5 välbefinnande-tillägg för Chrome Nya fliken för att öka den mentala hälsan och lindra stress

När du är mitt uppe i en stressig arbetsdag är det lätt att glömma bort några av de små rutiner som kan hjälpa dig att komma till ett hälsosamt mentalt tillstånd. Men tänk om du nästa gång du öppnar en ny flik skulle få en påminnelse om att göra just det?

Dessa webbläsartillägg ersätter den vanliga sidan Ny flik med resurser som främjar mentalt välbefinnande genom metoder som meditation, andning, journalföring, humörövervakning, fysisk träning och positiva affirmationer. Även om det kanske inte är nödvändigt att använda dessa funktioner varje gång du öppnar en ny flik, kan en tillfällig påminnelse fungera som en katalysator för att komma bort från en dyster sinnesstämning.

Oasis (Chrome): Flera verktyg för välbefinnande i webbläsarens nya flik

Oasis är ett omfattande webbläsartillägg som ger enkel åtkomst till olika metoder och resurser för välbefinnande varje gång en ny flik öppnas. Vid initiering visas ett anmärkningsvärt konstverk tillsammans med dagens datum och tid. Med bara ett klick kan användarna navigera genom tilläggets primära funktioner, som inkluderar guidade meditationer, andningsövningar och informativa artiklar om ämnen som rör mental hälsa.

För en personlig dagbok för att registrera dina tankar och känslor, så att du kan göra flera revideringar under dagen. Håll dessutom reda på datum som indikerar tillfällen då anteckningar gjordes samt de tillfällen då de utelämnades.

En guidad meditation och djupandning kan effektivt lindra spänningar och främja mental klarhet genom att lugna sinnet. I synnerhet kan animationer i andningsövningar fungera som en effektiv påminnelse om att ta en paus och fokusera på sig själv mitt i en krävande arbetsdag.

Att föra en stämningsdagbok kan vara ett effektivt sätt att reflektera över sitt nuvarande känslomässiga tillstånd och identifiera de faktorer som bidrar till det. Genom att dokumentera sina tankar kan man få bättre insikt i sina känslor och utveckla strategier för att hantera dem på ett mer effektivt sätt.

Oasis tillhandahåller ett omfattande spårningssystem för användarinmatning och erbjuder statistiska data till deras förfogande efter önskemål. Även om den kan sakna design och funktionalitet jämfört med andra appar, gör dess förmåga att integrera olika hälsopraxis inom en plattform det till ett lämpligt alternativ för dem som söker sådana funktioner. Dessutom erbjuder premiumversionen ytterligare funktioner som utökade stressfaktorer och avlastare, tillsammans med guidade visualiseringsövningar, vilket förbättrar den övergripande upplevelsen.

Ladda ner: Oasis för Chrome (Gratis)

Ponder (Chrome): Skriv snabbt olika dagboksanteckningar i en ny flik

Att integrera regelbunden dagboksskrivning i sina rutiner kan vara fördelaktigt, men det kan vara svårt för vissa personer att implementera denna goda vana. Lyckligtvis finns det ett innovativt program som heter Ponder som effektiviserar processen genom att automatiskt generera dagbokstexter varje gång användaren öppnar en ny flik i webbläsaren. Denna funktion gör Ponder till en av de mest lockande och praktiska plattformarna för minijournaler som för närvarande finns på marknaden.

svara på kortfattade frågor som ställs av dagliga uppmaningar eller använda omfattande journalutrymmen. Dessa alternativ är utbytbara när som helst, vilket gör det möjligt för användare att sömlöst övergå mellan korta svar och mer omfattande reflektioner. Det förstnämnda inkluderar underkategorier som daglig produktivitet, listskapande och introspektion, som innehåller frågor utformade för att locka fram korta men meningsfulla svar. Om man däremot vill skriva längre personliga funderingar kan man välja bredare kategorier som kreativitet, självrannsakan eller ostrukturerad komposition. Alla dessa alternativ kommer med vägledande uppmaningar för att underlätta skrivprocessen om inspiration saknas.

Du har möjlighet att förhindra Ponder från att föreslå poster på varje nyöppnad webbläsarflik. Du kan när som helst granska tidigare journaler efter datum och undersöka olika statistik relaterade till dina skrivvanor, inklusive regelbundenhet och aggregerat antal ord.

Ladda ner: Ponder för Chrome (Gratis)

NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-minuters guidade meditationer i ny flik

NimbusMind tillhandahåller en samling korta guidade meditationer som är tillgängliga direkt från användarens webbläsarstartsida. Dessa sessioner har utformats för att ta itu med olika utmaningar som individer står inför, inklusive att hantera ångest, förbättra det allmänna välbefinnandet, förbättra koncentrationen, främja positivitet, främja avkoppling, underlätta återställande sömn, uppmuntra självreflektion, stärka interpersonella kontakter, vårda intima relationer, omfamna vitalitet under åldringsprocessen, stärka mental motståndskraft, odla tacksamhet och anpassa sig till betydande livsförändringar. Detta format är särskilt lämpligt för dem som söker snabba och strömlinjeformade metoder som syftar till att öka mindfulness och lindra stress.

I den kostnadsfria utgåvan är de guidade meditationerna begränsade till fem minuter. Användare som uppgraderar till NimbusMind Premium genom att betala en årlig prenumerationsavgift på 9,99 USD har dock tillgång till utökade versioner som varar 2, 3, 10 eller 20 minuter. Dessutom tillhandahåller webbläsartillägget utvalda meditationsserier som “Basics of Meditation” och “First Steps to Meditation” utan kostnad, medan andra samlingar endast är tillgängliga för prenumererade medlemmar.

Utöver dessa mindfulnessövningar erbjuder NimbusMind lugnande omgivningsljud för att underlätta avslappning eller koncentration. Appen innehåller också en rad lugnande melodier. I gratisversionen kan man välja mellan olika ljudmiljöer, t.ex. en strömmande bäck eller en skogsmiljö, i kombination med meditativa melodier, men om man uppgraderar till premiumpaketet får man tillgång till en mängd ytterligare ljudmiljöer och musikaliska kompositioner.

Ladda ner: NimbusMind för Chrome | Firefox (Gratis)

Ladda ner: NimbusMind för Android | iOS (Gratis)

Zen Mind (Chrome): Påminnelser och guider för stretching och hälsosamma vanor

Zen Mind erbjuder en rad resurser som är utformade för att förbättra både psykologiskt och fysiologiskt välbefinnande. I likhet med flera andra tillägg erbjuder detta tillägg en meditativ plats för användare att ägna sig åt medveten andning tillsammans med lugnande bakgrundsmelodier, tillgängliga i varaktigheter på fem, tio eller femton minuter. Dessutom kan man njuta av något av de lugna omgivningsljuden utanför meditationsområdet efter eget gottfinnande.

Zen Mind erbjuder användarna guidade stretchövningar utöver de guidade meditationssessionerna. Regelbundna stretchövningar är avgörande för att bibehålla en god hållning och förbättra det allmänna välbefinnandet, särskilt för personer som tillbringar långa perioder vid skrivbordet. Dessutom erbjuder appen anpassningsbara påminnelser för att uppmuntra hälsosamma vanor som vätskepauser, hållningskorrigering, stretching, fruktkonsumtion och mindfulness.

Applikationens startsida uppmanar dig att välja en enda uppgift som för närvarande är av yttersta vikt, för att rikta din uppmärksamhet mot den. Dessutom kan du gå in i “Fokusläge” för en intensiv period av koncentration och produktivitet.

Ladda ner: Zen Mind för Chrome (Gratis)

Affirmations Flow (Chrome): Positiva bekräftelser i varje ny flik

En vanlig uppfattning är att våra sinnen ofta leder oss in på vägar av självtvivel och negativa perspektiv, vilket gör att vi ibland behöver uppmuntras till att bli mer positiva. Affirmativa uttalanden har visat sig kunna höja motivationsnivån, ge en känsla av lugn och återfokusera ens tankar på det man vill uppnå, samtidigt som oönskade distraktioner avfärdas.

“Affirmations Flow” är ett intuitivt och användarvänligt webbläsartillägg som har utformats av hälsoförespråkaren Geeta Pandey och som syftar till att ge användarna en kontinuerlig ström av uppmuntran när de öppnar sin webbläsare. Gränssnittet har en bakgrund av livliga, mångfärgade ballonger som animeras över skärmen, tillsammans med en ny och inspirerande affirmation varje gång en ny flik öppnas.

Applikationen innehåller förinstallerade positiva affirmationer, men användarna kan även lägga till sina egna personliga affirmationer som är viktiga för dem. Dessutom kan man importera eller exportera affirmationer via ett kalkylbladsformat, vilket gör det enkelt för användarna att komma åt och hantera sina affirmationer. Det finns olika mallar för affirmationer online som kan användas av personer som vill börja praktisera denna teknik.

Ladda ner: Affirmations Flow for Chrome (Free)

Step Away From the Screen

Även om digitala verktyg som är utformade för att främja välbefinnande utan tvekan är till nytta för att främja psykologisk motståndskraft, är det viktigt att inte försumma den stora betydelsen av fysisk aktivitet. Att ta ett steg bort från sin enhet och ta en tillfällig paus från stillasittandet kan vara mycket föryngrande. Även enkla aktiviteter som att ta en promenad, ägna sig åt lite lätt motion eller bara njuta av frisk luft kan vara ett effektivt botemedel mot känslor av att vara överväldigad. Det är allmänt erkänt att rörelse är ett kraftfullt elixir för både kropp och själ och därmed främjar den allmänna vitaliteten och välbefinnandet.