Como monitorar sua menstruação, nutrição e condicionamento físico usando o aplicativo FitrWoman

O FitrWoman é um aplicativo exclusivo que mescla o monitoramento do ciclo menstrual com a aptidão física, permitindo que os indivíduos que experimentam a menstruação mantenham o controle de seus ciclos mensais, ao mesmo tempo em que recebem exercícios personalizados e recomendações dietéticas que levam em consideração os níveis hormonais flutuantes.

FitrWoman é um recurso individualizado de condicionamento físico e bem-estar voltado especificamente para mulheres menstruadas. Ao analisar as alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual, oferece recomendações personalizadas para atividade física, necessidades alimentares e bem-estar geral para acomodar essas mudanças, a fim de promover resultados ideais de saúde durante cada estágio.

Vamos agora nos aprofundar em uma elaboração sobre a utilização do aplicativo FitrWoman, abrangendo uma visão abrangente de seus atributos, ao mesmo tempo em que abordamos a questão da privacidade em relação a esses aplicativos de rastreamento de menstruação, que é uma questão de preocupação continuamente prevalente.

Como começar a usar o aplicativo FitrWoman

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Para configurar corretamente o FitrWoman em seu dispositivo eletrônico, siga as seguintes diretrizes:

Bem-vindo ao FitrWoman, onde capacitamos as mulheres a atingirem seus objetivos de condicionamento físico por meio de uma abordagem personalizada. Para começar sua jornada em direção a um estilo de vida mais saudável, basta abrir nosso aplicativo tocando no botão"Começar". Vamos embarcar nesta emocionante aventura juntos!

Digite seu endereço de e-mail junto com uma senha forte e confidencial para prosseguir.

⭐Toque em Registrar para criar sua conta.

Nós o encorajamos fortemente a revisar nossos Termos e Condições abrangentes, bem como nossa Política de Privacidade detalhada, antes de aceitar estes termos. Ao selecionar “Aceitar”, você confirma que se familiarizou com esses documentos importantes e concorda com suas respectivas disposições.

Digite sua data de nascimento digitando-a no campo fornecido e, em seguida, prossiga para a próxima etapa tocando no botão"Avançar"abaixo.

Insira as informações do seu ciclo menstrual e prossiga para a próxima etapa tocando em “Próximo.

Seguir as instruções fornecidas na tela é necessário para concluir o processo de configuração inicial.

Por favor, confirme se o endereço de e-mail fornecido está correto, verificando-o em sua caixa de entrada de e-mail.

Você tem a opção de integrar sua conta ao Strava, um aplicativo altamente conceituado para plataformas Android e iOS, tocando em “Não agora” se optar por não prosseguir com esta etapa.

Ao criar uma conta personalizada, os usuários podem examinar seu estágio menstrual atual, monitorar seu ciclo reprodutivo e a sintomatologia associada, bem como obter acesso a informações abrangentes sobre adaptações fisiológicas, recomendações de exercícios e orientações dietéticas adaptadas especificamente para as necessidades únicas de cada indivíduo durante diferentes fases do seu ciclo.

Baixar: FitrWoman para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

Como usar o FitrWoman para monitorar sua menstruação

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O aplicativo FitrWoman fornece uma abordagem amigável para selecionar exercícios apropriados com base nos vários estágios do ciclo menstrual. Ao dividir o ciclo em quatro fases distintas, o app apresenta a fase atual em sua tela inicial. Reconhecendo que as flutuações hormonais afetam vários aspectos do bem-estar físico, como níveis de energia, tolerância à dor, resistência, força, taxa metabólica e padrões de sono, o FitrWoman adapta suas recomendações de exercícios de acordo com cada fase respectiva do ciclo menstrual.

Para receber recomendações de exercícios personalizadas, é aconselhável monitorar suas métricas de saúde individuais por meio do aplicativo. Isso pode ser feito acessando a tela inicial e utilizando seus recursos para registrar e documentar seus sintomas específicos.

Toque no símbolo de mais (+) verde localizado no canto inferior direito da tela para prosseguir.

Tocar em um ícone na guia Sintomas permitirá que você selecione uma variedade de experiências com as quais está lidando no momento. Por exemplo, se você estiver menstruada, pode optar por indicar seu nível de fluxo como um sintoma. Alternativamente, você pode selecionar distúrbios no sono, desejos incomuns de comida, diminuição do foco mental ou qualquer outro problema pertinente para o qual você gostaria de orientação e apoio.

Se você planeja se exercitar ou já o fez hoje, navegue até o ícone “Atividade” localizado no canto superior esquerdo da tela e selecione uma “Intensidade de treinamento” adequada, variando de baixa a alta, tocando nela.

Para aceder a uma interface dedicada à introdução de dados complementares relativos à sua sintomatologia, navegue até à opção “Notas” desta aplicação. Ao fazer isso, você será apresentado a um campo de entrada no qual poderá digitar sua narrativa. Depois de terminar de redigir sua inscrição, basta selecionar a função"Salvar"para finalizar sua inscrição.

Para concluir seu rastreamento diário, por favor, utilize a seta de retorno situada no canto superior esquerdo desta interface.

Para registrar sintomas adicionais em um dia diferente, navegue até o canto superior direito da tela inicial, onde você encontrará um calendário. Ao tocar na data desejada, você pode registrar seus sintomas selecionando “Log”. Como alternativa, se você deseja atualizar as datas do ciclo menstrual anterior com mais eficiência, basta tocar em “Período” para seguir o processo mencionado anteriormente mais uma vez.

Como usar o FitrWoman para dicas e conselhos sobre saúde, nutrição e condicionamento físico

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O principal fascínio da FitrWoman reside no fornecimento de orientação personalizada referente ao bem-estar, ingestão alimentar e condicionamento físico especificamente alinhados com o ciclo menstrual. Estas funcionalidades podem ser acessadas através da tela inicial e são categorizadas sob os seguintes títulos:

Informações mais recentes

Posicionado acima da área de conteúdo principal, há uma série de “perspectivas atuais”, abrangendo orientações sobre rotinas de condicionamento físico, recomendações nutricionais, dicas de bem-estar mental e outros assuntos relevantes. Esta seleção com curadoria de recursos informativos foi montada por nosso distinto painel de especialistas em saúde e profissionais especializados no desenvolvimento atlético feminino.

Fase Menstrual

A tela inicial exibe o estágio atual do seu ciclo menstrual junto com uma projeção de sua duração dentro dessa fase, o que afeta a orientação e os dados fornecidos nas seções perspicazes a seguir.

Para acessar informações sobre os vários estágios do seu ciclo menstrual, bem como sua fase atual, toque no ícone correspondente ao lado da tela “Fase”.

Fisiologia

O sistema reprodutor feminino sofre inúmeras transformações durante o ciclo menstrual, que podem resultar em alterações nos níveis hormonais, bem como em diversas alterações físicas e psicológicas. Esta área do nosso site fornece uma visão geral dessas modificações, abrangendo temperaturas flutuantes, possíveis desconfortos e outras informações relevantes adaptadas ao estágio específico de cada um dentro de seu ciclo mensal.

Treinamento

Explore as recomendações de exercícios específicos do período que atendem ao seu estágio reprodutivo atual. Essas sugestões abrangem padrões de movimento ideais para se concentrar neste momento, bem como orientações de recuperação pertinentes, como a necessidade de descanso prolongado na Fase 3, quando os níveis de progesterona são elevados, permitindo que seu corpo tenha tempo adequado para se recuperar.

Nutrição

Examine esta coleção de orientação nutricional, abrangendo sugestões relativas à vitalidade, hidratação e ingestão de proteínas. Além disso, obtenha informações sobre como otimizar sua dieta em antecipação aos próximos estágios.

Receitas

Explore nossa seleção com curadoria de pratos nutricionalmente balanceados adaptados especificamente para sua fase menstrual atual, fornecendo nutrição ideal para alimentar seu treinamento e ajudar na recuperação pós-treino. Acesse nossa biblioteca abrangente de receitas ricas em macro e micronutrientes de alta qualidade, bem como opções convenientes de lanches, selecionando “Receitas” para obter o máximo desempenho em sua jornada cíclica.

Cuidado: o aplicativo FitrWoman não é adequado para todos

O aplicativo FitrWoman atende predominantemente a indivíduos com ciclos menstruais regulares e, como tal, sua utilidade pode ser limitada para pessoas com irregularidades menstruais ou que utilizam métodos hormonais de controle de natalidade. Consequentemente, os usuários deste aplicativo podem não se beneficiar totalmente de seus recursos, a menos que estejam em conformidade com esses critérios.

Alternativamente, se o ciclo menstrual de uma pessoa carece de um ritmo natural consistente ou se ela não for fisicamente ativa ou atleta, pode ser preferível empregar outro método de rastreamento de menstruação. O aplicativo Stardust oferece uma nova maneira de monitorar o ciclo reprodutivo de uma pessoa em conjunto com os padrões lunares, enquanto o aplicativo Health embutido nos dispositivos Apple pode ser utilizado gratuitamente para acompanhar os ciclos menstruais.

FitrWoman e privacidade de dados: o aplicativo FitrWoman é seguro de usar?

Existe uma preocupação generalizada sobre se os aplicativos de rastreamento de período são seguros de usar, e isso não é uma ansiedade infundada. Embora as preocupações iniciais se concentrassem principalmente no compartilhamento de dados com o Facebook (Privacy International ), as preocupações aumentaram significativamente após a reversão das proteções federais ao aborto na América. Agora, há uma preocupação sobre se os dados pessoais inseridos em aplicativos de rastreamento de menstruação poderiam ser usados ​​especificamente para processar usuários sob as leis anuladas.

Quando se trata da Política de Privacidade FitrWoman, vale a pena ler com um pente fino. Embora declare: “Não coletamos ou processamos dados pessoais desnecessariamente” (polegar para cima), FitrWoman coleta dados de identidade e saúde e divulgará destinatários pessoais de terceiros em uma variedade de bases (duplo polegar para baixo).

Se você está preocupado com o compartilhamento de suas informações pessoais enquanto utiliza o aplicativo rastreador de período FitrWoman, é recomendável que você forneça apenas os detalhes mínimos necessários para a funcionalidade. Evite conectar o aplicativo a aplicativos ou gadgets externos. Além disso, você pode entrar em contato com nosso Departamento de Privacidade em [email protected] para obter acesso aos seus dados pessoais e iniciar restrições ao seu processamento.

Você deve usar o aplicativo de rastreamento de período FitrWoman?

FitrWoman oferece uma solução ideal para melhorar a condição física de uma pessoa e, ao mesmo tempo, atenuar desconfortos e riscos potenciais que podem surgir da menstruação. No entanto, os usuários devem ser cautelosos sobre as ramificações de privacidade e segurança associadas ao uso de um aplicativo de rastreamento de menstruação. É crucial examinar minuciosamente a política de privacidade e avaliar cuidadosamente quaisquer ameaças potenciais às informações pessoais antes de compartilhar tais dados com um aplicativo de assistência médica.

Alternativamente, pode-se utilizar o FitrWoman para obter orientação abrangente sobre proezas atléticas durante todas as fases do ciclo menstrual, sem a necessidade de monitoramento do período ou informações individuais de bem-estar.