9 influenciadores de fitness saudável que apresentam soluções sustentáveis

A proliferação de influenciadores tóxicos dos ginásios dá uma imagem negativa da indústria do fitness. Enganam as pessoas com resultados irrealistas, espalham conselhos sem fundamento, promovem dietas radicais e enviam citações motivacionais sem sentido. Obrigar-se a fazer exercício não é sustentável nem saudável.

Embora seja verdade que nem todos os influenciadores de fitness exibem comportamentos tóxicos, existem inúmeros exemplos de indivíduos que servem de modelos positivos. Estes indivíduos promovem regimes de exercício sustentáveis, advertem contra dietas da moda e dão prioridade à saúde geral em detrimento da aparência física.

Hampton Liu

Pode dizer-se que Hampton Liu, também conhecido como Hybrid Calisthenics, simplifica rotinas de calistenia assustadoras, dividindo-as em passos fáceis de gerir. Em contraste, algumas outras personalidades das redes sociais aconselham simplesmente a realização de um determinado número de repetições de exercícios designados. Em vez disso, Liu fornece várias adaptações dos mesmos exercícios para atender a indivíduos com diferentes níveis de condicionamento físico.

A sua figura elegante esconde as suas extraordinárias capacidades físicas. Apesar de não ter massa muscular visível nem veias salientes devido ao esforço, é capaz de executar com facilidade numerosos movimentos complexos, tais como flexões musculares, bandeiras humanas e flexões de planche completas. Poucos indivíduos possuem o mesmo nível de domínio sobre o seu próprio corpo que Liu.

Noel Deyzel

O culturismo tem sido um tópico de discussão de Noel Deyzel que engloba várias verdades duras, como a dismorfia corporal, o uso indevido de esteróides anabolizantes, distúrbios alimentares e melancolia. Não é comum os culturistas revelarem publicamente estes assuntos devido à pressão social para manterem uma imagem forte, o que pode acabar por ter efeitos prejudiciais no seu bem-estar psicológico e físico a longo prazo.

Deyzel é franco em relação à sua utilização de esteróides anabolizantes e fornece uma análise abrangente dos seus impactos favoráveis e prejudiciais, ao mesmo tempo que defende uma abordagem mais natural à boa forma física. Além disso, os seus vídeos servem como um recurso valioso para dissipar equívocos comuns em torno dos esteróides e do culturismo. Infelizmente, uma proporção significativa de indivíduos que frequentam ginásios envolve-se frequentemente no uso irresponsável e imprudente de drogas que melhoram o desempenho (PEDs), levando a potenciais consequências adversas a longo prazo.

Damian Hu

A abordagem de Damian Hu aos conteúdos de fitness caracteriza-se por um forte elemento de humor.Isto pode ser observado na sua documentação dos regimes de treino, na distribuição de orientações e na criação de planos de refeições nutritivas. Mesmo quando discute casos de lesões, Hu acrescenta ao seu comentário um tom cómico.

A abordagem cómica de Hu à inspiração para a boa forma física distingue-o de outros na área, incorporando conselhos genuínos nos seus esboços humorísticos. Embora as suas piadas possam provocar o riso, o seu conhecimento único e em primeira mão do treino de força, da construção muscular e da nutrição oferecem informações valiosas para quem procura orientação nestas áreas.

É importante não subestimar as actuações cómicas de Hu. Ele demonstrou uma versatilidade notável ao transformar a sua aparência física em várias ocasiões, passando da musculação estética para o levantamento de pesos com uma facilidade impressionante. Este feito é conseguido por apenas alguns indivíduos seleccionados.

Derek (MorePlatesMoreDates)

Derek, também conhecido como MorePlatesMoreDates, é uma das mais

reconhecidas autoridades do sector do culturismo

. Até outros atletas recorrem a ele para fazer análises ao sangue, tomar suplementos e treinar. Talvez já tenha ouvido falar da sua marca de suplementos Gorilla Mind e do centro de diagnóstico médico Marek Health .

Van cobre um leque mais vasto de assuntos especializados relacionados com o culturismo, em comparação com outras personalidades proeminentes neste domínio. O seu discurso abrange aspectos intrincados, como a terapia de substituição de testosterona, a obtenção do estatuto de profissional da IFBB e a gestão do consumo de drogas que melhoram o desempenho a longo prazo. Através das suas ideias, é possível compreender melhor os esforços rigorosos envolvidos na construção de um físico competitivo.

Não obstante os temas intrincados delineados neste discurso, pode afirmar-se com segurança que os devotos do bem-estar físico em diversos níveis de proficiência compreenderiam os contributos de Derek para os meios de comunicação social educativos, uma vez que as suas articulações são directas e fáceis de imitar.

Matt Choi

Diz-se que os corredores de longa distância podem interessar-se por Matthew Choi. Este indivíduo é conhecido por participar em numerosas maratonas todos os meses, com um tempo de milha mais rápido registado de cinco minutos, e por ter completado várias maratonas completas em menos de três horas. É possível seguir o seu regime de treino examinando o seu perfil, que inclui pormenores sobre os seus exercícios de resistência e velocidade.

O treino cruzado é um tema de grande interesse para Choi.A corrida é uma atividade árdua e exigente que consome quantidades significativas de tempo e energia, deixando oportunidades mínimas para actividades físicas alternativas. Como tal, é um desafio incorporar sessões de levantamento de pesos na agenda de uma pessoa imediatamente após correr longas distâncias. Para resolver esta questão, Choi oferece métodos práticos para os corredores melhorarem a sua força muscular e resistência através do treino de resistência sem incorrerem no risco de sobretreino.

Explore ferramentas que podem melhorar os seus exercícios de corrida, tais como monitores de fitness que podem registar estatísticas vitais e tempos de corrida durante eventos de maratona, semelhantes aos que Choi utiliza no seu regime de treino.

Idalis Velazquez

Idalis Velazquez é uma treinadora profissional especializada em treino de força, corrida e nutrição. A sua abordagem centra-se em proporcionar regimes de treino eficientes que sejam práticos e sustentáveis a longo prazo. Como empresária e mãe de três filhos, ela compreende os desafios enfrentados pelas mulheres contemporâneas no que diz respeito a encontrar tempo para a atividade física. Por isso, os seus métodos de treino evitam restrições alimentares extremas ou planos de fitness exigentes que podem revelar-se irrealistas e dissuasores.

A escrita de Velasquez é direccionada para um público diversificado de aficionados da boa forma física com diferentes graus de especialização. Os seus relatos cobrem uma vasta gama de assuntos, abrangendo temas como a obtenção de uma condição física óptima e a superação de barreiras de treino. Os contos que partilha são susceptíveis de ressoar com numerosas leitoras que podem relacionar-se com as suas experiências.

Brittne Jackson

Brittne Jackson, também conhecida como Brittne Babe, quebrou a crença de longa data de que as mulheres não são capazes de levantar pesos pesados. Através de um treino rigoroso, ela esforça-se por manter um corpo musculado e funcional. A sua proficiência na execução de uma série de exercícios de treino de força exigentes e de manobras calisténicas complexas atesta a sua dedicação inabalável para alcançar a excelência física.

A sua popularidade não se limita aos seus vídeos de treino em casa, que se tornaram virais. Os seus exercícios de peso corporal destinados a aumentar a força e a estética são altamente benéficos para quem não tem acesso a equipamento tradicional de levantamento de pesos, como halteres ou barras. Estes exercícios permitem desenvolver os músculos e diminuir a percentagem de gordura corporal sem ter de entrar num ginásio.

Louise Green

Outra pessoa que desafia as normas de género numa área predominantemente masculina é Louise Green. Em vez de se concentrar na aparência física, ela dá ênfase ao carácter prático e às capacidades funcionais. Através dos seus programas, Green encoraja as pessoas com constituição física mais larga a abraçar a sua força natural e a rejeitar as expectativas sociais de beleza.

A defesa de Green do atletismo com inclusão de tamanhos é uma prova de que a boa forma física não conhece limites de idade. Apesar de estar a atingir os seus anos dourados, continua a ser uma personificação da proeza física, executando sem esforço manobras de levantamento de pesos, como agachamentos, levantamentos mortais e arranques. Poucos indivíduos da sua idade avançada são capazes de levantar pesos a um nível tão elevado.

Podem ser explorados outros programas de fitness que visam capacitar as mulheres nos seus esforços pessoais.

LaShawn Jones

Não é necessário recorrer a actividades físicas extenuantes, como a corrida ou o levantamento de pesos, para ficar em boa forma. A coreógrafa de dança LaShawn Jones demonstra, através das suas rotinas, que a dança pode ser uma forma eficaz de trabalhar todo o corpo, melhorar a saúde cardiovascular e reduzir os níveis de gordura corporal. Os seus programas não são para ser levados de ânimo leve - manter um ritmo de dança vigoroso durante sessenta minutos consecutivos é, de facto, bastante exigente.

Independentemente da propensão de uma pessoa para a dança, o comportamento contagiante e otimista de Jones será certamente apreciado. O seu sorriso radiante e a sua vitalidade revigorante podem inspirar as pessoas a adoptarem um estilo de vida fisicamente mais ativo e saudável. É de notar que nem toda a gente é recetiva a exortações generalizadas para “ir com força” ou “ir para casa”, pelo que pode ser necessária uma abordagem mais personalizada.

Seguir influenciadores de fitness saudáveis que se concentram em objectivos sustentáveis

É possível utilizar esta lista de indivíduos como base para identificar influenciadores que têm uma influência positiva na indústria do fitness. No entanto, é permitido seguir qualquer personalidade online, se assim o desejar. No entanto, não se esqueça de que muitas dessas personalidades não possuem as qualificações e os conhecimentos necessários para transmitir regimes de fitness sustentáveis e duradouros. Convém lembrar que o facto de possuir uma aparência física impressionante não torna automaticamente uma pessoa num treinador qualificado.

Explore sites e aplicações que ofereçam regimes de treino personalizados, em vez de confiar apenas em influenciadores de fitness online.É imperativo compreender que a reprodução de rotinas de exercício sem ter em conta as diferenças individuais conduz a um progresso insignificante, uma vez que não existe uma abordagem universal à aptidão física.