As 7 melhores aplicações para ajudar a gerir a sua dieta Keto

A arte de fazer dieta e manter a saúde evoluiu para além do mero esforço físico e da abstenção de alimentos pouco saudáveis. Atualmente, existem várias dietas, entre as quais a dieta cetónica, que enfatiza o consumo de níveis elevados de gorduras com a intenção de promover a queima de gordura no corpo.

Para quem procura iniciar um regime cetónico, existem várias aplicações que podem ajudar no processo.

Senza

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Para as pessoas que procuram adotar uma dieta cetogénica, a Senza apresenta uma excelente opção, com a sua ênfase principal colocada na promoção da prática simultânea do jejum intermitente, mantendo o protocolo dietético cetogénico. Esta aplicação oferece diversos planos que consideram múltiplas variáveis, incluindo o regime de exercício, a composição corporal e outras características individualizadas, facilitando assim a perda de peso sustentável e segura sem comprometer o bem-estar geral.

A aplicação dispõe de uma série de instrumentos para a sua utilização, incluindo leitores de códigos de barras, listas de restaurantes e contadores de alimentos para ajudar a monitorizar o seu consumo alimentar e avaliar o seu progresso, que é depois utilizado pela aplicação para regular as suas recomendações em conformidade.

Para aqueles que não estão familiarizados com a dieta cetogénica e estão perplexos com os alimentos permitidos, a Senza oferece uma extensa base de dados com 5000 receitas cetogénicas para principiantes e um inventário abrangente que engloba aproximadamente 1,6 milhões de itens.

Manter um diário pessoal é uma forma eficaz de documentar o percurso de uma pessoa em direção a um estilo de vida mais saudável. Partilhar este diário com amigos pode proporcionar mais motivação e inspiração, bem como oferecer apoio em momentos difíceis. Esta aplicação oferece uma solução abrangente para monitorizar vários aspectos da saúde, incluindo regimes de exercício, gestão de peso e níveis de cetonas.

Descarregar:Senzafor Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Carb Manager

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A regulação da ingestão de hidratos de carbono pode ser um dos aspectos mais difíceis de aderir a um protocolo dietético, independentemente do plano específico que está a ser seguido. Isto deve-se ao facto de os hidratos de carbono serem omnipresentes na composição de uma vasta gama de produtos alimentares, daí a utilidade de uma aplicação como o Carb Manager. Enquanto programa de controlo alimentar, o seu objetivo é simplificar o processo de monitorização da ingestão calórica, tornando-o simples e eficiente.

A aplicação utiliza inteligência artificial em conjunto com um sistema de reconhecimento de imagem, permitindo que os utilizadores registem facilmente a sua ingestão diária de alimentos tirando simplesmente uma fotografia. Além disso, a aplicação inclui uma calculadora macro e um contador de hidratos de carbono que monitoriza automaticamente os níveis de hidratos de carbono, gordura e proteína do utilizador, fornecendo notificações em tempo real quando estes valores excedem os limites predefinidos. Além disso, está equipada com várias funcionalidades valiosas, como receitas de dieta baixa em hidratos de carbono, artigos informativos, fóruns interactivos e um planeador de refeições abrangente, tornando-a uma ferramenta altamente prática e benéfica para quem procura gerir a sua ingestão alimentar.

A declaração acima mencionada serve como um guia indispensável para as pessoas que procuram aderir a uma dieta cetónica, mas hesitam em adotar uma abordagem demasiado exigente ou intrusiva.

Descarregar:Carb Manager para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

KetoDiet

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KetoDiet é um empreendimento colaborativo fundado por um grupo de especialistas de saúde qualificados que acumularam numerosos elogios no domínio da ciência nutricional. O principal objetivo desta entidade é fornecer informações precisas e fiáveis sobre a dieta cetogénica e as disciplinas relacionadas.

A aplicação oferece uma perspetiva abrangente sobre uma dieta cetogénica através da orientação de especialistas profissionais, fornecendo informações e recomendações que não estão prontamente disponíveis noutros locais. Além disso, mantém os utilizadores actualizados com as notícias e os avanços actuais no domínio da dieta cetónica, bem como oferece conselhos de especialistas e receitas inovadoras que utilizam os princípios da ciência alimentar.

A aplicação oferece um conjunto abrangente de funcionalidades, que inclui ferramentas de planeamento de refeições e acompanhamento do progresso, para além da monitorização do consumo diário de água, dos níveis de humor e energia, da glicemia, do teste de cetonas na urina e da análise de cetonas na respiração.

A nossa avaliação global da saúde inclui uma medição dos níveis de glicose e de lípidos no sangue. A informação recolhida a partir destes testes é utilizada nos nossos esforços de investigação em curso para melhorar a exatidão e a eficácia das recomendações dietéticas fornecidas aos nossos membros.

Descarregar:KetoDiet para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Keto.app

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A aplicação Keto.oferece uma abordagem simples para aderir a uma dieta cetónica, permitindo aos utilizadores controlar a ingestão diária de refeições e calcular o teor líquido de hidratos de carbono, juntamente com vários detalhes nutricionais. Além disso, os utilizadores podem introduzir as suas receitas preferidas na plataforma ou navegar por uma série de sugestões através da secção

Esta secção engloba um conjunto exaustivo de informações pertinentes para iniciar um regime cetónico, incluindo directrizes para receitas cetónicas saudáveis, bebidas cetónicas adequadas, considerações críticas, princípios fundamentais da dieta cetónica, exemplos de horários de refeições e outros detalhes relevantes.

Além dos recursos acima mencionados, Keto.app também fornece uma seção dedicada conhecida como “Diário de Bem-Estar”, que permite aos usuários registrar seus sentimentos subjetivos, níveis de cetona, leituras de açúcar no sangue e quaisquer comentários complementares. Estes parâmetros têm uma importância significativa para os indivíduos que estão a iniciar a dieta cetogénica pela primeira vez.

Download:Keto.app para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Cronómetro

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O Cronómetro é uma aplicação de acompanhamento nutricional amplamente utilizada que oferece uma extensa base de dados que engloba 82 micronutrientes, incluindo fibras e ómega. O programa permite aos utilizadores monitorizar a sua ingestão diária, independentemente das suas necessidades dietéticas específicas. Além disso, os indivíduos podem contribuir com os seus próprios dados alimentares para melhorar ainda mais a base de dados, que é cuidadosamente examinada pelos especialistas do Cronometer para garantir a sua precisão.

A versatilidade da aplicação permite-lhe satisfazer um leque mais vasto de indivíduos provenientes de vários países, fornecendo uma paleta extensa. Além disso, inclui uma versão especializada concebida para que os médicos possam tratar os seus pacientes de forma eficaz.

A aplicação permite aos utilizadores criar horários personalizados e monitorizar a sua ingestão alimentar diária, incluindo suplementos e níveis de hidratação, além de acompanhar a sua atividade física, regime de jejum e obter relatórios detalhados sobre a ingestão de nutrientes e dados biométricos para avaliar o seu progresso.

A aplicação facilita a comunicação entre os utilizadores e os seus prestadores de cuidados de saúde, permitindo a estes últimos acompanhar o progresso dos primeiros.O Cronometer foi concebido tanto para pessoas que procuram um monitor de dieta abrangente como para aqueles que necessitam de um acompanhamento rigoroso do seu estado de saúde.

Descarregar: Cronometer para Android | iOS (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Keto Manager

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A aplicação móvel Keto Manager é uma ferramenta de fácil utilização que se destina a pessoas que valorizam a simplicidade. Dá acesso a uma extensa base de dados de produtos alimentares e permite aos utilizadores registar facilmente as suas refeições diárias através da introdução manual ou da leitura de códigos de barras. Além disso, o Keto Manager oferece inúmeras funcionalidades adicionais para além do diário de refeições, permitindo um acompanhamento e gestão abrangentes do estilo de vida cetogénico.

O Keto Manager oferece um diário de refeições detalhado, um contador de passos, um registo de actividades, um monitor de peso e uma análise da ingestão diária de macronutrientes para controlar os hidratos de carbono, as gorduras, as proteínas e as calorias.

O separador da comunidade do Keto Manager é uma funcionalidade de destaque que o distingue como uma das melhores aplicações cetónicas disponíveis. Esta secção permite que os utilizadores se liguem a outros indivíduos que também estão a aderir à dieta cetónica, bem como a participar em grupos focados no ceto.

Descarregar:Keto Manager para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Receitas de dieta cetónica

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A nossa estimada organização apresenta-lhe uma aplicação móvel inovadora, concebida especificamente para pessoas que procuram adotar um regime alimentar cetogénico. Esta aplicação foi concebida com o objetivo explícito de tornar as receitas cetogénicas mais facilmente acessíveis a todos, abrangendo tanto as refeições principais como os componentes que as acompanham, como o pequeno-almoço, o almoço, o jantar, os snacks, os acompanhamentos, os condimentos e várias outras opções deliciosas.

O Smart Recipe Finder é uma aplicação útil que permite aos utilizadores navegar através de uma extensa seleção de receitas cetónicas, restringindo os seus critérios de pesquisa. A ferramenta facilita a descoberta de receitas adaptadas a requisitos dietéticos individuais ou que incorporem ingredientes específicos disponíveis no inventário da cozinha. Além disso, permite que os utilizadores especifiquem os níveis desejados de calorias, hidratos de carbono, proteínas e gorduras por porção, permitindo-lhes assim selecionar receitas que se alinham com os seus objectivos nutricionais e de saúde.

A aplicação conhecida como “Keto Diet Recipes” oferece uma vasta gama de deliciosos pratos amigos do ceto, acompanhados de dados nutricionais completos, facilitando assim a execução de um regime cetónico. Além disso, este programa inclui uma calculadora cetónica integrada e uma lista de compras para maior comodidade.

Para os indivíduos com uma queda para a gastronomia e uma aspiração a adotar um estilo de vida cetogénico, esta aplicação oferece uma solução ideal sem comprometer o seu desejo por pratos deliciosos.

Descarregar:Receitas de dieta cetogénica para Android (Gratuito, compras na aplicação disponíveis)

Viver uma vida cetogénica saudável

A manutenção do bem-estar requer esforço e dedicação, mas continua a ser um aspeto crucial para garantir a satisfação geral na vida. Convencer os indivíduos a alterar os seus padrões de vida estabelecidos pode ser um desafio, embora a inspiração e o encorajamento possam levar a resultados notáveis. A introdução de vários avanços tornou a dieta cetogénica mais acessível aos principiantes, servindo como um passo pioneiro para um estilo de vida mais saudável.