Os 6 melhores aplicativos gratuitos de monitoramento do sono

Na contemporaneidade, a busca por um sono de qualidade constitui um aspecto vital para preservar a saúde e o bem-estar geral. Os aplicativos de monitoramento do sono são ferramentas habilitadas digitalmente que monitoram e avaliam seus padrões de descanso, fornecendo informações pertinentes sobre a excelência e a duração do seu repouso noturno. Esses programas geralmente usam sensores integrados a smartphones ou dispositivos vestíveis para registrar seus movimentos corporais, ritmo cardíaco e métricas relacionadas durante o sono.

Para aqueles que procuram afirmar sua autoridade sobre seu sono e melhorar sua sensação geral de bem-estar, consulte as informações fornecidas abaixo à medida que nos aprofundamos nos aplicativos gratuitos de monitoramento do sono mais destacados, capazes de ajudar na obtenção de seus objetivos de descanso.

##BetterSleep

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O Better Sleep fornece uma abordagem abrangente para monitorar e melhorar a qualidade do sono por meio de seu sistema integrado de rastreamento do sono. Este aplicativo vai além do mero rastreamento, detectando também sons como ronco, fala e até mesmo a ocorrência de emissões corporais espontâneas durante o sono.

Para habilitar a funcionalidade do rastreador de sono, é necessário que o BetterSleep receba permissão para utilizar o microfone do seu dispositivo. Uma vez feito isso, uma variedade de opções está disponível para ajudar a adormecer, incluindo faixas de áudio calmantes, sessões de meditação guiada e narrativas antes de dormir.

Ao interromper o processo de rastreamento, os usuários podem examinar seu relatório abrangente de análise do sono por meio da guia “Insights” em dispositivos iOS ou na guia “Diário” em dispositivos Android. Tal relatório abrange informações pertinentes sobre as fases do sono, suas respectivas durações, avaliações da qualidade do sono, bem como ocorrências registradas de ruídos ambientais encontrados durante o sono. No entanto, a disponibilidade dessas gravações de som durante o sono exige a atualização para o nível de assinatura premium.

O BetterSleep não faz interface com tecnologia ou sensores vestíveis, limitando sua capacidade de fornecer dados extensos sobre os padrões de sono. Isso pode ser um inconveniente para os indivíduos que desejam uma compreensão mais aprofundada da qualidade do sono.

Baixar: BetterSleep para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

Ciclo do Sono

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O Sleep Cycle fornece uma análise aprofundada dos padrões de sono de uma pessoa por meio de seu abrangente diário de sono, que apresenta detalhes sobre as fases do sono, duração e quaisquer sons gravados durante o sono. Embora ofereça funcionalidade semelhante ao Better Sleep, o Sleep Cycle é limitado em sua capacidade de identificar ruídos que não sejam roncos.

Além disso, os usuários têm a flexibilidade de determinar o período de retenção de seus registros de sono no Sleep Cycle. Como alternativa, pode-se optar por não armazenar nenhuma gravação. Se essa escolha for feita, apenas as informações sobre ocorrências de ronco durante o sono aparecerão no diário de sono do usuário.

Integrando-se com o Google Fit em dispositivos Android e Apple Health no iOS, nosso aplicativo garante um bem-estar abrangente ao facilitar a sincronização perfeita. A inscrição no nível avançado desbloqueia uma série de benefícios, incluindo rotinas guiadas de alívio do estresse, sugestões práticas para promover um sono restaurador durante o dia e exercícios calmantes projetados para a preparação para dormir.

Embora seja necessário reconhecer que o aplicativo oferece uma variedade de recursos, como meditações guiadas, sons suaves, música e histórias para dormir, esses serviços são exclusivos da versão premium do aplicativo. Isso pode limitar a experiência do usuário para aqueles que não assinam o plano de assinatura paga.

Baixar: Sleep Cycle for iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

SnoreLab

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O SnoreLab é um aplicativo adequado para quem busca uma ferramenta especializada que possa monitorar e documentar seus hábitos de ronco. Além de monitorar a frequência e a intensidade dos roncos, esse programa permite que o usuário reproduza gravações feitas durante o sono, possibilitando uma análise mais detalhada desses ruídos.

O SnoreLab incentiva os usuários a explorar várias medidas corretivas e implementar modificações no estilo de vida para minimizar os casos de ronco. Para facilitar esse processo, antes de iniciar uma sessão de monitoramento do sono, o aplicativo solicita que o usuário forneça informações sobre tentativas anteriores de mitigar o ronco, bem como possíveis fatores de influência.

Posteriormente, o aplicativo fornece dados relativos à duração e intensidade dos roncos, bem como os intervalos específicos em que ocorrem, além de informações sobre a duração total do sono e o momento exato do despertar. Essas percepções abrangentes permitem que os usuários discernam se as medidas corretivas escolhidas demonstraram um resultado favorável e facilitam a identificação de possíveis causas subjacentes responsáveis ​​por padrões de sono perturbadores.

Ao assinar o nível avançado da edição premium do SnoreLab, os usuários recebem uma visão abrangente e aprofundada de suas tendências de ronco por um período prolongado, permitindo um nível elevado de exame analítico.

Baixar: SnoreLab para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Pontuação do Sono

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O SleepScore opera de maneira análoga a outros aplicativos de rastreamento do sono, fornecendo um relatório exaustivo detalhando a análise do padrão de sono. Ao contrário da utilização de áudio para detecção de movimento, ele aproveita a tecnologia de sonar que emite sinais de baixa intensidade para detectar até movimentos menores e ritmos respiratórios.

Essa conquista é particularmente digna de nota no contexto de aplicativos móveis, uma vez que ela realiza essa façanha sem a necessidade do uso de dispositivos pessoais, como rastreadores de fitness ou tecnologia vestível semelhante.

A edição premium do SleepScore oferece um recurso adicional de treinamento profissional do sono. No entanto, uma desvantagem do uso do SleepScore é a exibição frequente de anúncios e sugestões de atualização para a versão premium, o que pode interromper a experiência do usuário e dificultar a facilidade de navegação pelo app.

Baixar: SleepScore para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

FecharEye

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O ShutEye oferece um sistema avançado de monitoramento do sono que rastreia meticulosamente vários aspectos do sono, como duração, estágios e interrupções durante toda a noite. O aplicativo ShutEye inicia a análise do sono somente após um tempo mínimo de gravação ininterrupta de trinta minutos. Qualquer tentativa de encerrar a gravação prematuramente resultará em nenhuma avaliação do sono sendo fornecida para essa sessão específica.

Este aplicativo inovador pretende servir como um recurso excepcional para indivíduos que lutam contra insônia, deficiência de sono e apnéia do sono, reivindicando a capacidade de aliviar esses problemas em apenas duas semanas por meio da utilização de sensores de ponta e algoritmos intrincados projetados para identificar potenciais riscos associados à apnéia do sono-um distúrbio do sono debilitante marcado por interrupções erráticas na função respiratória durante o sono. A disponibilidade de recursos fáceis de usar, como os encontrados no ShutEye, ressalta efetivamente os méritos de empregar aplicativos de rastreamento do sono na vida cotidiana.

O relatório abrangente de análise do sono fornecido por este aplicativo oferece informações profundas sobre a qualidade do sono, identificando possíveis variáveis ​​que podem influenciar o bem-estar do sono ou impedir o repouso repousante. Notavelmente, o aplicativo se destaca em documentar fenômenos auditivos como fala, roncos, flatulência e lamentações infantis. No entanto, os usuários devem atualizar para a edição premium para obter acesso a esses registros. Se você procura um aplicativo gratuito de monitoramento do sono sem custos adicionais, existem opções alternativas disponíveis.

Uma limitação do ShutEye que pode impedi-lo de alcançar a eficiência máxima é que certos recursos notáveis, como auxílio para dormir, gravação do sono, alarme inteligente, relatório de tendências, mixar sons e relatório abrangente de análise do sono, são restritos por exigir uma assinatura. Consequentemente, essa restrição coloca o ShutEye em desvantagem em comparação com aplicativos concorrentes, incluindo BetterSleep e Sleep Cycle, que oferecem funcionalidades semelhantes sem tais restrições.

Baixar: ShutEye para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

Sonolento

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O Sleepzy é um aplicativo intuitivo de rastreamento do sono que permite o monitoramento contínuo dos hábitos de sono. Ao definir uma meta de sono personalizada no aplicativo, os usuários podem avaliar com eficácia seu progresso em direção a um descanso mais saudável. Além disso, a análise abrangente do sono fornecida pelo Sleepzy serve como uma ferramenta valiosa para monitorar o Débito de Sono, garantindo que os indivíduos permaneçam consistentes com seus objetivos de sono. Além disso, a guia informativa Insights do aplicativo apresenta uma infinidade de dados relevantes, incluindo sugestões personalizadas para as necessidades de sono de cada dia, juntamente com as tendências globais de sono. Além disso, a inclusão de uma previsão do tempo matinal melhora ainda mais a experiência do usuário, facilitando a tomada de decisões práticas para as atividades diárias.

O Sleepzy integra-se perfeitamente com o Apple Music e o Apple Health, permitindo que os usuários personalizem suas rotinas matinais com suas músicas preferidas e aprimorando a experiência geral de monitoramento do sono. Como um aplicativo gratuito de rastreamento de sono para Apple Watch, o Sleepzy oferece a conveniência adicional de monitorar e analisar padrões de sono com mais detalhes por meio de tecnologia vestível.

A iteração atualizada de nosso aplicativo concede acesso a uma série de funcionalidades adicionais, incluindo análises aprimoradas, identificação de ruído, um repositório de som ampliado, exercícios respiratórios projetados para serenidade e uma interface sem anúncios. É importante reconhecer que muitos outros aplicativos de suspensão fornecem esses recursos gratuitamente, e talvez a expansão de nossa base de usuários seja facilitada ao oferecer certos aspectos de nossos serviços gratuitamente.

Baixar: Sleepzy para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Monitore a saúde do seu sono com os melhores aplicativos gratuitos de monitoramento do sono

A seleção acima mencionada de aplicativos gratuitos de monitoramento do sono possui excelência incomparável, com cada aplicativo oferecendo recursos distintos projetados para elevar a qualidade do descanso. Essa gama de opções inclui a análise orientada por áudio da BetterSleep, a tecnologia de sonar inovadora da SleepScore e o exame concentrado dos padrões de ronco do SnoreLab. A ambição compartilhada desses aplicativos é promover um sono aprimorado por meio da compreensão abrangente do bem-estar do sono de um indivíduo.

É importante ter em mente que, embora essas ferramentas ofereçam informações úteis para a autoavaliação, elas não pretendem substituir a experiência de um profissional médico ao lidar com distúrbios significativos do sono. Esses recursos servem principalmente como um guia em seu caminho para uma melhor higiene do sono e devem ser utilizados de acordo.