As 8 melhores aplicações de saúde mental para idosos
Infelizmente, a saúde mental dos idosos passa muitas vezes despercebida. No entanto, a saúde mental dos idosos é muito importante, especialmente se quiser ter uma vida saudável e feliz.
De facto, existe uma infinidade de aplicações móveis excepcionais para ajudar os idosos a gerir e melhorar o seu bem-estar psicológico através de vários meios, como a terapia baseada na Internet, exercícios cognitivos, práticas de atenção plena e outros recursos de saúde mental.
7 Cups
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Certamente, aqui está uma forma alternativa de o dizer de uma forma mais refinada: “7 Cups é uma aplicação móvel versátil e uma plataforma de terapia online abrangente que oferece aos utilizadores duas opções distintas, mas complementares, para procurar apoio para a saúde mental. A primeira opção é o acesso a sessões de terapia online gratuitas com ouvintes-voluntários compassivos que passaram por uma formação rigorosa. Estes indivíduos empáticos estão disponíveis a todas as horas do dia ou da noite para prestar um ouvido atento e apoio emocional sem julgamento. A segunda opção disponível através da 7 Cups é a oportunidade de se ligar a terapeutas profissionais licenciados através de sessões online pagas para aqueles que procuram cuidados especializados adicionais. Com esta abordagem inovadora, a 7 Cups preenche a lacuna entre os métodos terapêuticos tradicionais
Os idosos podem beneficiar muito se tiverem alguém com quem conversar, seja um voluntário, um terapeuta ou simplesmente alguém da comunidade. Um estudo do Journal of Affective Disorders concluiu mesmo que os adultos mais velhos obtêm melhores resultados com os tratamentos psicológicos do que os adultos em idade ativa.
De facto, o 7 Cups oferece vários modos de assistência, como grupos de apoio geral, conversas temáticas e fóruns de discussão. No entanto, uma das razões pelas quais se destaca entre os utilizadores seniores é a sua comunidade dedicada 50 & Over. Seria prudente ponderar as vantagens e desvantagens associadas à utilização de aplicações de saúde mental antes de se comprometer com um plano premium.
Descarregar: 7 Cups para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
TalkLife
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Uma abordagem alternativa quando o acesso a terapia ou aconselhamento profissional é limitado é a utilização de aplicações como a TalkLife, que facilita as conversas e fornece uma plataforma para ligação a uma rede mundial de indivíduos que estão a passar por experiências semelhantes.
O TalkLife oferece uma gama de categorias ou filtros de conversação concebidos para atender a indivíduos que enfrentam desafios emocionais, tais como o luto e a ansiedade - preocupações psicológicas prevalecentes com que se deparam frequentemente os cidadãos seniores. Além disso, esta plataforma apresenta uma funcionalidade adaptável que permite aos utilizadores filtrar o conteúdo gerado por membros com menos de 40 anos. Consequentemente, os adultos mais velhos que procuram companhia ou apoio de outras pessoas que partilham experiências de vida semelhantes podem identificar prontamente indivíduos com a mesma opinião no seu grupo de pares.
Descarregar: TalkLife para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
MindMate
Um dos recursos digitais mais excepcionais para o bem-estar psicológico dos idosos é a aclamada aplicação MindMate, que também pode ser acedida através de navegadores Web para computadores de secretária ou PC, para satisfazer as pessoas que preferem utilizar o computador em vez dos ecrãs tácteis.
Para iniciar a utilização do MindMate, forneça as suas informações pessoais, incluindo a data de nascimento e o estado atual de bem-estar. Em seguida, efectue uma breve avaliação cognitiva. Na sequência desta avaliação, o MindMate irá criar um regime individualizado que inclui actividades de estimulação mental, exercícios de aptidão física e conteúdos informativos adaptados às suas necessidades específicas. No entanto, tem a flexibilidade de escolher entre uma vasta gama de selecções alternativas que incluem mais de duzentos exercícios para estimular o cérebro e cem planos de refeições nutritivas para melhorar ainda mais o seu funcionamento cognitivo geral.
Descarregar: MindMate para iOS | Web (Gratuito)
Sanvello
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Um artigo do International Journal for Equity in Health afirma que a ansiedade e a depressão são as principais preocupações de saúde entre os adultos mais velhos. Sanvello é uma aplicação de telessaúde mental criada para isso mesmo - apoiar as pessoas que estão a lidar com o stress, a ansiedade e a depressão.
Sanvello é uma aplicação que apresenta um conjunto abrangente de técnicas de auto-aperfeiçoamento, tais como meditação dirigida, respiração diafragmática, monitorização cognitiva, definição de objectivos e manutenção de um diário. Além disso, a Sanvello oferece serviços de coaching de alta qualidade a um custo adicional, que são facilitados por profissionais de saúde mental certificados, incluindo terapeutas e psiquiatras licenciados.
Um dos aspectos-chave da aplicação Sanvello pode ser o seu aspeto comunitário, que proporciona uma via para receber assistência virtual tanto de pessoas mais velhas como de contemporâneos que compreendem os desafios que se podem enfrentar.
Descarregar: Sanvello para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
Headspace
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De acordo com um artigo do Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , a meditação é uma intervenção útil para adultos mais velhos que lidam com depressão, ansiedade, dor crónica, solidão e sobrecarga do cuidador.
O Headspace é uma aplicação de meditação muito conceituada que ganhou uma popularidade significativa devido, em grande parte, à sua vasta gama de conteúdos. De facto, mesmo indivíduos com experiência ou conhecimentos limitados em meditação podem encontrar grande interesse na seleção abrangente de breves sessões de meditação guiada do Headspace, que introduzem eficazmente os princípios fundamentais desta prática.
Para além das sessões de meditação guiada, o Headspace oferece uma gama de conteúdos áudio concebidos para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono dos utilizadores adultos. Estes conteúdos incluem paisagens sonoras ambientais, música direccionada para a concentração, rotinas de exercícios e histórias calmantes para adormecer, especificamente concebidas para ajudar as pessoas a adormecerem mais facilmente.
Descarregar: Headspace para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
Lumosity
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À medida que as pessoas envelhecem, podem sentir uma diminuição das capacidades cognitivas; no entanto, manter a atividade mental continua a ser crucial. A aplicação Lumosity oferece desafios estimulantes concebidos para melhorar a cognição, salvaguardando assim o bem-estar psicológico dos idosos. Ao determinar o seu ponto de partida, o Lumosity sugere exercícios cerebrais personalizados, adaptados às suas necessidades específicas.
De facto, existem mais de cinquenta jogos cognitivos que visam melhorar várias capacidades mentais, como a recordação, a concentração, a velocidade, a determinação e uma série de outras faculdades. Alguns exemplos incluem Highway Hazards, Tidal Treasures e Assist Ants, entre muitos outros exercícios cerebrais estimulantes.
Descarregar: Lumosity para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
NeuroNation
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NeuroNation, semelhante ao Lumosity, é uma aplicação de treino cognitivo altamente eficaz, concebida especificamente para indivíduos com mais de 50 anos que têm dificuldades em reter a memória e em prestar atenção. O primeiro passo envolve a realização de uma avaliação abrangente que identifica os pontos fortes e as áreas que requerem melhorias. Após a conclusão desta avaliação, os utilizadores podem optar por especificar o seu grupo etário para uma análise mais precisa do desempenho em relação a outras pessoas do seu grupo demográfico.
As capacidades cognitivas do NeuroNation estão estruturadas em quatro segmentos distintos, abrangendo a velocidade, a atenção, a memória e o raciocínio. Entre a gama de actividades de agilidade mental que se encontram nestas classificações estão o Word Acrobat, o Parallel Perfection, o Focus Master e o Word Memobox. Além disso, ao aceder ao conteúdo suplementar disponível no separador “Extras” da aplicação NeuroNation, os utilizadores podem explorar uma variedade de desafios mentais e corporais adicionais.
Descarregar: NeuroNation para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
Sensalus
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A manutenção do bem-estar mental de uma pessoa pode ser significativamente afetada pela sua saúde física, pelo que é essencial cuidar de ambos os aspectos para um bem-estar geral. Apresentamos a Sensalus, uma aplicação móvel inovadora concebida especificamente para os cidadãos seniores, que combina elementos de fitness e nutrição num pacote abrangente. Esta plataforma de fácil utilização dá acesso a uma série de funcionalidades, como planos de refeições saborosas, conselhos dietéticos, rotinas de exercício personalizáveis, técnicas de relaxamento e conteúdos áudio calmantes adequados para a hora de dormir ou para aliviar o stress.
Além disso, no que diz respeito às aulas de exercício, a aplicação Sensalus foi concebida para ser personalizada de acordo com as capacidades físicas de cada indivíduo. Por conseguinte, para os idosos que têm uma amplitude de movimentos e uma capacidade muscular limitadas, a aplicação ajusta a sessão de exercício para se adaptar às suas necessidades específicas.
Descarregar: Sensalus para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)
Ser mentalmente saudável é importante para os seniores
À medida que envelhecem, os indivíduos podem deparar-se com uma série de dificuldades, tais como dificuldades financeiras, luto, pressões de reforma, condições médicas e desconexão social, que podem ter um impacto negativo no seu bem-estar psicológico. Consequentemente, é fundamental que as pessoas, em qualquer fase da vida, dêem prioridade à sua saúde mental e ao seu bem-estar geral, a fim de manterem a resiliência emocional.
Em vez de relegar a importância do bem-estar mental para a periferia e ignorar as preocupações com a saúde mental como um aspeto inevitável do envelhecimento, é imperativo procurar a assistência necessária para enfrentar estes desafios.
Estas aplicações de saúde mental fornecem uma gama de serviços aos idosos que lhes permitem manter e melhorar o seu bem-estar psicológico a partir do conforto das suas próprias casas. Estes incluem o acesso a sessões de terapia e aconselhamento online, bem como regimes de fitness e exercícios cognitivos concebidos para promover a acuidade mental.