O monitor de ritmo cardíaco Fitbit é exato?

A Fitbit é indiscutivelmente uma das marcas de relógios de saúde e fitness mais populares da atualidade, com milhões de utilizadores em todo o mundo. Os dispositivos de tecnologia vestível da Fitbit oferecem muitas funcionalidades interessantes, mas pode perguntar-se se pode realmente confiar no seu monitor de ritmo cardíaco.

Podemos interrogar-nos sobre a fiabilidade do monitor de ritmo cardíaco da Fitbit no fornecimento de medições precisas. O dispositivo é uma fonte fiável para obter leituras precisas?

Como um Fitbit monitoriza o seu ritmo cardíaco

O Fitbit é capaz de monitorizar uma vasta gama de dados biométricos, alguns exemplos incluem:

⭐Passos dados

⭐Calorias queimadas

⭐Saturação de oxigénio

⭐Variação da temperatura da pele

⭐Variação da frequência cardíaca

Para avaliar vários aspetos da atividade física e do gasto energético, são necessárias diversas formas de observação. A título de exemplo, ao ter em conta os passos e a taxa metabólica basal (TMB) de uma pessoa, um dispositivo Fitbit tem a capacidade de determinar o número de calorias que foram consumidas. O nosso artigo abrangente aprofunda o tema

A variabilidade da frequência cardíaca é medida pelo Fitbit utilizando um sensor dedicado, conhecido como sensor ótico de frequência cardíaca. De acordo com a página de ajuda da Fitbit, este sensor “faz piscar os seus LED verdes muitas vezes por segundo e utiliza fotodíodos sensíveis à luz para detetar estas alterações de volume nos capilares acima do pulso”. O sensor também utiliza luz infravermelha para identificar os momentos em que o dispositivo está no seu pulso, para que não faça acidentalmente uma leitura do ritmo cardíaco quando não o está a usar.

O movimento desempenha um papel importante na determinação da frequência cardíaca em repouso no dispositivo Fitbit. Para calcular esta métrica, o dispositivo tem de monitorizar o ritmo cardíaco de um utilizador durante o sono e quando está acordado. Para avaliar com precisão estas leituras, o dispositivo também deve ter em conta o nível de atividade física do utilizador, uma vez que este tem impacto na distinção entre estar acordado e a dormir. Ao analisar estes factores, o Fitbit pode fornecer aos utilizadores informações valiosas sobre a sua saúde cardiovascular.

Apesar de utilizar capacidades tecnológicas avançadas, ainda é possível que os Fitbits leiam incorretamente o ritmo cardíaco de um indivíduo. Para compreender melhor o nível de precisão oferecido por estes dispositivos, pode ser útil examinar o seu desempenho geral relativamente à exatidão do ritmo cardíaco.

O Fitbit consegue monitorizar com precisão o ritmo cardíaco?

Essencialmente, não é viável que um dispositivo como o Fitbit meça de forma consistente e precisa a frequência cardíaca de uma pessoa em todos os momentos. A precisão do controlo do ritmo cardíaco é um desafio que ultrapassa as capacidades da maioria dos dispositivos de fitness portáteis. No entanto, o grau de precisão que se pode esperar de um Fitbit na sua estimativa do ritmo cardíaco de um indivíduo continua a ser uma questão relevante.

No sítio Web da Fitbit , afirma-se o seguinte:

A Fitbit esforça-se por criar ofertas que monitorizem com precisão dados específicos relacionados com a saúde, na medida do possível. No entanto, é de notar que a precisão dos produtos e serviços da Fitbit não aspira a igualar a dos equipamentos médicos ou instrumentos científicos para efeitos de medição.

Tenha em atenção que, embora a Fitbit procure a precisão na elaboração do aspeto de monitorização do ritmo cardíaco das suas pulseiras de fitness, é improvável que consiga atingir o mesmo nível de exatidão que um equipamento científico especializado.

Seria prudente procurar o conselho de um profissional de saúde se desejar uma medição extremamente precisa do seu ritmo cardíaco, uma vez que os Fitbits não se destinam a servir de alternativa ao equipamento médico. Além disso, o sítio Web de apoio da Fitbit recomenda a consulta de um médico nos casos em que…

As pessoas com problemas de saúde pré-existentes, tais como problemas cardiovasculares, são aconselhadas a procurar aconselhamento médico antes de utilizarem qualquer produto para perda de peso ou construção muscular.

⭐Está a tomar medicação fotossensível.

⭐ Tem epilepsia ou sensibilidade à luz.

As pessoas com um fluxo sanguíneo deficiente ou uma predisposição para desenvolver nódoas negras podem estar a sentir este sintoma.

Indivíduos com determinadas condições que afectam os músculos e os ossos, como a tendinite ou a síndrome do túnel cárpico, podem ser considerados portadores de uma perturbação músculo-esquelética.

Mas isto não significa que não possa usar o seu Fitbit para ter uma ideia de como é a variabilidade da sua frequência cardíaca. De acordo com um projeto de pesquisa JMIR realizado em março de 2022, o Fitbit Charge 4 teve uma janela de erro percentual média de menos de 10 por cento. Em um estudo Annals of Internal Medicine realizado em abril de 2017, descobriu-se que dispositivos como o Fitbit são precisos o suficiente para serem usados para leituras de frequência cardíaca.

É importante notar que o nível de precisão das leituras do ritmo cardíaco obtidas a partir de um dispositivo Fitbit pode diferir consoante o modelo específico utilizado.Por conseguinte, um modelo Fitbit da geração anterior pode produzir resultados menos precisos do que os modelos mais recentes. No entanto, é de notar que mesmo os resultados de um estudo de investigação realizado em 2017 indicaram que estes dispositivos fornecem uma precisão suficiente para uma utilização prática, dissipando assim quaisquer preocupações relativas à necessidade de possuir o modelo mais atualizado.

A Fitbit tem recebido bastantes críticas sobre a precisão da sua monitorização do ritmo cardíaco. No fórum da comunidade Fitbit , vários clientes queixaram-se de que as leituras do ritmo cardíaco estavam desfasadas, com muitos a relatarem que as leituras estavam particularmente dessincronizadas durante o exercício. No entanto, muitos utilizadores confirmaram que a precisão da frequência cardíaca do Fitbit ao caminhar era visivelmente melhor.

Como melhorar a precisão do ritmo cardíaco do seu Fitbit

Se tiver discrepâncias entre os dados de ritmo cardíaco fornecidos pelo seu dispositivo Fitbit e o que espera com base em fontes externas ou factores fisiológicos, pode ser benéfico tomar certas medidas para melhorar a fiabilidade dessas medições.

Em primeiro lugar, certifique-se de que o seu Fitbit está firmemente preso ao seu pulso durante o exercício. Deve-se resistir à tendência de usar o dispositivo de forma mais solta por uma questão de conforto, uma vez que um ajuste mais apertado geralmente produz leituras mais precisas. No entanto, não se deve apertar o Fitbit com tanta força que cause desconforto ou irritação. Ao posicionar o dispositivo ligeiramente acima do pulso durante as sessões de treino, os seus sensores terão mais facilidade em efetuar medições precisas.

Quando não estiver ativamente envolvido em exercício, pode optar por usar o seu Fitbit com um ajuste ligeiramente mais solto ou posicionado mais abaixo no seu pulso, permitindo um maior conforto e um movimento reduzido do dispositivo durante períodos não activos.

De facto, é crucial fixar o Fitbit firmemente contra o corpo. Embora colocá-lo por cima de uma peça de vestuário possa proporcionar maior facilidade, esta abordagem impede a obtenção de dados de medição precisos. O sensor traseiro do Fitbit deve manter um contacto contínuo com a epiderme durante os períodos de lazer, exercício e sono repousante.

Manter a limpeza dos sensores do seu Fitbit é crucial para garantir leituras precisas. No entanto, é essencial evitar a utilização de substâncias fortes ou corrosivas ao efetuar esta tarefa, uma vez que podem prejudicar a funcionalidade e a precisão do dispositivo.

A utilização de uma solução simples composta por um cotonete e álcool isopropílico é altamente eficaz para manter a higiene do seu dispositivo Fitbit sem exigir uma aplicação frequente.Se a superfície traseira parecer oleosa ou suja, efectue um breve procedimento de limpeza que poderá potencialmente melhorar o desempenho dos sensores. Para obter mais orientações sobre como resolver quaisquer problemas de sincronização relacionados com o seu Fitbit, consulte o nosso artigo de resolução de problemas abrangente que detalha várias soluções para resolver esses problemas.

Os Fitbits podem fornecer leituras razoavelmente precisas do ritmo cardíaco

Os dispositivos Fitbit não se destinam a substituir equipamento médico especializado, no entanto, fornecem leituras razoavelmente precisas do ritmo cardíaco durante as actividades diárias. É importante notar que estes relógios de fitness podem nem sempre produzir medições precisas, mas a sua função principal é acompanhar e informar os utilizadores sobre os seus dados fisiológicos gerais, o que pode revelar-se bastante benéfico em muitas situações.