9 hábitos que os criadores on-line devem desenvolver para se manterem produtivos

Manter uma vida pessoal bem ordenada é essencial para alcançar um nível elevado de concentração e dedicação à arte ou profissão ao criar conteúdo de mídia digital.

O desenvolvimento de rotinas pode aumentar a concentração e acelerar a conclusão da tarefa, possibilitando que os indivíduos realizem mais em períodos limitados. No entanto, quais ações específicas devem ser realizadas pelos criadores de conteúdo para manter a produtividade permanece uma questão em aberto. Uma investigação abrangente é necessária para descobrir as respostas.

Meditação

A meditação é uma prática valiosa que muitas pessoas acham desafiadora para manter o foco durante sua rotina diária. No entanto, ao incorporar regularmente a meditação ao estilo de vida, eles podem gerenciar com eficácia os pensamentos concorrentes e aumentar a concentração.

A utilização de um aplicativo de cronômetro embutido em um smartphone representa um ponto de partida acessível para iniciantes que buscam explorar várias formas de meditação. Começar com apenas sessenta segundos pode ser empregado como base para aumentar gradualmente a duração.

Se você precisar de orientação em sua prática de meditação, há uma variedade de aplicativos de meditação disponíveis que podem ser úteis para você.

Luz solar antes da luz da tela

De fato, a prevalência de estilos de vida sedentários tornou-se comum na sociedade contemporânea. Um resultado desvantajoso dessa tendência é a exposição insuficiente ao ambiente natural, que pode impedir a concentração e prejudicar a produtividade quando engajado em atividades imaginativas.

De um modo geral, você deve tentar evitar verificar as notificações do telefone logo pela manhã. Uma boa prática que você pode tentar, como foi endossado por Andrew Huberman várias vezes, é “luz do sol antes da luz da tela”.

Embora Huberman reconheça que a utilização de luz artificial pode ser necessária durante os meses de inverno, ele enfatiza que passar o tempo ao ar livre e tomar ar fresco continua sendo benéfico mesmo em dias nublados.

Exposição à Água Fria

A exposição voluntária à água fria é uma ótima ferramenta para fazer você se sentir mais energizado pela manhã. E embora a pesquisa não seja conclusiva, ela pode ter outros benefícios em outros lugares. Por exemplo, um estudo de 3.018 pessoas em 2015 revelou que os participantes que tomavam banho frio tinham 29% menos probabilidade de ter dias doentes do que aqueles que não o fizeram.

Em dezembro de 2019, comecei a praticar banhos frios e observei uma melhora considerável tanto em meu impulso quanto em minha vitalidade. Consequentemente, isso impactou positivamente meu desempenho em relação aos meus empreendimentos artísticos.

Embora os dados possam não demonstrar definitivamente as vantagens da imersão em água fria, não se pode refutar a natureza desafiadora de embarcar em tal empreendimento. Conquistar essa árdua tarefa dá aos indivíduos a coragem necessária para superar os obstáculos em seus empreendimentos de produção de conteúdo digital.

Se você tem interesse em mergulhar em temperaturas baixas por meio da prática da Respiração de Wim Hof ​​e da terapia fria, há uma infinidade de aplicativos disponíveis para ajudá-lo em sua jornada.

Fazendo um diário sobre sua busca criativa

De fato, de acordo com a obra seminal de Tiago Forte, “Building a Second Brain”, o cérebro humano possui notáveis ​​capacidades criativas. No entanto, confiar em sua capacidade de armazenamento pode não ser aconselhável. Engajar-se no diário constitui um meio altamente eficaz de transcrever os pensamentos de alguém para o papel. Além disso, refletir sobre as experiências pessoais pode servir para iluminar áreas que requerem atenção e aperfeiçoamento.

A fim de promover o crescimento pessoal em seus empreendimentos artísticos, é recomendável que você mantenha um diário reflexivo. Neste diário, você pode registrar os sucessos e as áreas de melhoria em seu trabalho, bem como anotar quaisquer conceitos inovadores ou inspirações que surjam durante seu processo criativo.

Utilizar caneta e papel pode ser benéfico para alguns indivíduos, enquanto outros preferem utilizar aplicativos digitais para suas necessidades de registro no diário. Uma opção que vale a pena considerar são os aplicativos de diário de marcadores que simplificam o processo de criação e organização de pensamentos e ideias de maneira estruturada.

Desligue o computador em um determinado momento

Como criador de conteúdo digital, o potencial de autonomia e flexibilidade na determinação do horário é inegavelmente libertador. No entanto, não é incomum que os indivíduos ignorem a importância de estabelecer limites e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, principalmente quando surge a perspectiva de obter renda com seus empreendimentos. Consequentemente, é crucial reconhecer as limitações da produtividade e evitar a armadilha do trabalho excessivo.

Manter um estado ininterrupto de conectividade pode parecer vantajoso, pois permite maior produtividade por meio de escrita contínua, interação com outras pessoas e gerenciamento de e-mail. No entanto, essa estimulação constante freqüentemente leva a efeitos prejudiciais no bem-estar. O indivíduo pode experimentar um declínio em seu senso geral de satisfação devido à exposição prolongada a plataformas digitais, resultando em sentimentos de insatisfação pós-engajamento.

Estabelecer um período designado todos os dias para desligar o computador e interromper as atividades relacionadas ao trabalho pode ser vantajoso. Pode ser benéfico selecionar um horário específico que se alinhe com sua programação, desde que a consistência seja mantida. A utilização de uma ferramenta como o Screen Time pode ajudar na adesão a essa rotina.

Sem telas um dia por semana

Indivíduos envolvidos em várias formas de criação de conteúdo digital, como cineastas, escritores e outros criadores on-line, muitas vezes passam um tempo considerável na frente da tela do computador. Além disso, muitos indivíduos utilizam seus smartphones extensivamente durante as horas de lazer, o que pode prejudicar sua capacidade de gerar novas ideias e conceitos.

Incorporar a prática de abster-se de dispositivos eletrônicos por um dia inteiro toda semana é uma abordagem prudente. Este período pode ser utilizado para passar tempo de qualidade com os entes queridos e participar de atividades de lazer, como caminhadas, que promovem o bem-estar físico.

Dedique tempo todos os dias para aprender mais sobre seu ofício

Como um aspirante a criador de conteúdo online, alguém pode se preocupar em executar suas ideias e iniciativas. Embora essa dedicação à implementação seja louvável, é igualmente importante alocar tempo para o autoaperfeiçoamento contínuo por meio da educação e do desenvolvimento de habilidades. Ao fazer isso, pode-se manter um nível sustentado de crescimento em sua carreira como criador online profissional.

Reservar 30 a 60 minutos por dia para o estudo focado da profissão é um investimento prudente de tempo, oferecendo retornos substanciais em termos de desenvolvimento de habilidades e aquisição de conhecimento. A utilização de recursos acessíveis como o YouTube, bem como a leitura de blogs relevantes e a inscrição em cursos on-line permitem que os indivíduos expandam com eficiência sua base de conhecimento. É crucial, no entanto, selecionar cuidadosamente um curso online que se alinhe com interesses pessoais e objetivos de carreira.

Um padrão regular de sono-vigília

Embora algumas pessoas possam afirmar que a privação do sono significa um ato de bravura, essa noção é equivocada. Na realidade, indivíduos privados de sono tendem a apresentar níveis de desempenho diminuídos em comparação com aqueles que estão bem descansados. Além disso, a falta prolongada de sono pode levar a danos significativos à saúde geral e ao bem-estar a longo prazo.

Manter um horário de sono consistente é altamente recomendado sempre que possível. Embora possam surgir circunstâncias imprevistas, principalmente no que diz respeito à paternidade, esforçar-se por oito horas de sono todas as noites serve como base ideal. Para aqueles que precisam de suporte, existem vários aplicativos de monitoramento do sono disponíveis que podem ajudar a monitorar o descanso.

Consulte Mais informação

Os livros oferecem um meio excepcional pelo qual se pode adquirir compreensão abrangente sobre um determinado assunto de indivíduos que já realizaram a tarefa que se aspira realizar. Além disso, a leitura oferece amplas oportunidades para derivar conceitos e ideias inovadores, ao mesmo tempo em que oferece a vantagem de se libertar dos limites de um display digital.

Se você está inclinado para a literatura impressa tradicional, essa opção certamente está disponível para você. Alternativamente, para aqueles que preferem a conveniência e portabilidade da leitura digital, o e-reader Kindle da Amazon oferece uma excelente solução.

Principais conclusões

A integração das práticas de atenção plena na programação diária pode melhorar o funcionamento cognitivo, promovendo clareza mental e concentração, permitindo uma criação mais eficaz de conteúdo de mídia digital.

Recomenda-se alocar uma parte do dia para estar ao ar livre com iluminação natural antes de utilizar dispositivos eletrônicos, pois isso pode aumentar a concentração e a inovação.

Mergulhar conscientemente em ambientes aquáticos frios por meio de experiências intencionais de banho frio pode potencialmente aumentar os níveis de vitalidade e estimular a inspiração criativa para a produção de conteúdo de mídia digital de alta qualidade.

Abasteça sua carreira de criação de conteúdo com hábitos saudáveis

Além de aprimorar a arte como produtor de conteúdo digital, cultivar rotinas benéficas em vários aspectos da existência pessoal pode contribuir favoravelmente para os empreendimentos profissionais, levando ao aumento do bem-estar.

Existe uma infinidade de práticas que podem ser empregadas para aprimorar a produção criativa de alguém, aumentar a eficiência e elevar o padrão geral de bem-estar, incluindo meditação e leitura.