5 tekniska resurser för att göra löpbandsträning mer engagerande och roligare

Älska eller hata dem, löpband är otroliga träningsredskap. Oavsett om du har ont om tid eller undviker uselt väder är de fantastiska sätt att få in ett löppass. Dessa appar och andra resurser kan hjälpa dig att göra löp- och promenaderna på löpbandet lite mer njutbara (och kanske till och med roliga).

Utforska virtuella löprundor på ditt löpband

Med ett bibliotek på över 200 filmer från hela världen kan du använda BitGym (tillgängligt för iOS och Android ) för att utforska platser som Patagonien bekvämt från ditt löpbandsbälte. Det är ett fantastiskt sätt att fånga din uppmärksamhet och lära dig mer om underbara platser över hela världen.

Funktionen Exercise Tracking i vår applikation erbjuder ett flertal olika metoder för att göra träningen till en upplevelse. Du kan använda din smartphones framåtriktade kamera eller integrera en löpsensor i appen. Vid synkronisering kommer videouppspelningen att motsvara ditt verkliga tempo, vilket ger en verklighetsimulerande miljö. Detta innovativa program har dessutom stöd för anslutningar till elliptiska tränare, roddmaskiner och stationära cyklar, så att du kan anpassa din träningsrutin efter dina individuella preferenser och krav.

Upplev en förbättrad visning av vår samling av videor via din mobila enhet eller surfplatta, eller projicera dem på en större skärm för en uppslukande upplevelse. Dessutom finns informativa popup-fakta för varje utforskad plats, som ger värdefulla insikter i dess historia och kultur. Denna praktiska applikation kan till och med inspirera dina framtida resplaner med sin rikedom av kunskap till hands.

Vår applikation erbjuder åtta kostnadsfria turer, med möjlighet att prenumerera på månadsbasis för att få tillgång till över tvåhundra ytterligare turer. Prenumeranter kommer också att få regelbundna uppdateringar, vilket garanterar ett ständigt växande utbud av nya platser att upptäcka varje månad.

Dessutom finns det gott om videor med virtuella turer tillgängliga på YouTube. Även om de inte är lika interaktiva som BitGym-appens videor, är de fortfarande ett bra sätt att engagera ditt sinne med vackra landskap och slå tristess. Till exempel erbjuder Mount Rufus virtual run från Virtual Running Adventures on YouTube några slående bilder av Tasmaniens skogar.

Använd en träningsplan

Close

Ge dina löpbandspass en större känsla av mening genom att arbeta med en träningsplan. Appen None to Run (tillgänglig för iOS och Android ) är utformad för riktiga nybörjare och erbjuder en lättillgänglig ingång till strukturerade träningspass.

Ta del av ett omfattande 12-veckorsprogram som är utformat för att förbättra dina färdigheter i löpning genom att integrera strategiskt tidsinställda intervaller av både löpning och gång, under ledning av expertlöparcoachen Mark Kennedy. Under varje träningspass ger han detaljerade instruktioner och orubblig motivation för att hålla dig på rätt spår mot att uppnå dina mål.

Applikationen har kapacitet att fungera självständigt på din Apple Watch, vilket ger ett effektivt sätt att övervaka stegräkning och hjärtfrekvensdata. Om du inte använder en fitness tracker kan applikationen använda din smartphone för att övervaka stegräkning och bedöma din gånghastighet under löpbandsövningar. Förutsatt att applikationen har erhållit nödvändiga behörigheter för Motion & Fitness, förblir denna funktionalitet tillgänglig.

Denna praktiska applikation ger entydigt stöd och vägledning som syftar till att förbättra en persons färdigheter i löpning under hela deras 12-veckors träningsprogram. Det är ett lämpligt val för både nybörjare och personer som återupptar sitt idrottande efter ett avbrott.

Kolla också in de många onlinekällorna för löpplaner, t.ex. Runner’s World och Strava. Många av planerna (t.ex. Marathon Handbook’s Couch to 5K treadmill guide ) fungerar bra på löpband, men i andra fall kanske du vill använda löpbandet för specifika hastighets- eller backträningspass. Experimentera för att hitta den blandning av löpbands- och utomhusträning som passar dina mål.

Träna på löpbandet med en virtuell coach

Close

För många idrottare finns det inget mer motiverande än stödet från en engagerad coach. Med PulseTread: Treadmill Trainer (tillgänglig för iOS ) får du ett nytt, unikt, 30-minuterspass på löpbandet från kändistränaren Mark Harari varje vardag.

Detta ljudbaserade program kan anpassas till alla nivåer, från nybörjare till erfarna, för att passa olika idrottare. Enligt Harari är det viktigt att komma ihåg att man har kontroll över varje träningspass, vilket gör att man kan ändra tempo och lutning efter sin individuella fysiska förmåga.

Att följa de guidade övningar som Harari tillhandahåller avslöjar hans popularitet inom LA fitness community. Hans instruktioner är exakta och anger varaktighet i olika hastigheter, från en kontinuerlig jogginghastighet på 5,0 till en energisk löphastighet på 6,0. Dessutom ger han värdefulla råd och uppmuntran under hela träningspasset med sitt lättsamma sätt.

Om du uppskattar kamratskapet i samband med att använda en elektronisk fitnessinstruktör för övningar, kan det vara värt att gå med i en av många virtuella joggingklubbar eller gemenskaper som har skapats för att hjälpa till att upprätthålla en konsekvent löprutin. Delta i stimulerande samtal med andra löpare inom stödjande onlineplattformar och dra nytta av skräddarsydda träningsprogram som tillhandahålls av erfarna tränare. Dessutom finns det en mängd möjligheter att få kontakt med den globala löpargemenskapen, oavsett var du bor (inklusive de som väljer att springa på löpband, som verkligen också är välkomna).

Bygg dina egna löpbandspass

Close

Förbättra din träningsrutin genom att anpassa din träningsintensitet och lutning med den intuitiva Kinni-applikationen, som sömlöst integreras med över 75 olika löpbandstillverkare via Bluetooth-teknik. Navigera till “Run”-skärmen i appen och välj alternativet “Treadmill” för att upprätta en anslutning till din kompatibla enhet.

Observera att alternativet “Fullt stöd för löpband” ger omfattande kontroll över din hårdvara, medan funktionen “Experimentellt löpband” ger bredare kompatibilitet mellan olika enheter, om än med vissa begränsningar när det gäller funktionalitet. Om du använder en ny enhet är det lämpligt att först välja det förstnämnda alternativet.

För att skräddarsy ett personligt löpbandspass, navigera till menyn “Workouts” och välj ikonen “Plus”. Ange sedan önskad hastighet, lutning och tidsparametrar för varje intervall. Överväg också att lägga in valfria verbala signaler om så önskas. Den här funktionen ger flexibilitet när du skapar anpassade träningsplaner, oavsett om du följer redan existerande rutiner eller utforskar olika träningstekniker som intervallträning och bergsklättring.

Kinni-applikationen innehåller en omfattande samling fördesignade träningspass som tillgodoser olika träningsmål som att förbättra tempot, förbättra den aeroba uthålligheten, underlätta återhämtningen och övervinna utmanande terräng genom att integrera lutningar.

Ladda ner: Kinni: Running & Workouts for iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Följ med på ett intervallpass

Intervaller är ett bra sätt att variera träningen och hålla den intressant. I den här videon från IBX Running YouTube-kanal guidar coach Rachel dig genom ett uppfriskande 30-minuters intervallträningspass.

Ibland kan det räcka med att ge sin träningsrutin stödjande vägledning och uppiggande intervallträning för att den ska få nytt liv. Att öka löpbandets lutning och följa coach Rachels upplyftande signaler kan vara till stor nytta i detta avseende.

Om du gillar att lägga in gångintervaller i löpningen kan du utforska applikationer som gör det lättare att följa Galloway run-walk-run-metoden, en uppskattad teknik för intervallträning som är mycket populär bland joggare som strävar efter att antingen klara milen eller erövra maratonloppet.

Skaka liv i dina löpbandspass med appar och videor

Genom att använda olika applikationer och online-resurser som YouTube-handledningar kan man förvandla sina löpbandspass till en uppfriskande och trevlig del av sin träningsrutin. Genom att experimentera med faktorer som tempo, lutning och varaktighet, i kombination med expertråd från erfarna löpare, kan även de mest avskydda löpbandspassen bli till något positivt.