11 aplicações para iPhone que o ajudarão a fechar os seus anéis de atividade diariamente

Como utilizador de um Apple Watch, é provável que esteja consciente da necessidade de fechar os anéis de atividade diariamente. Mas se o seu estilo de vida não for muito ativo, pode precisar de uma ajuda extra. E é aí que estas aplicações de terceiros para iPhone são úteis.

Gentler Streak

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A Gentle Streak é uma opção superior à Fitness\+ da Apple, fornecendo uma seleção mais extensa de actividades de fitness para além do que a Apple oferece. Esta aplicação inclui mais de uma centena de treinos diferentes, permitindo aos utilizadores atingir os seus objectivos diários do Anel de Atividade através de vários exercícios como parkour, ciclismo de montanha, jogging com o carrinho de bebé ou até mesmo incorporando tarefas domésticas na sua rotina.

Para garantir uma integração suave entre a Gentle Streak e a Apple Health, é necessário conceder permissão para a partilha de dados com a Apple através das definições apropriadas no dispositivo. Isto aplica-se a todas as aplicações listadas abaixo, pelo que os utilizadores podem facilmente aceder e modificar as suas preferências relativamente à transferência de dados da aplicação para a Apple Health seguindo estes passos:

A aplicação Gentle Streak foi concebida para melhorar o seu bem-estar físico através de uma abordagem equilibrada que inclui períodos de descanso e recuperação, em oposição ao sobretreino potencialmente prejudicial. Para além disso, oferece encorajamento sob a forma de mensagens de felicitações, mesmo para pequenas conquistas durante as rotinas de exercício.

Descarregar: Gentler Streak (Gratuito, subscrição disponível)

Zova

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A aplicação de exercício da Zova utiliza um sistema inovador conhecido como ZX5, que dá acesso a mais de 500 exercícios e técnicas de alongamento que estão categorizados em três modalidades de treino principais - Cardio Sweat, Strength and Sculpt e Body Burner.

O Zova integra-se perfeitamente com o Apple Health, para além de incorporar os vibrantes indicadores de zona de frequência cardíaca da Apple na sua interface, tanto no iPhone como no Apple Watch. Estas indicações visuais servem como um lembrete persistente durante o treino para aumentar a frequência cardíaca e garantir que cada movimento contribui para atingir os seus objectivos de fitness.

Descarregar: Zova (É necessária uma subscrição, está disponível uma versão de avaliação gratuita)

Sweat

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A Sweat é uma aplicação de fitness muito conceituada, dirigida especificamente às mulheres, que lhes permite realizar exercícios em segurança, quer em casa, quer num ginásio.A aplicação oferece uma grande variedade de treinos, aulas e desafios, incluindo programas específicos adaptados a grávidas e pós-parto.

A Sweat, integrada na Apple Health, permite que os utilizadores partilhem as suas informações relacionadas com a forma física, incluindo a energia ativa, a energia em repouso e o ritmo cardíaco obtidos através de actividades físicas. Além disso, está equipado com recomendações de nutrição e uma comunidade Sweat de apoio que orienta os indivíduos para a manutenção de um estilo de vida energético.

Descarregar: Sweat (Gratuito, subscrição disponível)

Nike Training Club

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O lema icónico da Nike, “Just Do It”, serve de incentivo contínuo para os indivíduos que procuram atingir os seus objectivos de fitness sem quaisquer justificações ou desculpas. Para facilitar esta busca, as principais marcas de fitness desenvolveram uma aplicação abrangente e rica em funcionalidades, disponível gratuitamente, que permite aos utilizadores acompanhar e monitorizar eficazmente o seu progresso no sentido de atingirem o nível de bem-estar físico desejado.

Utiliza o Nike Training Club como um instrumento para elevares o teu condicionamento físico a novos patamares, através da sua vasta gama de recursos de fitness disponíveis gratuitamente na própria aplicação. A plataforma oferece mais do que simples rotinas de exercício isoladas; fornece programas aprofundados e multifásicos que normalmente só estão acessíveis através de subscrições pagas noutras aplicações. Além disso, tire partido da integração com a Apple Health para monitorizar e registar os seus níveis de atividade diária e sessões de treino sem esforço.

Descarregar: Nike Training Club (Gratuito)

Fitbod

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Fitbod é uma aplicação de treino de força que emprega um algoritmo de ponta para conceber um regime de exercícios personalizado, adaptado aos objectivos de fitness individuais. Para garantir os melhores resultados, os utilizadores têm de preencher um questionário abrangente antes de iniciarem os seus treinos. As recompensas deste investimento inicial tornam-se evidentes à medida que os participantes recebem um programa que os desafia a atingir novos patamares, ao mesmo tempo que os protege contra lesões.

Durante o processo de configuração inicial, os utilizadores têm de conceder permissão ao Fitbod para aceder aos seus dados armazenados no Apple Health. Ao fazê-lo, o Fitbod pode recorrer a esta informação para criar treinos personalizados com base no histórico de saúde do utilizador. É importante notar que ativar todas as Categorias de Acesso à Saúde disponíveis no Fitbod pode melhorar a sua funcionalidade.Por conseguinte, recomenda-se a ativação do maior número possível de categorias para obter os melhores resultados da utilização da aplicação.

Descarregar: Fitbod (Gratuito, subscrição disponível)

Pedómetro\\+\\+

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Passear constitui um método superlativo para ativar totalmente os três módulos dos Anéis de Atividade, e quem possui um Apple Watch está equipado com um pedómetro excecional no pulso. A aplicação Apple Health reconhece quando está a praticar esta forma de exercício e incentiva-o a registar a atividade.

Embora existam inúmeras funcionalidades integradas nos smartphones que podem servir de pedómetros, algumas pessoas podem preferir utilizar uma aplicação dedicada concebida especificamente para registar os seus passos. A este respeito, uma das opções mais recomendadas disponíveis para iPhones é o Pedometer\+\+. Caracterizada pela sua interface de fácil utilização e design visualmente apelativo, esta aplicação apresenta eficazmente aos utilizadores uma visão abrangente do seu progresso através da utilização de esquemas de cores vivas e um layout claro. Além disso, incorpora elementos motivacionais, tais como desafios e emblemas de realização para incentivar a atividade contínua e hábitos saudáveis.

No menu de preferências da aplicação, tem a opção de integrar dados de movimento do iPhone ou do Apple Watch, bem como de permitir o acesso às suas informações de saúde em todas as categorias para ganhar pontos adicionais por subir escadas.

Descarregar: Pedómetro\\+\\+ (Gratuito, subscrição disponível)

Strava

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O Strava oferece uma solução abrangente para registar e acompanhar várias formas de exercício, incluindo caminhar, que é altamente acessível a indivíduos de todos os níveis de fitness, desde principiantes a atletas de elite, devido ao seu apelo generalizado como uma das principais aplicações de acompanhamento de exercício disponíveis.

O Strava integra-se na perfeição com uma vasta gama de populares aparelhos de monitorização de fitness no mercado atual. A integração do Apple Watch é fácil e, ao associar o Strava ao Apple Health, transmite automaticamente todos os dados do seu treino para a sua conta Apple. A profundidade das informações fornecidas é considerada uma das mais detalhadas da nossa lista e, se optar por subscrever, terá acesso a ferramentas de análise abrangentes para as suas actividades.

Descarregar: Strava (Gratuito, subscrição disponível)

Asana Rebel

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Os indivíduos têm o potencial de adquirir proficiência na prática de ioga através da utilização da aplicação abrangente Asana Rebel. Esta plataforma versátil oferece uma série de recursos, como artigos informativos, desafios progressivos, orientação nutricional, exercícios de atenção plena e técnicas de relaxamento para complementar a componente de atividade física.

A Apple Health é uma excelente plataforma para monitorizar exercícios centrados no ioga. Os utilizadores podem registar convenientemente os seus níveis de atividade diária, o número de passos dados, o estado de hidratação, o peso corporal e as rotinas de treino nesta aplicação.

Descarregar: Asana Rebel (Gratuito, subscrição disponível)

Seven

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Seven é uma aplicação de fitness altamente aclamada que defende a dedicação de apenas sete minutos por dia a um dos seus exercícios. Este programa não requer equipamento adicional, o que o torna uma opção atractiva com um risco mínimo envolvido. A aplicação categoriza as suas actividades em várias secções, como Mobilidade, Perder Peso e Foco, proporcionando aos utilizadores uma abordagem estruturada para os seus objectivos de fitness.

Considere a utilização da funcionalidade Apple Health integrada na aplicação Apple Watch, se possível, garantindo a ativação da partilha de dados de frequência cardíaca para uma experiência de monitorização em tempo real mais abrangente durante o exercício com o monitor de fitness da Seven.

Descarregar: Seven (Gratuito, subscrição disponível)

MySwimPro

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MySwimPro é uma aplicação ideal para quem prefere a natação como modo de exercício. Permite aos utilizadores monitorizar e documentar o seu regime de natação através do seu sistema de acompanhamento abrangente. Por outro lado, enquanto a aplicação Fitness da Apple pode registar uma sessão de natação em piscina ou em águas abertas, a MySwimPro oferece um programa de treino personalizado e aprofundado que se adapta especificamente às necessidades e objectivos de cada utilizador.

A utilização da aplicação MySwimPro fornece uma série de recursos para melhorar a proficiência na natação. Estas ferramentas incluem exercícios em terra firme acompanhados de análises abrangentes, uma biblioteca de vídeos para aperfeiçoar as técnicas de braçada e uma componente de comunidade interactiva. Ao tirar partido destas funcionalidades, os utilizadores têm a oportunidade de desenvolver significativamente as suas capacidades de natação.

Embora uma multiplicidade de detalhes intrincados exija uma subscrição premium, a utilização de um Apple Watch permite o acompanhamento indefinido das actividades aquáticas dentro dos seus limites. As informações fornecidas pelo MySwimPro abrangem a extensão percorrida durante as estadias aquáticas, o número de braçadas executadas, os caminhos percorridos durante os regimes de exercício, bem como as energias de recuperação gastas durante o lazer.

Descarregar: MySwimPro (É necessária uma subscrição, está disponível uma versão de avaliação gratuita)

SmartGym

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A aclamada aplicação SmartGym integra-se perfeitamente com os dispositivos Apple Watch, proporcionando uma experiência de utilizador excecional enquanto orienta os indivíduos através de rotinas de exercício no ginásio e em casa. Para além de oferecer planos de treino inteligentes e personalizados, alimentados por inteligência artificial, a aplicação também permite que os utilizadores a utilizem como uma simples ferramenta de monitorização, se assim o desejarem.

Ao subscrever, terá acesso ilimitado à nossa biblioteca de exercícios abrangente e a capacidade de utilizar o seu Apple Watch de forma independente. Da próxima vez que visitar o centro de fitness, todas as suas directrizes de exercício, informações de acompanhamento e temporizadores de relaxamento estarão acessíveis diretamente no seu pulso, permitindo-lhe deixar o seu telemóvel guardado em segurança.

Descarregar: SmartGym (Gratuito, subscrição disponível)

Mantenha-se a par dos seus anéis de atividade com estas aplicações

A exploração de várias aplicações de terceiros permite aos utilizadores descobrir exercícios que se alinham com as suas preferências específicas. Enquanto os subscritores da app Saúde da Apple desfrutam de uma vasta seleção de programas de treino, várias aplicações alternativas integram-se perfeitamente no Apple Watch e no iPhone para ajudar as pessoas a atingir os seus objectivos de fitness, fechando consistentemente os três anéis de atividade ao longo do dia.