7 dicas úteis para o Android para controlar o seu vício em jogos no telemóvel

Com a OMS a reconhecer oficialmente o distúrbio dos jogos como uma dependência comportamental, o estigma que o rodeia está a desaparecer lentamente. No entanto, quando se discute o assunto, normalmente pensa-se em jogos de consola ou de PC, e a dependência de jogos móveis não recebe a devida atenção.

Pode, de facto, constituir um problema devido ao facto de os jogos para telemóvel terem o potencial de se tornarem altamente habituais. Para compreender este fenómeno e dispor de estratégias para limitar a dependência dos jogos móveis através de dispositivos Android, seria prudente aprofundar o assunto e familiarizar-se com sugestões práticas.

Não és tu, os jogos para telemóvel foram concebidos para serem viciantes

É certo que a existência de dependência de jogos para telemóvel é uma realidade inegável e, tal como outras formas de dependência, a sua indulgência prolongada pode resultar em consequências negativas substanciais para o bem-estar psicológico, interpessoal e fisiológico de uma pessoa, se não for tratada imediatamente.

De facto, existe uma distinção significativa entre os jogos para telemóvel e para consola em termos dos seus princípios de conceção. Ao contrário dos jogos de consola, que normalmente exigem um pagamento inicial para que os jogadores possam aceder aos mesmos, os jogos para telemóvel são especificamente concebidos para serem altamente viciantes e podem ignorar o potencial impacto negativo no bem-estar do jogador. Esta abordagem é provavelmente motivada pelo modelo económico único associado aos jogos para telemóvel, em que os programadores dependem de compras na aplicação ou de anúncios para gerar receitas, em vez de um pagamento único. Consequentemente, torna-se cada vez mais importante que os jogadores tenham cuidado quando se entregam a experiências de jogos para telemóvel e mantenham uma abordagem equilibrada em relação a estas opções de entretenimento.

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Por outro lado, a aquisição de jogos para telemóvel é muitas vezes gratuita, o que implica que a única forma de monetização consiste em obrigar os jogadores a permanecerem envolvidos durante um período prolongado, aumentando assim a probabilidade de comprarem bens virtuais através de micropagamentos.

O sucesso predominante desta estratégia comercial levou muitas pessoas a antecipar um futuro promissor para os jogos móveis. De facto, uma tendência crescente entre os jogos de consola contemporâneos envolve a adoção de micropagamentos para além dos fluxos de receitas tradicionais.

Embora um número limitado de jogos para telemóvel ofereça uma alternativa às compras na aplicação, permitindo que os jogadores acedam a todas as funcionalidades gratuitamente, o modelo de negócio prevalecente na indústria dita que muitos desses títulos exigem um pagamento, pelo menos inicialmente. Esta preferência dos jogadores por evitar despesas iniciais está enraizada e não pode ser facilmente alterada.No entanto, o que permanece sob o controlo de cada um é a sua abordagem ao jogo em si.

Para mitigar uma potencial dependência dos jogos para telemóvel, considere a implementação das seguintes estratégias:1. Estabeleça limites de tempo diários para jogar e cumpra-os de forma consistente.2. Diversifique as actividades de lazer incorporando passatempos ou interesses alternativos que não envolvam tempo de ecrã.3. Procure apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, se necessário.

Desativar as notificações das aplicações

Uma possível explicação para a tentação de jogar pode resultar das notificações recebidas sobre essas actividades. Ao contrário da coincidência, estes alertas foram intencionalmente concebidos para provocar sentimentos de imediatismo e despertar a apreensão relativamente a oportunidades perdidas na esfera dos jogos.

Talvez esteja iminente uma ocorrência extraordinária, como uma invasão do reino de alguém ou a abertura há muito esperada de um cobiçado baú de tesouro. Estes eventos servem como incentivos para atrair continuamente os jogadores de volta ao jogo, com o objetivo final de aumentar a sua frequência de participação.

Embora possa parecer uma solução simples, está provado que silenciar os alertas desnecessários das aplicações de jogos ajuda a evitar o jogo impulsivo, permitindo que os indivíduos tomem decisões conscientes relativamente às suas actividades de lazer durante o tempo livre que lhes é atribuído.

Definir um temporizador de aplicação

Uma estratégia altamente eficaz para lidar com uma potencial dependência de jogos móveis envolve a implementação de um temporizador específico da aplicação nas definições do dispositivo. Isto permite que o dispositivo monitorize a duração da utilização de aplicações individuais, desactivando automaticamente o acesso assim que o limite pré-determinado for atingido.

Para ativar um limite de tempo numa aplicação específica, navegue até ao menu de definições do seu dispositivo seleccionando “Definições” no ecrã inicial, seguido de “Bem-estar digital & Controlo parental” e, finalmente, “Painel de controlo”. Depois de aceder ao painel de controlo, localize o ícone da ampulheta correspondente à aplicação em questão e prima-o para estabelecer uma duração de utilização específica. Por fim, confirme a sua seleção tocando em “OK”.

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Sem dúvida, o utilizador pode ajustar o temporizador à sua discrição; no entanto, as modificações frequentes a esta configuração minam a razão de ser do estabelecimento de um temporizador de aplicações programado numa primeira instância.

Ocultar jogos do ecrã inicial e da gaveta de aplicações

Ao desbloquear o dispositivo móvel, o ecrã inicial apresenta-se como a interface inicial e, se as aplicações personalizadas, como as aplicações de jogos, forem incorporadas no seu domínio, o seu fascínio pode ser cada vez mais difícil de ignorar. Para atenuar esta potencial distração, considere a possibilidade de deslocar estes jogos para fora do alcance imediato do ecrã inicial, através da sua remoção ou ocultação.

Para ocultar ainda mais estas aplicações, recomenda-se que também sejam removidas do menu de aplicações. No entanto, tenha em atenção que esta funcionalidade não é inerente aos dispositivos Android e a sua disponibilidade pode variar consoante o modelo específico do dispositivo.

Para ocultar jogos num dispositivo Samsung, navegue até “Definições” > “Ecrã inicial” > “Ocultar aplicações”. Em seguida, escolha os jogos que utiliza frequentemente e toque em “Concluído”, removendo-os posteriormente dos ecrãs inicial e de aplicações.

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Para aceder a um jogo, é possível procurar o seu título no repositório de aplicações através de uma pesquisa indexada ou, em alternativa, revelá-lo momentaneamente a partir do atual estado de ocultação. Esta medida introduz um grau de relutância da tua parte em relação à experiência de jogo, uma vez que o processo de navegação nestes passos adicionais serve para dissuadir a indulgência casual em favor do cultivo de uma maior disciplina e determinação.

Alterar o ícone da aplicação para uma imagem genérica

Uma solução alternativa para ocultar a aplicação ou minimizar os limites de tempo de ecrã é modificar a representação visual da aplicação no dispositivo, alterando o seu ícone distintivo com um design mais neutro e indescritível. Embora esta abordagem possa parecer atípica, a investigação demonstrou que pode ser um meio altamente eficaz de refrear o impulso de interagir com o programa.

A intenção por detrás desta abordagem de design é garantir que a aplicação se mistura perfeitamente com as suas congéneres na gaveta de aplicações, evitando assim a conspicuidade. Quem tiver curiosidade em personalizar os ícones das aplicações num dispositivo Android pode explorar mais esta opção.

Colocar o ecrã em escala de cinzentos

Modificar o aspeto visual do dispositivo móvel convertendo-o para um estado monocromático, como a escala de cinzentos, pode reduzir significativamente o nível de estimulação visual que, de outra forma, poderia incentivar uma utilização prolongada.Este ajuste pode ser facilmente efectuado através do menu de definições do dispositivo, especificamente navegando para “Definições” -> “Acessibilidade” -> “Melhorias de visibilidade” -> “Correção de cor”, seleccionando “Escala de cinzentos” e activando a opção.

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Tornar os jogos numa recompensa pela conclusão de uma tarefa

Os jogos para telemóvel possuem um fascínio que pode ser cativante, e é possível capitalizar estrategicamente esse facto, transformando-os num incentivo dependente do cumprimento de objectivos específicos. Em vez de se entregar aos jogos como uma forma de lazer, considere-os como uma forma de motivação ou reconhecimento para atingir determinados objectivos.

Uma estratégia consiste em conceder a si próprio uma sessão de jogo de lazer com a duração de 15 a 30 minutos como forma de incentivo após a realização bem sucedida de uma tarefa que exigiu aproximadamente três a quatro horas de esforço. Ao fazê-lo, a atividade transcende o mero entretenimento e serve de estímulo para aumentar a produtividade, em vez de ser uma distração sedutora.

Transfira os seus jogos para um dispositivo diferente

Os jogos numa consola ou num computador pessoal requerem a utilização de um dispositivo especificamente concebido e destinam-se normalmente a ser consumidos num ambiente pré-determinado. Devido à portabilidade inerente dos smartphones e à sua presença constante, as pessoas estão mais inclinadas a jogar em vários locais. Consequentemente, a transferência da biblioteca de jogos móveis de uma pessoa para dispositivos alternativos, como tablets Android, telemóveis sobresselentes ou mesmo uma Nintendo Switch, pode revelar-se vantajosa para acomodar estas tendências.

Curb Your Mobile Gaming Addiction

Embora possa parecer uma solução apelativa, a simples eliminação da biblioteca de jogos para telemóvel pode não ser prática ou desejável para os jogadores ávidos que investiram muito tempo e esforço nos seus mundos virtuais. Em vez disso, considere implementar algumas das sugestões descritas anteriormente que promovem a moderação e fomentam uma abordagem mais equilibrada aos jogos. É importante reconhecer que estes métodos requerem disciplina pessoal e diligência para reduzir eficazmente o tempo de ecrã excessivo passado em dispositivos móveis.