En komplett guide till hur du använder funktionen för psykiskt välbefinnande i Apples hälsoapp
Viktiga iakttagelser
I den senaste versionen av iOS 17 finns en förbättrad hälsoapplikation som innehåller olika parametrar för psykiskt välbefinnande, t.ex. övervakning av humör, daglig motion, sömnmönster och ett omfattande psykologiskt bedömningsverktyg.
Att fylla i ett frågeformulär om psykisk hälsa kan hjälpa till att utvärdera potentiella risker för ångest och depression, erbjuda användbara resurser och göra det möjligt för individer att uppnå sina resultat.
Applikationen underlättar övervakningen av ens psykologiska välbefinnande genom att göra det möjligt för användare att dokumentera sina känslomässiga tillstånd och humör, samtidigt som den erbjuder relevant innehåll som syftar till att öka medvetenheten och främja bättre mental hälsa genom utbildningsresurser.
Med den senaste uppdateringen av iOS har Apple införlivat en rad funktioner för psykiskt välbefinnande i sin Health-applikation. Dessa funktioner är tillgängliga via det särskilda avsnittet för mentalt välbefinnande, där användare kan övervaka sitt psykologiska tillstånd, bedöma sina ångestnivåer samt registrera förekomster av mindfulness.
I detta avsnitt presenteras en omfattande översikt över den väsentliga information som krävs för att initiera användningen av Apples psykologiska välbefinnandefunktionalitet på en iPhone eller iPad för diskussion.
Vad du kan se i avsnittet Psykiskt välbefinnande
Close
I kategorin Psykiskt välbefinnande kan man upptäcka olika typer av information, till att börja med måttet Träningsminuter, som anger hur lång tid man ägnat åt måttlig till kraftig fysisk aktivitet eller träning, samt Sömndata, som ger en översikt över den totala tid man vilat i sängen under flera dagar.
Vid regelbunden användning av en synkroniserad Apple Watch tillsammans med en iPhone kommer noggrannheten för både träningsminuter och sömndata sannolikt att öka på grund av den förbättrade funktionen hos klockans sensorer, som möjliggör bättre spårning av dessa mätvärden.
I samma meny hittar användarna ytterligare resurser som Mindful Minutes, State of Mind och Time in Daylight. Bland dessa erbjudanden sticker Mental Health Questionnaire och Refined Mood Tracker ut som särskilt anmärkningsvärda funktioner, utformade för att ge värdefulla insikter om ens psykologiska välbefinnande.
När du navigerar bortom de ovannämnda attributen kommer du att stöta på ett specialiserat segment med titeln “Om”, som uteslutande ägnas åt att tillhandahålla relevanta data och främja medvetenhet genom omfattande resurser som upplysande publikationer och noggranna studier.
Svara på frågeformuläret om psykisk hälsa
Close
Avsnittet om psykiskt välbefinnande erbjuder ett omfattande utbud av resurser som är utformade för att främja optimalt psykiskt välbefinnande. För att få ut så mycket som möjligt av dessa erbjudanden rekommenderar vi att du börjar med att utvärdera ditt nuvarande mentala tillstånd genom att fylla i vårt frågeformulär om mental hälsa och aktivera iPhones inbyggda funktion för spårning av mental hälsa.
För att få tillgång till utvärderingen av ditt mentala välbefinnande på den här plattformen måste du scrolla ner till det angivna avsnittet och klicka på knappen “Fyll i frågeformuläret” som är markerad med blå färg. Därefter måste användaren klicka på alternativet “Börja” för att börja svara på sina frågor. När du är klar och väljer alternativet “Klar” kan du granska dina resultat, som inkluderar en riskprediktionsskala för både ångest och depression. Dessutom ger systemet vägledning om vilka steg som ska tas härnäst, en möjlighet att spara en PDF-version av resultaten för framtida referens, samt olika stödjande resurser om ytterligare hjälp skulle behövas.
När bedömningen är klar visas resultaten för både ångest- och depressionsrisken i avsnittet om mentalt välbefinnande. Genom att trycka på någon av riskerna har användaren möjlighet att gå vidare med en mer omfattande utvärdering genom att fylla i separata frågeformulär om ångest och depression.
Håll koll på din sinnesstämning
Close
När du har fyllt i frågeformulären om mental hälsa kan du nu använda vissa funktioner för övervakning av mental hälsa, till att börja med funktionen “Sinnesstämning”.
State of Mind är en applikation som gör det möjligt för användare att spåra sina känslor under dagen genom att logga data via ett enkelt gränssnitt. För att börja använda appen öppnar du den och väljer om du vill logga en känsla eller sinnesstämning genom att trycka på “Börja”. Användaren guidas sedan genom en serie uppmaningar tills de når den sista skärmen där de kan välja att spara sin post genom att trycka på “Klar”.
Om du har svårt att konsekvent dokumentera dina dagliga upplevelser kan du överväga att aktivera påminnelser i slutet av varje dagboksanteckning.Att granska dessa register kan underlätta självrannsakan genom att avslöja återkommande känslomässiga trender, avslöja stimuli som framkallar specifika känslor och ge impulser för att genomföra praktiska åtgärder när det behövs. Dessutom har du möjlighet att ytterligare förbättra dina Apple Watch-funktioner för att stärka dess bidrag till ditt psykologiska välbefinnande.
Andra data du kan lägga till
Stäng
Motion och solljus har vetenskapligt fastställts vara avgörande faktorer som bidrar till produktionen av serotonin i kroppen. Serotonin spelar en avgörande roll för att främja den allmänna känslan av välbefinnande och tillfredsställelse. Därför är det ingen överraskning att Apples Health-applikation innehåller spårningsfunktioner för både daglig motion och exponering för naturligt ljus.
Applikationen erbjuder ett alternativ för att mata in sömndata, så att användarna kan utvärdera sin genomsnittliga sömntid per vecka. Vanligtvis samlas denna information in automatiskt, men man kan också mata in den manuellt genom att navigera till “Sleep” och välja “Add Data” i det övre högra hörnet. Dessutom finns det ett segment som är dedikerat till att spåra “Mindful Minutes”, som plattformen beskriver som ett tillstånd av förhöjd medvetenhet som fokuserar på det aktuella ögonblicket och omfamnar det nuvarande ögonblicket.
Att ha en medveten uppfattning om sina sömnmönster, fysiska aktivitet, exponering för naturligt ljus, miljömedvetenhet, känslomässiga tillstånd och humörsvängningar är en effektiv utgångspunkt för att främja optimal mental hälsa. För att ytterligare förbättra detta kan individer överväga att använda topprankade mobilapplikationer som erbjuder omfattande program för mentalt välbefinnande.
Läs mer om tillgängliga artiklar
Stäng
I dagens samhälle är det oerhört viktigt att skaffa sig kunskap, eftersom det gör det möjligt att effektivt möta motgångar, göra välinformerade val och åstadkomma konstruktiva förändringar. Att läsa informativ litteratur är avgörande för att få tillgång till oumbärlig förståelse som utgör grunden för ens intellektuella förmåga.
I avsnittet “Mental Wellbeing” kan läsarna ta del av flera informativa artiklar som fördjupar sig i olika aspekter relaterade till att upprätthålla en god mental hälsa. Ämnen som vanliga psykiska problem, egenvård och betydelsen av tillräcklig sömn och exponering för naturligt ljus är några av dem som tas upp i dessa artiklar.Genom att ta del av detta innehåll kan individer få grundläggande förståelse och olika synpunkter som gör det möjligt för dem att effektivt hantera sitt psykologiska välbefinnande.
För att börja läsa, tryck helt enkelt på de artiklar som står till ditt förfogande. Vissa artiklar kan dessutom innehålla externa länkar som leder dig till en sida med enheter som är utrustade för att erbjuda hjälp, om det skulle behövas.
Starta din hälsoresa med Apples funktion för mentalt välbefinnande
Apple har visat sitt engagemang för att förbättra välbefinnandet hos sin användarbas genom införandet av funktioner för mental hälsa i den uppdaterade iOS 17. Detta inkluderar olika självutvärderingar, verktyg för att spåra känslor och informativa resurser i den integrerade hälsoapplikationen så att användarna bättre kan förstå och hantera sitt psykologiska välbefinnande.
Om du vill påbörja din personliga resa mot att förbättra ditt psykologiska välbefinnande men känner dig osäker på hur du ska börja, kan modulen för psykiskt välbefinnande i Apples hälsoapplikation fungera som en värdefull resurs och stödjande följeslagare genom hela processen.