Por que você deve carregar seu telefone fora do seu quarto

Embora haja uma abundância de discursos sobre os efeitos prejudiciais dos smartphones na saúde, é importante reconhecer que isso pode não ser totalmente preciso em todos os casos. O uso indevido ou impróprio desses dispositivos pode levar a consequências negativas, em vez de qualquer falha intrínseca da própria tecnologia.

Muitas vezes, observa-se que muitas pessoas cometem um erro significativo ao usar seus telefones celulares excessivamente perto de suas horas de sono. Da mesma forma, outra dificuldade surge quando as pessoas inspecionam seus aparelhos assim que acordam, antes de terem tempo suficiente para se aclimatar para o novo dia. Esses problemas podem ser mitigados ou mesmo erradicados realocando a estação de carregamento da bateria do dispositivo para um espaço separado. A seguir, listamos várias justificativas de por que alguém deve carregar seu aparelho além de seus quartos.

Por que você deve carregar seu telefone fora do seu quarto

Um dos benefícios significativos de carregar seu dispositivo móvel em um local além do seu quarto é

Definir limites naturais

É imperativo estabelecer limites para alcançar o sucesso pessoal e profissional. Deixar de fazer isso pode impedir a capacidade de rejuvenescimento de uma pessoa e impedi-la de contribuir positivamente para a sociedade. Um erro comum que os indivíduos cometem é estar constantemente acessível, como exemplificado por um indivíduo com e-mail relacionado ao trabalho em seu dispositivo móvel pessoal.

Ao carregar seu smartphone em outra sala, você estabelece um limite natural que permite que você se desconecte de outras pessoas por um período definido, dia e noite. Esse isolamento auto-imposto permite que você se concentre em pensamentos e sentimentos pessoais que, de outra forma, permaneceriam reprimidos.

Uma estratégia potencial para aumentar a produtividade em um ambiente profissional é estabelecer limites no local de trabalho.

Não verificar sua tela logo pela manhã

Ao acordar pela manhã, com que frequência você teve a intenção de ter um dia produtivo, apenas para se ver imediatamente absorto em ler as notificações do seu smartphone ao acordar?

Em retrospecto, minha tendência de começar cada dia examinando e respondendo às mensagens provou ser prejudicial para manter o foco durante o restante do dia. De aproximadamente 2014 até 2019, confesso que esse hábito frequentemente me levou a um caminho de distração, contra o qual costumo lamentar.

Ao sair de seu quarto e carregar seu aparelho, você pode evitar a tentação de examinar sua tela imediatamente ao acordar, incorporando uma prática mais saudável, como exercícios de atenção plena ou escrita reflexiva, em sua programação matinal. Além disso, a adesão a um regime estruturado pode se tornar mais gerenciável sem a interrupção desse desvio específico.

Nosso guia abrangente sobre como iniciar a meditação pode ser utilizado como uma ferramenta eficaz para aqueles que buscam adotar essa prática benéfica.

Não tendo a tentação de checar seu telefone no meio da noite

Um dos hábitos prejudiciais que afetou negativamente minha produtividade durante minha juventude foi a tendência de navegar no meu telefone tarde da noite. Eu colocaria minha estação de carregamento do iPhone perto da cabeceira da cama, tornando conveniente para mim responder instantaneamente a mensagens ou ler as mídias sociais em vez de descansar um pouco.

Ao realocar o processo de carregamento da bateria, minha tranqüilidade noturna melhorou em um curto período de tempo. Além disso, durante o dia, tornou-se mais fácil evitar a inspeção das atualizações do meu gadget. Pode ser necessário um esforço considerável para quebrar o padrão de examinar o dispositivo móvel em uma hora em que a escuridão reina suprema; no entanto, os seres humanos tendem a seguir o curso de resistência mínima. Assim, transferir a carga do smartphone para outro local pode servir como um ponto de partida descomplicado para coibir essa prática.

É prudente abster-se de utilizar o dispositivo móvel enquanto estiver na cama, pois isso pode afetar negativamente a qualidade do sono e o bem-estar geral. Para obter mais orientações sobre este assunto, consulte a lista de motivos fornecida abaixo, descrevendo os efeitos deletérios associados ao uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Possivelmente tenha uma noite de sono melhor

Melhorar a qualidade do sono é fundamental, e todo esforço deve ser feito para melhorar esse aspecto da vida. Se você sentiu fadiga ao acordar, pode ser prudente reavaliar o local em que carrega seu dispositivo móvel.

Um estudo publicado em 2020 descobriu que entre 1.925 estudantes na Arábia Saudita, usar o telefone depois de desligar as luzes estava relacionado a pior sono qualidade. Além disso, os alunos que carregavam seus telefones próximos à cabeça também tendiam a se sentir mais cansados ​​durante o dia.

Reduzir a dependência de smartphones e promover bons hábitos de sono são estratégias que podem ser empregadas para melhorar o repouso noturno. Além de realocar a estação de carregamento do dispositivo para um local diferente, participar de passatempos sem tela também pode ser benéfico.

Como substituir funções que você normalmente usaria em seu telefone

Existe a possibilidade de alguém ter receios quanto à viabilidade de adotar a prática de carregar o seu dispositivo móvel fora do seu quarto de dormir, não obstante as vantagens anteriormente referidas. A esse respeito, um indivíduo pode se perguntar qual o método mais eficaz para garantir o despertar oportuno e evitar dormir demais.

“Aqui estão algumas alternativas para usar os recursos do seu telefone enquanto ele carrega remotamente.

Despertador do nascer do sol

Alguém pode ter uma idade em que empregava o uso de um despertador antes da proliferação dos smartphones. Atualmente, pode-se aumentar seu regime noturno por meio de um despertador do nascer do sol, que incrementa a iluminação da câmara pouco antes do momento do despertar.

Os despertadores Sunrise oferecem a opção de regular a intensidade da luz emitida durante a simulação da aurora, permitindo um controle mais preciso da iluminação dos dormitórios. Além disso, é possível definir um limite no nível de brilho máximo.

A aquisição de um despertador do nascer do sol apresenta várias vantagens convincentes, além de seu objetivo principal de servir como um dispositivo de despertar. Esses relógios multifuncionais não apenas fornecem iluminação, mas também oferecem a conveniência de atuar como uma luz de leitura. Se você precisar de mais persuasão, leia nosso exame abrangente das principais justificativas para investir em um despertador do nascer do sol.

Blocos de notas físicos

Observou-se que o ato de fazer um diário antes de dormir ou ao acordar pode produzir resultados mais favoráveis ​​ao utilizar um bloco de notas físico em vez de um dispositivo digital. A capacidade de folhear as páginas de um bloco de notas físico conforme necessário permite uma referência e acessibilidade mais fáceis. Além disso, muitos indivíduos relatam retenção aprimorada de informações ao escrever com caneta e papel.

Se alguém deve optar por um método de anotação digital ou físico é uma questão de consideração e pode ser útil revisar os prós e contras de cada abordagem antes de tomar uma decisão.

Um Kindle

Antes de dormir, algumas pessoas preferem ler o conteúdo em seus dispositivos móveis. No entanto, existem vários métodos alternativos para manter essa prática sem smartphone. A aquisição de um romance real pode ser mais vantajosa para vários indivíduos, embora para aqueles que preferem as telas, um e-reader como o Kindle seja uma opção viável.

Entregar-se a um pouco de leitura em um Kindle antes de se deitar à noite pode ser um excelente meio de expandir a compreensão de assuntos específicos. Além disso, para outros, serve como um excelente método de relaxamento e descontracção. Uma infinidade de opções de configuração está disponível para aprimorar a experiência de leitura noturna em um Kindle.

Considere carregar seu telefone fora do seu quarto para dormir melhor

Às vezes, mesmo alterações minúsculas podem levar a consequências substanciais na produtividade e na vida pessoal. Consequentemente, os indivíduos que desejam estabelecer fronteiras mais distintas com seus dispositivos móveis podem achar benéfico armazenar seus aparelhos em um local alternativo durante o sono.

O ato de carregar o celular fora do quarto pode contribuir positivamente para o padrão de sono do indivíduo e proporcionar um ambiente mais favorável para um sono reparador. Além disso, essa prática pode reduzir potencialmente a probabilidade de navegação noturna, tornando mais inconveniente o acesso ao aparelho. Além disso, estabelecer barreiras físicas entre si e seus dispositivos eletrônicos pode ajudar a promover uma atmosfera propícia ao rejuvenescimento.