De 7 bästa apparna som hjälper dig att minska din smartphoneanvändning

Smartphones är på samma gång en av vår tids bästa och sämsta tekniska landvinningar. Som det gamla ordspråket säger: “Du kan inte leva med dem, du kan inte leva utan dem.”

Många ägnar överdrivet mycket tid åt att stirra på displayen på sin mobila enhet, men att använda sådan teknik under en avslappnad middag med familjen på en finare restaurang kan nog anses vara att gå för långt från det avsedda syftet.

Det finns faktiskt en mängd applikationer som gör det möjligt för användare att övervaka och minska sin telefonanvändning på olika sätt, vilket framgår av vår efterföljande sammanställning av utvalda erbjudanden inom denna kategori.

Forest

Close

Programmet som kallas Forest prioriterar införlivandet av element som vanligtvis finns i spelupplevelser, så att det helt undviker insamling och organisering av information till förmån för att underlätta en underhållande atmosfär. Programmets övergripande känsla och funktionalitet efterliknar verkligen ett spel.

Den underliggande principen är okomplicerad. På morgonen inleder man processen genom att så ett frö i en applikation. Under dagens lopp gror detta frö och utvecklas till ett fullvuxet träd. Det finns dock ett förbehåll - om du väljer att tillfälligt överge applikationen för att ägna dig åt aktiviteter som att surfa på sociala medier eller använda appar som uppmuntrar till förhalning, kommer trädet att börja vissna. Om du tillbringar alltför mycket tid utanför applikationens gränser kommer trädet att upphöra helt, vilket tvingar dig att starta om cykeln från början en gång till.

Bry dig inte om de applikationer som är nödvändiga för din affärsverksamhet, eftersom du har möjlighet att skapa en personlig lista över godkända program. Det är dock viktigt att undvika bedrägerier genom att avstå från att lägga till sociala medieplattformar som Facebook till denna lista.

Ladda ner: Forest for Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

SPACE

Close

SPACE är en exceptionell applikation som underlättar övervakning av användningen av en mobil enhet, vilket gör det möjligt för användare att urskilja sina mönster av förhalning och skräddarsy strategier därefter. Genom att få insikt i sina vanor får individer möjlighet att genomföra effektiva åtgärder för att bekämpa dessa tendenser.

Du har också möjlighet att sätta upp personliga mål.Dessa mål kan variera mycket och omfatta att ange en viss tid för användning av mobila enheter eller att förbjuda vissa applikationer under bestämda intervall under dagen. Genom att följa din utveckling över tid kan du dessutom få en känsla av att ha lyckats eller identifiera områden där ytterligare förbättringar är nödvändiga.

Ladda ner: SPACE för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

one sec

Close

One Second är en applikation som är utformad för att främja produktivitet genom att begränsa skärmtiden. Programmet låter användarna skapa en lista över oönskade program och varnar dem när de försöker komma åt dessa program. One Second uppmuntrar dessutom användare att ta en kort paus innan de öppnar sådana applikationer, vilket ger dem möjlighet att ompröva sina avsikter och bedöma om de verkligen behöver använda applikationen i det specifika fallet.

One Second påstår sig erbjuda vetenskaplig validering för sin effektivitet, vilket visar på både kortsiktiga och varaktiga psykologiska effekter. Vidare hävdar One Second att den kan förbättra det psykiska välbefinnandet, lindra symptom på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) och underlätta rökavvänjning genom ett påstått samband mellan användning av sociala medier och nikotinberoende - även om detta samband förblir teoretiskt.

Ladda ner: en sekund för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

AppBlock

Close

AppBlock är en applikationsblockerare för smartphones som identifierar och begränsar åtkomsten till de mest störande applikationerna på en mobil enhet baserat på data som samlas in under installationsprocessen. När appen är installerad kan användarna justera dess funktionalitet genom att anpassa vilka program som ska läggas till i listan över förbjuden programvara.

Applikationen ger möjlighet att ställa in specifika tidsramar inom vilka den proaktivt begränsar åtkomsten till vissa applikationer. Man kan t.ex. välja att begränsa funktionaliteten hos dessa program enbart under sin arbetstid. Utöver att reglera användningen av appar har denna programvara dessutom kapacitet att undertrycka inkommande e-postmeddelanden, push-notiser och påminnelser, vilka alla har potential att tvinga användare att ofta konsultera sina mobila enheter.

Ladda ner: AppBlock för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

OffScreen

Close

OffScreen är en raffinerad applikation med ett attraktivt användargränssnitt som omfattar alla viktiga funktioner som man kan förvänta sig av en sådan applikation. En av de viktigaste funktionerna är övervakning av skärmtid, som fungerar som ett viktigt verktyg för att upptäcka vanemässiga mönster och därefter minska överdriven skärmanvändning.

Applikationen använder Pomodoro-tekniken som timer. För de som inte känner till denna metod kan det vara värdefullt att få en förståelse för metodens principer och potentiella fördelar.

En anmärkningsvärd aspekt av denna applikation är dess förmåga att spåra hur ofta man hämtar sin mobila enhet, samt hur länge den används vid varje tillfälle. Dessutom får användarna informativa data om sina tendenser och rutiner, vilket gör det möjligt för dem att få insikter och genomföra nödvändiga justeringar.

Ladda ner: OffScreen för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

ScreenZen

Stäng

ScreenZen är unik genom att erbjuda sina tjänster utan kostnad för användarna, samtidigt som den tillhandahåller funktionalitet som är jämförbar med den som erbjuds av andra applikationer som presenteras häri. Det omfattar aspekter från vart och ett av de tidigare listade programmen och presenterar dem som ett integrerat paket.

En teknik som används av denna applikation för att minska smartphoneanvändningen innebär att pausa när man öppnar en app som anses vara distraherande, vilket påminner om “en sekund”-konceptet. Dessutom strävar den efter att störa kontinuerligt scrollande på sociala medieplattformar, vilket ger användarna en möjlighet att bryta sig loss från det repetitiva mönstret.

Dessutom har användarna möjlighet att fastställa personliga produktivitetsmål genom ScreenZen och övervaka deras framsteg direkt i applikationen.

Ladda ner: ScreenZen för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

Engross

Close

Avslutningsvis, för dem som har svårt att hålla koncentrationen på grund av telefonavbrott under arbetet rekommenderar jag starkt att använda Engross som ett exceptionellt verktyg för att främja fokus.Denna applikation erbjuder flera värdefulla funktioner som en Pomodoro-timer, en checklista för uppgifter och en daglig schemaläggare som kan förbättra produktivitetsnivåerna avsevärt.

använder antingen en Pomodoro-timer eller ett stoppur. Genom att kombinera båda verktygen kan man förbättra koncentrationen under arbetspasset och samtidigt maximera avkopplingen efteråt. Genom att följa upp hur tiden används tenderar man att inse dess betydelse och utnyttja den på bästa sätt.

Ladda ner: Engross för Android | iOS (Gratis, köp i appen tillgängliga)

Använd din tid produktivt och uppnå mer

Att ändra sina vanor är ofta en utmaning, särskilt när tekniken har trängt in så djupt i vardagen att det blir allt svårare att släppa greppet om den. Ändå är det absolut nödvändigt att engagera sig i världen bortom de digitala gränssnitten för att vi ska må bra både fysiologiskt och psykologiskt.

Självmotivation är avgörande för att kunna inleda en meningsfull förändring. Även om dessa applikationer kan ge värdefullt stöd, är det i slutändan upp till individen att utnyttja sin inre drivkraft och engagemang för att uppnå personlig tillväxt. Det är viktigt att inse att tekniken inte ensam kan åstadkomma varaktig förändring, utan att den snarare fungerar som ett komplement för att underlätta framsteg, men att drivkraften måste komma från den egna viljan.