Hur jag blev av med mitt YouTube-beroende med dessa enkla steg

Min nedstigning i den lockande världen på YouTube har blivit allt vanligare och omfattar en rad fängslande innehåll som dokumentärer om den majestätiska komodovaranen och innovativa livsstilstips. Denna uppslukande upplevelse kan dock visa sig vara skadlig för min produktivitet, med tanke på de många skyldigheter som kräver min uppmärksamhet.

För att komma till rätta med en liknande situation vidtog jag följande enkla åtgärder som hjälpte mig att övervinna mitt tvångsmässiga beroende av YouTube.

Analysera YouTube-tid och vanor

Att få insikt i ens tittarmönster på YouTube kan underlätta identifieringen av lämpliga åtgärder för att moderera konsumtionen, vilket möjliggör en mer informerad beslutsprocess angående potentiella justeringar i användningen.

Med andra ord, när man använder YouTube-applikationen på sin mobila enhet finns det inget krav på att införa begränsningar för desktopversionen av plattformen. På samma sätt kommer det inte att ha någon effekt att införa ett meddelande om sänggåendet om det inte sammanfaller med ens faktiska sömnschema.

I det inledande skedet av vår diskussion är det viktigt att känna igen flera viktiga punkter.

⭐Tid som spenderas varje dag på YouTube

Det visningssätt som ens innehåll visas på, till exempel en smartphone, TV-skärm eller datorskärm, kan variera mycket beroende på personliga preferenser och omständigheter.

Under vissa perioder eller vid vissa tidpunkter tenderar jag att ägna en större del av min uppmärksamhet åt att titta på innehåll på YouTube.

För att få insikt i dina tittarvanor på YouTube, navigera till fliken “Du” på din mobila enhet och skrolla ner tills du hittar alternativet “Tittad tid”. Detta ger dig en omfattande översikt över din YouTube-aktivitet under den senaste veckan. Om du behöver ytterligare information eller vill komma åt data från tidigare perioder kan du använda verktyg som Googles inställningar för digitalt välbefinnande eller skärmtid för att få mer djupgående statistik.

Tänk på att mätvärdet “Tittad tid på YouTube” omfattar videovisningsaktivitet på alla enheter som är kopplade till ditt konto. Om du använder program för övervakning av skärmtid måste du konfigurera dem individuellt för varje enskild enhet.

Begränsa YouTube-appens tid på mobiltelefonen

För att minska mitt beroende av YouTube-applikationen använde jag en strategi som innebar att jag implementerade verktyg för skärmtidshantering, till exempel funktionen Digital Wellbeing and Parental Control som finns på Android-enheter eller skärmtidsfunktionen som finns på iPhones.Dessa resurser möjliggör övervakning och spårning av användningsmönster vilket gör det möjligt för individer att sätta gränser och reglera sin exponering för digitalt innehåll.

För att begränsa användningen på en Android-enhet, navigera till “Inställningar” följt av “Digital Wellbeing & Föräldrakontroll”. Där hittar du “Dashboard”, där du hittar “YouTube” listat bland andra applikationer. För att införa en daglig tidsbegränsning för appen, fastställer du helt enkelt en angiven varaktighet genom de medföljande timerinställningarna.

Close

Genom att utnyttja funktionerna i en iPhone har användarna möjlighet att utnyttja skärmtidsfunktionen för att reglera sin enhetsanvändning. Detta gör det möjligt för dem att fastställa en fördefinierad begränsning av den tid som används för att komma åt YouTube eller någon annan applikation som anses lämplig.

Ställa in påminnelser om rast och läggdags på YouTube

YouTube erbjuder flera användarvänliga alternativ som gör det möjligt för användare att effektivt begränsa sin tittartid. En sådan funktion gör det möjligt för användare att skapa ett meddelande om att pausa efter en förutbestämd period av videokonsumtion. Detta kan uppnås genom att navigera till sidan “Ditt konto” och välja “Tittad tid”, följt av att klicka på “Verktyg” för att reglera sin YouTube-användning mer försiktigt.

Du har möjlighet att skapa ett alarm för sänggåendet eller använda det befintliga viloläget på din enhet för att skapa en påminnelse om när det är dags att gå och lägga sig. Dessutom kan du aktivera ett pausmeddelande som uppmanar dig att pausa efter att en förutbestämd period har gått.

Funktionaliteten för dessa meddelanden är begränsad enbart till mobilapplikationen och sträcker sig inte till andra plattformar eller enheter.

Stänga av aviseringar

Att hantera sina aviseringsinställningar för YouTube är en effektiv strategi för att upprätthålla produktiviteten när man står inför distraktioner från anmärkningsvärda kanaler. Genom att inaktivera eller på annat sätt reglera dessa varningar kan individer minimera avbrott och fokusera sin uppmärksamhet mer effektivt på aktuella uppgifter.

För att inaktivera specifika aviseringskategorier på ditt konto, följ dessa steg:1. Klicka på ikonen “Inställningar” längst upp till höger på plattformen.2. Navigera till avsnittet “Aviseringar” genom att välja det från rullgardinsmenyn.3. Härifrån har du möjlighet att inaktivera enskilda aviseringstyper genom att växla deras respektive brytare. Alternativt, om du använder en stationär eller bärbar enhet, kan du också komma åt inställningsmenyn via sidofältet för extra bekvämlighet.

Om du inte vill avaktivera aviseringar helt och hållet kan du välja att skapa en schemalagd sammanställning som gör att du kan få alla dina aviseringar i en konsoliderad sammanfattning vid en förutbestämd tidpunkt. För att göra detta går du till “Inställningar” följt av “Notifieringar”, aktiverar alternativet “Schemalagd sammanställning” och anger önskad leveranstid. Detta arrangemang balanserar effektivt både bekvämlighet och produktivitet.

Inaktivera Autoplay

En av de faktorer som bidrar till YouTube: s lockelse är dess autoplay-funktionalitet. Med det här alternativet aktiverat övergår plattformen sömlöst från en video till nästa utan att användaren behöver ingripa, vilket ofta resulterar i förlängda tittarsessioner som kan vara skadliga för produktivitet och fokus.

För att undvika automatisk uppspelning av videor på YouTube, vänligen avaktivera funktionen “Autoplay” genom att klicka på den angivna knappen under varje video när uppspelningen har påbörjats. Alternativt, för de som använder en smartphone eller surfplatta, navigera till hamburgermenyn via “YouTube”-ikonen > välj “Inställningar” från den efterföljande rullgardinsmenyn > att stänga av alternativet “Autoplay” kommer effektivt att uppnå önskat resultat.

Blockera YouTube-webbplats på dator

Ett effektivt tillvägagångssätt för att upprätthålla koncentration och produktivitet under arbetet är att förhindra åtkomst till distraherande webbplatser som YouTube genom att begränsa deras tillgänglighet på ens enhet.

Du kan installera ett tillägg för webbplatsblockering, t.ex. Block Site eller Site Blocker , och lägga till youtube.com i blockeringslistan om du använder en viss webbläsare för YouTube. Det andra sättet att blockera webbplatser är genom att redigera Hosts-filen .

Bokmärke för prenumerationssidan

YouTube-algoritmens lockelse är sådan att den effektivt fängslar användare, vilket gör det enkelt för en att bli förtrollad när man bläddrar igenom dess hemflöde.

Ett sätt att undvika denna fälla är att bokmärka YouTube-prenumerationssidan på din dator istället för hemsidan. Så när du öppnar webbplatsen nästa gång kan du direkt välja videor från dina favoritkanaler istället för att titta på onödiga videor.

Ta bort YouTube-rekommendationer

För att överlista YouTube-algoritmen bör man ta det första steget att spara sin föredragna video som ett bokmärke på hemsidan.Därefter är det viktigt att eliminera alla föreslagna videor som visas på plattformen för att maximera tittarna och öka sannolikheten för att innehållet når sin avsedda publik.

En möjlig lösning innebär att man inaktiverar sin YouTube-tittarhistorik för att förhindra att plattformen använder denna information för att generera personliga videoförslag som kan visa sig lockande baserat på tidigare tittarvanor.

För att anta en strängare metod kan du överväga att använda ett webbläsarplugin som eliminerar YouTubes rekommenderade videoförslag. Även om det finns många sådana plugins har Unhook fått en framträdande plats som en effektiv lösning som är kompatibel med Chrome, Edge och Firefox. Genom att avinstallera hemsidans flöde, relaterade klipp och slutsats kort, minskar detta tillägg effektivt risken för exponering för potentiellt beroendeframkallande innehåll. Genom att utesluta YouTube Shorts från visning kan användare dessutom ha lättare att motstå frestelsen att titta på och hålla sig inom sina avsedda tidsgränser.

Ladda ner: Unhook för Chrome | Firefox | Edge (Gratis)

Spara videor för att titta senare

I stället för att komma åt videor via antingen hem- eller prenumerationssidan rekommenderas att du lagrar dem i en “Titta senare”-mapp för effektivare visning. Genom att göra det kan man undvika att bli distraherad av innehåll som anses ovärdigt att uppmärksamma.

Optimalt sett rekommenderas att du tittar på videor flera dagar eller åtminstone flera timmar efter att de har lagts till i din “Titta senare”-lista.

Titta på YouTube-videor på en tredje parts webbplats

Alternativt, om de tidigare nämnda metoderna inte är effektiva för att kringgå YouTubes rekommendationssystem för innehåll, kan man använda externa webbplatser eller plattformar för att komma åt och visa videoinnehåll på plattformen. Genom att göra detta kan en person kringgå de algoritmer som används av YouTube och som syftar till att upprätthålla användarengagemang och fortsätta användningen av webbplatsen.

En sådan webbplats är Watchkin . Den ber dig klistra in webbadressen till en YouTube-video och spelar upp den videon på sin webbplats. Utan distraktioner på skärmen kommer du inte att bli frestad att titta på några livshackar.

SafeShare är en annan webbplats som du kan använda för detta ändamål. Även om det var tänkt att dela YouTube-videor, kan det också hjälpa dig att ta bort alla distraktioner och övervinna YouTube-beroende.

YouTube har utan tvekan blivit en oumbärlig resurs för både underhållning och lärande för otaliga individer världen över. Men överdrivna tittarvanor kan avsevärt försämra ens produktivitet och sömnkvalitet. Om du vill minska din YouTube-konsumtion finns det flera strategier och applikationer som kan hjälpa dig att övervinna ditt beroende samtidigt som du bevarar ditt psykologiska välbefinnande.