Como escolher o treino certo com base no seu humor
Principais conclusões
O boxe é um excelente método para liberar a raiva reprimida e aliviar o estresse. Para aqueles que buscam uma abordagem mais conveniente, o BoxVR oferece uma experiência de realidade virtual que permite que você se exercite no conforto da sua casa. Esta plataforma oferece a capacidade de rastrear o consumo de calorias e monitorar o progresso enquanto utiliza vários níveis de treinamento.
Talvez você encontre consolo em dar um passeio tranquilo, pois isso é conhecido por aliviar os sintomas da depressão. Se você deseja transformar sua caminhada diária em uma jornada emocionante, considere usar o aplicativo"Walk the Distance", que transforma sua rota local em uma expedição mundial. Para aqueles que estão confinados em ambientes fechados, existem aplicativos de caminhada indoor, como o “BitGym”, que oferecem uma alternativa de treino adequada.
No CLI Studios, oferecemos mais de 1.000 aulas de dança on-line para combater a preguiça e promover uma divertida experiência de dança e fitness para indivíduos de todos os níveis. Nossas aulas para iniciantes oferecem uma variedade de estilos de dança, enquanto nossas opções avançadas permitem um controle mais preciso.
Existe uma correlação estabelecida entre o humor e a atividade física. Foi demonstrado que a atividade física tem uma influência positiva no humor, embora também seja reconhecido que o humor pode interferir na eficácia do regime de exercícios de uma pessoa. Com toda a probabilidade, um indivíduo pode estar inclinado a renunciar à sua rotina regular de exercícios nos casos em que experimenta sentimentos de estresse, raiva ou tristeza.
É aconselhável selecionar um treino que corresponda ao estado emocional atual, pois isso pode melhorar a experiência geral. Portanto, independentemente de um indivíduo estar experimentando espíritos elevados ou baixos, eles devem considerar a incorporação de um treino adequado da lista fornecida de acordo com seus sentimentos atuais.
Experimente o boxe quando estiver com raiva
A raiva pode servir de impulso para o esforço físico, sendo o boxe um meio particularmente eficaz de canalizar a frustração. Ao desferir uma rajada de socos, jabs e cruzamentos, os indivíduos podem descarregar sua agressividade reprimida em um ambiente controlado.
Você pode pular o estúdio de boxe e boxe em sua sala de estar usando BoxVR. BoxVR é um jogo de realidade virtual que tem uma premissa simples-dar socos em alvos ao ritmo da música.
O aplicativo fornece um recurso que permite aos usuários acompanhar sua ingestão calórica pós-treino. Além disso, para aqueles que estão lutando para queimar calorias suficientes, podem considerar a aquisição de conteúdo adicional na forma do Extreme Pack, que inclui exercícios de boxe exigentes e intensos.
Experimente caminhar quando estiver triste
Fechar
Conforme declarado em um estudo do The Center for Reviews and Dissemination, caminhar pode reduzir significativamente os sintomas depressivos. Por isso, quando quiser manter-se ativo quando se sentir desanimado, pule o treino intenso e opte por uma caminhada descontraída onde possa desfrutar da natureza e do ar puro.
O aplicativo conhecido como “Walk the Distance” calcula a distância que um usuário percorre em sua localidade, convertendo-a no equivalente a percorrer trilhas renomadas, como a Appalachian Trail ou a Pacific Crest Trail. Além disso, pode-se simular uma caminhada por vários locais do mundo, incluindo parques nacionais e áreas urbanas, ao mesmo tempo em que participa de maratonas virtuais.
Como alternativa, pode-se utilizar aplicativos de caminhada interna, como o BitGym, se eles exigirem a manutenção de sua aptidão física enquanto estiverem confinados em ambientes fechados.
Baixar: Walk the Distance for iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Experimente dançar quando estiver com preguiça
Em uma disposição letárgica, a perspectiva de se exercitar pode estar longe de ser atraente. No entanto, a dança pode fornecer um meio agradável de manter a forma física, ao mesmo tempo em que permite a expressão artística.
Você pode dançar usando a biblioteca diversificada de mais de 1.000 aulas de dança on-line do CLI Studios. Você ainda é iniciante na dança e quer apenas se divertir?
Na CLI Studios, entendemos que aprender a dançar pode ser emocionante e intimidador. Para aliviar qualquer ansiedade que nossos alunos possam sentir, oferecemos uma gama diversificada de aulas de dança atendendo a vários conjuntos de habilidades e preferências. Além disso, nossos vídeos instrucionais são equipados com recursos de última geração, como controle de velocidade e reprodução de vídeo espelhado, permitindo que os alunos observem cuidadosamente e imitem os movimentos de seus instrutores sem dificuldade.
Pratique ioga quando estiver estressado
Os resultados deste estudo no International Journal of Yoga mostram que o yoga pode reduzir o estresse. Não deixe seu estresse desmarcado, use uma plataforma online como Yoga Anytime para adotar o yoga e aproveitar seus benefícios para aliviar o estresse.
O Yoga Anytime oferece uma ampla variedade de mais de 3.000 aulas, abrangendo vários estilos de ioga, como Vinyasa, Kundalini e Ashtanga, proporcionando aos usuários a conveniência de ter seu próprio estúdio de ioga em casa. Além disso, a plataforma apresenta desafios de ioga agradáveis e “shows” de ioga cuidadosamente montados, ambos conduzidos por praticantes experientes para garantir uma experiência de treino eficaz.
Temos o prazer de informar aos nossos valiosos clientes que o Yoga Anytime oferece um período de teste gratuito, permitindo que experimentem a diversidade de aulas de ioga disponíveis antes de se comprometerem com uma assinatura.
Experimente o HIIT quando estiver com energia
Fechar
O HIIT é um regime de treinamento intervalado de alta intensidade caracterizado por breves períodos de esforço extenuante seguidos por períodos de descanso ou esforço reduzido. Esta forma de exercício cardiovascular demonstrou ser eficaz na melhoria da aptidão física e na queima do excesso de gordura corporal.
O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma excelente opção de exercício para quem se sente particularmente energizado, pois permite aproveitar essa energia e utilizá-la de forma produtiva. O aplicativo HIIT Down Dog fornece uma vasta gama de combinações de exercícios, permitindo assim que os usuários se libertem de rotinas de treinamento monótonas.
O aplicativo se orgulha de sua capacidade de criar um treino de intervalo de alta intensidade (HIIT) adaptado às suas preferências específicas, variando de uma aula de Tabata cardio-intensiva acompanhada de música de dança eletrônica a uma sessão de treino Core HIIT abrangente com suporte e motivação adicionais.
Baixar: HIIT Down Dog para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Experimente caminhar quando estiver ansioso
Fechar
É aconselhável realizar uma atividade que facilite o processamento da ansiedade, como caminhadas, nos dias em que se apresenta níveis elevados de ansiedade. O Hiking Project fornece um banco de dados abrangente de trilhas recomendadas nas proximidades, e os usuários têm a opção de registrar suas caminhadas personalizadas. Para garantir maior segurança, considere fazer o download das rotas de caminhada selecionadas no Hiking Project antes de embarcar na jornada, permitindo a navegação sem conectividade com a Internet.
É importante considerar que a caminhada pode causar ansiedade ao invés de aliviá-la quando se realiza uma trilha que excede suas habilidades. É aconselhável abster-se de tentar qualquer caminhada que seja excessivamente desafiadora e utilizar projetos de caminhada para identificar trilhas apropriadas com base em sua classificação, características e duração.
Download: Hiking Project for iOS | Android (Grátis)
Tente correr quando estiver se sentindo sozinho
Fechar
O exercício dentro de casa pode exacerbar os sentimentos de isolamento e solidão, portanto, é recomendável praticar atividades ao ar livre, como corrida, que não apenas traz benefícios físicos, mas também oferece oportunidades de interação social e possíveis conexões com outras pessoas.
O aplicativo Runna oferece uma abordagem abrangente de treinamento que atende a vários objetivos de condicionamento físico, incluindo aqueles que procuram incorporar a corrida em seu estilo de vida e os treinamentos para eventos de maratona. O aplicativo fornece planos de treinamento personalizados que são atualizados semanalmente e permitem que os usuários monitorem seu progresso ao longo do tempo.
Além disso, deve-se notar que o JoomRunna oferece uma oportunidade excepcional para aqueles que buscam se tornar parte de uma rede global de corredores por meio de sua plataforma amigável e comunidade de apoio.
Baixar: Runna para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Experimente o levantamento de peso quando estiver se sentindo feliz
Em uma disposição flutuante, você se encontra atualmente? Isso serve como uma oportunidade ideal para se impulsionar em direção a feitos maiores! Abrace esses hormônios edificantes entregando-se a uma tarefa mais exigente, como levantamento de peso. No entanto, a perspectiva de levantar pesos diante de uma multidão de frequentadores de academia pode não ser atraente para você.
Por esse motivo, dispositivos inteligentes de treinamento com pesos para construção muscular, como Bowflex’s SelectTech, podem ser sua melhor aposta se você quiser treinar com pesos em casa. A SelectTech oferece vários halteres inteligentes, kettlebells e uma barra-todos com pesos ajustáveis. Além disso, existem até acessórios para musculação, como bancos e suportes, disponíveis para montar sua academia em casa.
Obtenha o aplicativo acompanhante, JRNY, juntamente com seus halteres SelectTech, pois ele permite que você monitore suas repetições, tempo decorrido e postura em tempo real.
Há um treino para combinar com qualquer humor que você esteja
O humor é um aspecto inerente da experiência humana que pode flutuar entre vários estados emocionais, como raiva, solidão, letargia e alegria, e pode sofrer mudanças diárias e semanais.
Abraçar humores positivos e negativos durante o exercício é crucial para manter seu significado dentro da programação. A incorporação de tecnologia pode ajudar na seleção de um treino adequado de acordo com as emoções atuais.