9 maneiras pelas quais a tecnologia pode ajudá-lo a reduzir a inflamação através do exercício

Se sofre regularmente de inflamações, sabe que estas podem ser bastante dolorosas. Além disso, pode afetar negativamente o seu sistema imunitário e a sua saúde em geral. Embora possa pensar que o exercício pode causar inflamação, existem muitos exercícios que podem ajudá-lo a reduzir a inflamação no seu corpo.

A exploração de uma série de actividades físicas ligeiras, como a utilização de bandas de resistência durante os treinos ou a realização de caminhadas de lazer, constitui um regime de exercício anti-inflamatório eficaz. Além disso, várias aplicações e tecnologia de ponta podem fornecer um apoio valioso ao longo deste processo.

Use Sweatcoin para ganhar com caminhadas

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Caminhar é um modo de atividade física altamente benéfico que provou oferecer inúmeras vantagens para o bem-estar de uma pessoa, entre elas a sua capacidade de aliviar os processos inflamatórios no corpo. Lamentavelmente, no entanto, nem toda a gente encontra motivação para embarcar num passeio de lazer sem um estímulo externo. Nesses casos, a Sweatcoin serve como um meio eficaz de incentivar os indivíduos a saírem das suas zonas de conforto e a participarem nesta atividade gratificante.

A Sweatcoin é uma aplicação móvel inovadora concebida para registar os passos de uma pessoa e o seu nível geral de atividade, o que, por sua vez, se traduz numa moeda digital única conhecida como sweatcoins. O objetivo desta plataforma interactiva é acumular sweatcoins através de caminhadas ou corridas e, subsequentemente, utilizar estas moedas para obter recompensas virtuais ou tangíveis. Além disso, os utilizadores podem optar por uma abordagem filantrópica, contribuindo com os seus ganhos para uma organização de caridade favorita.

Descarregar: Sweatcoin para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Experimente o YouAligned para praticar ioga

Um estudo da Frontiers in Human Neuroscience mostra que o ioga pode ser útil como forma de reduzir a inflamação e o stress no corpo. Se não quiser ir ao ginásio ou ao estúdio de ioga, pode praticar ioga no conforto da sua casa utilizando YouAligned .

O YouAligned oferece uma vasta gama de serviços digitais concebidos para melhorar os seus níveis de aptidão física e mental. Englobando várias formas de exercício, incluindo meditações guiadas, sessões de treino em barra e técnicas de controlo da respiração, o nosso objetivo é otimizar a sua sensação geral de bem-estar. Além disso, oferecemos uma vasta seleção de práticas de ioga que vão ao encontro de diversas preferências, abrangendo géneros como Vinyasa, Yin, Hatha e Ashtanga.

Quando visitar o YouAligned, não se esqueça de ver a aula de 30 minutos de Yoga para a Inflamação , liderada por Chelsea Ortega e especificamente concebida para tratar a inflamação.

Desfrute de um ciclismo suave com uma bicicleta Echelon EX-8s

Se tiver uma inflamação, é melhor evitar ciclismo de longa distância ou intenso. No entanto, uma sessão de ciclismo agradável e suave pode ajudar a reduzir a inflamação, como demonstrado por uma investigação na revista Medicine . Para colher os benefícios do ciclismo mas evitar qualquer terreno desafiante ao ar livre, experimente a bicicleta Echelon EX-8s .

Embora possa haver vantagens e desvantagens associadas à aquisição de uma bicicleta de exercício inteligente, este modelo estacionário em particular destaca-se em vários aspectos. Possui um design apelativo, bem como uma série de capacidades impressionantes, como o acesso a sessões em tempo real conduzidas por formadores qualificados, uma vasta seleção de exercícios pré-gravados e um ecrã curvo de alta definição de proporções generosas. Além disso, o dispositivo incorpora 32 definições de tensão ajustáveis, indicadores luminosos e uma aplicação móvel complementar para uma melhor experiência do utilizador.

Nadar com os óculos Holoswim

A natação não é apenas uma forma simples de preservar o bem-estar, mas também tem potenciais benefícios na redução da inflamação. Não é necessário um treino rigoroso ou habilidades de nível olímpico para experimentar estas vantagens; incorporar natação de lazer no seu plano de exercício é suficiente.

Quer ver dados de natação em tempo real e acompanhar o seu ritmo, velocidade e voltas? Holoswim Goggles são os óculos de natação inteligentes que precisa de levar consigo para a praia, piscina ou para onde quer que escolha nadar. Tudo o que tem de fazer é ligar-se à aplicação complementar, colocar os óculos e o ecrã mostra as suas estatísticas enquanto nada.

Para além de monitorizar a distância, o ritmo, os tempos das voltas e a variabilidade da frequência cardíaca, o Holoswim também acompanha de perto outras métricas essenciais, como a frequência de braçadas, a contagem de braçadas, a duração da natação, a pontuação SWOLF e o gasto calórico durante cada sessão de treino.

Do Some Dancing With Oula Classes

Não só a dança é divertida, mas também pode combater a inflamação, de acordo com um estudo da Mediators of Inflammation . Oula oferece uma variedade de aulas de dança online divertidas que pode fazer na sua sala de estar, incluindo yoga dance fusion e aulas que combinam HIIT e dança.

Para participar nas nossas aulas, basta inscrever-se e obter acesso a uma extensa biblioteca de cursos a pedido, com uma duração de 30 a 60 minutos. Além disso, disponibilizamos sessões de dança diárias transmitidas em direto por instrutores conceituados de todo o mundo.

Praticar Treino de Força Utilizando Freeletics

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Frequentemente, a prática de exercícios de resistência pode aliviar os sintomas inflamatórios; no entanto, recomenda-se evitar o levantamento excessivo de pesos. Se for necessária motivação para iniciar a atividade física, considere a possibilidade de contratar um treinador pessoal. Felizmente, o Freeletics serve como um instrutor de fitness virtual acessível e conveniente, que reside no dispositivo móvel de cada um.

Para criar a sua experiência de exercício personalizada, responda a várias perguntas sobre os seus objectivos de bem-estar, escolha a sua condição física atual e escolha a forma de treino que mais lhe agrada.

Para atenuar a inflamação, sugere-se que adopte um regime de exercícios exclusivamente com peso corporal. Além disso, pode adaptar o seu programa de acordo com a sua frequência preferida de sessões de treino e a disponibilidade de aparelhos de fitness.

Descarregar: Freeletics para iOS | Android (gratuito, subscrição disponível)

Use o KaisaFit para aprender exercícios de mobilidade

Embora possa pensar que é melhor evitar o movimento quando está a lidar com uma inflamação, manter a mobilidade é fundamental. KaisaFit é a melhor plataforma online se estiver à procura de programas e exercícios para melhorar a sua mobilidade.

Existem vários exercícios para o ajudar a movimentar-se melhor, como o Chair Mobility, o Pre-Workout Mobility e o Mobility Cool Down. Chair Mobility é uma sessão de treino que os idosos vão adorar, enquanto Pre-Workout Mobility é ideal se quiser aquecer as articulações antes de ir para o ginásio. Por outro lado, Mobility Cool Down é a forma perfeita de evitar nós e lesões após o exercício.

Make Stretching a Habit With Bendable Body

Uma das formas mais importantes de diminuir a inflamação é através dos alongamentos, tal como referido neste artigo do Journal of Cellular Physiology . Bendable Body tem uma abordagem única aos alongamentos, uma vez que se centra na fáscia - o tecido que cobre todas as diferentes partes do corpo.

A Bendable Body oferece serviços presenciais e online para quem procura melhorar a sua flexibilidade. A última opção é particularmente apelativa para indivíduos que preferem praticar alongamentos no conforto das suas próprias casas. Para obter feedback em tempo real durante as sessões online, os clientes podem participar em aulas de auto-alongamento ao vivo, conduzidas através do Zoom. Em alternativa, têm a oportunidade de se inscreverem como membros para terem acesso a uma série de cursos pré-gravados e aderirem à comunidade exclusiva do Facebook destinada exclusivamente aos membros.

Faça treino com bandas de resistência com a WeGym Rally X3 Pro

De acordo com um artigo da IDEA Health & Fitness Association o treino de resistência pode ter um efeito anti-inflamatório. Por isso, porque não experimentar bandas de resistência inteligentes como as da WeGym para adicionar algum treino com bandas de resistência ao seu programa de exercícios?

Ajustáveis com uma aplicação complementar, as WeGym Rally X3 Pro Resistance Bands são as derradeiras bandas de resistência multifuncionais e podem oferecer uma resistência até 110 libras. Quando se liga à aplicação WeGym, terá acesso a mais de 1000 exercícios e a um treinador de IA que lhe dá feedback em tempo real enquanto treina. Além disso, acompanha todos os seus treinos para que possa monitorizar o seu progresso ao longo do tempo.

Experimente tratamentos baseados em tecnologia para a inflamação

A inflamação é uma experiência desagradável que pode resultar em efeitos adversos para a saúde. Se estiver a sentir sintomas como dor, calor, vermelhidão e inchaço, estes podem indicar a presença de inflamação. Embora procurar assistência médica possa parecer a atitude mais adequada, existe uma alternativa económica - o exercício.

A incorporação de actividades físicas como caminhar, fazer alongamentos e dançar pode ser um meio eficaz de reduzir a inflamação no corpo. Foi demonstrado que estes exercícios possuem propriedades anti-inflamatórias potentes que podem proporcionar inúmeros benefícios para a saúde quando incorporados numa rotina regular. Recomenda-se a experimentação de pelo menos uma destas actividades para perceber plenamente as vantagens que oferecem para o bem-estar geral.