Evite estes 4 tipos de truques para dormir no TikTok
Algumas das informações de saúde disponibilizadas no TikTok são, na melhor das hipóteses, duvidosas, e os vídeos no “SleepTok” não são diferentes. Aqui está o que você deve saber sobre alguns dos truques de sono comuns do TikTok, incluindo quais são melhor evitados (ou pelo menos abordados com cautela).
Experimente colocar fita adesiva na boca
Ao navegar pela hashtag #sleepbetter durante um breve período de tempo, irá sem dúvida revelar um vídeo que defende a aplicação de fita adesiva nos lábios durante o sono. Os defensores deste método afirmam que ele alivia o ronco, a xerostomia e melhora a qualidade geral do sono. Além disso, alguns influenciadores do TikTok desafiaram o seu público a experimentar esta abordagem pouco convencional.
Atualmente, apenas alguns estudos científicos analisaram esta prática e instituições médicas como a Cleveland Clinic desaconselham a colocação de fita adesiva na boca para dormir. Pode impedir a respiração completa e a fita adesiva pode irritar a pele à volta da boca.
Um método potencial para melhorar o sono envolve a consulta de um profissional de saúde antes da implementação. Em alternativa, a exploração de aplicações de monitorização do sono sem custos pode fornecer uma visão geral dos padrões de sono pessoais.
Dormir sempre do lado esquerdo, do lado direito ou de costas
Muitos clips do TikTok defendem que se deve evitar dormir de barriga para baixo, enquanto outros defendem que é preferível dormir de ambos os lados. Um número considerável destes vídeos acumulou uma quantidade impressionante de visualizações.
Se tentar dormir da forma correcta o está a stressar, então anime-se: a melhor posição para dormir pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com Johns Hopkins . Uma pessoa com dores lombares pode preferir dormir de costas, enquanto uma pessoa com azia pode achar mais confortável dormir sobre o lado esquerdo, por exemplo.
De facto, o Dr. Dan DPT, um fisioterapeuta do TikTok, contesta essa ideia. De um modo geral, para quem é saudável, não existe uma forma prescrita de dormir, desde que se sinta confortável na posição escolhida.
Take My Supplement Advice
De facto, se passarmos apenas alguns minutos a navegar no SleepTok, vemos uma série de vídeos que defendem o consumo regular de suplementos de melatonina e magnésio como parte da nossa rotina nocturna. Por outro lado, existe um contingente substancial de material de vídeo que se opõe firmemente a estes suplementos amplamente utilizados. A questão que se coloca é a de saber que posição deve ser considerada credível no meio desta multiplicidade de pontos de vista contrastantes.
De um modo geral, existem algumas preocupações sobre a rotulagem correcta dos suplementos de melatonina à venda nos Estados Unidos, de acordo com a investigação em JAMA . Há também algumas dúvidas sobre a sua real eficácia na ajuda a problemas de sono.
Do mesmo modo, a toma de suplementos de magnésio pode estar associada a um aumento da qualidade do sono, mas um estudo publicado no Sleep encontrou apenas uma significância mínima para os suplementos. Para a maior parte das pessoas, não é a cura para todos os problemas de sono que alguns vídeos sugerem.
É aconselhável consultar o seu profissional de saúde relativamente à utilização de suplementos para promover o sono. O seu médico pode fornecer informações sobre a forma como estes suplementos podem afetar o seu sono com base numa avaliação do seu bem-estar geral.
Comprar este produto
Embora seja verdade que existem inúmeros itens intrigantes disponíveis para compra no TikTok, com a hashtag #TikTokMadeMeBuyIt a acumular um número impressionante de espectadores, é preciso ter cuidado ao examinar clipes que pretendem fornecer informações sobre o sono. Não é raro que esses conteúdos sejam anúncios disfarçados com o objetivo de levar os consumidores a fazer compras.
Para além de produtos óbvios, como cobertores com pesos e almofadas especiais, o conteúdo do TikTok é conhecido por apoiar uma variedade de outros artigos que pretendem melhorar o sono, incluindo sprays perfumados para o quarto, aparelhos digitais portáteis e até dispositivos de vaporização. Embora alguns destes produtos possam ser inofensivos, é altamente provável que muitos outros sejam totalmente ineficazes (e potencialmente perigosos) nas suas pretensões de aliviar os distúrbios do sono.
Em geral, os vídeos que vendem um produto podem promover informações de saúde menos fiáveis do que os TikToks estritamente informativos, como explicou o investigador de políticas de saúde Marco Zenone no The Verge . Há um maior incentivo para exagerar a utilidade do produto.
Para navegar no hype em torno de um item altamente divulgado e evitar perdas financeiras, é importante ter cuidado ao analisar fontes on-line, examinando criticamente os comentários dos clientes e utilizando outras estratégias para identificar transações fraudulentas. Ao aperfeiçoar estas competências ao longo do tempo, é possível desenvolver a capacidade de distinguir ofertas legítimas de potenciais burlas.
Navegar no SleepTok com algum cuidado
Embora muitas das sugestões fornecidas no conteúdo do TikTok relacionado com o sono sejam benéficas e inócuas, é importante notar que nem todas as informações foram verificadas ou apoiadas por provas científicas.Infelizmente, alguns vídeos podem propagar informações enganosas que podem ter efeitos adversos no bem-estar de uma pessoa.
Em resumo, se tiver problemas de sono persistentes ou recorrentes, seria prudente consultar um médico especialista o mais rapidamente possível. Embora o TikTok possa proporcionar diversão, pode não oferecer consistentemente orientações fiáveis relacionadas com a saúde.