Encontre o seu Zen antes que seu bebê chegue usando estes 9 programas de ioga online
Manter a atividade física durante a gravidez é crucial, e a prática de ioga pré-natal oferece uma oportunidade ideal para atingir esse objetivo, ao mesmo tempo em que desfruta de seus efeitos calmantes. Além disso, participar do yoga pré-natal oferece inúmeras vantagens não apenas para as gestantes, mas também para os fetos em desenvolvimento.
A ioga pré-natal possui a capacidade de melhorar o sono, mitigar desconfortos corporais e preparar o corpo antes do parto. Para aqueles que procuram participar desta prática no conforto de sua própria residência, uma variedade de cursos e programas online de ioga pré-natal estão disponíveis.
Wild Kat Yoga
O Wild Kat Yoga oferece uma variedade de aulas de ioga digital e sessões de treinamento adequadas para indivíduos que buscam adquirir posturas básicas de ioga para iniciantes ou aprimorar sua proficiência existente nesta disciplina. Entre suas ofertas, o Wild Kat Yoga apresenta um programa de ioga pré-natal voltado para iniciantes, conhecido como’Bump & Flow’, que atende a um público diversificado.
O programa Bump & Flow oferece um extenso curso de ioga para grávidas de seis semanas, juntamente com mais de quinze horas de conteúdo em vídeo com sessões de ioga pré-natal e aulas de recuperação pós-parto. Com uma taxa mínima para acesso vitalício, os usuários têm acesso ilimitado ao programa a qualquer momento, estejam esperando ou planejando engravidar no futuro.
Glo
A plataforma Glo apresenta uma extensa variedade de aulas de ioga que abrangem diversos estilos, superados por nenhum. Além disso, oferece opções para meditação, Pilates, treinamento de força e sessões virtuais de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
A ioga pré-natal é uma das várias disciplinas de ioga oferecidas por este estúdio, instruída pelo renomado guru da ioga e defensor da saúde Ali Owens. Os participantes podem escolher entre sessões de 30 ou 45 minutos, adaptadas para diferentes conjuntos de habilidades e intensidades.
É aconselhável que os indivíduos comecem no nível básico de dificuldade antes de passar para níveis mais altos, quando se sentirem cada vez mais seguros de si mesmos. Além disso, é importante garantir que você tenha todos os acessórios necessários para a prática de ioga, incluindo blocos de ioga, um cobertor, uma alça e um travesseiro de ioga.
Om Births
Na Om Births, oferecemos uma variedade de cursos pré-natais online que atendem a diversas preferências e requisitos. Uma dessas opções é nosso abrangente programa de ioga pré-natal, que concede aos usuários acesso a um extenso arquivo de sessões de ioga pré-gravadas, projetadas especificamente para gestantes.
Você é livre para assistir a esses vídeos a qualquer momento de sua escolha e na frequência que melhor lhe convier. Além disso, você tem a flexibilidade de selecionar os aspectos específicos dos exercícios que deseja enfatizar, seja fortalecendo o assoalho pélvico ou iniciando o trabalho de parto.
Como alternativa, nossas aulas de ioga pré-natal são realizadas em tempo real via webcam todas as semanas. Para participar, você pode examinar nossa programação para identificar um horário e uma data apropriados que estejam de acordo com sua disponibilidade. Se ainda não se registou como membro do nosso estúdio, convidamo-lo a fazê-lo inscrevendo-se no nosso site. No entanto, se você preferir uma abordagem mais flexível, também pode optar por comprar um passe de um dia para a aula de sua escolha.
Yoga International
A Yoga International oferece uma extensa coleção de mais de 80 aulas de ioga pré-natais e pós-natais, atendendo tanto a iniciantes quanto a praticantes avançados. Para aqueles que buscam uma reintrodução suave ao exercício pós-parto, suas ofertas pós-natal fornecem um ponto de partida ideal para recuperar gradualmente a forma física enquanto elimina os quilos em excesso. Normalmente, as aulas de pré-natal são recomendadas para indivíduos com experiência limitada na prática de yoga.
Se você está sofrendo de dores e desconfortos, Sue Elkind’s Upper Back/Neck Relief a prática pré-natal é uma maneira rápida e fácil remédio. Além disso, tente algo mais desafiador, se puder, como Cat Matlock’s 44-minute Dynamic Prenatal Flow.
Yoga Anytime
O Yoga Anytime oferece uma ampla seleção de mais de 150 aulas de ioga ministradas por instrutores proficientes vindos de várias partes do mundo. Isso permite que você transforme seu espaço em um estúdio de ioga virtual conforme sua conveniência. A plataforma organiza suas aulas em temporadas e episódios temáticos, proporcionando uma experiência perfeita e agradável durante toda a sua prática de ioga.
Pré-natal e pós-natal.“Dividido em quatro fases distintas, este programa começa com sessões de pré-natal com foco no aprimoramento de atributos físicos, como resistência e resiliência, progredindo para aulas de pós-natal destinadas a facilitar a recuperação após o parto.
Yoga Mamas
A comunidade virtual Yoga Mamas fornece uma ampla gama de recursos, incluindo programas on-line para instrução de hipnoparto e certificação de acompanhante de parto, bem como webinars gratuitos sobre orientação nutricional pré-natal e suporte à lactação.
A ioga pré-natal oferecida pela Yoga Mamas pode ser praticada online ou pessoalmente, dependendo das preferências e circunstâncias individuais. Se você busca comodidade, é recomendável optar por um treino em casa, enquanto os treinos presenciais podem ser mais indicados para quem deseja manter a interação social durante a rotina de exercícios.
De fato, nossos cursos de ioga pré-natal on-line atendem a indivíduos em qualquer estágio da gravidez. Para acomodar aqueles que hesitam em se comprometer com uma associação completa, oferecemos um período de teste gratuito de uma semana que permite que os participantes em potencial experimentem nossas ofertas antes de tomar uma decisão.
Alongamento e Brilho
O abrangente programa de ioga pré-natal on-line da Stretch & Glow abrange muito além de apenas instruções básicas de ioga, abrangendo todos os três trimestres. Essa abordagem inovadora inclui técnicas avançadas, como habilidades ativas de parto, preparação estratégica para o trabalho de parto e uma ampla variedade de exercícios de atenção plena e práticas respiratórias para aprimorar a jornada geral da gravidez.
Experimente os efeitos transformadores do yoga pré-natal sob a orientação de Deborah Young, uma instrutora talentosa com mais de dez anos de experiência neste campo. Particularmente benéfico para gestantes preocupadas com a diástase dos retos ou que sofrem de desconfortos como dor lombar e no quadril induzida pela gravidez, este programa abrangente oferece um ambiente de apoio para navegar pelas alegrias e desafios da maternidade.
Alo Moves
Explore a seleção abrangente de aulas de ioga pré-natal oferecidas pela Alo Moves em sua categoria exclusiva de ioga pré-natal, com mais de 60 sessões personalizadas para cada estágio da gravidez e disponibilidade de condicionamento físico. A variedade inclui opções adequadas para iniciantes, com habilidades moderadas e praticantes experientes, garantindo um treino ideal de acordo com as necessidades individuais.
Iniciantes iogues, experimente Aula de Yoga pré-natal de Claudine Lafond: prepare-se para sua jornada e nível intermediário Praticantes de ioga, experimente 3º trimestre Full Body Glow Flow de Briohny Smyth.
Sessões de ioga pós-pré-natal conosco aqui no Alo Moves, você está convidado a examinar nossa extensa variedade de ofertas de exercícios adicionais. Variando de instrução de dança e rotinas de barra a exercícios de flexibilidade e programas de treinamento de força baseados na Internet, temos uma gama diversificada de opções disponíveis que atendem a todos os interesses e níveis de condicionamento físico. Além disso, também oferecemos exercícios especializados projetados para melhorar o desenvolvimento muscular.
Yoga Mammas
No Yoga Mamma, oferecemos um programa abrangente projetado especificamente para gestantes que desejam manter uma experiência pacífica, saudável e edificante, permanecendo dentro dos limites de seu santuário doméstico. Nossos convenientes cursos online de ioga para gestantes são adaptados para atender a essas necessidades, fornecendo uma solução acessível que promove o bem-estar durante esse período transformador.
O programa de gravidez on-line oferecido pelo Yoga Mamma é uma série de seis semanas de sessões de ioga ao vivo realizadas regularmente. Além disso, para aqueles que não puderem assistir a essas aulas em tempo real devido a conflitos de agendamento ou outros compromissos, também estarão disponíveis versões gravadas de cada sessão. Esse recurso permite que os participantes visualizem o conteúdo de acordo com sua conveniência e garante que não percam nenhuma informação valiosa.
Você está cordialmente convidado a participar de nosso programa, independentemente de qualquer experiência ou especialização anterior. Simplesmente venha preparado com você e sua barriga de grávida, e nós o guiaremos pelos fundamentos da ioga pré-natal, princípios de parto e métodos hipnóticos de parto.
Conecte-se com seu bebê e seu corpo
A ioga pré-natal pode revelar-se uma forma excepcional de exercício durante a gravidez devido à sua notável suavidade no corpo, ao mesmo tempo em que facilita a preparação para o parto.
Para experimentar as poderosas vantagens do yoga pré-natal, incluindo maior versatilidade e melhor sono, é altamente recomendável que você explore nossa seleção de cursos e programas de yoga online.