9 av de bästa webbplatserna för psykisk hälsa för män
Många män lider av psykisk ohälsa, men rädslan för stigmatisering, skam och en begränsad förståelse för tillståndet hindrar dem ofta från att söka hjälp. Det är vanligt att män förbiser sina problem med psykisk ohälsa och istället ser livet som överväldigande.
Att erbjuda lämplig hjälp och resurser har potential att förbättra mäns psykologiska välbefinnande och höja deras allmänna välbefinnande. Nedan följer en förteckning över webbplattformar som särskilt riktar sig till män, som fördjupar sig i olika ämnen relaterade till psykisk hälsa och ger stöd till personer som står inför sådana utmaningar.
Man Therapy
Man Therapy är en innovativ onlineplattform som grundats av Dr. Richard Mahogany och som använder humor och satir för att främja mental hälsa bland män. Webbplatsen ger vägledning om hur man hanterar psykologiska utmaningar på ett sätt som överensstämmer med traditionella maskulina värderingar samtidigt som den erbjuder praktiska verktyg och resurser för att konfrontera särskilda problem med mental hälsa.
Webbplatsen tillhandahåller en rad resurser för psykisk hälsa som är kategoriserade enligt olika teman, t.ex. ilskehantering, ångestlindring, hantering av depression, förebyggande av självmordstankar, främjande av hälsosamma relationer och sexuellt välbefinnande, hantering av tidigare trauman och navigering genom processen med sorg och förlust. Dessutom kan användarna få tillgång till dessa resurser baserat på var de befinner sig, med alternativ tillgängliga för utvalda stater inklusive Arizona, Kalifornien, Idaho, Kansas, Minnesota och Utah, bland andra.
Man Therapy erbjuder en kostnadsfri, konfidentiell utvärdering av psykiskt välbefinnande med tjugo frågor för att mäta ens psykologiska tillstånd och hitta potentiella områden för förbättring. Plattformen visar också berättelser från individer som har brottats med sådana problem.
Dessutom erbjuder Man Therapy anslutningar till olika onlineplattformar som underlättar diskussioner om mentalt välbefinnande. Till exempel erbjuder den tillgång till 988 Lifeline Chat and Text, som gör det möjligt för personer i kris att få stöd via webbaserad chatt eller textmeddelanden. Dessutom kopplas användarna till COPLINE, en ideell organisation som hjälper poliser som kämpar med psykisk ohälsa.
HeadsUpGuys
Vid University of British Columbia har ett program kallat HeadsUpGuys införts som en del av ett initiativ som syftar till att bekämpa förekomsten av självmord bland män.Programmet syftar till att ge stöd och resurser till personer som kämpar med depression, och i slutändan arbeta för att minska antalet självmord inom denna målgrupp.
Initiativet har fått stöd från en tvärvetenskaplig grupp bestående av forskare, läkare och aktivister inom mental hälsa som är fast beslutna att öka medvetenheten bland män om psykiskt välbefinnande, bekämpa stigmatisering och förbättra tillgängligheten till psykologiska vårdresurser.
Webbplatsen presenterar en rad informativa artiklar och berättelser, som är systematiskt ordnade i olika klassificeringar som terapeutiska alternativ, praktiska råd och vittnesmål relaterade till återhämtning. Dessutom innehåller den ett användarvänligt bedömningsinstrument för depression som gör det möjligt för individer att utvärdera sitt eget psykologiska välbefinnande på egen hand.
Diagnosinstrumentet innehåller frågor om ett brett spektrum av depressiva symptom och deras möjliga påverkan på en individs dagliga funktion. Efter att ha svarat på dessa frågor kommer användarna att få bedömningsresultat och skräddarsydda rekommendationer för att upprätthålla psykologiskt välbefinnande.
Webbplatsen har en särskild “Therapist Finder”-funktion som gör det möjligt för användare att hitta kvalificerade psykologer baserat på deras geografiska läge i flera länder, t.ex. USA, Kanada, Irland, Australien och Storbritannien.
MenTalkHealth
MenTalkHealth är en ideell organisation som arbetar för att främja diskussioner om mäns psykiska välbefinnande, med särskilt fokus på att främja homosexuella, bisexuella, transpersoner, queera och pluspersoner (LGBTQ\+) och samtidigt bekämpa den stigmatisering som förknippas med psykisk ohälsa.
Organisationen är främst verksam inom den geografiska region som omfattar Englands sydkust och erbjuder både kostnadsfria och kostnadsbelagda utbildningsprogram för psykisk hälsa till olika ideella organisationer.
MenTalkHealth är en plattform som främjar medvetenheten om psykisk hälsa genom olika medier, såsom webbplats, podcast och sociala mediekanaler. Med avsikten att främja en miljö där män känner sig bekväma med att diskutera sin mentala hälsa, innehåller podcasten specifikt individer som delar uppriktiga berättelser om deras personliga kamp med mentala hälsoproblem.
Movember
Movember är en filantropisk organisation som fokuserar på att minska förtida dödlighet bland män till följd av faktorer som till stor del kan undvikas. Stiftelsen koncentrerar sig på att ta itu med en rad hälsoproblem som påverkar den manliga befolkningen, såsom prostata- och testikelcancer, självdestruktiva tendenser och psykologiskt välbefinnande.
När det gäller psykologiskt välbefinnande ligger organisationens tonvikt på försiktighetsåtgärder, tidig identifiering och ihållande välbefinnande. Målet är att odla sociala nätverk där individer uppmuntras att ta initiativ som främjar emotionell sundhet, med stöd av en stödjande miljö.
Välgörenhetsorganisationens onlineplattform fungerar som en ovärderlig källa till information om mentalt välbefinnande, särskilt inriktad på att främja emotionellt välbefinnande bland män, med slutmålet att främja mer tillfredsställande, hållbara livsstilar genom förbättrade resultat för den mentala hälsan. Dessutom finns det ett samtalsstöd som är avsett att förse användarna med de nödvändiga färdigheter och strategier som krävs för att inleda meningsfulla dialoger med individer som potentiellt kämpar med psykologiska utmaningar.
Movember avsätter ytterligare medel till kulturellt inriktade initiativ som syftar till att förbättra mäns välbefinnande. Hittills har organisationen stöttat mer än tusen globala insatser som rör mäns hälsa, genom att ge ekonomiskt stöd till forskningsinsatser och förbättra den medicinska vården för män.
Therapy for Black Men
Bakgrunden till Therapy for Black Men är ett erkännande av de särskilda problem som personer som tillhör etniska minoritetsgrupper ställs inför, eftersom de ofta möter fördomar och diskriminering i samhället. Detta initiativ syftar därför till att skapa en fristad där dessa personer kan få tillgång till resurser för psykiskt välbefinnande utan rädsla eller skam. Genom att verka för att erbjuda obegränsade psykologiska rådgivningstjänster i hela USA vill organisationen undanröja missuppfattningen att det är ett tecken på sårbarhet att be om hjälp, och därigenom främja motståndskraften i olika samhällen.
Vår omfattande databas omfattar över 200 licensierade mentalvårdspersonal spridda över hela landet. Denna omfattande resurs gör det möjligt för användare att granska utövare baserat på deras kompetensområde eller geografiska region, granska deras professionella referenser och fastställa vilka specifika psykologiska problem de är kvalificerade att behandla.
Face It Foundation
Face It Foundation, som invigdes 2009, skapades som en plattform för att erbjuda hjälp till män som hanterar depression, så att de kan leva en typisk tillvaro. Målet är att minska antalet självmord bland män genom att erbjuda kompletterande tjänster som nätverk för kamratstöd och individuella retreater.
Stiftelsens huvudmål är att erbjuda en rad olika stödtjänster, baserade på en omfattande förståelse av de hinder som hindrar män från att söka hjälp.
Organisationen erbjuder en rad tjänster som omfattar individanpassat kamratstöd, gruppterapisessioner som är särskilt anpassade för män samt möjligheter till professionell utveckling för personer inom området psykisk hälsa. Det sistnämnda är särskilt anmärkningsvärt eftersom det innebär att grupper leds av personer som själva har erfarenhet av att övervinna depression.
MENTalk
MENtalk är en onlineplattform som främjar öppen dialog mellan män om deras psykiska välbefinnande, grundad av individer som har personliga insikter om utmaningar inom psykisk hälsa och samhälleliga fördomar kring dessa frågor.
På MENTalk är vårt mål att utrota de sociala fördomar som är förknippade med mäns mentala välbefinnande. Vi har utvecklat en podcast som innehåller berättelser från våra medgrundare, särskilda gäster samt branschexperter. Dessutom driver vi ett opartiskt Facebook-community där individer kan dela med sig av sina erfarenheter utan rädsla för att bli dömda.
Men’s Minds Matter
Organisationen “Men’s Minds Matter” består av hängivna individer som arbetar för att förebygga självmord genom ökad medvetenhet och implementering av effektiva åtgärder.
Initiativet erbjuder en rad workshops om självmordsprevention som syftar till att ge medicinsk personal, vårdgivare, familjemedlemmar och bekanta viktiga färdigheter för att identifiera varningssignaler och ge stöd. Dessa sessioner kan genomföras antingen fysiskt eller virtuellt, beroende på individuella preferenser. Dessutom omfattar programmet en rad interventionsstrategier som tillgodoser olika behov, samtidigt som man behåller en särskild tonvikt på att stärka det psykologiska välbefinnandet bland män som är bosatta i Storbritannien.
Onlineplattformen har ett dedikerat segment för psykisk hälsa som fokuserar på relevanta problem som särskilt påverkar män, såsom självmord, känslomässigt välbefinnande, interpersonella kontakter och hemlöshet. Dessutom finns det en sida med värdefulla guider som är utformade för att ge stöd till personer som för närvarande brottas med aktiva självmordstankar, samt hjälp med att hjälpa vänner som kanske överväger att skada sig själva.
ManHealth
I förgrunden för dess mål ligger syftet att hjälpa män som kämpar med fysiskt välbefinnande och samtidigt bekämpa självförstörelse kopplad till mental hälsa. Genom en rad olika initiativ, som att anordna möten för kamratstöd, tillhandahålla yrkesutbildningar och leda välgörenhetsinitiativ i England, strävar ManHealth efter att uppnå sitt mål.
Gruppsessionerna leds av personer som har förstahandskunskap om de utmaningar som män står inför, vilket skapar en miljö där de kan diskutera sina känslor utan rädsla för att bli dömda. Dessa sammankomster omfattar ett brett spektrum av ämnen som stresshantering, psykisk ohälsa som ångest och depression, personlig utveckling genom ökad självkännedom och till och med utforskande av strategier för att förbättra sömnmönstren.
Vår organisation har en informativ blogg som ger praktiska råd om hur man kan förbättra sitt psykologiska välbefinnande genom olika livsstilsförändringar som regelbunden fysisk aktivitet, tillräckligt med återhämtande sömn, balanserade kostvanor, ömsesidig uppmuntran från kamrater och ytterligare egenvård.
Ta hand om din mentala hälsa
Att prata om psykiskt välbefinnande, och särskilt när det gäller män, har historiskt sett varit stigmatiserande. Men med den växande insikten om dess betydelse utvecklas samhällets perspektiv.
Att främja mäns psykiska välbefinnande är viktigt inte bara för deras individuella välmående utan också för samhällets övergripande psykoemotionella stabilitet. De utmaningar som män ställs inför känslomässigt kan få långtgående konsekvenser och påverka inte bara dem själva utan även andra i deras sociala krets, såsom medmänniskor, kvinnor och till och med barn.
Flera onlineplattformar är särskilt inriktade på mäns psykiska välbefinnande genom att erbjuda terapeutiska tjänster och utbildningsresurser. Bland dem finns Therapy for Black Men, Men’s Minds Matter, MenTalkHealth och Movember.Dessutom tillhandahåller vissa av dessa webbplatser utbildningsprogram för allmänheten, eftersom de ofta fungerar som första kontaktpunkt för dem som söker hjälp med att ta itu med sina problem med psykisk ohälsa.