De 10 bästa Calisthenics-apparna för effektiv styrketräning med kroppsvikt

Alicia Brunner included in Wellness Exercise Fitness Ios Apps Android Apps

2023-09-11 1727 words 9 minutes

Contents

Det kan vara svårt att hålla en bra kondition om man inte kan ta sig till ett gym eller ett träningspass regelbundet. Om du tycker att det är svårt att gå ut och träna kan calisthenics vara den perfekta lösningen. Calisthenics är en typ av träning som främst använder din kroppsvikt för att bygga styrka och kräver liten eller ingen utrustning.

Denna typ av fysisk aktivitet är mycket fördelaktig för individer med alla bakgrunder på grund av dess mångsidighet eftersom den kan utföras praktiskt taget när som helst, var som helst, oavsett ens nuvarande nivå av fysisk kondition. Följaktligen fortsätter denna tidlösa träningsmetod att få ett brett tilltal. Det finns flera exceptionella applikationer som underlättar behärskningen av calisthenic-tekniker, ger vägledning om hur man utför övningarna korrekt och presenterar regimer som är utformade för att motivera en aktiv livsstil.

Seven

Seven är ett exceptionellt omtyckt program som specialiserar sig på calisthenics-baserade fitnessprogram, med högintensiv intervallträning (HIIT) för effektiva och korta men ändå kraftfulla träningspass. Denna anmärkningsvärda app har förtjänat sitt namn genom att främja tanken att användare kan uppnå ett hjärtpumpande träningspass på bara sju minuter.

Seven erbjuder en lättillgänglig metod för calisthenics som inte kräver någon specialutrustning eller förkunskaper. Användarna kan ange sina träningsmål, välja vilken nivå av utmaning de föredrar och skapa en personlig tidtabell. Applikationen kommer att ge regelbundna uppmaningar för att säkerställa att man följer sin plan.

Förutom att följa förutbestämda rutiner har användarna flexibiliteten att skapa personliga träningspass genom att helt enkelt klicka och välja önskade övningar.

Seven presenterar en rad olika tävlingar och prestationer som man kan uppnå under resans gång. Dessutom har användarna flexibiliteten att välja sin tränare, allt från en lugn yogaexpert till en krävande drillsergeant som kommer att driva dem till sina gränser. Genom att prenumerera på 7 Club får man obegränsad tillgång till alla övningar och skräddarsydda fitnessagendor.

Ladda ner: Seven för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8fit

Med hjälp av expertis från professionella inom både fitness och nutrition erbjuder 8fit en allomfattande lösning genom att tillhandahålla både en personlig tränare och måltidsplanerare i en och samma applikation.Detta är särskilt fördelaktigt för dem som vill ha samtidig tillgång till korta träningspass och omfattande kostplaner. När det gäller fysisk aktivitet presenterar appen ett varierat utbud av träningsalternativ, så att användarna kan utföra calisthenics samtidigt som de använder olika kroppsrörelser. Dessutom gör inkorporeringen av högintensiv intervallträning (HIIT) det möjligt för individer att bli av med överflödigt kroppsfett och förbättra sin muskelutveckling genom tyngdlyftningsaktiviteter som knäböj, crunches och pushups. Flera program för konditionsträning och motståndsträning kan kombineras för att skapa ett enhetligt träningsprogram

Den kostnadsfria versionen av 8fit ger dig ett omfattande program för att träna hela kroppen. Alternativt kan du välja att uppgradera till 8fit Pro som erbjuder skräddarsydda träningsrutiner, ytterligare utmaningar, livesessioner varje vecka och obehindrad tillgång till individualiserade kostplaner.

Ladda ner: 8fit för iOS | Android (Gratis, abonnemang tillgängligt)

Madbarz: Body Workouts

MadBarz är en mycket hyllad mobilapplikation som gör det möjligt för användare att skapa anpassade kroppsviktövningar för att specifikt rikta in sig på vissa muskelgrupper. Appen ger visuella representationer av de involverade musklerna för att säkerställa korrekt utförande av rörelserna. Som en extra fördel passar MadBarz bra för nybörjare och erbjuder omfattande videodemonstrationer tillsammans med detaljerade instruktioner för varje övning.

Ett anpassningsbart träningsprogram vid sidan av fördefinierade alternativ är en av de viktigaste funktionerna i Madbarz. Den intuitiva repetitionsräknaren förenklar processen att hålla koll på dina repetitioner, medan sömlös integration med Apples HealthKit möjliggör enkel övervakning av dina övningar. För dem som uppskattar framstegsaspekten av sina träningspass erbjuder appen både en framstegskalender och kompatibilitet med externa fitnessspårare. Som ett extra tips kan det vara värt att utforska andra applikationer för aktivitetsmätare för att ytterligare förbättra sin fitnessresa.

Genom att prenumerera får du tillgång till ett utökat utbud av träningsprogram och utmaningar, samt omfattande kostråd och en grundlig matmanual.

Ladda ner: Madbarz för iOS | Android (Gratis, abonnemang tillgängligt)

Calisthenics Mastery

Calisthenics Mastery är en exceptionell resurs för calisthenic-övningar och erbjuder den mest omfattande samlingen bland alla applikationer i den här listan. I grund och botten fungerar det som en veritabel encyklopedisk referens för dessa träningspass.

Programmet ger detaljerade illustrationer av de muskelgrupper som ska tränas, tillsammans med omfattande förklaringar av varje övning för att säkerställa en grundlig förståelse av träningsrutinen. Med tillgång till över 50 aktiviteter i grundversionen har användarna flexibiliteten att utforma sina personliga fitnessplaner baserat på deras individuella preferenser och mål. Om du uppgraderar till premiumversionen får du tillgång till ytterligare resurser och komplexa övningar som passar för avancerade kunskapsnivåer.

Applikationen har ett imponerande utbud av funktioner, inklusive personliga träningsplaner, påminnelser och meddelanden, framstegsspårning, sömlös integration med Apple Health och ett communityforum där användare kan skapa kontakter och dela med sig av sina erfarenheter. Medan grundversionen erbjuder gott om funktionalitet, låser uppgradering till premiumversionen upp ytterligare förmåner som avancerad analys och anpassningsalternativ. Oavsett om man föredrar kroppsviktsövningar eller styrketräning i en gymmiljö finns det en uppsjö av alternativa fitnessapplikationer tillgängliga för att tillgodose individuella behov och preferenser.

Ladda ner: Calisthenics Mastery för iOS (Gratis) | Calisthenics Mastery Pro för iOS ($12.99) | Calisthenics Mastery för Android (Gratis, köp i appen tillgängliga)

Weâ€™re Working Out: Al Kavadlo

Al Kavadlo är globalt erkänd som en auktoritet inom calisthenics, och att använda hans expertis genom vår applikation garanterar säkerhet och effektivitet. Denna roliga och krävande plattform erbjuder en kostnadsfri introduktion till grundläggande färdigheter, så att användarna kan utvecklas i sin egen takt och sedan välja en uppgradering till premiumnivån när de förbättrar sina förmågor.

Välkommen till vår “Zero”-kategori, som är särskilt utformad för dig som inte har någon tidigare träningserfarenhet, ingen specialiserad gymutrustning och minimala förväntningar. Vårt omfattande bibliotek med över 40 unikt utformade träningsrutiner vänder sig till nybörjare som påbörjar sin fitnessresa.För att få obegränsad tillgång till allt innehåll och premiumfunktioner som aktivitetsspårning bör du överväga att prenumerera eller uppgradera ditt konto. Dessutom är våra nybörjarvänliga träningspass en idealisk startplatta för dina ambitioner att gå ner i vikt.

Ladda ner: Vi tränar: Al Kavado för iOS | Android (Gratis, abonnemang tillgängligt)

Movement Athlete

Programmet Movement Athlete integrerar calistheniska övningar med gymnastiska tekniker för att underlätta uppnåendet av förbättrad fysisk kondition, oavsett ens ursprungliga fitnessnivå. Genom samarbete med erfarna proffs, inklusive tränare och fysioterapeuter, erbjuder denna plattform en strukturerad och stegvis träningsregim där skicklighet i tidigare färdigheter fungerar som en förutsättning för att få tillgång till efterföljande. Dessutom har användarna möjlighet att välja träningspass som är inriktade på riktad muskelutveckling eller ökning av den totala flexibiliteten.

Genom att registrera dig för vår avancerade plan får du tillgång till en omfattande utvärdering av din konditionsnivå, följt av ett anpassat träningsprogram som är skräddarsytt specifikt för dina behov. Detta program kan modifieras baserat på din feedback och eventuella obehag som upplevs under träningen. Dessutom erbjuder vi en livechattfunktion som gör att du när som helst kan kommunicera med en av våra experttränare. Vårt system är mycket exakt och ger resultat som liknar dem som uppnås under ledning av en dedikerad calisthenics-tränare.

Ladda ner: Movement Athlete för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

Caliverse

Caliverse sticker ut bland de många gratis calisthenics-programmen tack vare sitt stora utbud av resurser som inte kräver en prenumeration för åtkomst. Med över 100 träningsrutiner, live-träningspass och olika utmaningar till ditt förfogande finns det ingen anledning att betala för ytterligare innehåll. Även om appens design gynnar betalande användare är instruktionerna i handledningarna enkla och enkla att förstå.

Genom att uppgradera till Caliverse Pro får prenumeranter tillgång till en rad progressiva träningsprogram, utbildningsresurser och chansen att samarbeta med expertinstruktörer som erbjuder realtidsutvärderingar utformade för att förbättra deras fitnessresultat.

Ladda ner: Caliverse för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Thenics

den visar viktiga färdigheter i callisthenics, presenterar framsteg som kan användas under olika träningspass och levererar ett sortiment av regimer för att upprätthålla användarens intresse.

Även om det finns mer omfattande applikationer tillgängliga på marknaden, till exempel de som erbjuder djupgående förklaringar och en mängd olika musikval, faller denna applikation kort i båda avdelningarna. Trots dess prisvärdhet jämfört med andra liknande tjänster kan användare hitta bristen på funktioner och begränsat innehåll besvikelse.

Ladda ner: Thenics för iOS | Android (Gratis, abonnemang tillgängligt)

Calisteniapp

Calisteniapp erbjuder ett omfattande utbud av videohandledningar som visar grundläggande calisthenics-rörelser. Till skillnad från vissa andra fitnessappar innehåller den här appen inga ljudsignaler under träningsrutinerna, och den spårar inte heller varaktigheten eller antalet repetitioner som utförs, vilket kan göra det svårt för användare att följa med och utveckla sin skicklighet i dessa aktiviteter.

Calisteniapp erbjuder ett omfattande utbud av träningsprogram som är systematiskt organiserade i klassificeringar inklusive styrka, flexibilitet och intensiv träning. Dessutom har den en robust community-komponent där användare kan delta i grupputmaningar. Plattformen tillhandahåller en mängd informativa artiklar och instruktionsguider utan kostnad, vilket gör den till en omfattande och mångsidig resurs med möjlighet att uppgradera till premiummedlemskap för obegränsad tillgång till avancerade träningsprogram med flera veckors träning.

Ladda ner: Calisteniapp för iOS | Android (gratis, abonnemang tillgängligt)

Thenx

Thenx är en perfekt applikation för både nybörjare och experter inom calisthenics, eftersom det omfattande avsnittet Techniques ger användarna de grundläggande förmågor som krävs för att bli skicklig. Efter detta kan man fördjupa sig i det invecklade Thenx Calisthenics-programmet, som fungerar som en utmärkt grund för mer avancerade träningsregimer.I slutändan är deltagarna väl förberedda för att genomföra de krävande dagliga övningar som programmet erbjuder, eller så kan de utforska andra program som finns tillgängliga inom Thenx-plattformen.

Instruktörerna på Thank You erbjuder en varm och stödjande miljö som motiverar deltagarna att fortsätta sin fitnessresa. Övningarna presenteras systematiskt genom kortfattade videodemonstrationer för bättre förståelse och utförande. Dessutom håller ett intuitivt träningsgränssnitt användarna informerade om deras framsteg och framtida aktiviteter, samtidigt som viloperioder integreras för optimal prestanda.

Appen innehåller massor av gratis innehåll, inklusive länkar till videor på Thenx YouTube-kanal och tillgång till Thenx community. Prenumerera för att få full tillgång till den omfattande katalogen.

Ladda ner: Thenx för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Bygg upp styrka och toning med hjälp av Calisthenics

Utöver dessa applikationer finns det många exceptionella fitnessprogram och resurser som integrerar calisthenics principer i sina regimer. Genom att engagera sig i en calisthenics-övningsplan kommer man sannolikt att uppleva påtagliga förbättringar av det fysiska välbefinnandet. Det kan vara både glädjande och motiverande att följa sin personliga utveckling och se hur man utvecklas längs sin fitnessbana med hjälp av minimal utrustning.