Så här ställer du in din iPhones spårare för psykisk hälsa på iOS 17

Precis som du försöker ta hand om din fysiska hälsa varje dag måste du vara lika medveten om ditt mentala välbefinnande. Som tur är har Apple lagt till funktioner i Health-appen i iOS 17 som gör det enkelt att regelbundet stämma av hur du mår och känner dig med hjälp av spårare och verktyg för psykisk hälsa.

Följ dessa steg för att konfigurera en spårningsfunktion för psykisk hälsa i appen Hälsa på enheter som kör iOS 17 eller senare för att konfigurera en iPhone eller iPad.

Så här kommer du åt spåraren för mental hälsa i iOS 17

Att integrera mentalt välbefinnande i våra dagliga liv har blivit allt viktigare på senare tid. Apples inbyggda app Hälsa erbjuder därför en rad funktioner som syftar till att främja holistisk hälsa och välbefinnande, inklusive spårningsfunktioner för mental hälsa i kombination med ett omfattande frågeformulär om mental hälsa och informativa artiklar om olika ämnen som rör mental hälsa. Genom att använda dessa resurser kan individer övervaka sitt psykologiska tillstånd och få värdefulla insikter om hur man upprätthåller optimal mental balans.

Öppna appen Hälsa på din enhet och navigera till avsnittet “Bläddra” som finns i den nedre delen av gränssnittet.

Gå igenom avsnittet “Hälsokategorier” och välj “Mentalt välbefinnande” genom att antingen klicka på det eller skriva in termen i sökfältet högst upp på sidan.

När du navigerar på sidan för mentalt välbefinnande fortsätter du mot den nedre delen av skärmen tills du kommer till avsnittet “Få ut mer av hälsan”. Inom detta område hittar du ett underavsnitt med titeln “Logga dina känslor och stämningar”, som erbjuder ytterligare resurser för att spåra ditt känslomässiga tillstånd.

När du är redo att starta en registrering av ditt psykologiska välbefinnande trycker du bara på knappen “Kom igång” för att börja.

Close

Så här loggar du din första uppdatering av psykisk hälsa i iOS Health App

Close

Tryck på skärmen “Stöd ditt psykiska välbefinnande” för att börja.

Ett alternativ är att dokumentera sitt nuvarande känslomässiga tillstånd tillsammans med en tidsstämpel för senare referens. En annan möjlighet är att välja ett tidigare ögonblick och reflektera över hur man kände sig vid den tidpunkten. Dessutom kan man välja att bedöma sina övergripande känslor för dagen, vilket ger en inblick i deras allmänna humör.

Vänligen justera stämningsreglaget på den efterföljande displayen och tryck sedan på knappen “Nästa”.

Man kan faktiskt fånga sina funderingar genom att använda några av de rekommenderade termerna. Om du vill ha fler alternativ kan du klicka på knappen Visa mer.

Välj flera svar som anknyter till frågan “Vilka är de viktigaste faktorerna som för närvarande påverkar ditt liv?

⭐TapDone.

Stäng

Hur man schemalägger påminnelser för att säkerställa att du regelbundet kontrollerar din mentala hälsa

När alla nödvändiga åtgärder har slutförts kommer applikationen att uppmana dig att skapa återkommande meddelanden för loggning av ditt känslomässiga tillstånd. I enlighet med de förslag som Apple tillhandahåller rekommenderas det starkt att du gör detta i genomsnitt två gånger per dag för att uppnå en mer omfattande förståelse för ditt psykologiska välbefinnande.

I huvudgränssnittet finns ett alternativ för användare att aktivera eller inaktivera meddelanden som uppmanar dem att logga sina aktiviteter under dagen. Som standard är dessa påminnelser inställda på att skickas vid både “Under dagen” och “I slutet av dagen”. Om en användare väljer att inte få några sådana påminnelser kan de helt enkelt gå vidare till nästa steg utan att göra några ändringar.

Ändra de schemalagda aviseringarna genom att trycka på “Redigera schema” för att justera tidpunkten för att ta emot påminnelser och lägga till ytterligare varningar vid angivna intervall.

Aktivera aviseringar genom att aktivera påminnelser när du har slutfört den här uppgiften.

Stäng

Checka in regelbundet för ditt psykiska välbefinnande

Genom att införa en rutin för att registrera dina psykiska hälsologgar och ställa in påminnelser om regelbundna incheckningstillfällen kommer du att öka din medvetenhet om ditt känslomässiga tillstånd under dagen.

Det dagliga humörträdet i appen Hälsa ger en visuell bild av ens känslomässiga svängningar över tid, vilket ger större självmedvetenhet och bättre upptäckt av eventuella trender eller förändringar i det mentala välbefinnandet som kan uppstå.