10 aplicativos móveis para melhorar sua rotina diária

Sua rotina pode fazer ou quebrar a cada dia. Mas com a tecnologia, ficou mais fácil formar melhores hábitos e melhorar sua qualidade de vida em todas as áreas.

Quer a pessoa busque potencializar seu sono noturno ou despertar rejuvenescida e preparada para perseguir suas aspirações no dia a dia, existe um aplicativo disponível para acomodar tais objetivos. A seguir, uma seleção de aplicativos projetados para agilizar e otimizar vários aspectos da rotina diária de uma pessoa.

Nike Run Club

Fechar

Incorporar sessões regulares de jogging na programação diária não apenas mantém a forma física, mas também contribui para aumentar a sensação de vitalidade, autoconfiança e acuidade mental.

A incorporação do aplicativo Nike Run Club serve como um meio altamente eficaz de promover a motivação pessoal ao aderir à rotina de exercícios. Sua interface amigável facilita a iniciação contínua, permitindo que os indivíduos monitorem suas atividades de corrida e selecionem listas de reprodução personalizadas com suas composições musicais preferidas para acompanhamento durante os treinos.

Você descobrirá uma variedade de desafios dos quais pode participar, bem como a capacidade de ganhar distintivos de conquista, conectar-se com outros jogadores e avançar em vários níveis de proficiência em suas corridas.

Download: Nike Run Club para iOS | Android (Grátis)

Headspace

Fechar

Headspace é um aplicativo que facilita a prática de mindfulness e presença por meio de meditações guiadas, com o objetivo de proporcionar aos usuários um meio de aliviar o estresse dedicando tempo para introspecção. O aplicativo foi reconhecido como uma das ferramentas mais eficazes no combate ao estresse.

O Headspace oferece uma variedade de sessões de meditação acompanhadas de podcasts e listas de reprodução de música disponíveis em sua plataforma. O aplicativo foi projetado para ser usado em vários ambientes, como durante momentos de silêncio, antes de dormir ou durante o exercício. Além disso, fornece “Momentos conscientes” diários para manter a motivação do usuário e fornecer pensamentos perspicazes ao longo do dia.

O Headspace Plus oferece uma taxa de assinatura mensal de $ 12,99, que segue um período de teste gratuito de sete dias. Além disso, os usuários têm a opção de adquirir um plano anual ao preço de $ 69. Preços especiais estão disponíveis para estudantes e famílias que desejam utilizar os serviços do Headspace.

Baixar: Headspace para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

Duolingo

Fechar

De fato, adquirir proficiência em uma língua estrangeira traz inúmeros benefícios cognitivos, incluindo maior retenção de memória e habilidades de resolução de problemas. O uso generalizado de aplicativos móveis como o Duolingo tornou o aprendizado de idiomas mais acessível do que nunca, permitindo que os indivíduos expandam seu repertório linguístico e desbloqueiem novas oportunidades profissionais e sociais.

Como falante nativo de inglês, a pessoa tem a oportunidade de adquirir proficiência em mais de trinta idiomas diferentes por meio da utilização do Duolingo. Esta plataforma oferece acesso a idiomas populares como francês, alemão e espanhol, bem como opções linguísticas mais raras, incluindo finlandês e norueguês.

O Duolingo emprega uma abordagem de gamificação para manter o interesse do usuário por meio de recursos como faixas diárias e tabelas de classificação. Além disso, os usuários podem se conectar com outros alunos por meio de amizades e participar de comunidades online.

Você pode utilizar o Duolingo sem incorrer em cobranças; no entanto, ao atualizar para o Super Duolingo-anteriormente conhecido como Duolingo Plus-que oferece uma experiência sem anúncios e oportunidades ilimitadas para repetir as aulas, toda essa funcionalidade fica disponível a um custo a partir de $ 6,99 por mês. O preço, no entanto, varia de acordo com sua localização geográfica.

Baixar: Duolingo para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

Saúde

Fechar

O Health, um componente integral pré-instalado em cada iPhone, possui uma ampla gama de funcionalidades que atendem a diversas necessidades relacionadas à saúde.

O aplicativo Health oferece uma abordagem abrangente para monitorar as atividades diárias, como definir metas de duração do sono junto com objetivos de contagem de passos. Além disso, fornece uma análise aprofundada dos ciclos menstruais, ao mesmo tempo em que mede indicadores sintomáticos para várias condições de saúde.

O aplicativo Health interage perfeitamente com uma ampla variedade de aplicativos de terceiros, incluindo opções populares como Nike Run Club, Calm e Sleep.

Se você removeu o aplicativo Saúde do seu dispositivo, poderá baixá-lo novamente pela App Store sem nenhum custo. No entanto, certas integrações na plataforma podem exigir pagamento.

##Spotify

Fechar

Além de elevar seu ânimo, o Spotify oferece uma variedade de recursos que permitem aos usuários aumentar sua produtividade e adquirir novas proficiências. Com uma ampla seleção de listas de reprodução com curadoria projetadas especificamente para ambientes de trabalho, os usuários podem manter a concentração enquanto realizam tarefas. Além disso, a acessibilidade da plataforma a podcasts oferece amplas oportunidades de aprendizado e aquisição de conhecimento em vários domínios.

O Spotify oferece uma plataforma excepcional para descobrir novos tesouros musicais por meio de suas recomendações personalizadas com base no histórico de audição de alguém. Além disso, os usuários têm acesso a várias opções para melhorar a qualidade geral do áudio, aumentando assim o aproveitamento do serviço.

O Spotify oferece um serviço gratuito; no entanto, é acompanhado por anúncios. Para uma experiência ininterrupta, pode-se assinar o Spotify Premium, que cobra uma taxa nominal de $ 10,99 mensalmente. Tarifas especiais também são fornecidas para planos de estudante e família.

Baixar: Spotify para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

Tempo de tela/Bem-estar digital

Na sociedade contemporânea, a prevalência e a conveniência dos avanços tecnológicos podem inadvertidamente exercer uma influência indevida na existência diária de uma pessoa. Uma preocupação amplamente reconhecida em relação a tais inovações reside na sua capacidade de promover a habituação ou dependência, particularmente no âmbito das redes sociais, o que tem sido amplamente atestado por evidências empíricas.

Se alguém experimentar uma preponderância de uso de seu dispositivo móvel, poderá recuperar o domínio sobre sua alocação temporal, monitorando a duração de suas interações com aplicativos individuais. Os utilitários Screen Time em dispositivos Apple ou Digital Wellbeing em plataformas Android são meios altamente eficazes para realizar essa tarefa.

Fechar

Para ativar o recurso Screen Time em um iPhone, siga estas etapas:1. Navegue até a seção"Geral"das configurações do seu dispositivo.2. Localize e selecione a opção “Tempo da tela” no menu “Configurações”.3. Toque no botão de alternância chamado “Turn Screen Time On”.

Além de monitorar a duração total do tempo gasto interagindo com um dispositivo de exibição por dia, o recurso Screen Time da Apple permite que os usuários estabeleçam restrições em relação ao período máximo de uso permitido para aplicativos individuais em um determinado dia. Ao atingir o limite predeterminado, o acesso é subsequentemente proibido até que o próximo ciclo de vinte e quatro horas comece.

Fechar

Os gadgets Android contemporâneos são equipados com um componente de bem-estar digital, que pode ser acessado por meio do menu de configurações, navegando até “Bem-estar digital e controle dos pais” (no entanto, esse caminho pode variar com base na iteração específica do Android).

MyFitnessPal

Fechar

A manutenção de um estilo de vida saudável geralmente requer o monitoramento da ingestão de alimentos para avaliar se algum ajuste é necessário em seu regime alimentar. O aplicativo conhecido como MyFitnessPal ganhou amplo reconhecimento por sua capacidade de facilitar esse rastreamento e análise de hábitos nutricionais.

MyFitnessPal fornece um meio conveniente para os usuários registrarem seu consumo diário de alimentos em detalhes, adicionando cada refeição que consomem ao longo do dia. Além disso, este aplicativo permite que os indivíduos configurem opções de menu recorrentes com facilidade. Além disso, permite o acompanhamento das atividades físicas realizadas ao longo do dia por meio de um sistema integrado de monitoramento de exercícios. Por fim, alertas de notificação personalizáveis ​​podem ser agendados diariamente para servir como lembretes motivacionais para manter as metas de condicionamento físico.

O MyFitnessPal oferece aos usuários a capacidade de rastrear seu peso corporal, visualizar uma análise detalhada de seu consumo de macronutrientes e estabelecer objetivos pessoais.

O MyFitnessPal oferece uma versão básica gratuita e uma opção premium com uma taxa mensal de US$ 9,99 ou uma assinatura anual de US$ 49,99. Para quem prefere aplicativos alternativos, existem várias opções disponíveis nas plataformas Android e iOS.

Baixar: MyFitnessPal para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

Todoist

Fechar

O planejamento estratégico das atividades diárias desempenha um papel indispensável para aumentar a eficiência e atingir rapidamente os objetivos pré-determinados em um período mais limitado. A implementação de uma lista de tarefas representa um meio prático para atingir esses fins.

Todoist é um aplicativo desenvolvido para aumentar a produtividade por meio da criação de listas de tarefas que podem ser verificadas após a conclusão. A plataforma permite que os usuários agendem tarefas para datas futuras com prazos específicos, facilitando o planejamento avançado e a organização.

Todoist oferece uma versão gratuita com funcionalidades básicas, enquanto uma assinatura Premium atualizada está disponível por uma taxa nominal de US$ 4 por mês ou US$ 36 anualmente. Além disso, existe um plano de negócios com preço de $ 6 por usuário por mês, com taxas de desconto de $ 72 por indivíduo por ano para assinaturas anuais.

Baixar: Todoist para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

Calendário do Google

Fechar

Utilizar um cronograma preciso para concluir as tarefas designadas diariamente permite uma organização eficiente de si mesmo. A aplicação Google Calendar, que pode ser considerada uma das ferramentas mais eficazes para simplificar as rotinas diárias, oferece funcionalidades nas plataformas iOS e Android.

O Google Agenda oferece um recurso de sincronização versátil que permite aos usuários integrar vários calendários e, ao mesmo tempo, criar seus eventos personalizados. Para maior comodidade, pode-se atribuir cores distintas para distinguir entre diferentes fontes de calendário.

O Google Agenda oferece uma variedade de opções para os usuários personalizarem sua experiência de acordo com suas preferências. A plataforma permite que os indivíduos selecionem entre visualizar o mês completo ou apenas datas específicas dentro dele. Além disso, quaisquer modificações feitas em um dispositivo são perfeitamente sincronizadas com outros dispositivos conectados nos quais o usuário fez login, proporcionando conveniência e consistência entre as plataformas.

Baixar: Google Agenda para iOS | Android (Grátis)

Noção

Fechar

O Notion é um aplicativo móvel excepcional que permite aos usuários gerenciar com eficiência suas rotinas diárias por meio de várias funcionalidades. Com seus recursos versáteis, os indivíduos são capazes de criar horários personalizados, monitorar listas de tarefas, manter registros de seus rituais matinais, programas de exercícios, planos alimentares e muito mais.

Pode-se utilizar modelos pré-existentes para facilitar a organização e documentação de suas rotinas diárias, pois existe uma infinidade de modelos Notion disponíveis gratuitamente, projetados especificamente para simplificar a vida profissional.

Download: Notion for iOS | Android (grátis, compras de assinatura disponíveis)

Use seu telefone para fazer mais todos os dias

Seu dispositivo móvel tem o potencial de esgotar sua energia e produtividade se não for gerenciado adequadamente. Felizmente, existem aplicativos que podem ser utilizados para melhorar a programação diária e regular o tempo de tela.

Explorar aplicativos adicionais além daqueles discutidos neste artigo pode ser vantajoso, pois eles oferecem suporte suplementar e atendem às preferências individuais. Tentativa e erro podem ser necessários para determinar as ferramentas mais eficazes para uso pessoal.