Hur du använder Stravas målfunktion för att hålla dig motiverad

Planerar du att springa 10 miles den här veckan? Eller vill du ha mer än 1 000 timmars aktivitet under året? Med Stravas målfunktion kan du enkelt ställa in och hålla koll på dina ansträngningar. Allt du behöver göra är att välja din sport och bestämma dig för en milstolpe.

Är mål tillgängliga i Stravas kostnadsfria plan?

Tyvärr är funktionen för att sätta mål via Stravas gratisplan inte tillgänglig. Från och med nu finns det dock en aktiv 30-dagars gratis provperiod som erbjuds av Strava som gör det möjligt för användare att utforska och utvärdera hela utbudet av funktioner innan de fattar ett beslut om prenumeration på deras premiumtjänst.

Hur man sätter ett nytt mål för sina aktiviteter

Strava erbjuder flera användbara funktioner som kan hjälpa personer som har svårt att behålla motivationen under träningen eller behöver hjälp med att spåra sina framsteg mot specifika fitnessmål. Plattformen gör det möjligt för användare att sätta upp nya mål för sin idrott, oavsett om de förbereder sig för en viss tävling eller bara vill förbättra sin allmänna fysiska kondition. Dessutom tillhandahåller Strava verktyg som är utformade för att övervaka en individs träningsregim, vilket säkerställer att de håller kursen mot att uppnå sina önskade resultat.

I Stravas mobilapplikation kan man hitta “Goals”-funktionen genom att navigera till avsnittet “Progress”. Förutsatt att ditt konto har en giltig Strava Premium-prenumeration bör denna funktion vara tillgänglig. Om den saknas rekommenderas att du uppdaterar applikationen för att säkerställa tillgängligheten.

För att introducera processen att lägga till ett nytt mål och anpassa det genom att välja bland tidigare utförda aktiviteter eller utforska nya möjligheter, följ dessa steg:1. Leta reda på plustecknet (\+), som fungerar som en indikator för att lägga till ett nytt mål.2. När du trycker på \+-ikonen uppmanas du att skräddarsy ditt mål enligt dina preferenser. Detta innebär att du kan välja bland de aktiviteter som du tidigare har ägnat dig åt eller försöka dig på något helt nytt.

Close

Alternativt gör Strava det möjligt för användare att konsolidera sina ansträngningar. Alla aktiviteter som anses vara en “off-road sport”, såsom vandring, trail running eller gruscykling, kommer att bidra till att man uppnår sitt mål.

Du har möjlighet att anpassa dina träningsmål genom att välja en önskad frekvens och metod för att slutföra träningen. Detta kan inkludera att sätta mål baserade på distans, varaktighet eller höjd.När du har justerat dessa inställningar för att passa dina preferenser trycker du bara på “Spara mål” för att slutföra dina val.

Om du vill undvika att korsa en liknande väg konsekvent när du uppnår ditt mål, kan det vara värt att överväga att utforska Stravas globala kartfunktion.

Hur man skapar ett segmentmål

När du är ute och joggar eller cyklar är det faktiskt möjligt att du stöter på ett Strava-segment. I sådana fall kommer plattformen att registrera din sluttid och jämföra den med dina tidigare prestationer samt med dina bekanta eller medtävlare.

För att sträva efter att ta rollen som styrelseledare kan man fastställa en målsättning för ett visst segment. För närvarande är denna funktion begränsad till användning via Stravas webbplats. Följ dessa steg för att konfigurera ett segmentmål:

⭐ Logga in på ditt Strava konto.

⭐ Gå till Instrumentpanel > Mina mål .

⭐Klicka på knappen Sätt ett mål.

⭐ Välj Utforska segment och Ställ in ett mål . Som standard anger Strava din aktuella plats, men du kan ange en ny.

⭐Välj din typ av aktivitet.

Välj ett segment från den vänstra panelen för att fortsätta.

Du kan klicka på alternativet “Visa detaljer” för att få tillgång till ytterligare information, om det skulle behövas.

⭐ När du har hittat ett segment som du vill slutföra väljer du Sätt mål .

Ange önskat slutdatum för ditt mål och välj ett specifikt datum då du vill uppnå det.

⭐Klicka på Skapa segmentmål.

När du har uppnått ditt mål på Strava ska det visas i ditt nyhetsflöde.

Vem kan se dina mål?

Enligt Strava beror det på måltypen vem som kan se dina mål i din profil. Segment- och effektmål kan ses av alla som besöker din profil. Det är dock bara dina följare som kan se dina vecko-, månads- eller årsmål.

Sätt upp och uppnå dina mål på Strava

Att sätta upp mål på Strava är ett bekvämt sätt att följa sina framsteg när man använder applikationen för olika aktiviteter. För dem som vill höja sin träning och sitt fysiska välbefinnande till en högre nivå kan det vara värt att utforska fitnessapplikationer som drivs av artificiell intelligens (AI). Sådana program erbjuder skräddarsydda träningsprogram och planer baserade på individuella mål.