4 erros de desintoxicação de mídia social que você deve evitar
O impacto da mídia social na vida de um indivíduo depende de sua utilização, mas muitos indivíduos obtêm benefícios de uma abstinência temporária, que dura de vários meses a anos, de suas contas de mídia social. Fazer essa pausa pode facilitar a reconexão com o eu interior e promover a deliberação consciente sobre as práticas de uso responsável da Internet.
De fato, muitos indivíduos tendem a cometer vários erros durante sua tentativa de desintoxicação da mídia social. Um descuido predominante é selecionar um comportamento indesejável para substituir a navegação sem objetivo. Além disso, deixar de contemplar o processo pelo qual eles integrarão a mídia social de volta às suas vidas de uma maneira que promova o bem-estar constitui outro risco potencial.
Nesta parte, vamos nos aprofundar em quatro erros predominantes associados a limpezas de mídia social e fornecer orientação sobre como evitar sua recorrência.
Concentrando-se demais em abandonar as mídias sociais
A retirada das plataformas de mídia social pode servir como um passo inicial para promover hábitos mais saudáveis, mas o verdadeiro teste está por vir. Dada a prevalência de usuários em várias plataformas, como Facebook, TikTok e Instagram, é compreensível que alguém esteja inclinado a incorporar a desintoxicação como uma característica pessoal.
Embora alguns possam aspirar a cultivar uma associação mais equilibrada e benéfica com a tecnologia, infelizmente, muitos indivíduos vacilam nessa busca. Em vez de colher as vantagens de uma experiência digital aprimorada e elevar seu bem-estar geral, eles tendem a se concentrar apenas em abandonar a mídia social como solução.
Do meu ponto de vista, houve casos em que dediquei o tempo que normalmente seria alocado para navegar no Instagram para assistir a clipes do YouTube com pessoas que decidiram interromper o uso de plataformas de mídia social. É minha observação que uma vez que se compreende o tema principal, o consumo contínuo de tal material pode se tornar um exercício de futilidade. Além disso, refletir excessivamente sobre as mídias sociais pode involuntariamente aumentar a probabilidade de restabelecer as contas antes de perceber plenamente as vantagens de um processo de desintoxicação digital.
A solução: adicione algo mais à sua programação
Embora o desligamento das mídias sociais possa oferecer uma oportunidade de introspecção e autodescoberta, também pode servir como um catalisador para reacender interesses e paixões que foram negligenciados. Ao alocar tempo adicional para atividades que trazem alegria e satisfação, os indivíduos podem cultivar uma sensação de crescimento e desenvolvimento pessoal. Além disso, investir tempo em cultivar relacionamentos com entes queridos pode promover conexões mais profundas e criar memórias duradouras. Em última análise, essas ações têm maior potencial para proporcionar felicidade duradoura do que a gratificação passageira frequentemente encontrada em plataformas de mídia social.
Reavaliar a rotina diária e fazer pequenos ajustes pode ser altamente benéfico. Por exemplo, eu costumava me exercitar pela manhã, mas percebi que estava desperdiçando minhas noites navegando sem rumo pelas mídias sociais por longos períodos. Atualmente, frequento aulas noturnas que não só me proporcionam mais oportunidades de convívio como também promovem uma maior produtividade durante o dia.
Se você está procurando adquirir um novo passatempo, pode valer a pena explorar algumas das atividades imaginativas disponíveis para adultos que comprovadamente aumentam o contentamento geral.
Substituir um mau hábito por outro
Se você está atualmente suspendendo seu envolvimento nas mídias sociais como uma oportunidade de introspecção sobre o impacto delas em sua vida, é crucial que você tenha cuidado ao substituir um comportamento prejudicial por outro.
Embora passar longos períodos de tempo no Instagram possa não ser mais viável, pode-se facilmente sucumbir a outros hábitos prejudiciais, como dedicar um tempo considerável à leitura de artigos de notícias negativas ou verificar frequentemente correspondências por e-mail além da necessidade.
A solução: encontre substitutos úteis (e use bloqueadores de sites)
Substituir o tempo gasto nas mídias sociais por um esforço valioso, como iniciar um blog ou podcast, pode ser um excelente plano de ação. Ao utilizar as duas horas adicionais por dia, os indivíduos podem se envolver mais em atividades produtivas e menos dependentes das mídias sociais para entretenimento ou distração. Além disso, foi demonstrado que aventurar-se ao ar livre e mergulhar no ambiente circundante aumenta o bem-estar geral, proporcionando uma pausa no tempo de tela e promovendo uma maior apreciação pela natureza.
À medida que a associação de alguém com a mídia social diminui com o tempo, encontrar a libertação de seu alcance pode se tornar mais administrável. No entanto, durante a fase inicial, um suporte adicional pode ser benéfico. Empregar um bloqueador da web altamente conceituado é um meio eficaz de sufocar as diversões durante a navegação. Além disso, tentar estratégias para se livrar do fluxo interminável de notícias negativas também pode ser vantajoso.
Não desative suas contas
Embora alguém possa teoricamente alcançar um hiato de mídia social simplesmente saindo de suas contas e removendo os aplicativos de seu dispositivo móvel, essa abordagem pode ser insuficiente para indivíduos que acham difícil abster-se de contemplar um determinado assunto até que adotem uma estratégia de abstinência absoluta.. Por exemplo, considere quantas vezes alguém removeu aplicativos de mídia social de seu telefone apenas para reinstalá-los logo em seguida.
A solução: desative completamente suas contas de mídia social
Um número substancial de indivíduos pode obter uma vantagem considerável desativando totalmente seus perfis de redes sociais com o objetivo de passar por um processo de limpeza.
Se a profissão de alguém exigir a utilização de plataformas de mídia social para gerar renda, pode ser difícil desativar essas contas. Nesses cenários, é recomendável implementar medidas que reduzam o potencial de distração durante o horário de trabalho, minimizando a tentação apresentada pelos dispositivos móveis. Além disso, estabelecer limites rígidos pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre as responsabilidades profissionais e o bem-estar pessoal.
Não está pensando em como reincorporar a mídia social à sua vida
Pausar o envolvimento com as mídias sociais pode oferecer uma oportunidade de introspecção e reflexão. No entanto, se ao restabelecer a presença online de alguém não conseguir modificar os comportamentos que levaram ao hiato inicial, quaisquer benefícios derivados da saída temporária podem ser negados. Um passo em falso comum que os indivíduos geralmente cometem ao se desligar das mídias sociais é deixar de considerar como alterarão suas rotinas ou padrões de uso.
Refletir sobre a intenção de modificar seus hábitos de mídia social é crucial para evitar um ciclo perpétuo de falta de objetivo que pode surgir da utilização de tais plataformas.
A solução: reflita sobre seus erros anteriores nas mídias sociais e o que você deseja mudar
Refletir sobre os próprios pensamentos e ações é crucial para o crescimento pessoal. Para iniciar esse processo, considere fazer a si mesmo as seguintes perguntas durante sua saída temporária das plataformas de mídia social:
Descobri que refletir sobre as experiências anteriores com a tecnologia pode fornecer informações valiosas sobre as áreas de melhoria e crescimento. Nesse caso, considerar quais aspectos de seu uso anterior de mídia social você não gostou pode ajudar a identificar mudanças ou estratégias específicas a serem adotadas para aprimorar sua experiência online. Essa autorreflexão pode levar a uma abordagem mais consciente e intencional ao usar plataformas de mídia social, contribuindo para uma maior satisfação e bem-estar.
De fato, não é incomum que os indivíduos passem mais tempo online do que pretendiam inicialmente, como tropeçar na página Explorar ao navegar pelas plataformas de mídia social.
De que maneira procuro obter benefícios da utilização da mídia social, como manter conexões com entes queridos enquanto resido no exterior?
Uma maneira de evitar a repetição de erros do passado e estabelecer um relacionamento mais saudável com a mídia social é implementar certas estratégias, como utilizar um aplicativo de agendamento de mídia social ou ajustar as configurações do dispositivo, como alterar o esquema de cores para escala de cinza. Essas medidas podem ajudar a mitigar os possíveis efeitos negativos do tempo excessivo de tela e promover o uso consciente da tecnologia.
Registrar os pensamentos é uma prática valiosa que pode ser facilitada pelo uso de um aplicativo como o Notion. Esta plataforma oferece várias funcionalidades que permitem aos utilizadores acompanhar as suas orientações pessoais de utilização das redes sociais. Sua versatilidade o torna uma excelente escolha para indivíduos que buscam manter a organização e aderir aos limites auto-impostos em suas interações digitais.
Não cometa esses erros de desintoxicação de mídia social
Fazer um hiato temporário nas plataformas de mídia social não constitui uma resolução de longo prazo para lidar com os hábitos digitais de alguém. Em vez disso, durante esse período de abstinência, seria prudente contemplar os padrões de uso do passado e identificar as áreas nas quais eles podem desejar efetuar mudanças positivas. Além disso, mudar o foco para atividades que provocam sentimentos de satisfação e realização pode servir como um meio eficaz de prevenir a substituição de um hábito não saudável por outro.
Considerar as alterações desejadas em seus hábitos de mídia social facilitará a adesão a uma abordagem estruturada posteriormente. Além disso, contemplar a poda de plataformas de mídia social supérfluas e discernir os aplicativos que realmente contribuem positivamente para sua existência pode ser benéfico.