Qual é a precisão do Fitbit Sleep Tracker?

Ligações rápidas

⭐ Como funciona o rastreamento do sono do Fitbit

⭐ Como ver a pontuação do seu sono no Fitbit

⭐ O que afeta a precisão do seu Fitbit

⭐ Terceiros verificaram a precisão do Fitbit?

⭐ Como o Fitbit se compara a outros rastreadores de sono

Principais conclusões

Os dispositivos de rastreamento Fitbit incorporam os componentes necessários para monitorar a frequência cardíaca, o movimento, os níveis de oxigênio no sangue, entre outras métricas, a fim de verificar a qualidade do sono.

A aplicação Fitbit utiliza uma métrica quantitativa, expressa num valor numérico que varia entre 1 e 100, para avaliar a duração e a qualidade global da experiência de sono de uma pessoa.

As capacidades de rastreio do sono da Fitbit fornecem informações úteis sobre os padrões e tendências gerais dos hábitos de sono de uma pessoa; no entanto, a sua precisão pode não ser suficiente para cumprir os padrões rigorosos exigidos pela investigação académica, que normalmente se baseia em métodos mais avançados, como a polissonografia, para a medição precisa de vários parâmetros fisiológicos durante o sono.

As capacidades de monitorização do sono da Fitbit tornaram-se uma caraterística omnipresente em muitos dos seus dispositivos portáteis, com campanhas de marketing que enfatizam métricas como a “pontuação do sono” e o “despertar inteligente”. No entanto, a precisão e a fiabilidade desta tecnologia continuam a ser uma questão em aberto. O processo pelo qual a Fitbit calcula as fases do sono envolve a análise de vários parâmetros fisiológicos, como a variabilidade da frequência cardíaca, o movimento e os padrões de respiração. Embora alguns estudos sugiram que estes algoritmos podem distinguir com exatidão as diferentes fases do sono, outros argumentam que podem não ser suficientemente precisos para aplicações clínicas ou necessidades individualizadas. Além disso, factores como a posição do corpo, a exposição à luz e fontes de ruído externo podem influenciar a precisão dos dados recolhidos. Em última análise, embora o rastreamento do sono do Fitbit forneça aos usuários percepções gerais sobre

- Como funciona o rastreamento do sono do Fitbit

Os wearables do Fitbit, incluindo smartwatches como o Google Pixel Watch que usam a tecnologia Fitbit, detectam as informações necessárias para rastrear o sono usando uma infinidade de sensores. De acordo com a Fitbit , estes incluem um rastreador ótico de frequência cardíaca multipercurso, sensores eléctricos multiusos (ECG e EDA), giroscópio, altímetro, acelerómetro de 3 eixos, sensor de temperatura, sensor de luz ambiente e recetor GPS (com GLONASS).

Os dispositivos Fitbit incorporam uma série de sensores avançados que são capazes de monitorizar vários parâmetros fisiológicos, incluindo movimento e orientação, flutuações de altitude, proximidade do pulso do utilizador, padrões de oxigenação do sangue (mudanças notáveis podem indicar apneia do sono), ritmo de pulsação, temperatura corporal e a condutividade eléctrica da pele (que é utilizada para avaliações de bioimpedância, fornecendo informações sobre a composição corporal global e os rácios músculo-gordura). É evidente que os Fitbits estão equipados com tecnologia de ponta concebida especificamente para fins de controlo do sono.

As primeiras iterações dos dispositivos Fitbit baseavam-se na medição do movimento como indicador do estado do sono. No entanto, os modelos mais recentes incorporam o controlo do ritmo cardíaco para oferecer uma compreensão mais abrangente das várias fases do sono, incluindo o sono leve, profundo e de movimento rápido dos olhos (REM), que é quando ocorre o sonho. A capacidade de gerar uma “Pontuação de sono” depende de uma subscrição Fitbit Premium para todos os dispositivos actuais.

- Como ver a pontuação de sono da Fitbit

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A pontuação de sono da Fitbit é um valor numérico que varia entre 1 e 100, que reflecte a duração e a qualidade do sono. Esta métrica torna-se visível ao abrir a aplicação Fitbit no seu smartphone. Ao tocar na pontuação do sono, os utilizadores têm acesso a informações adicionais fornecidas pela Fitbit. Existe uma série de estratégias para tirar partido dos perfis de sono do Fitbit, a fim de melhorar a qualidade geral do descanso obtido.

Uma representação visual abrangente do sono de uma pessoa é fornecida por um gráfico horizontal, que delineia as subtilezas do seu descanso. Os segmentos vermelhos indicam períodos de vigília, enquanto o azul claro significa a fase do sono de movimento rápido dos olhos (REM). Uma tonalidade mais clara de azul corresponde à fase de sono ligeiro, e a tonalidade mais escura denota sono profundo. Deve-se notar que o esquema de cores utilizado pela Fitbit pode variar entre diferentes dispositivos, tornando possível que o Google Pixel Watch exiba tons de roxo em vez de azul.

A avaliação da qualidade do sono de uma pessoa consiste em três factores principais, incluindo a duração do repouso, a profundidade do sono REM experimentado e o nível de tranquilidade ou agitação exibido durante a noite. Especificamente, metade da pontuação total depende da quantidade de sono obtida, com um quarto atribuído à proporção de sono profundo ou REM, e outro quarto baseado no grau de serenidade ou agitação encontrado durante o sono.

O que afecta a precisão do Fitbit

Para que o Fitbit produza leituras precisas e forneça dados perspicazes, deve estar bem preso ao pulso com um aperto confortável mas firme. Para obter informações significativas a partir da informação recolhida, é necessário usar o dispositivo ininterruptamente, de uma noite para a outra, durante pelo menos duas semanas. Além disso, é imperativo que o nível da bateria do dispositivo se mantenha suficiente durante toda a noite, de modo a não perturbar o seu funcionamento durante o período crítico de medição.

Alguns factores estão fora do seu controlo. Uma investigação da Sleep Research Society descobriu que a luz verde fotopletismográfica na parte de trás de muitos dispositivos de monitorização de fitness tem mais dificuldade em medir o ritmo cardíaco de pessoas com tons de pele mais escuros.

Terceiros verificaram a exatidão do Fitbit?

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Os dispositivos portáteis da Fitbit ganharam um apelo significativo entre os investigadores do sono devido ao seu funcionamento descomplicado e ao seu preço acessível, tornando-os uma escolha favorita para a realização de pesquisas neste campo.

Um estudo de 2019 no Journal of Medical Internet Research analisou vários artigos anteriores relacionados com o Fitbit para ver o que os investigadores tinham a dizer sobre a viabilidade dos produtos para a investigação académica. Os resultados mostram que os dispositivos Fitbit fornecem dados de tendências úteis, mas os resultados não são suficientemente precisos para substituir a polissonografia.

Não se pretende criticar especificamente o Fitbit, mas reconhece-se que a polissonografia recolhe dados adicionais para além dos que um Fitbit pode fornecer, examinando as ondas cerebrais, os padrões respiratórios e os movimentos oculares. Além disso, mesmo quando se selecciona uma cama inteligente em vez de um dispositivo de rastreio do sono, continuaria a faltar uma quantidade significativa de dados.

Como o Fitbit se compara a outros rastreadores do sono

Embora seja difícil fazer uma comparação direta entre os resultados gerados pelos wearables de fitness, a obtenção de vários dispositivos não garante necessariamente resultados precisos. Apesar da possibilidade de usar vários dispositivos em simultâneo, apenas um pode ser colocado de forma ideal no pulso em qualquer momento. Além disso, a avaliação da precisão de vários monitores de sono apresenta uma camada adicional de complexidade neste processo.

ZDNet realizou este tipo de comparação direta entre o Fitbit Inspire 2 e o Apple Watch Series 7, encontrando ligeiras variações nos resultados. Este tipo de observação anedótica não mostra se um é mais preciso do que o outro; apenas que existe uma diferença percetível.

Um estudo anterior de 2020 publicado pela National Library of Medicine confirma estes resultados, observando que vários rastreadores de sono do consumidor exibem informações inconsistentes sobre os estágios do sono e concluindo que nenhum poderia substituir uma análise do sono em um laboratório. Outro estudo de 2020 na revista Nature and Science of Sleep, publicado pela Dovepress , relatou observações semelhantes:

Em geral, observou-se que as tecnologias comerciais do sono tendem a apresentar menos erros e vieses ao estimar os estágios de sono-vigília em comparação com a medição da duração do sono. No entanto, esta análise revelou uma variação surpreendentemente significativa na precisão de tais dispositivos…

Diferentes pontos de venda darão recomendações variadas sobre qual é o melhor monitor de fitness. Wareable e Verywell Health listam os dispositivos Fitbit como as melhores opções de vestuário para CNN também lista o Fitbit, entre outros, como um dos melhores rastreadores de sono de No entanto, Sleep Foundation e Wirecutter não listam o Fitbit.

Essencialmente, a principal distinção entre estes dispositivos assenta sobretudo nos respectivos níveis de luxo e funcionalidades e não na consistência dos seus resultados de desempenho. Por conseguinte, pode inferir-se que a capacidade da Fitbit para monitorizar com precisão o sono não ultrapassa nem fica atrás da de muitos outros concorrentes no mercado.