5 hälsofördelar med att använda en pekpenna på din dator, telefon eller surfplatta

En pekpenna är ofta inte standardalternativet för inmatning på din dator, telefon eller surfplatta. Istället pekar du på ikoner eller virtuella tangentbord med fingertopparna och tummarna. Vid bärbara och stationära datorer sitter du böjd över ett tangentbord och en mus.

När man använder enheter med pekskärmar kan man välja att använda en stylus som ett alternativt inmatningssätt. Allt fler sådana prylar levereras nu med särskilda skrivinstrument som utformats speciellt för deras användning. Att använda en stylus eller penna istället för att förlita sig på fingertryckning kan ge flera fördelar när det gäller användarens välbefinnande, vilket motiverar noggrant övervägande av ens metod för att trycka och skriva.

Ge dina handleder och fingrar en paus

Människor använder ofta sina händer för olika uppgifter, om än inte nödvändigtvis på det sätt som tidigare generationer gjorde. Allt mer tid ägnas åt att hantera tangenterna på ett datortangentbord. Händerna är ofta placerade i en utsträckt ställning medan de snabbt trycker ned på varandra följande knappar.

Att skriva är ett snabbt sätt att mata in text, men det är också mycket repetitivt. Att använda en pekpenna ger dina händer en chans att ändra hur de böjs. Du använder fingrarna på ett annat sätt och aktiverar andra muskler. Om du t.ex. upplever smärta i tummarna när du skriver text rekommenderar Harvard Medical School att du använder en pekpenna för att minska trycket på tummarna.

Framsteg inom teknik för textigenkänning har gjort det möjligt för människor att välja handskrift istället för att skriva när det behövs. Vissa är naturligt duktiga på att skriva för hand och föredrar det som sitt primära kommunikationssätt, medan andra som har svårt för det fortfarande kan dra nytta av att växla mellan maskinskrivet och skrivet innehåll under en dag.

Sitta eller stå i olika ställningar när man använder en penna

Ett tangentbord är en kontorsutrustning som är avsedd att användas på en arbetsstation. I motsats till vad det kallas kan en bärbar dator i knät ha en negativ inverkan på hållningen. Lyckligtvis ger ett ståbord alternativet att stå medan man skriver, vilket minskar den tid som spenderas sittande.

Att använda en stylus ger ett utökat utbud av alternativ. Att skriva med hjälp av en penna medan man sitter bekvämt i en fåtölj är mycket mindre ansträngande än att knacka på ett tangentbord medan man sitter upprätt på en bärbar dator. Dessutom är det fortfarande inte optimalt att ligga ner för att skriva, men att hålla en penna med bara en hand blir betydligt enklare och hanterbart när man använder en stylus. Dessutom är det möjligt att röra sig medan man skriver genom att använda en stylus, även om det kan vara tillrådligt att vara mer uppmärksam på omgivningen under sådana försök.

Det finns en möjlighet för dig att inta flera olika ställningar under dina arbets- eller studiesessioner, eftersom det kan vara obehagligt att inta en enda ställning under längre perioder. Genom att variera dina positioner och röra dig ofta kan du minska detta problem. Att använda en pekpenna kan komplettera andra åtgärder som vidtas för att förbättra din hållning när du arbetar på distans.

Sitt med armarna i en hälsosammare vinkel

När man talar om hållning fokuserar man ofta på ryggraden och halsryggen. En optimal hållning omfattar dock fler delar av kroppen. Man måste ta hänsyn till hur armarna och benen är placerade, eftersom överdriven spänning i armarna kan leda till ökad belastning på nack- och axelmusklerna.

Att använda en penna för att skriva på en skifferliknande yta, på samma sätt som man skriver på ett pappersark, ger en flexibilitet att hålla armen i den hållning som passar en bäst, oavsett hur högt skrivytan är upphöjd. Detta eliminerar behovet av att justera höjden på sittplatsen eller arbetsytan för att uppnå en mer ergonomisk armställning som minskar belastningen på andra delar av kroppen. Detta gäller även under perioder av vila.

Share Färre bakterier på pekskärmar

När elektroniska prylar används av flera personer blir de ofta fulla med skräp som smulor och dammpartiklar, vilket inte bara försämrar deras estetik utan också fungerar som konkreta bevis på den mer lömska förekomsten av mikroskopiska patogener som också kan finnas på enhetens ytor.

Användning av en penna kan minska exponeringen för mikroorganismer. Genom att använda ett skrivverktyg bibehålls en större distans mellan hand och display. Dessutom har man möjlighet att ta på sig handskar och därmed undvika fysisk interaktion med någon komponent i gadgeten.

För att vara tydlig, att röra vid en enhet kommer förmodligen inte att vara det sätt på vilket du drabbas av en infektion. Men samtidigt vet de som har små barn hur benägna de är att nysa direkt mot en skärm, torka näsan med handen och sedan fortsätta att använda enheten. Kanske ännu värre är att en studie från London Metropolitan University visar att offentliga pekskärmar på restauranger faktiskt kan bära spår av avföring.

Det finns alltså goda skäl för privatpersoner att använda en pekpenna tillsammans med sin smartphone.

Handstil kan förbättra minnet

Det är väldokumenterat att det finns en skillnad mellan hur bra man minns information när man antecknar för hand jämfört med när man använder en dator. Denna skillnad kan delvis tillskrivas den mängd potentiella distraktioner som finns på en persondator, vilket kan hindra koncentrationen under föreläsningar. Det bör dock också noteras att den fysiska processen att skriva för hand kan spela en viktig roll för att förbättra minneskonsolidering och förståelse.

Att skriva för hand innehåller element av både kreativitet och teknisk skicklighet. Att skriva innebär att man väljer tecken från en förutbestämd uppsättning med hjälp av ett tangentbord, medan handskrift kräver att man kontinuerligt utför varje slag för att bilda enskilda bokstäver och ord. Handstilens skönhet ligger i dess unika uttryck och personliga prägel, eftersom även grundläggande skiljetecken som frågetecknet kan variera i sin visuella tolkning.

Trots strävan efter enhetlighet i bokstavsformationen uppvisar varje individs handstil unika egenskaper. Dessa variationer kan tillskrivas det intrikata samspelet mellan hjärna, muskler och nerver som är involverade i processen. Jämfört med att skriva på maskin kräver handskrift en högre grad av fysisk eller mental ansträngning, vilket innebär att det krävs mer koncentration för att utföra det korrekt.

Denna dynamik har dokumenterats väl under årens lopp. En studie från 2020 i Frontiers in Psychology visade hur kursiv handstil är bättre än maskinskrivning för inlärning i klassrummet för både barn och unga vuxna. Så om du är redo att ge det en chans kan du överväga att köpa en av de bästa pennorna för att anteckna för hand.

Personliga preferenser eller personlig hälsa?

Att betrakta ett skrivinstrument som en penna kanske inte omedelbart för tankarna till ens personliga välbefinnande, men det är värt att fundera över hur detta till synes vardagliga föremål kan påverka vår fysiska och mentala hälsa på olika sätt. De som ofta skriver för hand kan till exempel uppleva fördelar som förbättrad finmotorik, förbättrad kognitiv funktion och minskade stressnivåer. Å andra sidan har långvarig användning av elektroniska enheter för att rita eller ta anteckningar kopplats till potentiella negativa effekter på synen, handledens hållning och övergripande muskuloskeletala obehag. Även om valet av skrivverktyg kan tyckas vara ett trivialt beslut kan det alltså ha betydande konsekvenser för ens allmänna hälsa och välbefinnande.

Att använda en stylus kan faktiskt erbjuda flera fördelar på grund av dess taktila natur, vilket kan ha en positiv inverkan på ens allmänna välbefinnande. Varför inte experimentera med detta tillvägagångssätt och se om det finns några fördelar för dig själv?