5 användbara appar för att spåra vanor baserade på olika produktivitetsprinciper

Att försöka ändra en vana eller skaffa sig en ny vana är en svår process. Nästan alla produktivitetsexperter är överens om att du måste följa upp din aktivitet regelbundet för att lyckas. Men hur man gör det och hur man definierar framgång skiljer sig åt mellan experterna. I den här artikeln tittar vi på fem olika typer av produktivitetssystem som bygger på begreppet vanebildning och appar som hjälper dig att implementera spårning av vanor för dessa övertygelser.

Goated (Android, iOS): Få till 10 000 timmars övning

I sitt mycket hyllade verk “Outliers” introducerade författaren Malcolm Gladwell idén att det krävs ungefär 10 000 timmars hängiven övning för att uppnå mästerskap inom ett visst område. Idén ligger till grund för Goated, en applikation som är utformad för att hjälpa användare att övervaka sina framsteg mot detta mål genom att kvantifiera den tid som ägnas åt att finslipa specifika färdigheter.

Den kostnadsfria versionen av applikationen begränsar sig till att övervaka endast en kompetens vid varje givet tillfälle, men den information den ger är särskilt fängslande och uppmuntrande. När du börjar delta i din aktivitet aktiverar du stoppuret i programmet för att säkerställa en korrekt mätning av den tid du spenderar. Med premiumutgåvan har användarna dessutom möjlighet att skriva dagboksanteckningar också.

När du samlar på dig fler övningstimmar med Goated, ger det dig insikter om din nuvarande skicklighet, samt din mest långvariga kontinuerliga användning. Dessutom beräknar den en uppskattad tidslinje för att nå milstolpen 10 000 timmar genom att analysera din dagliga övningstid. Även om den här applikationen stämmer överens med Malcolm Gladwells teori om vikten av att samla 10 000 timmar för att uppnå expertis, är det viktigt att inse att inte alla delar denna uppfattning.

Ladda ner: Goated för Android | iOS (Gratis)

Progr (Web): Create a Habit Streak With Custom Inputs for Your Tracker

Progr innehåller Jerry Seinfelds berömda produktivitetsstrategi “Don’t Break the Chain”, som också har integrerats av olika framstående applikationer för spårning av vanor. Denna metod innebär att man noggrant kartlägger varje dag i kalendern i förhållande till sin uppgift eller sitt mål, samtidigt som man flitigt bevarar den oavbrutna sekvensen av avklarade dagar som en drivkraft för kontinuerliga framsteg.

Gratisversionen av Progr ger användarna möjlighet att skapa upp till tre tidslinjer för projekt.Denna tracker anses vara ett av de mer anpassningsbara alternativen i sin klass, eftersom den gör det möjligt för individer att bestämma antingen en specifik tidsram eller en öppen tidslängd genom att ange start- och slutdatum i kalendern. Alternativt kan de välja att generera ett förutbestämt antal uppgiftskort utan några schemabegränsningar. Användarna kan välja mellan olika cellstilar, t.ex. kvadratisk, cirkulär eller prickad kant, samt olika storlekar.

Med hjälp av Progr kan användare fylla i en enda cell på olika sätt. Programmet erbjuder möjligheten att inkludera en emoji, som har en standardbock, eller registrera posten verbalt eller numeriskt. I huvudsak fungerar denna funktion som en humörspårare för dagliga aktiviteter samtidigt som den gör det möjligt för användare att dokumentera journalposter. Dessutom har individer flexibiliteten att välja mellan att visa något av alternativen.

Respawn (Android): Skapa vanestapling för att skapa ritualer

Close

Respawn stöder begreppet vanestapling, som innebär att det kan vara lättare att utföra uppgifter och anta positiva vanor genom att gruppera dem i en sekvens som kallas ritualer. Företaget strävar efter att effektivisera processen för att skapa och följa sådana rutiner, vilket gör det så enkelt som möjligt för användarna att införliva dem i sina dagliga liv.

Varje ritual kan innehålla olika metoder från en omfattande repertoar av vanor. Dessa kan sorteras baserat på deras tidsbeteckning, såsom morgon, eftermiddag eller kväll, eller enligt kategoriska klassificeringar som omfattar keystone, hälsa, produktivitet, sociala, ekonomiska och mindfulness-aspekter, för att inte tala om de som rör personlig utveckling. För att optimera effektiviteten kan man ordna sekvensen av dessa aktiviteter inom en given ritual och dra nytta av Respawnds funktion som gör det möjligt för användare att bekräfta slutförandet av uppgifter i en skärm som är utformad för att minimera distraktioner.

Ritual erbjuder både dagliga och anpassningsbara påminnelsealternativ som fungerar som mjuka knuffar för att upprätthålla konsekventa vanor. Genom att slutföra dessa uppgifter samlar användarna poäng som ger en översikt över deras framsteg. Grundversionen är kostnadsfri, men ger obegränsad tillgång för individuell användning. Men genom att uppgradera till premiumversionen får man möjlighet att skapa tävlingsutmaningar tillsammans med andra deltagare.

För närvarande kan respawn-funktionen endast användas via Android-plattformen; utvecklingsteamet har dock uttryckt sin avsikt att påbörja arbetet med en kompatibel version för iOS vid årets slut i ett nyligen publicerat inlägg på Reddit.

Ladda ner: Respawn för Android (Gratis)

LvlUp (Android, iOS): Habit Tracking, Reflections, and Learning

Close

LvlUp är en utsökt applikation för vaneuppföljning som är särskilt utformad för att övervaka och odla många mindre handlingar, inspirerad av de principer som James Clear beskriver i sitt berömda arbete om atomiska vanor. Denna banbrytande text har erkänts som en av de mest inflytelserika publikationerna om personlig produktivitet som någonsin skrivits, där Clear hävdar att genom stegvisa justeringar som konsekvent tillämpas kommer i slutändan att ge betydande resultat över tiden. Dessutom betonar han vikten av att regelbundet utvärdera dessa små beteenden för att övervaka framstegen samtidigt som man driver sig själv att växa i en hanterbar takt.

LvlUp-appen erbjuder en begränsad men ändå funktionell version för dem som vill följa sina framsteg när det gäller att skapa nya vanor. Med gratisversionen kan användarna hålla koll på upp till tre vanor samtidigt och ange önskad frekvens för varje vana tillsammans med anpassningsbara påminnelser. Dessutom finns en daglig gräns på fyra spårningssessioner per vana, vilket resulterar i upp till fyra potentiella aviseringar under dagen.

Att reflektera över sina vanor innebär att man utvärderar om en handling utfördes eller inte genom ett enkelt binärt klassificeringssystem. En dagboksfunktion gör det dock möjligt för individer att fundera över sina dagliga upplevelser och rutiner genom att registrera relevant information som produktivitetsmätningar, känslomässigt tillstånd och ytterligare kommentarer i ett skriftligt format.

Förutom att ge vägledning för att sätta mål och spåra framsteg, har LvlUp en utbildningskomponent som kallas Habit Academy. Denna resurs går djupare in i processen för vanebildning och erbjuder strategier för att gradvis ändra befintliga beteendemönster. Innehållet är strukturerat som en sekvens av korta, instruktiva moduler baserade på de grundläggande principer som beskrivs i det inflytelserika arbetet av Clear, samtidigt som etablerade vetenskapliga insikter om vanornas natur införlivas.

Ladda ner: LvlUp för Android | iOS (Gratis)

Buddy Crush (Webb): Håll koll på dina vanor med vänner och håll dig ansvarig

Socialt ansvar har visat sig vara en mycket effektiv drivkraft för att förändra vanor. Genom att offentligt deklarera sina mål och ambitioner ökar sannolikheten att man fullföljer mindre uppgifter, även sådana som kan verka övermäktiga.Dessutom förstärks detta engagemang ytterligare av att ens kamrater vittnar om ens framsteg. När det gäller användarvänlighet framstår Buddy Crush som en exemplarisk applikation för att följa vanor med minimal komplexitet som krävs för att börja använda den.

Efter att ha registrerat ett konto har användarna möjlighet att antingen skapa en ny kompiscirkel eller delta i flera redan existerande. Det utmärkande för Buddy Crush är dess etablerade cirklar, som omfattar individer från olika geografiska områden, där varje individ strävar efter identiska mål men möter olika hinder och antar olika lösningar. Användare kan läsa igenom grupper som är organiserade under olika tematiska rubriker, inklusive de som är inriktade på att förvärva kunskaper i ytterligare språk, upprätthålla konsekventa fysiska träningsregimer, begränsa sitt intag av sockerhaltiga ämnen och överge konsumtionen av koffeinhaltiga drycker, bland andra.

Varje enskilt team inom vår plattform har sin egen topplista, som fungerar som ett sätt att övervaka de senaste aktiviteterna för respektive medlemmar under de senaste trettio dagarna. Dessutom kan man läsa de dagliga incheckningarna för varje kollektiv på detta datum och sprida dessa grupper till sina bekanta genom en delningsprocess. Vår tjänst har ett blomstrande Slack-community som består av olika kanaler som är särskilt anpassade för varje offentlig församling, vilket underlättar interpersonell kommunikation mellan användare som har liknande mål för självförbättring och ömsesidig uppmuntran.

Det är ett maraton, inte en sprint

Effektiviteten hos applikationer för att spåra vanor varierar beroende på individuella preferenser och följsamhet till specifika produktivitetsstrategier. Det är viktigt att ta hänsyn till sina egna preferenser innan man bestämmer sig för att använda en viss app. Resan mot vanebildning kan vara lång och mödosam, därför är det viktigt att vara tålmodig och uthållig även om man stöter på motgångar. Om misstag inträffar längs vägen kommer självmedkänsla och uthållighet att underlätta fortsatta framsteg.