Um guia completo para utilizar a funcionalidade de bem-estar mental na aplicação Saúde da Apple
Principais conclusões
Incorporada na última iteração do iOS 17 está uma aplicação de Saúde melhorada que incorpora vários parâmetros de bem-estar mental, como a monitorização do humor, a acumulação de exercício diário, padrões de sono e uma ferramenta de avaliação psicológica abrangente.
O preenchimento de um questionário de saúde mental pode ajudar a avaliar potenciais riscos de ansiedade e depressão, oferecendo recursos úteis e permitindo que os indivíduos obtenham os seus resultados.
A aplicação facilita a monitorização do bem-estar psicológico, permitindo aos utilizadores documentar os seus estados emocionais e de humor, ao mesmo tempo que oferece conteúdos relevantes que visam aumentar a sensibilização e promover a melhoria da saúde mental através de recursos educativos.
Com a última atualização do iOS, a Apple incorporou uma série de funcionalidades de bem-estar mental na sua aplicação Saúde. Estas funcionalidades podem ser acedidas através da secção dedicada ao Bem-estar mental, permitindo aos utilizadores monitorizar o seu estado psicológico, avaliar os seus níveis de ansiedade, bem como registar casos de práticas de atenção plena.
Nesta secção, será apresentada para discussão uma visão geral abrangente das informações essenciais necessárias para iniciar a utilização da funcionalidade de bem-estar psicológico da Apple num iPhone ou iPad.
O que pode ver na secção Bem-estar mental
Fechar
Na categoria Bem-estar mental, pode descobrir vários tipos de informação, começando com a métrica Minutos de exercício, que indica a duração do tempo passado em atividade física moderada a vigorosa ou em exercício, bem como Dados de sono, que fornece uma visão geral da quantidade total de tempo passado a descansar na cama em vários dias.
Ao utilizar regularmente um Apple Watch sincronizado em conjunto com um iPhone, é provável que a precisão dos minutos de exercício e dos dados de sono aumente devido à funcionalidade melhorada dos sensores do relógio, que permitem um melhor acompanhamento destas métricas.
No mesmo menu, os utilizadores encontrarão recursos adicionais, como Mindful Minutes, State of Mind e Time in Daylight. Entre estas ofertas, destacam-se o Questionário de Saúde Mental e o Monitor de Humor Refinado, concebidos para fornecer informações valiosas sobre o bem-estar psicológico de cada um.
Ao navegar para além dos atributos acima mencionados, deparar-se-á com um segmento especializado intitulado “Sobre”, que se dedica exclusivamente a fornecer dados relevantes e a promover a consciência através de recursos abrangentes, tais como publicações esclarecedoras e estudos meticulosos.
Responder ao Questionário de Saúde Mental
Fechar
A secção Bem-estar Mental oferece uma gama abrangente de recursos concebidos para promover o bem-estar psicológico ideal. Para tirar o máximo partido destas ofertas, recomendamos que comece com uma avaliação do seu estado mental atual através do preenchimento do nosso questionário de saúde mental e da ativação da funcionalidade de monitorização da saúde mental incorporada no iPhone.
O processo de acesso à avaliação do seu bem-estar mental nesta plataforma consiste em descer até à secção designada e clicar no botão “Responder ao questionário” indicado pela cor azul. Ao fazê-lo, o utilizador deve clicar na opção “Iniciar” para começar a responder às suas perguntas. Uma vez concluído, selecionar a opção “Done” (Concluído) permite ao indivíduo rever os seus resultados, que incluem uma escala de previsão de risco para ansiedade e depressão. Além disso, o sistema fornece orientações sobre os passos a seguir, uma oportunidade de guardar uma versão PDF dos resultados para referência futura, bem como vários recursos de apoio, caso seja necessária assistência adicional.
Após a conclusão da avaliação, os resultados do Risco de Ansiedade e do Risco de Depressão serão apresentados na secção Bem-estar Mental. Ao tocar em qualquer um dos riscos, os utilizadores têm a opção de prosseguir com uma avaliação mais abrangente, respondendo a questionários separados sobre ansiedade e depressão.
Acompanhe o seu estado de espírito
Fechar
Depois de preencher os questionários de saúde mental, pode agora utilizar determinadas funções de monitorização da saúde mental, a começar pela funcionalidade “Estado de espírito”.
State of Mind é uma aplicação que permite aos utilizadores acompanhar os seus sentimentos e emoções ao longo do dia, registando dados através de uma interface simples. Para começar a utilizar a aplicação, basta abri-la e selecionar se pretende registar uma emoção ou um estado de espírito, tocando em “Começar”. O utilizador será então guiado através de uma série de instruções até chegar ao ecrã final, onde pode optar por guardar a sua entrada, premindo “Concluído”.
Se tiver dificuldade em documentar de forma consistente as suas experiências diárias, considere a possibilidade de ativar lembretes no final de cada registo no diário.A revisão destes registos pode facilitar a introspeção, revelando tendências emocionais recorrentes, descobrindo estímulos que provocam sentimentos específicos e fornecendo um impulso para a implementação de acções práticas quando necessário. Além disso, o utilizador tem a opção de melhorar ainda mais as capacidades do Apple Watch para reforçar a sua contribuição para o seu bem-estar psicológico.
Outros dados que pode adicionar
Fechar
A prática de exercício físico e a exposição à luz solar foram cientificamente estabelecidas como factores cruciais que contribuem para a produção de serotonina no corpo. A serotonina desempenha um papel fundamental na promoção de uma sensação geral de bem-estar e contentamento. Consequentemente, não é de surpreender que a aplicação Saúde da Apple inclua capacidades de monitorização da duração do exercício diário e da exposição à luz natural.
A aplicação oferece uma opção para introduzir dados de sono, permitindo aos utilizadores avaliar a duração média semanal do sono. Normalmente, esta informação é recolhida automaticamente; no entanto, também é possível introduzi-la manualmente, navegando até “Sleep” (Sono) e seleccionando “Add Data” (Adicionar dados), situado no canto superior direito. Além disso, existe um segmento dedicado ao registo de “Mindful Minutes” (Minutos conscientes), que a plataforma caracteriza como um estado de consciência elevada centrado no instante atual e que abraça o momento presente.
Manter um conhecimento consciente dos padrões de sono, do regime de atividade física, da exposição à luz natural, da consciência ambiental, do estado emocional e das mudanças de humor é um ponto de partida eficaz para promover uma saúde mental óptima. Para melhorar ainda mais este aspeto, os indivíduos podem considerar a utilização de aplicações móveis de topo que oferecem programas abrangentes de bem-estar mental.
Ler os artigos disponíveis
Fechar
Na sociedade atual, a aquisição de conhecimentos tem um poder imenso, uma vez que permite aos indivíduos enfrentar eficazmente as adversidades, fazer escolhas bem informadas e provocar transformações construtivas. O ato de ler literatura informativa é crucial para ter acesso a uma compreensão indispensável que constitui a base da proeza intelectual de cada um.
Na secção “Bem-estar Mental”, os leitores podem aceder a vários artigos informativos que abordam vários aspectos relacionados com a manutenção de uma boa saúde mental. Tópicos como problemas comuns de saúde mental, práticas de auto-cuidado e a importância de um sono adequado e da exposição à luz natural estão entre os temas abordados nestes artigos.Ao ler este conteúdo, os indivíduos podem adquirir uma compreensão essencial e diversos pontos de vista que lhes permitirão gerir eficazmente o seu bem-estar psicológico.
Para começar a ler, basta tocar nos artigos à sua disposição. Alguns artigos podem ainda apresentar ligações externas que o encaminham para uma página onde se encontram entidades capazes de prestar assistência, caso seja necessário.
Comece a sua jornada de bem-estar com a funcionalidade de bem-estar mental da Apple
A Apple demonstrou a sua dedicação em melhorar o bem-estar da sua base de utilizadores através da introdução de capacidades de saúde mental no iOS 17 atualizado. Isto inclui a incorporação de várias auto-avaliações, ferramentas de rastreio de emoções e recursos informativos na aplicação Saúde integrada para que os utilizadores compreendam e giram melhor o seu bem-estar psicológico.
Se pretende iniciar uma viagem pessoal para melhorar o seu bem-estar psicológico, mas não tem a certeza de como começar, o módulo de Bem-estar mental integrado na aplicação Saúde da Apple pode servir como um recurso valioso e um companheiro de apoio ao longo deste processo.