Så här ställer du in en anpassad träningsplan i Apple Fitness+

Apple Fitness\\+ har stadigt växt sedan debuten 2020 med inte bara fler träningspass utan också massor av nya funktioner för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. En sådan funktion är Custom Plans, som ger dig möjlighet att skapa din egen rutin genom att automatiskt gruppera träningsvideor enligt ett veckoschema.

Om du är fast besluten att utnyttja Apple Fitness\+ till dess fulla potential kan det vara mer effektivt att implementera ett anpassat träningsprogram via plattformen än att manuellt välja enskilda träningspass. För att börja skapa din personliga plan krävs operativsystemet iOS 17 eller senare.

Så här ställer du in din Apple Fitness\\+ Anpassad plan

Öppna Fitness-applikationen på din iPhone genom att navigera till fliken Fitness\+. Vi rekommenderar att du registrerar dig för Apple Fitness\+ om du inte redan har gjort det. För att optimera din upplevelse av denna tjänst kan det vara bra att bekanta dig med instruktionerna om hur du använder din prenumeration effektivt.

När du kommer till det primära gränssnittet kommer du att märka en framträdande display för de nyligen introducerade anpassade planerna. För att initiera processen, vänligen klicka på alternativet “Bygg din plan”. Alternativt, om den ovannämnda bannern inte är synlig, vänligen navigera till foten av sidan där det står “Mitt bibliotek”, och välj alternativet “Anpassade planer” därifrån.

Close

För att skapa ett personligt träningsprogram via Apples Health-app måste du välja de specifika veckodagar då du ska delta i träningspass med funktionen Fitness\+, bestämma hur mycket tid per dag du vill avsätta för denna aktivitet och besluta om längden på ditt övergripande program som kan vara mellan två och åtta veckor. Det dagliga träningspasset kan variera mellan 10 och 90 minuter.

Välj upp till fem aktivitetstyper från varje träningskategori som erbjuds av Apple Fitness\+, exklusive “Time to Walk”, som är ett unikt program i sig.

Visst! Här är mitt försök att omformulera det:Apple Fitness\+ genererar automatiskt en veckoplan som användaren kan följa. Användarna kan svepa genom sina dagliga scheman eller trycka på den aktuella dagen som visas högst upp på skärmen “Granska plan” för att justera startdatumet upp till en vecka framåt.

För en mer skräddarsydd upplevelse har användarna möjlighet att välja vilka fitnessinstruktörer och musikgenrer de föredrar. Även om detta inte garanterar att dessa val kommer att prioriteras, kommer appen att sträva efter att införliva dem i planen.Dessutom kan individer justera varaktigheten, träningsstilen eller specifika aktiviteter i sitt schema genom att helt enkelt trycka på varje objekt. De kan också utöka sin rutin genom att lägga till ytterligare övningar med samma metod. När användaren är nöjd med sina ändringar trycker han/hon på “Skapa plan” för att påbörja implementeringen av sitt personliga program.

Få tillgång till och bläddra bland dina schemalagda träningspass

Stäng

När du har genomfört ditt skräddarsydda träningsprogram visas de schemalagda aktiviteterna för den dagen tydligt högst upp på fliken Fitness\+. Genom att välja “Visa plan” kan man få en översikt över den kommande veckan och sedan navigera genom efterföljande veckor genom att svepa. Dessutom har användaren möjlighet att när som helst ersätta tilldelade övningar med andra alternativ genom att helt enkelt trycka på ellips-symbolen bredvid träningspassets namn.

Förutom att vara tillgängliga i det tidigare nämnda avsnittet “Mitt bibliotek” har användarna även tillgång till sina arkiverade planeringsdokument som omfattar både aktuella och historiska uppgifter om deras framsteg i kategorin anpassad plan.

Kom igång med din anpassade plan för Apple Fitness\+

Anpassade planer utgör en betydande förbättring av Apple Fitness\+ genom att de ger en känsla av organisation och främjar ett större engagemang för att uppnå personliga mål. Användaren kan när som helst komma åt sitt skräddarsydda träningsprogram via avsnittet Mitt bibliotek eller börja om med ett nytt program. Med dessa värdefulla verktyg i handen blir det enklare än någonsin att påbörja sitt första träningspass.