As 9 melhores dicas e truques do Strava

O Strava existe desde 2008 e é a aplicação de monitorização da condição física preferida de muitos atletas profissionais e quotidianos. Há muitas razões para integrar o Strava nos seus programas de treino.

Para aqueles que são novos na utilização do Strava ou que já o incorporam nos seus treinos há algum tempo, esta lista de recomendações pode revelar-se benéfica para maximizar o seu potencial. Além disso, não é necessária uma subscrição avançada para ter acesso a estas sugestões.

Acompanhe o seu progresso

Manter e documentar as actividades físicas é uma das principais motivações que levam as pessoas a utilizar o Strava. Embora a aplicação forneça uma visão geral das sessões de treino no seu feed de notícias, existe um método mais eficaz para consultar estes registos.

Toque no ícone do seu perfil e examine a variedade de opções de desporto que lhe são apresentadas. A partir daí, pode rever as suas métricas de desempenho semanais ou anuais.

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Participe num Desafio Strava

Se os seus níveis de motivação estiverem a diminuir, participar num desafio Strava pode dar o impulso necessário para continuar. Para ver a gama de desafios acessíveis, basta navegar para “Grupos” na aplicação e selecionar “Desafios” no menu superior. A partir daí, tem a flexibilidade de refinar a sua pesquisa especificando critérios como o desporto específico, a distância ou o ganho de elevação associado a cada desafio.

Após a conclusão bem sucedida do desafio, receberá um emblema digital que será apresentado no seu perfil. Além disso, alguns desafios oferecem a oportunidade de ganhar vestuário, equipamento ou pacotes de oferta após a conclusão.

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É importante notar que a maioria dos desafios se baseia exclusivamente em dados de GPS para efeitos de validação. Por conseguinte, quaisquer actividades registadas num ambiente interior estruturado e introduzidas manualmente através da plataforma Strava não serão consideradas válidas, a fim de evitar potenciais casos de participação fraudulenta nestes desafios.

Dê um nome à sua atividade

O Strava atribui automaticamente títulos descritivos às actividades dos utilizadores com base no desporto que escolheram, de forma a melhorar o apelo visual e a personalização dos seus perfis. No entanto, confiar apenas em etiquetas genéricas, como “Corrida ao fim da tarde”, pode resultar numa representação monótona e pouco variada das actividades atléticas de um utilizador.

Para manter um registo organizado do seu regime de exercícios, recomenda-se vivamente que atribua um título personalizado a cada atividade. Isto pode ser conseguido utilizando o campo “Título da sua atividade” após a conclusão da sessão. Ao fazê-lo, estará a permitir-se categorizar melhor e recuperar informações específicas relacionadas com os seus esforços de fitness no futuro.

Em alternativa, pode optar por reatribuir monikers aos seus compromissos depois de os preservar. Para tal, aceda a um dos seus passatempos, seleccione o símbolo das elipses situado no quadrante superior direito e escolha “Editar atividade”. Depois de mudar o nome da atividade, prima “Guardar” para finalizar a alteração.

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Adicionar fotografias e vídeos dos seus treinos

Enquanto realiza a sua atividade no Strava, existe uma grande probabilidade de encontrar uma imagem ou vídeo que mereça ser captado. Isto pode incluir uma vista de cortar a respiração, a camaradagem partilhada com outros participantes, ou mesmo a deliciosa sobremesa que se segue à corrida - tudo isto pode ser adicionado à sua conta nas redes sociais como forma de comunicar a atmosfera vibrante vivida durante o evento. Para facilitar este processo, basta selecionar a opção Adicionar Fotos/Vídeos após a conclusão da sua corrida Strava.

De facto, se não tiveres incluído elementos visuais na tua atividade selecionada e quiseres retificar este lapso, basta acederes ao menu relevante tocando no ícone de três pontos adjacente e seleccionando “Editar atividade”. Uma vez nas definições da atividade, localize a opção “Adicionar fotografias/vídeos” para incorporar as imagens ou vídeos desejados.

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De acordo com o Strava , não há limite para o número de fotografias ou vídeos que pode adicionar à sua atividade. No entanto, só pode ver 6 fotografias no Strava para dispositivos móveis e 12 no Strava para a Web. Além disso, existe um limite de 30 segundos para os vídeos.

Proteja a sua privacidade

É certamente benéfico estabelecer ligações com outras pessoas que partilham interesses semelhantes, partilhando as suas actividades no Strava. No entanto, certas informações devem ser mantidas confidenciais. A título de exemplo, seria prudente ocultar os pontos de partida e de chegada de uma corrida ou de um passeio de bicicleta no Strava, se o treino tiver começado diretamente a partir da residência de uma pessoa.

Para ocultar os locais de início e fim das suas actividades, independentemente da sua localização, navegue até ao ícone “Definições” e vá até aos “Controlos de privacidade”.A partir daí, seleccione “Visibilidade do mapa”, seguido de “Ocultar os pontos de início e fim das actividades, independentemente do local onde ocorram”. Utilize o cursor fornecido para ajustar o raio de ocultação e, em seguida, prima “Guardar” para confirmar as definições.

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Além disso, navegue para a página Definições de privacidade e personalize a visibilidade do seu feed de actividades, informações de perfil, participação em grupos e outros detalhes. Tem a opção de apresentar este conteúdo a todos os utilizadores, apenas aos seus seguidores, ou manter a privacidade restringindo o acesso.

Mantenha-se seguro com a funcionalidade Beacon do Strava

O Beacon do Strava é uma medida de segurança essencial para quem embarca em actividades solitárias ao ar livre ou se aventura sozinho em condições meteorológicas imprevisíveis. Ao tirar partido das capacidades de GPS do seu smartphone, esta ferramenta inovadora permite-lhe partilhar a sua localização exacta com pessoas designadas, que podem monitorizar o seu progresso sem acesso a informações sensíveis como a altitude, a velocidade ou a duração da caminhada. Em caso de imobilidade prolongada, estes contactos estão habilitados a iniciar chamadas de assistência urgentes, garantindo o seu bem-estar durante toda a sua aventura.

Para ativar esta funcionalidade, navegue até à secção “Definições” na sua conta Strava e localize a opção “Beacon”. Ao encontrá-la, certifique-se de que o botão de alternância situado ao lado de “Beacon for mobile” está ativado.

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Monitorizar o seu equipamento

Para gerir eficazmente várias bicicletas através da utilização da plataforma Strava, recomenda-se que os utilizadores que alternam frequentemente entre diferentes veículos mantenham um registo da quilometragem específica de cada bicicleta e, subsequentemente, efectuem os serviços de manutenção necessários em intervalos adequados com base nesta informação.

Para incluir os seus pertences na nossa comunidade, navegue até ao seu perfil de utilizador tocando no ícone associado. A partir daí, seleccione “Equipamento” no menu. Em seguida, localize a opção “Adicionar equipamento” e introduza as informações necessárias sobre a sua bicicleta, calçado ou qualquer outro equipamento relevante que esteja a utilizar.

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É importante não divulgar detalhes excessivos sobre o seu equipamento para evitar tornar-se um alvo potencial para os ladrões locais, que podem considerar esses itens valiosos. De facto, fornecer apenas descritores básicos como “bicicleta azul” pode ser suficiente para manter a sua função adequada sem atrair atenção ou escrutínio indesejados.

Ligue os seus Wearables

Para simplificar a sua experiência de monitorização de actividades Strava, existe uma vasta gama de dispositivos disponíveis para ligação à sua conta, incluindo smartwatches, relógios GPS e computadores de ciclismo. Estes dispositivos permitem uma sincronização perfeita dos dados sem necessitar da presença incómoda de um telemóvel.

Para estabelecer uma ligação entre o seu dispositivo e o Strava, navegue até ao menu “Definições” e seleccione a opção “Ligar outros serviços”. A partir daí, toque em “Ligar um dispositivo ao Strava”, que apresentará uma lista de opções disponíveis. Se o seu dispositivo não constar da lista, basta tocar em “Ver mais dispositivos”, localizado na parte inferior do ecrã, para obter mais opções.

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Seguir um atleta profissional

As pessoas que participam em actividades como corrida, ciclismo, caminhadas, natação e vários desportos acessíveis através do Strava podem provavelmente admirar vários atletas profissionais dessas modalidades. Felizmente, alguns atletas de elite utilizam eles próprios o Strava, permitindo que os entusiastas monitorizem as suas rotinas de treino e o seu progresso. Embora seja improvável que estes profissionais divulguem as suas estratégias mais cruciais, observar o desempenho de um atleta profissional pode servir como uma fonte inspiradora de motivação para outros.

Tire o máximo partido da aplicação e do serviço Strava

O Strava oferece um conjunto abrangente de funcionalidades concebidas para facilitar a documentação, a divulgação e as considerações de segurança associadas ao esforço físico. A integração de uma aplicação de acompanhamento do exercício na rotina de uma pessoa aumenta significativamente a motivação e contribui para a realização dos objectivos.