As 7 melhores alternativas ao Noom para dieta e saúde

O Noom ganhou reconhecimento generalizado como uma ferramenta eficaz para a gestão da perda de peso, principalmente devido à sua capacidade de reformular a perspetiva da pessoa sobre a comida, em vez de simplesmente restringir a ingestão de calorias. No entanto, o acesso a este serviço tem um custo, sendo necessária uma subscrição após um breve período experimental.

Felizmente, existem aplicações que oferecem funcionalidades semelhantes às do Noom e que são gratuitas ou económicas. Várias destas aplicações concentram-se principalmente na gestão da dieta e na perda de peso, enquanto outras visam transformar a sua perspetiva em relação à saúde de uma forma mais positiva.

MyFitnessPal

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MyFitnessPal é, sem dúvida, uma das aplicações móveis mais utilizadas para gerir a saúde e a boa forma física. Embora exista uma opção de subscrição avançada, esta é totalmente opcional, e a versão gratuita possui uma multiplicidade de funcionalidades excepcionais que satisfazem as necessidades dos seus utilizadores.

A nossa plataforma permite aos utilizadores não só monitorizar a sua ingestão diária de calorias e nutrientes, mas também descobrir novas receitas, criar regimes de treino personalizados e definir objectivos à medida. Além disso, oferecemos uma série de planos complementares que podem ajudar a estabelecer hábitos positivos, como o Simple Start Challenge e o programa Building Healthy Habits.

Descarregar: MyFitnessPal para Android | iOS (gratuito, subscrição disponível)

Lose It!

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A aplicação Lose It! fornece uma atribuição diária de calorias e nutrientes, mas o que a distingue de outros programas semelhantes é a sua capacidade de distribuir a ingestão calórica por várias refeições, incluindo pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches. Esta caraterística pode ser particularmente benéfica para indivíduos que têm dificuldade em regular o seu consumo de alimentos ao longo do dia.

Pode introduzir o seu regime de exercício físico através de introdução manual ou sincronização automática através de várias plataformas de fitness populares, como Google Fit, Fitbit, Garmin, entre outras. Além disso, existe uma comunidade online disponível para apoio e encorajamento ao longo da sua jornada de fitness.

A aplicação pode ser descarregada sem qualquer custo, embora a sua utilização esteja sujeita a uma subscrição premium paga para os utilizadores que pretendam desbloquear capacidades adicionais. Comparativamente, a estrutura de preços da Lose It! é mais razoável do que a da Noom.

Descarregar:Lose It!para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Healthi

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Healthi é uma aplicação revolucionária concebida para ajudar as pessoas a monitorizar a sua ingestão alimentar sem a constante apresentação de valores calóricos. Em vez de monitorizar as calorias, a Healthi monitoriza as “mordidas”, que são pré-calculadas pela aplicação. Além disso, determinados alimentos foram designados como “zero mordidas” e não contribuem para a dose diária de mordidas do utilizador.

A versão premium da Healthi oferece uma extensa coleção de receitas juntamente com os seus planos de refeições, o que não está disponível na versão gratuita. Além disso, inclui uma funcionalidade de verificação de saúde abrangente que permite aos utilizadores monitorizar a sua ingestão diária de nutrientes essenciais, como água, frutas e legumes, produtos lácteos, proteínas magras, óleos, cereais integrais e multivitaminas na versão gratuita.

Descarregar:Healthi para Android | iOS (gratuito, subscrição disponível)

Fooducate

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o botão azul “Health Tracker”, o botão vermelho “Food Finder”, o botão laranja “Community” e o botão verde “Diet Tips”.

Ao utilizar a aplicação Health Tracker, os utilizadores podem monitorizar o seu consumo de alimentos e bebidas ao longo do dia, garantindo que se mantêm dentro do limite calórico designado. Além disso, a aplicação permite monitorizar a ingestão de água e a atividade física. A funcionalidade Food Finder permite que os utilizadores identifiquem rapidamente os produtos, digitalizando o seu código de barras ou efectuando uma pesquisa manual de entradas pré-existentes, como produtos hortícolas e vegetais.

A funcionalidade “Comunidade” permite aos utilizadores estabelecerem contacto com outras pessoas que pretendem iniciar a sua jornada rumo a um estilo de vida mais saudável. Ao clicar em “Dieta

Download:Fooducate para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Cronómetro

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O Cronómetro é uma aplicação que não só permite aos utilizadores monitorizar a ingestão de nutrientes, como também fornece recursos educativos sobre como manter uma dieta equilibrada. Embora esteja equipada com funcionalidades como um monitor de água, um diário alimentar, um leitor de códigos de barras e a integração de aplicações de fitness para monitorizar a ingestão e o gasto calórico, o seu principal objetivo é promover hábitos alimentares saudáveis através de conteúdos informativos e orientações.

O Cronometer fornece uma série de funcionalidades que permitem um acompanhamento meticuloso da ingestão alimentar, incluindo a monitorização de vitaminas e minerais presentes nos alimentos consumidos. A aplicação também facilita aos utilizadores a criação das suas próprias receitas personalizadas, permitindo-lhes ver uma análise abrangente do conteúdo nutricional de cada ingrediente e do prato global como uma refeição proporcionada. Ao utilizar esta função, os indivíduos podem identificar potenciais áreas de melhoria nas suas dietas, tais como a redução de gorduras não saudáveis ou o aumento do consumo de vitaminas e minerais essenciais. Além disso, podem descobrir formas de aumentar o valor nutritivo das suas refeições através da incorporação de vegetais adicionais ou outros componentes benéficos.

Descarregar:Cronómetro para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Mindful Eating Coach

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O principal objetivo da aplicação Mindful Eating Coach é incentivar a adoção de uma abordagem consciente à alimentação e promover uma relação favorável com o alimento. A ênfase da aplicação reside no registo dos sentimentos antes e depois da refeição, em vez de detalhar as selecções culinárias específicas consumidas.

Mindful Eating

Esta aplicação é uma ferramenta de gestão de saúde sem publicidade que pode ser utilizada sem incorrer em taxas de subscrição ou anúncios que fecham frequentemente.

Descarregar:Mindful Eating Coach para Android | iOS (Gratuito)

Eat Right Now

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Eat Right Now é uma aplicação que se concentra na promoção da atenção plena quando se trata de consumir alimentos. Fornece orientações sobre como reconhecer os sinais de fome, satisfação e plenitude, bem como gerir os desejos. Esta plataforma não oferece características como o controlo da ingestão de calorias, rácios de macronutrientes ou planos de dieta personalizados, pelo que os utilizadores que procuram estas funcionalidades podem encontrar alternativas mais adequadas entre as outras aplicações listadas.

A aplicação transmite conhecimentos sobre o consumo consciente e fornece instrumentos que podem ser utilizados em momentos de stress ou de tentação de consumir alimentos pouco saudáveis. Defende a perceção da alimentação como um agente de vitalidade e não como um objeto a evitar.

Descarregar:Eat Right Now para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Comece hoje a sua viagem pela saúde

Iniciar um novo comportamento pode muitas vezes revelar-se um desafio. No entanto, com a disponibilidade de aplicações gratuitas, os períodos de teste podem ser iniciados sem esforço para determinar qual delas se alinha mais eficazmente com as preferências de um indivíduo. Ao descobrir a aplicação ideal, a adesão a uma dieta nutritiva e ao exercício regular pode transformar-se gradualmente num aspeto mais fácil de gerir e natural da rotina de cada um.