O que é HAES? Os melhores recursos e aplicativos on-line para apoiar a saúde com tamanho inclusivo
A abordagem Health At Every Size (HAES) procura desmantelar os preconceitos sociais profundamente arraigados e as práticas discriminatórias em torno do peso e tamanho corporal. Felizmente, um número crescente de profissionais de saúde adotou essa perspectiva, oferecendo orientação e cuidados médicos imparciais que abrangem indivíduos de todos os tamanhos.
De fato, uma abundância de recursos e suporte on-line está agora acessível, permitindo que os indivíduos obtenham conhecimento e melhorem sua saúde geral e bem-estar psicológico de maneira não discriminatória em relação ao tamanho do corpo. Além disso, os aplicativos de condicionamento físico que evitam a vergonha do corpo e enfatizam uma estratégia centrada na nutrição tornaram-se mais prevalentes.
Para obter mais informações sobre Saúde em todos os tamanhos (HAES) e acesso a orientações e aplicativos de bem-estar livres de preconceitos que promovem o bem-estar geral, explore os seguintes recursos digitais que atendem às necessidades individuais de maneira imparcial.
Eduque-se com as fichas de saúde HAES
Como o estigma e a discriminação do peso podem prejudicar nossa saúde física e psicológica (AM J Public Health), é aconselhável aprender mais sobre HAES para que você possa olhar para sua própria saúde de uma forma que não seja influenciada por peso ou tamanho.
Uma excelente abordagem para a autoeducação é dar uma olhada em HAES Health Sheets. Reconhecendo que o acesso a cuidados médicos pode ser adicionalmente obstrutivo para aqueles que vivem em um corpo que alguns profissionais médicos imediatamente descartam como “insalubre”, o site HAES Health Sheets criou seus recursos para fornecer opções de cuidados neutras em relação ao peso e baseadas em evidências.
As Folhas de Saúde HAES servem como uma excelente ferramenta educacional, fornecendo informações abrangentes sobre várias condições médicas, ao mesmo tempo em que promovem uma compreensão sem culpa e sem estigma dessas questões. Escrito com o objetivo de ser facilmente acessível aos pacientes, eles podem funcionar como recursos valiosos para indivíduos que buscam aprimorar seus conhecimentos e capacitar-se para defender a si mesmos e aos outros.
Siga os profissionais alinhados com HAES e anti-dieta nas mídias sociais
Um contingente cada vez maior de especialistas que defendem os princípios da Saúde em Todos os Tamanhos (HAES), bem como aqueles que se opõem a dietas, têm utilizado várias plataformas digitais para disseminar uma mensagem enfatizando a positividade e a aceitação do corpo em relação à saúde geral-tornando assim esta perspectiva altamente disponível para a população em geral através de tais canais.
Certamente, aqui está uma lista abreviada de estimados especialistas em saúde que defendem o HAES e mantêm presença ativa na mídia social por meio de suas contas no Instagram:
⭐ Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Também ativo no aplicativo X (anteriormente Twitter), o Dr. Wolrich é um médico e nutricionista do HAES NHS que aborda o estigma do peso, a desinformação e a desigualdade social em seus canais de mídia social.
⭐ Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Se você deseja conselhos diretos, mitos e alegações sobre dietas desmascarados e obter um relacionamento equilibrado com a comida e a alimentação, siga a nutricionista registrada anti-dieta, Laura Iu.
⭐ Jeanette Thompson-Wessen. Conhecida como The Mindset Nutritionist, Jeanette Thompson-Wessen é uma coach de alimentação intuitiva e imagem corporal baseada no Reino Unido. Ela é formada em Nutrição Humana e adota uma abordagem anti-dieta e inclusiva de peso em seus serviços.
⭐ Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. A nutricionista de peso inclusivo Alissa promove um relacionamento indulgente com a dieta, aumenta a conscientização sobre transtornos alimentares e compartilha recursos nutricionais não dietéticos.
⭐ Alexis Conason, Psy.D. O psicólogo do “Plano Anti-Dieta”, Alexis, traz consciência para a linguagem que usamos em torno de corpos, dieta e saúde. O conteúdo dela é ótimo para desafiar sua própria mentalidade e possíveis vieses de peso e saúde.
Manter uma presença ativa nas plataformas de mídia social seguindo os defensores da Health At Every Size (HAES) pode impactar positivamente o bem-estar geral de uma pessoa. Esses profissionais costumam fornecer informações e recursos valiosos por meio de seus canais digitais, além de publicar literatura sobre assuntos relevantes associados à HAES.
Encontre um profissional de saúde HAES® registrado
Uma das maiores barreiras ao acesso a cuidados de saúde para pessoas de todos os tamanhos é navegar em ambientes gordofóbicos. Para ajudar, a Association for Size Diversity and Health (ASDAH) fornece uma riqueza de recursos e suporte para aqueles que desejam aprender mais e ser apoiados por HAES alinhados e registrados (HAES ®) profissionais.
No momento em que escrevo, a ASDAH (que detém a marca registrada da Health At Every Size®) continua a organizar uma lista minuciosamente examinada de profissionais HAES® oficialmente reconhecidos para o público se conectar. Visite a página do Projeto de listagem de fornecedores ASDAH para obter atualizações sobre o projeto e para encontrar um profissional HAES® quando disponível.
Acesse #NOWEIGH Recursos e Ferramentas
Enquanto esperamos que esta lista de profissionais de saúde HAES® oficialmente reconhecidos seja atualizada, você pode encontrar suporte para estigma de peso em NoWeigh. A campanha #NOWEIGH foi lançada em fevereiro de 2022 para ajudar as pessoas a terem acesso a cuidados de saúde justos e iguais, sem foco na perda de peso.
A iniciativa #NOWEIGH fornece uma série de ferramentas valiosas para indivíduos que procuram evitar medições de peso desnecessárias durante suas consultas médicas. Os usuários têm a opção de imprimir um cartão de visita físico para apresentar aos seus profissionais de saúde como meio de recusar pesagens. Além disso, está disponível uma carta em PDF para download que pode ser enviada com antecedência aos profissionais de saúde antes das consultas agendadas.
Junte-se a HAES-Inclusive Fitness Apps e Espaços Online
A expansão da filosofia Health At Every Size (HAE) abrange não apenas estabelecimentos médicos, mas também vários aspectos da vida que exigem inclusão em relação à aparência física. Felizmente, houve um aumento no número de aplicativos de fitness que aderem a essa perspectiva, promovendo assim um ambiente mais positivo para o corpo na indústria de fitness.
Vários aplicativos de exercícios que se alinham com a filosofia Health at Every Size (HAES) podem ser encontrados, que não enfatizam a contagem de calorias, redução de peso ou aparência física como parte de seus programas.
⭐ Yoga para Todos. Dianne Bondy oferece uma ampla variedade de aulas de ioga e meditação para todas as habilidades e corpos, com foco na aceitação do corpo. As aulas podem ser acessadas pelo site e pelo aplicativo iOS.
⭐ The Underbelly. Jessamyn Stanley é outra instrutora de ioga inclusiva que cria um espaço seguro para todos os corpos desfrutarem da ioga e encontrarem a autoaceitação e o amor próprio ao longo do caminho.
⭐ Big Fit Girl. Louise Green compartilha treinamento de condicionamento físico acessível, neutro em peso, positivo para o corpo e com tudo incluído para todos os corpos. Disponível em Android e iOS, você pode desfrutar de aulas de musculação e cardio para exercícios de cadeira e tutoriais de forma.
Outro recurso brilhante para a aptidão inclusiva HAES é o site Fitness Professionals Against Weight Stigma (FPAWS). Com o objetivo de oferecer informações, treinamento e suporte para criar espaços de condicionamento físico inclusivos onde todos os corpos possam se sentir bem-vindos, o site da FPAWS oferece programas de condicionamento físico neutros em relação ao peso, um banco de dados de profissionais de condicionamento físico controlados e recursos gratuitos, incluindo informações sobre o estigma do peso.
Procure ajuda profissional on-line
Embora o maior reconhecimento do HAES, profissionais qualificados e recursos prontamente disponíveis estejam se tornando cada vez mais prevalentes, ainda há um progresso significativo a ser feito na abordagem dos impactos da estigmatização do peso e das atitudes preconceituosas. Para aqueles que foram afetados adversamente por essas preocupações, como mensagens de imagem corporal discriminatórias ou pressões sociais, buscar ajuda de amigos, parentes ou profissionais de saúde mental confiáveis pode ser benéfico. Além disso, uma série de aplicativos terapêuticos fáceis de usar, projetados para promover o bem-estar emocional, agora podem ser acessados nas plataformas Android e iOS.
Considerando o histórico de alguém, pode ser benéfico procurar ajuda de uma organização de caridade especializada em distúrbios alimentares. Várias dessas organizações fornecem suporte por meio de seus sites, entre elas:
⭐ Talk-ED. Esta instituição de caridade nacional para distúrbios alimentares oferece recursos on-line, bem como serviços de suporte. Você pode acessar um terapeuta nutricional focado na recuperação, suporte de recuperação individual, workshops de recuperação e e-cursos aqui.
⭐ BEAT. A principal instituição de caridade para transtornos alimentares do Reino Unido compartilha histórias e recursos para você acessar ajuda quando necessário. Suas linhas de ajuda para distúrbios alimentares estão abertas 365 dias por ano, e você pode acessar as salas de bate-papo para falar com outras pessoas que compartilham sua situação.
⭐ Projeto HEAL. A principal organização sem fins lucrativos, Project HEAL, está trabalhando para garantir que todos os indivíduos na América tenham acesso igualitário ao tratamento de distúrbios alimentares. Reconhecendo as barreiras sistêmicas, de saúde e financeiras que milhões enfrentam nos EUA ao tentar acessar ajuda para transtornos alimentares, o Projeto HEAL pode ajudá-lo a obter o apoio necessário.
Alternativamente, se a terapia convencional baseada em conversas não se alinhar com suas preferências, existem várias opções alternativas disponíveis. Isso inclui o envolvimento em podcasts de áudio focados na cura de traumas passados, a manutenção de um diário pessoal para documentar pensamentos e emoções, bem como a exploração de abordagens inovadoras para os cuidados de saúde mental fora das sessões típicas de aconselhamento.
Aprender sobre HAES pode beneficiar sua saúde e bem-estar em qualquer tamanho
O movimento Health At Every Size (HAES) permanece em um estágio inicial em vários aspectos. Os recursos fornecidos neste documento visam elucidar mais informações sobre HAES, incluindo direitos de saúde inclusivos e orientações sobre como acessar suporte e recursos adequados, conforme necessário. É aconselhável monitorar as atualizações na seção de notícias dos sites HAES mencionados para avanços dentro do movimento, bem como manter-se informado sobre o lançamento iminente do registro oficial de praticantes HAES certificados reconhecidos pela ASDAH.