De 8 bästa mobilapparna för kurser i psykiskt välbefinnande

Alicia Brunner included in Wellness Mental Health Online Courses

2023-10-11 1352 words 7 minutes

Contents

Att ta hand om din mentala hälsa och ditt välbefinnande är viktigt om du inte bara vill klara av vardagen utan också få ut så mycket som möjligt av den. Om du misslyckas med att upprätthålla din mentala hälsa och ditt välbefinnande kommer du sannolikt att ha svårt att hantera dagliga stressfaktorer - både hemma och på jobbet.

Faktum är att många mobilapplikationer tillhandahåller en rad resurser som guidade meditationer, lugnande ljudlandskap, vaggvisor och olika egenvårdsverktyg som främjar avslappning och mentalt lugn. Dessutom innehåller många av dessa applikationer program för mental hälsa och välbefinnande, workshops och onlinekurser som är utformade för att förbättra det allmänna psykologiska välbefinnandet. Läs igenom följande för mer information om deras funktioner och fördelar.

Mindvalley

På Mindvalley erbjuder vi ett omfattande utbud av över 100 hälsoprogram som är utformade för att förbättra olika aspekter av en individs liv, inklusive fysisk hälsa, interpersonella relationer, andlig tillväxt, professionell utveckling, företagande och kognitiva förmågor. För att utforska vårt breda utbud av program för mental hälsa och välbefinnande klickar du bara på “Mind”. Från den här sidan kan du sedan fördjupa dig genom att välja den specifika domän i ditt sinne som du vill fokusera på, till exempel att odla större glädje eller förbättra din övergripande livstillfredsställelse.

Mindvalley erbjuder personliga rekommendationer baserade på en individs intressen och preferenser, som de kallar “quests”. Dessa förslag är skräddarsydda för att passa varje persons behov och om man är missnöjd med dem finns det ett alternativ att utforska olika kategorier och välja ett program efter eget val. Dessutom kan användarna förfina sina mål för att få mer exakta resultat. När en användare har identifierat ett lämpligt program kan de undersöka en djupgående översikt över instruktören, kursinnehållet, läromedel och den allmänna strukturen i läroplanen.

Ladda ner: Mindvalley för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Headspace

Headspace är en mycket hyllad meditationsapplikation känd för sin förmåga att främja avslappning och sömn. Appen erbjuder en rad program för mental hälsa och välbefinnande, inklusive flera initiativ som leds av erfarna instruktörer som Kessonga. En rekommenderad nybörjarkurs är “Managing Stress”, som består av fyra moduler som sträcker sig över fyra veckor och ger användarna praktiska tekniker för stresshantering.

Varje session tar bara ca 10 minuter om dagen, men kan ändå hjälpa dig att hantera din stress. Detta är mycket viktigt, eftersom stress kan öka risken för en rad fysiska och psykiska hälsoproblem, enligt en artikel från American Psychological Association . Headspace har dessutom ett stort bibliotek med meditationskurser och enskilda sessioner.

Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Calm

Calm har blivit erkänd som den bästa applikationen för mindfulness och meditation tack vare sitt användarvänliga gränssnitt och omfattande utbud. Även om materialet täcker en mängd olika ämnen finns det en konsekvent betoning på guidade meditationer, lugnande musik, omgivande ljudlandskap, andningstekniker och uppfriskande sömnberättelser som riktar sig till både barn och vuxna. Dessutom har användarna tillgång till kostnadsfria onlinekurser som tar upp teman som mindfulness, välbefinnande, stresshantering, tacksamhet och självkänsla.

Enligt en artikel från Anxiety & Depression Association of America kan tacksamhet öka din lycka och ditt välbefinnande. 7 Days of Gratitude, som leds av Tamara Levitt, ansvarig för mindfulness på Calm, är en utmärkt kurs att börja med. Den enda nackdelen med Calms kurser är att de är ganska svåra att hitta. Det bästa sättet att hitta dem är att helt enkelt skriva “kurs” i sökfältet.

Ladda ner: Calm för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Insight Timer

Insight Timer tillhandahåller ett omfattande utbud av resurser för personlig utveckling och välbefinnande, inklusive dagboksskrivande, yoga, liveevenemang och kurerade musikspår. Med sitt omfattande bibliotek med över 3 000 kurser kan användare få tillgång till en mängd innehåll utan att uppgradera till en premiumprenumeration. För den som vill ha ännu mer variation ger ett premiummedlemskap tillgång till ytterligare 1 000\+ kurser. Appen har också en praktisk “Nya kurser”-knapp på startskärmen för enkel navigering till nyligen tillagt material.

Du kan förfina din sökning i vår omfattande kurskatalog genom att välja bland olika kriterier som varaktighet, användarbetyg eller popularitet. Alternativt kan du välja att begränsa dina alternativ enligt specifika ämnen som välbefinnande och egenvård, relationer och personlig utveckling.

Valet av ämne för självförbättring är beroende av den specifika aspekt av psykologiskt välbefinnande som man vill koncentrera sig på. Genom att klicka på en viss kurs kan användarna läsa dess kursplan, förhandsgranska sessioner och granska feedback från andra studenter.

Ladda ner: Insight Timer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Remente

Remente är en innovativ mobilapplikation som är utformad för att förbättra mental hälsa och övergripande välbefinnande genom att förse användare med funktioner som en daglig planerare, målsättningsfunktioner, personlig journalföring och ett omfattande bibliotek med resurser, vilket inkluderar utbildningsprogram. Även om Rementes kursutbud kanske inte är lika avancerat som i vissa andra applikationer, ger det individerna flexibilitet att välja mellan att lyssna på föreläsningar eller att själva läsa igenom innehållet i lektionerna.

Det kan vara svårt att hitta Rementes kurser bland alla artiklar och övningar. Med en kort genomläsning kan man dock upptäcka flera anmärkningsvärda kurser som “7 steg för ett mer underbart liv” och “3 fantastiska sätt att hantera stress”, som förtjänar att utforskas.

Ladda ner: Remente för iOS | Android (Gratis, abonnemang tillgängligt)

My Possible Self

My Possible Self är en innovativ digital plattform utformad för att främja psykiskt välbefinnande genom att ta itu med olika psykologiska problem, inklusive sömnstörningar, ångest, stress och depression. Denna omfattande applikation ger användarna praktiska verktyg och resurser för att hantera dessa problem effektivt, främja personlig utveckling och övergripande känslomässig motståndskraft i vardagen.

Appens kurser - eller vad de vill kalla guidade serier - bygger på principer för kognitiv beteendeterapi. Enligt en artikel från National Health Service kan kognitiv beteendeterapi vara ett effektivt sätt att behandla olika psykiska tillstånd.

Varje guidad serie är strukturerad med en introduktionsvideo, följt av ett varierat utbud av kursmaterial som kan omfatta resurser som verktyg, självutvärderingsmoduler, rekommendationer och olika pedagogiska tillgångar och data.

Min personliga AI föreslår att du granskar varje ämne i din egen takt, men vissa ämnen kanske inte är relevanta för alla användare, t.ex. ansvarsfullt spelande eller främjande av psykologiskt välbefinnande hos män.

Ladda ner: My Possible Self för iOS | Android (Gratis)

Wellness Coach

På vårt hälsocenter erbjuder vi ett utvalt men övertygande utbud av resurser för mental hälsa och holistiskt välbefinnande. Vår applikation innehåller en omfattande samling skräddarsydda regimer, till exempel Andy Lees omfattande 33-stegsstrategi för att odla medvetet ledarskap eller Corene Summers kortfattade femfasplan för att effektivt hantera stressnivåer.

I början av varje program görs en inledande bedömning som beskriver alla nivåer och steg som ingår. Dessutom har användarna möjlighet att övervaka sin tidshantering, framsteg och effektivitet under programmets gång. Wellness Coach presenterar två specialiserade program som är utformade för att tillgodose specifika behov. Det första programmet tränar individer i förberedelser för att delta i ett 5K-lopp, medan det andra initierar dem i grunderna för att utöva yoga.

Ladda ner: Wellness Coach för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Intellect

Det estetiska tilltalet hos Intellect-applikationens kursutbud är obestridligt, eftersom de sömlöst integrerar interaktiva moduler som underlättar en enkel inlärningsupplevelse. Med sådana innovativa läroplaner tillgängliga har användarna tillgång till berikande innehåll, inklusive utveckling av självkänsla och assertiv kommunikationsförmåga genom engagerande program som Cultivating Resilience och Effective Problem Solving.

Dessutom består många program endast av en handfull lektioner och korta uppföljningar, vilket innebär att man kan slutföra utbildningsinnehållet inom flera timmar eller förlänga det över några dagar. Dessutom erbjuder Intellect valet att växla mellan auditiva och skriftliga format för sina handledningar, vilket fungerar som en bekväm funktion när man överväger att anmäla sig till kursarbete.

Ladda ner: Intellect för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Det är dags att bygga upp en bättre mental hälsa och ett bättre välbefinnande

Det finns en uppsjö av applikationer som kan bidra till att förbättra ens mentala välbefinnande, allt från korta vägledda meditationer och lugnande godnattsagor till omfattande kurser, workshops och strukturerade program utformade för att främja positiv psykologisk utveckling. Oavsett nomenklatur ger dessa resurser värdefulla insikter och tekniker som syftar till att förbättra ens känslomässiga tillstånd och främja den allmänna mentala hälsan.