De 9 bästa tipsen och knepen för Strava
Strava har funnits sedan 2008 och är favoritappen för fitnessmätning för många professionella och vanliga idrottare. Det finns många anledningar att integrera Strava i dina träningsprogram.
För dem som är nya användare av Strava eller har integrerat det i sin träning under en längre tid kan denna lista med rekommendationer vara till nytta för att maximera dess potential. Dessutom krävs ingen avancerad prenumeration för att få tillgång till dessa förslag.
Håll koll på dina framsteg
Att underhålla och dokumentera sina fysiska aktiviteter är en av de främsta anledningarna till att använda Strava. Även om applikationen ger en översikt över träningspass i nyhetsflödet, finns det en mer effektiv metod för att ta del av dessa uppgifter.
Tryck på din profilikon och läs igenom de olika sportalternativ som presenteras för dig. Därifrån kan du granska dina veckovisa eller årliga prestationsmätningar.
Close
Delta i en Strava-utmaning
Om din motivation sviktar kan ett deltagande i en Strava-utmaning ge dig den drivkraft du behöver för att fortsätta. För att se vilka utmaningar du har tillgång till navigerar du till “Grupper” i appen och väljer “Utmaningar” i den översta menyn. Därefter har du möjlighet att förfina din sökning genom att ange kriterier som sport, distans eller höjdskillnad för varje utmaning.
När du har klarat av utmaningen får du ett digitalt märke som visas på din profil. Vissa utmaningar ger dessutom möjlighet att vinna kläder, utrustning eller presentpaket efter avslutad utmaning.
Stäng
Det är viktigt att notera att majoriteten av utmaningarna endast kommer att förlita sig på GPS-data för valideringsändamål. Följaktligen kommer aktiviteter som registrerats i en strukturerad inomhusmiljö och matats in manuellt via Strava-plattformen inte att betraktas som giltiga, för att förhindra potentiella fall av bedrägligt deltagande i dessa utmaningar.
Namnge din aktivitet
Strava tilldelar automatiskt beskrivande titlar till användarnas aktiviteter baserat på deras valda sport, för att förbättra det visuella tilltalet och personifieringen av deras profiler. Att enbart förlita sig på generiska etiketter som “Kvällspass” kan dock resultera i en olikartad och monoton representation av ens atletiska aktiviteter.
För att hålla ordning på din träning rekommenderar vi starkt att du tilldelar varje aktivitet en personlig titel. Detta kan du göra genom att använda fältet “Ge din aktivitet en titel” när du har avslutat passet. På så sätt kan du bättre kategorisera och hämta specifik information om din träning i framtiden.
Alternativt kan man välja att tilldela moniker till sina engagemang efter att ha bevarat dem. För att göra detta öppnar du en av dina fritidsaktiviteter, markerar ellipssymbolen längst upp till höger och väljer “Redigera aktivitet”. När du har bytt namn på aktiviteten trycker du på “Spara” för att slutföra ändringen.
Stäng
Lägg till foton och videor från dina träningspass
När du utför din Strava-aktivitet är det mycket troligt att du stöter på en bild eller video som är värd att fånga. Det kan handla om en hisnande utsikt, kamratskapet med andra deltagare eller till och med den goda efterrätten efter loppet - allt detta kan läggas till på ditt konto på sociala medier som ett sätt att förmedla den livliga atmosfär som upplevdes under evenemanget. För att underlätta denna process väljer du helt enkelt alternativet Lägg till foton/videor när du har avslutat ditt Strava-lopp.
Om du missade att inkludera visuella element i din valda aktivitet och vill rätta till detta, öppnar du bara den relevanta menyn genom att trycka på den intilliggande ikonen med tre punkter och välja “Redigera aktivitet”. Väl inne i aktivitetens inställningar hittar du alternativet “Lägg till foton/videor” för att införliva önskade bilder eller videor.
Stäng
Enligt Strava finns det ingen gräns för hur många foton eller videor du kan lägga till i din aktivitet. Du kan dock bara visa 6 foton på Strava för mobilen och 12 på Strava för webben. Det finns också en 30-sekundersgräns för videor.
Skydda din integritet
Det är verkligen bra att komma i kontakt med andra som har liknande intressen genom att dela sina Strava-aktiviteter. Vissa delar av informationen bör dock hållas konfidentiell. Till exempel skulle det vara klokt att dölja start- och slutpunkterna för en löp- eller cykeltur på Strava om träningspasset började direkt från ens bostad.
För att dölja start- och slutpunkterna för dina aktiviteter oavsett plats, navigera till ikonen “Inställningar” och fortsätt till “Sekretesskontroller”.Välj sedan “Kartans synlighet”, följt av “Dölj start- och slutpunkterna för aktiviteter oavsett var de inträffar”. Använd det medföljande skjutreglaget för att justera döljningsradien och tryck sedan på “Spara” för att bekräfta dina inställningar.
Stäng
Dessutom kan du navigera till sidan Sekretessinställningar och anpassa synligheten för ditt aktivitetsflöde, profilinformation, gruppdeltagande och andra detaljer. Du har möjlighet att visa detta innehåll för alla användare, bara för dina följare eller upprätthålla sekretess genom att begränsa åtkomsten.
Håll dig säker med Stravas Beacon-funktion
Stravas Beacon är en viktig säkerhetsåtgärd för dem som ägnar sig åt ensamma utomhusaktiviteter eller vågar sig ut på egen hand i oförutsägbara väderförhållanden. Genom att utnyttja GPS-funktionerna i din smartphone kan du med detta innovativa verktyg dela din exakta vistelseort med utvalda personer, som kan övervaka dina framsteg utan tillgång till känslig information som höjd, hastighet eller vandringslängd. Vid långvarig immobilitet har dessa kontakter befogenhet att initiera brådskande hjälpsamtal, vilket säkerställer ditt välbefinnande under hela ditt äventyr.
För att aktivera den här funktionen ska du navigera till avsnittet “Inställningar” i ditt Strava-konto och leta reda på alternativet “Beacon”. När du hittar det ska du se till att vippknappen bredvid “Beacon för mobil” är aktiverad.
Stäng
Övervaka din utrustning
För att effektivt kunna hantera flera cyklar med hjälp av Strava-plattformen rekommenderas att användare som ofta växlar mellan olika fordon registrerar varje cykels specifika körsträcka och därefter utför nödvändiga underhållstjänster vid lämpliga intervall baserat på denna information.
För att inkludera dina tillhörigheter i vårt community, vänligen navigera till din användarprofil genom att trycka på den tillhörande ikonen. Välj sedan “Utrustning” från menyn. Leta sedan upp alternativet “Lägg till utrustning” och ange nödvändig information om din cykel, dina skor eller någon annan relevant utrustning som du använder.
Close
Det är viktigt att inte avslöja för mycket information om sin utrustning för att undvika att bli ett potentiellt mål för lokala tjuvar som kan uppfatta sådana föremål som värdefulla. I själva verket kan det räcka med att bara ge grundläggande beskrivningar som “blå cykel” för att upprätthålla dess korrekta funktion utan att dra till sig oönskad uppmärksamhet eller granskning.
Anslut dina bärbara enheter
För att effektivisera din upplevelse av Strava aktivitetsspårning finns det ett brett utbud av enheter tillgängliga för anslutning till ditt konto, inklusive smartklockor, GPS-klockor och cykeldatorer. Dessa enheter möjliggör sömlös synkronisering av data utan att det krävs en telefon.
För att upprätta en anslutning mellan din enhet och Strava, gå till menyn “Inställningar” och välj alternativet “Länka andra tjänster”. Därifrån trycker du på “Anslut en enhet till Strava”, vilket ger en lista över tillgängliga alternativ. Om din enhet inte finns med i listan kan du trycka på “Se fler enheter” längst ned på skärmen för ytterligare alternativ.
Stäng
Följ en professionell idrottare
Personer som utövar aktiviteter som löpning, cykling, vandring, simning och olika sporter som är tillgängliga via Strava kan sannolikt beundra många professionella idrottare inom dessa discipliner. Lyckligtvis använder vissa elitutövare själva Strava, vilket gör det möjligt för entusiaster att övervaka deras träningsrutiner och framsteg. Även om det är osannolikt att dessa proffs avslöjar sina mest avgörande strategier, kan observationen av en professionell idrottares prestationer fungera som en inspirerande källa till motivation för andra.
Få ut det mesta av Strava-appen och tjänsten
Strava erbjuder en omfattande uppsättning funktioner som är utformade för att underlätta dokumentation, spridning och säkerhetsöverväganden i samband med fysisk ansträngning. Integreringen av en sådan träningsapplikation i ens rutin ökar motivationen avsevärt och bidrar till att uppnå målen.