับโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้เด็กๆ หลับได้

ส่วนนี้โดยเฉพาะซึ่งมีชื่อว่า"เด็กและผู้ปกครอง"นำเสนอรายการนอนหลับที่คัดสรรมาซึ่งรวมตัวละครอันเป็นที่รักของ Sesame Street และอำนวยความสะดวกในประสบการณ์ก่อนนอนที่ผ่อนคลายซึ่งรองรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง

นอกจากนี้ยังมีรายการแอนิเมชั่นที่มีเสน่ห์ชื่อ “Find Your Force” ซีรีส์นี้สร้างโดย Headspace และ Star Wars โดยมุ่งส่งเสริมความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์และความอดทนในหมู่เด็กๆ

Headspace เป็นมากกว่าแอปทำสมาธิทั่วไป

นอกเหนือจากการนำเสนอเซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ครอบคลุม ครอบคลุมหัวข้อที่หลากหลายตั้งแต่ A ถึง Z แล้ว แอปพลิเคชัน Headspace ยังมีความสามารถเพิ่มเติมนอกเหนือจากฟังก์ชันหลักอีกด้วย

Headspace มอบสิทธิประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การอำนวยความสะดวกในการนอนหลับที่ดีขึ้นผ่านโปรแกรม 30 เซสชั่น ไปจนถึงการให้ช่องทางในการบรรเทาความเครียดด้วยการสอนศิลปะการเต้นรำแซมบ้า

การสำรวจแอปพลิเคชัน Headspace นำเสนอตัวเลือกมากมายให้ผู้ใช้ได้เข้าร่วม รวมถึงการฝึกสมาธิ กิจกรรมเจริญสติ หลักสูตรการศึกษา เทคนิคการผ่อนคลาย ดนตรีผ่อนคลาย และแม้แต่แผนการออกกำลังกาย