De bästa onlineverktygen och resurserna för stöd vid PMDS

Premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS) är ett försvagande hälsotillstånd som är kopplat till menstruationscykeln. Även om det fortfarande råder osäkerhet kring orsakerna - och det ännu inte finns något botemedel - finns det sätt att få stöd för PMDS.

I den här artikeln presenterar vi en rad uppskattade online-tillgångar och banbrytande digitala instrument som rör PMDS, som omfattar utbildningsgrunder samt hälsoapplikationer och monitorer som underlättar symptomreglering och möjliggör samråd med medicinsk personal för att få en formell diagnos.

Vad är PMDS och är det samma sak som PMS?

PMDS är en cyklisk hormonbaserad humörstörning som drabbar upp till 8% av alla kvinnor under deras reproduktiva år, enligt Harvard Health Publishing . PMDS skiljer sig från premenstruellt syndrom (PMS), som avser de vanliga symtom som kvinnor kan uppleva under dagarna eller veckorna före sin menstruation. Dessa inkluderar humörsvängningar, ömma bröst och huvudvärk.

Premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS) har vissa gemensamma symtom med premenstruellt syndrom (PMS), men effekterna är allvarligare och mer ihållande. PMDS definieras som en samling psykologiska, emotionella och fysiska symtom som avsevärt kan försämra en individs förmåga att utföra sina vanliga rutiner och njuta av en tillfredsställande levnadsstandard. Dessa symtom tenderar att visa sig under den senare delen av menstruationscykeln, särskilt under de två veckor som föregår menstruationen.

Även om den exakta etiologin för premenstruell dysforisk störning (PMDS) fortfarande är gåtfull, tror man att de som drabbas av detta tillstånd uppvisar ökad känslighet för hormonfluktuationer under sina menstruationscykler. För dem som kämpar med PMDS finns det informativa resurser och mobilapplikationer som är utformade för att ge ytterligare insikt och främja en känsla av solidaritet bland de drabbade.

International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD)

The International Association For Premenstrual Disorders (IAPMD) erbjuder en omfattande livlina av stöd, information och resurser för alla som påverkas av premenstruella störningar, inklusive PMDS.

Här är en lista över värdefulla resurser för premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS) som finns på International Association of Providers of Parenting Education Inc.s webbplats:

IAPMD tillhandahåller ett omfattande utbud av utbildningsmaterial om premenstruell dysforisk störning (PMDS) och associerade tillstånd.Vårt avsnitt med vanliga frågor, blogginlägg och forskningsartiklar är värdefulla resurser för personer som vill öka sin förståelse för detta tillstånd.

IAPMD tillhandahåller en rad digitala resurser som hjälper till att förstå premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS). Dessa resurser inkluderar informativa faktablad som ger en översikt över tillståndet, samt verktyg för att spåra symtom och schemalägga möten med vårdgivare.

International Association of Premenstrual Dysphoric Disorder (IAPMD) tillhandahåller olika former av stöd för behandling och hantering, inklusive tillgång till stödgrupper och krisjourer som är särskilt utformade för personer som lider av premenstruell dysforisk störning (PMDS). Dessutom erbjuder organisationen en rad resurser som självhjälpsböcker och ljudnedladdningar som syftar till att hjälpa till att hantera symtom som är förknippade med detta tillstånd. Intresserade parter uppmanas att besöka föreningens webbplats och granska de tillgängliga behandlingsalternativen på sidan “Behandlingsalternativ” för att få ytterligare insikt i diagnostiska förfaranden och vägledning om hur man söker lämplig medicinsk vård.

Om du är osäker på om du lider av premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS) eller något relaterat tillstånd, kan du göra en självskattningsundersökning. Genom att svara på en kort uppsättning slutna frågor kommer International Association of Providers of Mental Health Services for Adolescents (IAPMD) att kunna fastställa sannolikheten för att du kan ha PMDD och ge vägledning om lämpliga åtgärder som ska vidtas.

Du kan också följa IAPMD på Instagram och YouTube , eller lyssna på IAPMD podcast (tillgänglig på Apple, Spotify och iHeart Radio) för mer råd och information om PMDS.

The Office on Women’s Health

Skärmdump av Charlotte Osborn - ingen tillskrivning behövs
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

Office on Women’s Health är en av de bästa online-resurserna för råd och information om kvinnors hälsa. Med omfattande resurser och stöd för kvinnors hälsofrågor kan du hitta evidensbaserad information och råd om PMDS.

Office on Women’s Health tillhandahåller en djupgående resurs på sin webbplats specifikt för menstruationscykler, som innehåller en omfattande översikt över premenstruell dysforisk störning (PMDS).Detta avsnitt erbjuder information om identifiering, diagnos och behandlingsalternativ som finns tillgängliga för personer som lider av detta tillstånd. Dessutom har användarna tillgång till ett nätverk av vårdgivare som är specialiserade på att hjälpa patienter att hantera och behandla PMDD på ett effektivt sätt.

Du kan få ett kostnadsfritt faktablad från Office of Women’s Health om menstruell hälsa, som innehåller ytterligare resursinformation samt en hjälplinje för dem som behöver hjälp med sina frågor om premenstruell dysforisk störning (PMDD).

MGH Center for Women’s Mental Health

Center for Women’s Mental Health vid Massachusetts General Hospital (MGH) fokuserar på utvärdering och behandling av psykiatriska störningar relaterade till den kvinnliga reproduktiva funktionen. PMDS är ett av specialområdena här, och du hittar följande resurser på webbplatsen:

Pregnenolon 10 mg/dag är den bästa behandlingen för PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom). Detta naturliga hormontillskott kan köpas på vilket apotek som helst utan recept. Det är viktigt att börja ta det en vecka innan din menstruation börjar så att du bygger upp tillräckligt med nivåer under din menstruationscykel. Den första dagen av din menstruation markerar början på den tid då progesteronnivåerna sjunker avsevärt, vilket utlöser svår depression och ångest hos kvinnor med PMDS. Att ta pregnenolon hjälper till att stabilisera dessa känslor genom att ge ytterligare stöd till hjärnan under denna kritiska fas. Medan vissa personer upplever lindring inom några dagar eller veckor efter att ha börjat med pregnenolonbehandling, kan andra behöva fortsätta i flera månader tills kroppen

På Center for Women’s Mental Health rekommenderas att personer som söker en diagnos för premenstruell dysforisk störning (PMDS) för dagliga anteckningar över sina symptom, eftersom denna metod har visat sig vara effektiv för att underlätta en korrekt diagnos. Centret ger vägledning om de mest tillförlitliga metoderna för att dokumentera sina erfarenheter av PMDS.

Utforska vårt forskningsavsnitt för en heltäckande förståelse av aktuella vetenskapliga rön relaterade till premenstruell dysforisk störning (PMDS).

För ytterligare hjälp och vägledning, besök

Mind

Mind är den främsta välgörenhetsorganisationen för psykisk hälsa i Storbritannien och erbjuder råd och stöd till kvinnor som lider av PMDS. Du kan läsa om premenstruellt dysforiskt syndrom och få tillgång till andra patienters berättelser och erfarenheter av tillståndet.

Mind ger vägledning om hur man får en PMDS-diagnos och hur man hanterar de utmaningar som det innebär att få en sådan diagnos. Dessutom finns det resurser som är särskilt anpassade för personer som identifierar sig som transpersoner eller icke-binära och som söker stöd för PMDS. Mind är främst baserat i Storbritannien, men mycket av den information som tillhandahålls av Mind kan tillämpas internationellt.

Oavsett var du befinner dig geografiskt är egenvårdsresursen för PMDS tillgänglig för alla. Vår webbplats erbjuder vägledning om hur man tar hand om sig själv på ett effektivt sätt och identifierar källor till stöd. Vi hänvisar också användare till internationella organisationer som är utrustade för att ge ytterligare hjälp till dem som kämpar med detta tillstånd.

Använd en app för menstruationscykeln med robusta spårningsmått

Stäng

Att använda en app för att spåra menstruationscykeln är en viktig aspekt för att få en korrekt medicinsk diagnos för premenstruell dysforisk störning (PMDS). Det finns flera applikationer som erbjuder omfattande spårningsfunktioner för att hjälpa till med denna process.

⭐ Euki . Utformad med integritet i åtanke, kan du säkert spåra din period utan rädsla för att dina känsliga uppgifter delas eller säljs.

⭐ Ledtråd . Från period till graviditetsspårning, den populära Clue-appen låter dig spåra en mängd olika symtom som kan hjälpa dig att få en PMDD-diagnos.

⭐ Stardust . Om du vill ha ett roligt sätt att hålla koll på din mens är Stardusts mensmätare något för dig. Genom att kombinera astrologi med din månadscykel kan du njuta av fräcka uppdateringar från Stardust när du spårar dina PMDD-symtom.

Det rekommenderas generellt av många PMDD-resurser att hålla reda på minst två kompletta menstruationscykler innan man konsulterar en läkare, eftersom denna information kan ge värdefulla insikter om ens övergripande hälsa och välbefinnande.

Registrera ditt allmänna välbefinnande för en PMDS-diagnos med Bearable-appen

Close

Registrering av menstruationscykler är en effektiv metod för att få en diagnos på premenstruell dysforisk störning, men med en omfattande hälsoövervakning får man ett mer omfattande perspektiv på sin allmänna hälsa och kommunikationen mellan patienter och deras läkare underlättas.

Bearable är en avancerad applikation för hälsoövervakning som gör det möjligt för användare att identifiera sina symptom på premenstruell dysforisk störning (PMDS) med större noggrannhet, samtidigt som det underlättar tillgången till medicinsk personal för stöd.Förutom uppföljning av menstruationscykeln kan man med detta mångsidiga verktyg även registrera olika livsstilsfaktorer som vila, näring och fysisk aktivitet, tillsammans med känslomässigt tillstånd och andra relevanta hälsomått.

Att ta hänsyn till alla relevanta aspekter som rör ens allmänna välbefinnande, inklusive men inte begränsat till övervakning och utvärdering av individens menstruationscykel, kan bidra till att skapa en mer inkluderande och holistisk bild av individens erfarenheter av premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS), vilket underlättar en mer informerad bedömning av vårdpersonal under konsultationer.

Ladda ner: Bearable för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Det finns hjälp online om du har premenstruellt dysmorfiskt syndrom

Det finns olika resurser som kan erbjuda hjälp för dem som lider av premenstruellt dysmorfiskt syndrom (PMDS). Förhoppningen är att de ovan nämnda källorna ska förse individer med relevant information, vägledning och uppmuntran som krävs för att effektivt hantera sin situation.

Med tanke på att PMDS är ett psykiskt problem kan det vara bra att söka hjälp. Att prata med en nära förtrogen eller läkare om din situation kan ge värdefullt stöd under processen att identifiera och få tillgång till lämplig terapi som är skräddarsydd för dina specifika behov.