Como configurar o rastreador de saúde mental do iPhone no iOS 17

Tal como tenta cuidar da sua saúde física todos os dias, tem de estar igualmente atento ao seu bem-estar mental. Felizmente, com as funcionalidades adicionadas à aplicação Saúde no iOS 17, a Apple incluiu rastreadores e ferramentas de saúde mental para facilitar a paragem e o controlo regular do seu humor e emoções.

Para configurar uma funcionalidade de monitorização da saúde mental na aplicação Saúde em dispositivos com iOS 17 ou posterior, siga estes passos para configurar um iPhone ou iPad.

Como aceder ao monitor de saúde mental no iOS 17

A incorporação do bem-estar mental no nosso quotidiano tornou-se cada vez mais importante nos últimos tempos. Para tal, a aplicação Saúde integrada da Apple fornece uma série de funcionalidades destinadas a promover a saúde e o bem-estar holísticos, incluindo capacidades de monitorização da saúde mental, juntamente com um questionário de saúde mental abrangente e artigos informativos sobre vários tópicos de saúde mental. Ao utilizar estes recursos, os indivíduos podem monitorizar o seu estado psicológico e obter informações valiosas para manter um equilíbrio mental ótimo.

Aceda à aplicação Saúde no seu dispositivo e navegue até à secção intitulada “Navegar”, que se encontra na parte inferior da interface.

Percorra a secção “Categorias de saúde” e seleccione “Bem-estar mental” clicando nela ou introduzindo o termo na barra de pesquisa localizada na parte superior da página.

Ao navegar na página “Mental Wellbeing” (Bem-estar mental), avance para a parte inferior do ecrã até chegar à secção intitulada “Get More From Health” (Obter mais da saúde). Nesta área, encontrará uma subsecção intitulada “Registar as suas emoções e estados de espírito”, que oferece recursos adicionais sobre como controlar o seu estado emocional.

Quando estiver preparado para iniciar um registo do seu estado inicial de bem-estar psicológico, basta tocar no botão “Começar” para começar.

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Como registar a sua primeira atualização de saúde mental na aplicação de saúde para iOS

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Toque no ecrã “Apoiar o seu bem-estar mental” para começar.

Uma opção é documentar o estado emocional atual juntamente com um registo de data e hora para consulta posterior. Outra possibilidade é selecionar um momento passado e refletir sobre como se sentiu nessa altura. Além disso, ao registar, pode optar por avaliar os seus sentimentos gerais para o dia, fornecendo uma visão do seu estado de espírito geral.

Ajuste o seletor de humor no ecrã seguinte e, em seguida, toque no botão “Seguinte”.

De facto, é possível captar as suas reflexões utilizando alguns dos termos recomendados. Se desejar um leque mais alargado de escolhas, toque no botão Mostrar mais.

Seleccione várias respostas relacionadas com a pergunta “Quais são as influências mais significativas que afectam atualmente a sua vida?

⭐TapDone.

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Como agendar lembretes para garantir que verifica a sua saúde mental regularmente

Depois de finalizar todas as acções necessárias, a aplicação solicitará que estabeleça notificações recorrentes para registar o seu estado emocional. De acordo com as sugestões fornecidas pela Apple, é altamente recomendável que efectue esta prática numa base média de duas vezes por dia, de modo a obter uma compreensão mais abrangente do seu bem-estar psicológico.

Na interface principal, existe uma opção para os utilizadores activarem ou desactivarem as notificações que os levam a registar as suas actividades ao longo do dia. Por defeito, estes lembretes são definidos para serem enviados “Durante o dia” e “Fim do dia”. No entanto, se um utilizador optar por não receber tais lembretes, pode simplesmente avançar para o passo seguinte sem fazer quaisquer alterações.

Modifique as notificações agendadas tocando em “Editar agenda” para ajustar o tempo de receção dos lembretes e adicionar alertas adicionais em intervalos designados.

Active as notificações, activando os lembretes após a conclusão desta tarefa.

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Verifique regularmente o seu bem-estar mental

Ao implementar uma rotina de registo da sua saúde mental e ao definir lembretes para verificações regulares, irá aumentar a sua consciência do seu estado emocional ao longo do dia.

De facto, a Árvore de Humor Diária da aplicação Saúde fornece uma representação visual das flutuações emocionais de uma pessoa ao longo do tempo, permitindo uma maior auto-consciência e uma melhor deteção de quaisquer tendências ou alterações no bem-estar mental que possam ocorrer.