Como acompanhar o seu ciclo menstrual no seu Apple Watch

Acompanhar o seu ciclo menstrual pode dar-lhe uma imagem mais completa da sua saúde. Embora algumas aplicações de controlo do período menstrual possam ser demasiado complicadas e morosas, a Apple oferece um meio simplificado de controlo na forma da sua aplicação Controlo do ciclo. Disponível com o watchOS 6 e posterior, a app Cycle Tracking para o Apple Watch permite acompanhar o ciclo menstrual onde quer que esteja e em apenas alguns passos.

Com certeza! O conceito de Cycle Tracking envolve uma explicação aprofundada dos seus atributos e capacidades, juntamente com um guia completo sobre a utilização da funcionalidade para monitorizar o ciclo menstrual através do Apple Watch.

O que é o Controlo do ciclo no Apple Watch?

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A Cycle Tracking é uma aplicação desenvolvida pela Apple e acessível em dispositivos iPhone, iPad e Apple Watch. A aplicação permite que os utilizadores introduzam dados relativos aos seus ciclos menstruais enquanto estão em movimento. Utilizando esta informação, a Cycle Tracking gera previsões para os próximos períodos, bem como estimativas de potenciais datas de fertilidade e informações retroactivas sobre a ovulação.

Ao contrário de algumas aplicações de saúde que podem estar a lucrar com a venda de dados dos utilizadores, as plataformas Cycle Tracking e Health integradas da Apple foram concebidas a pensar na privacidade, permitindo aos utilizadores manter a autonomia sobre as suas informações pessoais e divulgar os dados de forma selectiva, conforme entenderem.

Como configurar o Cycle Tracking

Para iniciar o Cycle Tracking utilizando o Apple Watch, é necessário um iPhone ou iPad. Utilize o dispositivo Apple que escolheu e siga as instruções que se seguem:

⭐Abrir a aplicação Saúde.

Para aceder ao menu num iPhone, toque no separador “Procurar”. Em alternativa, nos iPads, pode tocar no ícone da barra lateral para revelar o menu.

Convidamo-lo a embarcar numa viagem de acompanhamento de ciclismo com a nossa aplicação intuitiva, que permite uma monitorização e análise perfeitas do seu desempenho no ciclismo. Basta clicar em “Get Started” para começar.

Utilize a interface sensível ao toque para navegar para a funcionalidade de calendário, tocando no botão “Next” (Seguinte). Em alternativa, se preferir não avançar, seleccione a opção “Saltar”. Depois de aceder ao calendário, introduza as datas do seu último ciclo menstrual para obter resultados exactos.

Introduza a duração típica do seu ciclo menstrual e, em seguida, avance para o passo seguinte tocando em “Next” (Seguinte). Em alternativa, pode optar por saltar esta pergunta se preferir não responder.

Indique a duração típica de uma única viagem em minutos e, em seguida, seleccione “Seguinte” ou “Saltar” para continuar.

Por favor, seleccione quaisquer factores relevantes que possam ter impacto no seu ciclo menstrual atual, por exemplo, se está grávida ou se utiliza contraceptivos. Depois de ter feito a sua seleção, avance para o passo seguinte tocando em “Seguinte” ou opte por saltar este passo seleccionando “Saltar”.

Tem a opção de ativar ou desativar várias funcionalidades de controlo do período, ligando-as ou desligando-as. Quando tiver feito as suas selecções, avance para o passo seguinte tocando em “Seguinte”.

Tem a opção de ativar ou desativar qualquer uma das estimativas de janela fértil que lhe agrade, tocando em “Seguinte”.

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Para configurar com êxito o Cycle Tracking (Controlo do ciclo) no Apple Health, siga as instruções apresentadas no ecrã para um processo eficiente e sem problemas.

Como acompanhar o seu ciclo menstrual no Apple Watch

Para iniciar o acompanhamento da sua menstruação utilizando o Cycle Tracking no Apple Health através de um Apple Watch, siga o protocolo seguinte:

Para aceder e utilizar todas as aplicações disponíveis no seu dispositivo, utilize a coroa digital como meio de ativação.

Utilize a coroa digital ou percorra a interface do Apple Watch para localizar e aceder à aplicação “Cycle Tracking” com um simples gesto.

Para registar novos sintomas, navegue até ao botão “Registar” ou, em alternativa, seleccione uma data específica dos nossos registos e, em seguida, toque na mesma opção “Registar”.

Seleccione uma caraterística para registar, incluindo período, sintomas ou manchas.

Utilize a coroa digital para navegar pelos sintomas disponíveis, como “Fluxo intenso”, “Fluxo médio” e outros, deslocando ou rodando a coroa.

Toque em “Concluído” para monitorizar os sintomas que escolheu.

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A funcionalidade de seguimento do ciclo do Apple Watch permite às utilizadoras monitorizar os seus ciclos menstruais introduzindo dados relevantes como datas, sintomas e características. Ao aceder ao ecrã de resumo através do ícone com o símbolo “i”, as utilizadoras podem rever os padrões de ciclo previstos, juntamente com detalhes adicionais.

Para acompanhar outros factores que possam influenciar o seu ciclo menstrual, incluindo a gravidez, a lactação e a utilização de contraceptivos, pode utilizar a aplicação Saúde integrada no iPhone para obter informações completas sobre os seus sintomas menstruais.

Como adicionar o rastreio do ciclo ao mostrador do Apple Watch

Um dos aspectos mais atractivos do watchOS reside na sua capacidade de permitir que os utilizadores personalizem os mostradores do Apple Watch de acordo com as suas preferências pessoais, conferindo assim ao relógio de cada indivíduo um aspeto único que, simultaneamente, satisfaz as suas necessidades específicas e oferece uma funcionalidade óptima.

Para incorporar o controlo de ciclos na interface do Apple Watch, siga as orientações seguintes:

Toque e mantenha um aperto firme no ecrã do seu Apple Watch para aceder às opções de personalização.

⭐Toque emEditar.

Depois de navegar para o ecrã “Complicações” deslizando para a esquerda no mostrador do seu Apple Watch, note que este menu específico só será visível se o mostrador do relógio selecionado incluir complicações. Caso o ecrã acima mencionado não apareça, poderá ser necessário explorar mostradores alternativos do Apple Watch.

Seleccione uma complicação tocando na mesma, assinalada a branco. Para substituir uma complicação, utilize a seta para a esquerda para aceder a todas as opções disponíveis.

Navegue até “Seguimento do ciclo” rodando a coroa digital do seu dispositivo e seleccionando-a entre as opções disponíveis.

Prima a coroa digital no seu dispositivo para preservar quaisquer modificações que tenha efectuado.

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Explore o nosso tutorial completo sobre como personalizar os mostradores do Apple Watch através da implementação de complicações, fornecendo uma interface fácil de utilizar para personalizar o design do mostrador do relógio de acordo com as preferências e necessidades individuais.

Como receber estimativas retrospectivas de ovulação com o Cycle Tracking

Utilizando dados do Apple Watch Series 8 ou modelos posteriores, o Cycle Tracking utiliza padrões de temperatura do pulso para fornecer uma avaliação retrospetiva da data provável de ovulação após o evento. Ao analisar esta informação, os utilizadores obtêm informações valiosas sobre os seus ciclos menstruais e potenciais janelas de fertilidade, facilitando assim a tomada de decisões informadas relativamente à conceção ou a medidas contraceptivas.

Para obter previsões de ovulação retroactivas, é imperativo que conclua o processo acima mencionado para configurar o Seguimento do ciclo. Além disso, certifique-se de que estabeleceu a monitorização do sono utilizando um Apple Watch e activou a funcionalidade “Sleep Focus” no seu dispositivo.

Para aceder às suas datas de ovulação previstas, o Apple Watch irá gerar uma notificação. Para localizar esta informação, abra a aplicação Cycle Tracking no seu dispositivo de pulso e procure um delicado símbolo elipsoidal em tons de lavanda - isto significa o seu período reprodutivo ótimo.

Cycle Tracking on Your Apple Watch Makes Period Tracking Easy

A utilização da aplicação Cycle Tracking no Apple Watch apresenta um elevado grau de conveniência, uma vez que permite ao utilizador monitorizar meticulosamente o seu ciclo menstrual através de meios simples e expeditos. Pelo contrário, as aplicações convencionais de controlo do período menstrual podem necessitar de uma introdução manual extensa e consumir quantidades consideráveis de tempo.