Descanse sua mente e seu corpo com estes 8 aplicativos de Yoga Nidra e cursos online
Principais conclusões
Yoga nidra, também conhecido como sono iogue, é uma forma de meditação que envolve relaxamento profundo e técnicas de visualização para promover o bem-estar físico e mental. Essa prática tem se mostrado eficaz na melhora da qualidade do sono e na redução dos sintomas de ansiedade por promover uma sensação de calma e tranquilidade. Para experimentar os benefícios do yoga nidra, pode-se considerar o uso do aplicativo Insight Timer, que oferece uma variedade de sessões guiadas por instrutores experientes.
O aplicativo Caley Alyssa Yoga oferece uma variedade de aulas de yoga nidra, adaptadas para atender a diversos níveis de proficiência e objetivos. Além disso, pode-se adquirir as habilidades necessárias para se tornar um instrutor de yoga nidra certificado por meio desta plataforma.
O Yoga Nidra, um aplicativo desenvolvido especificamente para iniciantes em busca de um meio acessível e descomplicado para alcançar o relaxamento e a meditação por meio do yoga nidra, permite aos usuários definir lembretes para a prática regular.
O Yoga engloba várias técnicas e modalidades, oferecendo diversas vantagens, que vão desde o Kundalini yoga, incorporando pranayamas e mantras, ao Hatha yoga, enfatizando as permanências prolongadas em cada asana. Além disso, o yoga nidra, uma forma avançada de relaxamento, serve como um estado profundo de sono meditativo.
Yoga Nidra é uma prática meditativa que se situa entre a vigília e o sono, promovendo relaxamento profundo e rejuvenescimento. Também é benéfico para indivíduos que procuram alocar suas sessões de ioga exclusivamente para a postura do cadáver. Aqui, compilamos uma lista dos aplicativos móveis e cursos online mais eficazes para auxiliar no aprendizado desse método tradicional.
Temporizador de Insight
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O Insight Timer é um aplicativo que ganhou reconhecimento por sua utilidade na promoção de relaxamento, sono, meditação e práticas gerais de atenção plena. É também uma plataforma preferida para os interessados em explorar as complexidades do yoga, com ênfase particular no yoga nidra.
A duração das nossas faixas de yoga nidra varia de 5 a 30 minutos ou mais, e estão disponíveis nos formatos de áudio e vídeo. Além disso, os usuários podem navegar por essas faixas de acordo com suas necessidades específicas. Ao tocar na guia “Eventos”, é possível acessar convenientemente informações sobre as próximas aulas ao vivo de yoga nidra, durante as quais eles têm a oportunidade de receber orientação de instrutores ilustres.
Alternativamente, pode-se optar por praticar Yoga facial para aliviar quaisquer tensões musculares ou implementar técnicas de Yoga Restaurativas especificamente voltadas para aliviar o desconforto na região lombar.
Baixar: Insight Timer para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Caley Alyssa Yoga
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O aplicativo Caley Alyssa Yoga foi desenvolvido por Caley Alyssa, um experiente instrutor de ioga, para atender praticantes novatos e avançados de yoga nidra. O aplicativo oferece uma variedade de gravações de sessão única e programas abrangentes que são adaptados para atender aos requisitos individuais. Iniciantes podem selecionar seu nível de proficiência e objetivo específico, enquanto usuários experientes podem explorar as diversas ofertas com base em suas preferências.
Nosso currículo oferece várias opções, como uma prática de yoga nidra de dez minutos para rejuvenescer seu sistema nervoso ou uma sessão de sessenta minutos ideal para começar do zero. Para os interessados em aprofundar seus conhecimentos e habilidades, também oferecemos a oportunidade de se inscrever em nossa Academia de Sono Yogue para se tornar um instrutor certificado de yoga nidra.
Caley Alyssa oferece aulas de ioga por meio da plataforma online Alo Moves, atendendo a quem busca alívio para a insônia com sua aula de 20 minutos para iniciantes em yoga nidra.
Baixar: Caley Alyssa Yoga para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Yoga Nidra: Relaxe e Medite
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O aplicativo Relax & Meditate fornece uma plataforma amigável para atingir esse objetivo. Para começar, basta criar uma conta, tocar no botão “Iniciar Yoga Nidra” e selecionar a duração desejada da sua sessão.
É aconselhável começar com uma duração de sessão mais curta, aumentando gradualmente o tempo à medida que a pessoa se acostuma com a prática. Para maximizar os benefícios, sugere-se que os usuários incorporem o recurso de lembrete do aplicativo para manter a consistência em sua rotina diária.
Download: Yoga Nidra para Android (Grátis, assinatura disponível)
Sylvia Yoga
A plataforma online Sylvia Yoga apresenta aulas de ioga online, eventos e workshops e sessões de Zoom ao vivo. E o instrutor ainda ensina meditação mindfulness no local de trabalho. Esta aula on-line de yoga nidra de 45 minutos, apenas com áudio, é ministrada pela própria Sylvia e é adequada para todos os níveis de habilidade.
É imperativo que você tome as medidas adequadas para se preparar para a aula, usando móveis confortáveis, como cobertores, tapetes de ioga ou almofadas. Embora possa haver uma taxa nominal exigida para participar do curso online de Sylvia, a maioria de suas aulas online individuais tem preços razoáveis, com muitas disponíveis a um custo de apenas US$ 10.
Yoga Internacional
Se você ama estilos clássicos de ioga, como Iyengar yoga ou práticas de pranayama e desafios de atenção plena, Yoga International tem tudo. Quando se trata de yoga nidra, este recurso oferece de tudo, desde aulas de yoga nidra e meditações até cursos completos.
A meditação Yoga nidra oferece uma infinidade de opções de seleção, abrangendo áreas como relaxamento, calma interior, redução do estresse e ansiedade, aumento da criatividade, entre outros, dependendo das preferências e objetivos individuais de cada um.
Um curso obrigatório é A Yogi’s Secret To Sleep, que compreende nove aulas de yoga nidra totalizando quatro horas. É importante observar que você precisa se inscrever para uma assinatura paga para acessar todas as aulas, meditações e cursos de yoga nidra. Felizmente, há um teste gratuito conveniente primeiro.
Ekhart Yoga
Yoga nidra é uma forma profunda de relaxamento que é a prática de yoga passiva perfeita em casa. Com mais de 4.500 aulas online e mais de 50 dedicadas especificamente ao yoga nidra, Ekhart Yoga é o lugar para encontrar a prática perfeita para você.
A vantagem dessas aulas online de yoga nidra é sua adaptabilidade a uma variedade de níveis de proficiência. O processo de localizar uma aula adequada é direto, pois é possível classificar facilmente os resultados da pesquisa de acordo com o instrutor, a duração da aula e a finalidade pretendida.
Nossas ofertas incluem uma versão micro do Yoga Nidra que pode ser praticada ao lado do renomado instrutor James Reeves, bem como as técnicas de relaxamento de 31 e 61 pontos lideradas por nossa própria Esther Ekhart.
Gaia
Para uma enorme biblioteca de séries originais, documentários, filmes, aulas de ioga e meditação e workshops e eventos online, você precisa visitar a plataforma online Gaia. Entre as aulas online de ioga e meditação, você encontrará várias práticas de yoga nidra de professores de ioga certificados, como Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff e Uma Ashleigh Sergeant.
Os pré-requisitos para praticar yoga nidra são mínimos, necessitando apenas de um tapete de yoga, cobertor, almofada para os olhos e travesseiro de yoga.
Para começar a transmitir yoga nidra via Gaia, é necessário registrar-se e estabelecer sua conta inicialmente. Após o registro, o indivíduo pode acessar o conteúdo por meio de diversos dispositivos eletrônicos, como smartphone, tablet, laptop ou televisão.
Glo
De Hatha e Kundalini a ioga pós-natal e para parceiros, Glo oferece milhares de aulas de ioga on-line ao vivo e sob demanda para transformar sua sala de estar em um estúdio de ioga. Existe até uma variedade de aulas eletrizantes de HIIT online.
A Glo oferece um segmento de aula especificamente pensado para Yoga Nidra, voltado para a promoção do lazer e tranquilidade ou sono. As aulas oferecidas pela Glo foram designadas com um nível de facilidade de acesso no nível um e não duram mais de trinta minutos, tornando-as adequadas para usuários iniciantes do Yoga Nidra.
No site da Glo, experimente Aula de yoga nidra de 10 minutos de Alex Artymiak para descansar sua mente ou Aula de 30 minutos Transform Your Story de Marc Laws II. Antes de se inscrever para uma associação Glo, você tem a opção de experimentar as aulas de yoga nidra da Glo gratuitamente por sete dias.
Entre em um estado de descanso e relaxamento usando Yoga Nidra
Sabe-se que o yoga nidra, uma forma de meditação que envolve relaxamento profundo e visualização, oferece inúmeras vantagens, como melhorar a qualidade do sono, aumentar a imunidade, aumentar a autoconsciência e reduzir os níveis de ansiedade. Além disso, esta prática é acessível a quase qualquer pessoa, pois requer apenas deitar, seguir instruções guiadas e colher os benefícios para o bem-estar mental, físico e espiritual.
Para aqueles que procuram uma abordagem mais moderada para sua prática de ioga, há aulas e aplicativos on-line de yoga nidra que oferecem uma alternativa menos extenuante às sessões tradicionais de ioga.