As 7 melhores aplicações para o ajudar a reduzir o uso do seu smartphone

Os smartphones são simultaneamente um dos melhores e piores avanços tecnológicos da atualidade. Como diz o velho ditado: “Não se pode viver com eles, não se pode viver sem eles”.

Embora muitos indivíduos dediquem uma quantidade excessiva de tempo a olhar para o ecrã do seu dispositivo móvel, utilizar essa tecnologia durante um jantar de lazer com os seus familiares num estabelecimento de restauração requintado pode representar uma extensão excessiva do seu objetivo.

De facto, existe uma variedade de aplicações que permitem aos utilizadores monitorizar e reduzir a utilização do telemóvel por vários meios, como evidenciado pela nossa compilação de ofertas seleccionadas dentro desta categoria.

Forest

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A aplicação conhecida como Forest dá prioridade à incorporação de elementos tipicamente encontrados em experiências de jogo, de tal forma que evita totalmente a recolha e organização de informação em favor de uma atmosfera de entretenimento. A sensação geral e a funcionalidade do programa imitam de facto a de um jogo.

O princípio subjacente é simples. De manhã, inicia-se o processo lançando uma semente numa aplicação. Ao longo do dia, essa semente germina e evolui para uma árvore adulta. No entanto, existe uma condição - se optar por abandonar temporariamente a aplicação em favor de actividades como navegar em plataformas de redes sociais ou utilizar aplicações que perpetuam a procrastinação, a árvore começará a murchar. Se passar demasiado tempo fora dos limites da aplicação, a árvore expirará por completo, obrigando-o a reiniciar o ciclo desde o seu início.

Por favor, não se preocupem com as aplicações necessárias para as vossas operações comerciais, pois têm a capacidade de criar uma lista personalizada de programas aprovados. No entanto, é importante evitar enganos, abstendo-se de adicionar plataformas de redes sociais como o Facebook a esta lista.

Descarregar: Forest para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

SPACE

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O SPACE é uma aplicação excecional que facilita a monitorização da utilização do dispositivo móvel, permitindo assim aos utilizadores discernir os seus padrões de procrastinação e adaptar as estratégias em conformidade. Ao conhecerem os seus hábitos, os indivíduos ficam habilitados a implementar medidas eficazes para combater essas tendências.

Tem também a oportunidade de estabelecer objectivos pessoais.Estes objectivos podem variar muito e incluir a designação de um período específico para a utilização de dispositivos móveis ou a proibição de determinadas aplicações durante determinados intervalos do dia. Além disso, ao monitorizar o seu desenvolvimento ao longo do tempo, pode obter um sentimento de realização ou reconhecer as áreas em que é necessário um maior aperfeiçoamento.

Descarregar: SPACE para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

one sec

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One Second é uma aplicação concebida para promover a produtividade limitando o tempo de ecrã. O programa permite que os utilizadores criem uma lista de aplicações indesejáveis e alerta-os quando tentam aceder a esses programas. Além disso, o One Second incentiva as pessoas a fazerem uma pausa momentânea antes de abrirem essas aplicações, dando-lhes a oportunidade de reconsiderarem as suas intenções e avaliarem se precisam ou não de utilizar a aplicação em causa nesse momento específico.

One second afirma oferecer validação científica para a sua eficácia, evidenciando impactos psicológicos a curto e a longo prazo. Além disso, a One Second afirma que pode melhorar o bem-estar mental, aliviar os sintomas da Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade (PHDA) e facilitar a cessação do tabagismo através de uma alegada ligação entre a utilização das redes sociais e a dependência da nicotina - embora esta relação permaneça teórica.

Descarregar: um segundo para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

AppBlock

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O AppBlock é um bloqueador de aplicações para smartphones que identifica e restringe o acesso às aplicações mais perturbadoras no dispositivo móvel com base em dados recolhidos durante o processo de instalação. Uma vez instalada, os utilizadores têm a possibilidade de ajustar a funcionalidade da aplicação, personalizando os programas que são adicionados à sua lista de software proibido.

De facto, a aplicação oferece uma opção para definir períodos de tempo específicos dentro dos quais restringirá proactivamente o acesso a determinadas aplicações. Por exemplo, o utilizador pode optar por limitar a funcionalidade desses programas apenas durante o seu horário de trabalho. Além disso, para além de regular a utilização de aplicações, este software tem a capacidade de suprimir mensagens de correio eletrónico recebidas, notificações push e alertas de lembrete, todos eles com potencial para obrigar os utilizadores a consultar frequentemente os seus dispositivos móveis.

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OffScreen

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OffScreen é uma aplicação refinada com uma interface de utilizador atraente que engloba todas as funções essenciais que se esperam de uma aplicação deste tipo. Uma das suas principais ofertas é a monitorização do tempo de ecrã, que serve como uma ferramenta essencial para descobrir padrões habituais e, subsequentemente, reduzir a utilização excessiva do ecrã.

A aplicação utiliza a técnica Pomodoro como temporizador. Para quem não está familiarizado com esta abordagem, compreender os princípios do método e os potenciais benefícios pode revelar-se útil.

Um aspeto notável desta aplicação é a sua capacidade de registar a frequência com que o utilizador recupera o seu dispositivo móvel, bem como a duração da utilização durante cada instância. Além disso, os utilizadores recebem dados informativos sobre as suas tendências e rotinas, o que lhes permite obter informações e implementar os ajustes necessários.

Descarregar: OffScreen para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

ScreenZen

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O ScreenZen é único na oferta dos seus serviços sem custos para os utilizadores, ao mesmo tempo que fornece funcionalidades comparáveis às oferecidas por outras aplicações aqui apresentadas. Engloba aspectos de cada um dos programas listados anteriormente e apresenta-os como um pacote integrado.

Uma das técnicas utilizadas por esta aplicação para reduzir a utilização do smartphone consiste em fazer uma pausa quando se abre uma aplicação considerada distractiva, o que faz lembrar o conceito de “um segundo”. Além disso, tenta interromper o scrolling contínuo nas plataformas de redes sociais, oferecendo aos utilizadores uma oportunidade de se libertarem do padrão repetitivo.

Além disso, os utilizadores têm a possibilidade de estabelecer objectivos de produtividade pessoal através do ScreenZen e monitorizar o seu progresso diretamente na aplicação.

Descarregar: ScreenZen para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Engross

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Em conclusão, para aqueles que têm dificuldades em manter a concentração devido a interrupções telefónicas durante o trabalho, recomendo vivamente a utilização do Engross como uma ferramenta excecional para promover a concentração.Esta aplicação oferece várias funções valiosas, tais como um temporizador Pomodoro, uma lista de verificação de tarefas e um programador diário que podem aumentar significativamente os níveis de produtividade.

utilizando um temporizador Pomodoro ou um cronómetro. Ao combinar ambas as ferramentas, é possível aumentar a concentração durante as sessões de trabalho e maximizar o relaxamento depois. Ao controlar a atribuição do tempo, os indivíduos tendem a apreciar a sua importância e a otimizar a sua utilização.

Descarregar: Engross para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Use o seu tempo de forma produtiva e obtenha mais resultados

De facto, alterar os hábitos de uma pessoa é muitas vezes um desafio, especialmente quando a tecnologia está tão profundamente enraizada na existência quotidiana que abandonar o seu domínio se torna cada vez mais difícil. No entanto, é imperativo envolvermo-nos com o mundo para além dos limites das interfaces digitais, para o bem-estar dos nossos estados fisiológicos e psicológicos.

De facto, a auto-motivação é essencial para iniciar uma transformação significativa. Embora estas aplicações possam fornecer um apoio valioso, cabe, em última análise, ao indivíduo aproveitar a sua motivação e empenho interiores para alcançar o crescimento pessoal. É importante reconhecer que a tecnologia, por si só, não é capaz de provocar uma mudança duradoura; serve antes de mais como uma ajuda complementar para facilitar o progresso, mas o ímpeto deve ter origem na própria vontade.