Hur du spårar din menstruationscykel på din Apple Watch
Att följa din menstruationscykel kan ge dig en bättre bild av din hälsa. Medan vissa appar för mensregistrering kan vara överkomplicerade och tidskrävande att använda, erbjuder Apple en förenklad metod i form av appen Cykelspårning. Appen Cycle Tracking för Apple Watch är tillgänglig med watchOS 6 och senare och gör det mycket bekvämt att följa din menstruationscykel var du än befinner dig och med bara några få steg.
Absolut! Konceptet Cycle Tracking omfattar en djupgående förklaring av dess egenskaper och funktioner, tillsammans med en omfattande guide om hur man använder funktionen för att övervaka sin menstruationscykel via sin Apple Watch.
Vad är cykelspårning på Apple Watch?
Close
Cycle Tracking är en applikation som utvecklats av Apple och som är tillgänglig på iPhone, iPad och Apple Watch-enheter. Appen gör det möjligt för användare att mata in data om sina menstruationscykler när de är på språng. Med hjälp av denna information genererar Cycle Tracking prognoser för kommande perioder, samt uppskattningar av potentiella fertilitetsdatum och retroaktiva insikter om ägglossning.
Till skillnad från vissa hälsoapplikationer som kan tjäna pengar på att sälja användardata, är Apples integrerade plattformar för cykelspårning och hälsa utformade med integritet i åtanke, så att användarna kan behålla kontrollen över sin personliga information och selektivt avslöja data som de anser lämpligt.
Så här ställer du in cykeluppföljning
För att kunna påbörja cykeluppföljning med din Apple Watch behöver du en iPhone eller iPad. Använd din valda Apple-enhet och följ följande instruktioner:
⭐Öppna appen Hälsa.
För att komma åt menyn på en iPhone, tryck på fliken “Bläddra”. Alternativt, för iPads, kan man trycka på sidofältsikonen för att visa menyn.
Vi inbjuder dig att börja följa din cykel med vår intuitiva applikation, som möjliggör sömlös övervakning och analys av din cykelprestanda. Klicka bara på “Kom igång” för att börja.
Använd det tryckkänsliga gränssnittet för att navigera till kalenderfunktionen genom att trycka på knappen “Nästa”. Om du inte vill fortsätta kan du istället välja alternativet “Hoppa över”. När du har öppnat kalendern, vänligen ange dina senaste menstruationscykeldatum för korrekta resultat.
Ange din typiska menstruationscykellängd och fortsätt sedan till nästa steg genom att trycka på “Nästa”. Alternativt kan du välja att hoppa över denna fråga om du föredrar att inte svara på den.
Ange den typiska längden på en enkel resa i minuter och välj sedan antingen “Nästa” eller “Hoppa över” för att fortsätta.
Vänligen välj alla relevanta faktorer som kan påverka din menstruationscykel för närvarande, t.ex. om du är gravid eller använder preventivmedel. När du har gjort ditt val kan du gå vidare till nästa steg genom att trycka på “Nästa” eller välja att hoppa över detta steg genom att trycka på “Hoppa över”.
Du har möjlighet att aktivera eller inaktivera olika funktioner för mensregistrering genom att slå på eller av dem. När du har gjort dina val går du vidare till nästa steg genom att trycka på “Nästa”.
Du har möjlighet att aktivera eller inaktivera någon av de uppskattningar av fertilt fönster som tilltalar dig genom att trycka på “Nästa”.
Stäng
För att lyckas konfigurera cykelspårning i Apple Health, vänligen följ de vägledande instruktionerna som visas på skärmen för en smidig och effektiv process.
Hur du spårar din menstruationscykel på din Apple Watch
Följ nedanstående protokoll för att börja spåra din menstruation med hjälp av cykelspårning i Apple Health via en Apple Watch:
För att komma åt och använda alla tillgängliga applikationer på din enhet, använd den digitala kronan som aktiveringsmetod.
Använd den digitala kronan eller skrolla genom Apple Watch-gränssnittet för att hitta och komma åt applikationen “Cycle Tracking” med en enkel gest.
För att logga nya symptom, vänligen navigera till antingen “Logga”-knappen eller välj ett visst datum från våra register och tryck sedan på samma “Logga”-alternativ.
Välj en funktion att registrera från, inklusive mens, symtom eller spotting.
Använd den digitala kronan för att navigera genom de tillgängliga symtomen, t.ex. “hade flöde”, “medelflöde” och andra genom att skrolla eller vrida på kronan.
Tryck på “Klar” för att övervaka de symtom du har valt.
Stäng
Med Apple Watchs funktion för cykelspårning kan användare övervaka sina menstruationscykler genom att ange relevanta data som datum, symtom och egenskaper. Genom att öppna sammanfattningsskärmen via ikonen med “i”-symbolen kan användarna granska sina förutsagda cykelmönster tillsammans med ytterligare information.
För att spåra ytterligare faktorer som kan påverka din menstruationscykel, inklusive graviditet, amning och användning av preventivmedel, kan du använda den inbyggda appen Hälsa på din iPhone för att få omfattande information om dina menstruationssymtom.
Så här lägger du till cykelspårning på din Apple Watch urtavla
En av de lockande aspekterna med watchOS är möjligheten att låta användare skräddarsy sina Apple Watch urtavlor efter sina personliga preferenser och därmed ge varje individs klocka ett unikt utseende som samtidigt tillgodoser deras specifika krav och erbjuder optimal funktionalitet.
Följ nedanstående riktlinjer för att integrera cykelmätning i ditt Apple Watch-gränssnitt:
Rör vid och håll ett stadigt grepp om displayen på din Apple Watch för att få tillgång till anpassningsalternativen.
⭐Tryck på Redigera.
När du har navigerat till skärmen “Komplikationer” genom att svepa åt vänster på din Apple Watch urtavla, observera att den här menyn endast är synlig om den valda urtavlan innehåller komplikationer. Om den ovan nämnda skärmen inte visas kan det vara nödvändigt för dig att utforska alternativa Apple Watch urtavlor.
Välj en komplikation genom att trycka på den, markerad i vitt. Om du vill byta ut en komplikation använder du pilen till vänster för att komma åt alla tillgängliga alternativ.
Navigera till “Cycle Tracking” genom att vrida den digitala kronan på din enhet och välja den bland de tillgängliga alternativen.
Tryck på den digitala kronan på din enhet för att bevara eventuella ändringar som du har gjort.
Close
Utforska vår omfattande handledning om hur du anpassar Apple Watch urtavlor genom att implementera komplikationer, vilket ger ett användarvänligt gränssnitt för att skräddarsy urtavlans design enligt individuella preferenser och behov.
Hur man får retrospektiva uppskattningar av ägglossning med Cycle Tracking
Med hjälp av data från Apple Watch Series 8 eller senare modeller använder Cycle Tracking handledens temperaturmönster för att ge en retrospektiv bedömning av det troliga datumet för ägglossning efter händelsen. Genom att analysera denna information får användarna värdefulla insikter om sina menstruationscykler och potentiella fertilitetsfönster, vilket underlättar välgrundade beslut om befruktning eller preventivmedel.
För att få retroaktiva ägglossningsprognoser är det absolut nödvändigt att du slutför den ovan nämnda processen för att konfigurera cykelspårning. Se dessutom till att du har etablerat sömnövervakning med en Apple Watch och aktiverat funktionen “Sleep Focus” på din enhet.
För att få tillgång till dina beräknade ägglossningsdatum kommer din Apple Watch att generera ett meddelande. För att hitta denna information, öppna Cycle Tracking-applikationen på din armbandsmonterade enhet och sök efter en delikat lavendelfärgad ellipsoid symbol - detta betyder din optimala reproduktiva period.
Cycle Tracking på din Apple Watch gör det enkelt att följa sin menstruationscykel
Användningen av Cycle Tracking-applikationen på din Apple Watch innebär en förhöjd grad av bekvämlighet, eftersom den gör det möjligt för användaren att noggrant övervaka sin menstruationscykel på ett enkelt och ändamålsenligt sätt. I motsats till detta kan konventionella applikationer för menstruationsövervakning kräva omfattande manuell inmatning och förbruka avsevärda mängder tid.