O jogo Blink Land da AOA pode ajudar a proteger os seus olhos da fadiga ocular digital?
Muitas pessoas passam muito tempo em ecrãs digitais, quer seja a trabalhar num emprego das 9 às 5, a navegar nas redes sociais ou a jogar. Graças à utilização prolongada e regular de ecrãs, a tensão ocular digital - também conhecida como síndrome da visão computacional (CVS) - é algo que muitos correm o risco de sofrer.
A Associação Americana de Optometria (AOA) lançou um jogo para telemóvel chamado Blink Land com o objetivo de educar os indivíduos sobre como prevenir e aliviar a tensão ocular digital. Neste artigo, vamos aprofundar o conceito de fadiga ocular digital, explorar as suas causas subjacentes e fornecer informações sobre a forma de a gerir eficazmente jogando Blink Land.
Causas comuns da fadiga ocular digital
A fadiga ocular digital, também designada por síndrome da visão computorizada (CVS), é um problema prevalecente resultante da exposição prolongada a ecrãs digitais. Esta doença apresenta um conjunto de sintomas incómodos que afectam principalmente a funcionalidade visual.
Os indivíduos que sofrem de tensão ocular podem apresentar uma série de sensações desconfortáveis na região ocular, incluindo fadiga, formigueiro, dor ou uma sensação de formigueiro nos globos oculares. Além disso, podem aperceber-se de perturbações visuais, tais como desfocagem, dificuldade de focagem ou perda de nitidez. Estes sintomas são frequentemente acompanhados por dores de cabeça debilitantes, sensações vertiginosas e desconforto noutras zonas do corpo, como o pescoço, os ombros ou as costas.
As causas do cansaço visual podem incluir:
O tempo de ecrã pode levar a períodos prolongados de esforços de focagem por parte dos olhos, exigindo a utilização de músculos oculares específicos. A exposição contínua aos ecrãs pode provocar o cansaço destes músculos, resultando num desconforto comummente designado por “tensão ocular”. Esta condição surge frequentemente quando as pessoas passam muito tempo diante de computadores ou outros dispositivos digitais.
Uma iluminação insuficiente pode provocar angústia visual e aumento do esforço ocular, como resultado da dificuldade em perceber objectos ou da exposição a clarões fortes.
Os efeitos físicos do stress, como a tensão nos músculos que rodeiam os olhos, são bem conhecidos pela sua capacidade de causar desconforto e fadiga. É importante reconhecer que a utilização prolongada de ecrãs pode exacerbar estes sintomas, conduzindo à tensão ocular.
Em escritórios com ar condicionado, trabalhar numa atmosfera seca, juntamente com o pestanejar pouco frequente enquanto se concentra num ecrã de computador, pode resultar em desconforto ocular e fadiga devido a factores ambientais.
Uma postura incorrecta pode resultar em desconforto para o pescoço e para os olhos, devido ao facto de serem forçados a posições incómodas em consequência de uma má postura e de uma colocação incorrecta do ecrã.
A utilização regular do ecrã, quer seja para fins profissionais ou de lazer, pode provocar fadiga ocular digital se não forem tomadas as devidas precauções. Para atenuar este problema e adquirir conhecimentos sobre como aliviar a fadiga ocular digital, pode considerar-se a possibilidade de participar no jogo interativo “Blink Land”.
Aprender hábitos saudáveis no ecrã com o jogo Blink Land
Blink Land é um jogo para telemóvel criado pela American Optometric Association (AOA) - a principal organização para médicos de optometria (O.D. ), profissionais de optometria e estudantes de optometria (basicamente, todos os profissionais de topo que cuidam da saúde dos olhos e da visão).
Blink Land é um ambiente virtual concebido para instruir os utilizadores na adoção de práticas de visualização conscientes dos olhos como forma de atenuar e aliviar a fadiga ocular digital. Ao participar nos jogos e questionários do sítio, os visitantes são expostos a informações sobre o bem-estar dos olhos e os comportamentos nos ecrãs digitais, o que acaba por promover a compreensão da interdependência entre a saúde ocular e os passatempos visuais preferidos.
Descarregar: Blink Land para Android | iOS (Gratuito)
Como jogar Blink Land para ajudar a prevenir os sintomas de fadiga ocular
Blink Land é um jogo que emprega um conceito simples em que os jogadores lançam dados para navegar com as suas personagens pelo tabuleiro. Durante o jogo, podem encontrar espaços para acções, curiosidades ou factos divertidos, todos eles necessitando da interação do utilizador para progredir. O objetivo deste jogo consiste em acumular o maior número de pontos possível através da participação bem sucedida em questionários e da conclusão de minijogos, ao mesmo tempo que se adoptam práticas de ecrã amigas da visão.
Para participar no jogo Blink Land e aliviar a tensão ocular, siga estes passos:
Depois de descarregar o Blink Land para o seu dispositivo, inicie a aplicação e toque na opção “Jogar” para começar o jogo. Ser-lhe-ão apresentadas instruções no ecrã para personalizar o seu avatar e, em seguida, tocar no botão “Jogar” para iniciar o jogo.
Para iniciar o jogo, toque no botão “Lançar dados” e siga as instruções fornecidas no jogo para mover a sua personagem de acordo com o número gerado.
Embarque numa série de mini-jogos cativantes que oferecem uma forma interactiva e divertida de obter informações sobre a tensão ocular digital.Basta seguir as instruções apresentadas no ecrã para se aprofundar em factos informativos, dar respostas ponderadas a perguntas ou participar em minijogos estimulantes que expandem a sua base de conhecimentos sobre este tópico fascinante.
Para modificar as preferências desta aplicação, toque no símbolo da roda dentada situado no lado direito da interface. A partir daí, poderás ativar uma variedade de opções de acessibilidade relativas às cores, bem como regular os níveis de volume dos sons e da música.
Quão eficaz é jogar Blink Land para ajudar a aliviar a fadiga ocular digital?
Blink Land é uma ferramenta educativa concebida para informar os utilizadores sobre os factores, as manifestações e as medidas correctivas associadas à fadiga ocular digital. Além disso, os jogadores têm a oportunidade de desenvolver estratégias de adaptação enquanto desfrutam do jogo, atenuando o desconforto típico da utilização prolongada do ecrã. Esta abordagem facilita a aquisição de conhecimentos de uma forma divertida, sem os constrangimentos do estudo ou da reprovação por se entregar a actividades baseadas no ecrã.
Se procura uma experiência de jogo agradável e, ao mesmo tempo, promover a saúde ocular, o Blink Land pode ser utilizado como um recurso valioso. Este jogo instrutivo, meticulosamente concebido, é conhecido por aliviar a fadiga ocular digital em certos indivíduos. No entanto, recomenda-se que os indivíduos que passam longos períodos de tempo a ver ecrãs implementem medidas adicionais para salvaguardar a sua visão contra potenciais danos causados pela exposição excessiva ao ecrã.
Como prevenir a fadiga ocular digital e proteger os seus olhos
A ocorrência de sintomas de fadiga ocular devido à utilização de ecrãs pode resultar num desconforto significativo e prejudicar a capacidade de realizar as actividades diárias. Para além de obter informações sobre medidas preventivas de fontes como a Blink Land, as pessoas também podem encontrar alívio através da implementação das seguintes estratégias:
⭐ Posicione o seu ecrã corretamente . De acordo com o guia da AOA para a síndrome da visão por computador , a distância ideal para posicionar o ecrã do computador deve ser entre 20 e 28 polegadas dos olhos e num ângulo de 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos. Se o seu problema de tempo de ecrã estiver relacionado com o seu smartphone, pode ajustar a posição do ecrã ou ativar a distância do ecrã no seu iPhone ou iPad para ajudar a reduzir a tensão ocular.
A incorporação de intervalos periódicos de repouso ocular pode atenuar eficazmente a fadiga ocular durante períodos prolongados de utilização de dispositivos digitais, como a utilização de temporizadores Pomodoro ou a integração de pausas programadas no dia de trabalho.
A ativação do modo de luz nocturna é uma caraterística comum encontrada em muitos dispositivos electrónicos contemporâneos, concebida para aliviar a tensão nos olhos causada pela exposição à luz azul de alta intensidade emitida pelos ecrãs. Esta funcionalidade pode ser facilmente activada em várias plataformas, como a ativação da “Luz nocturna” no sistema operativo Windows ou a utilização do “Night Shift” nos iPhones. Estas definições ajustam as cores do ecrã para emitir uma luz azul menos intensa e mais forte, resultando numa experiência de visualização mais confortável para os utilizadores.
Considere a prática de uma variedade de exercícios oculares para aliviar e potencialmente prevenir a tensão ocular, como sugerido pela Blink Land. Além disso, a incorporação de técnicas como revirar os olhos ou focar um objeto a seis metros de distância durante seis segundos em intervalos regulares ao longo do dia, conhecida como a regra “20-20-20”, pode ser benéfica para reduzir a potencial fadiga ocular.
Experimente o jogo inovador e que melhora a visão conhecido como “Blink Land”. Concebido com o objetivo de promover práticas visuais saudáveis, este passatempo cativante ajuda a salvaguardar o seu bem-estar ocular, atenuando o risco de fadiga ocular digital.
Para além de fazer pausas frequentes, é importante manter uma hidratação adequada durante a utilização de dispositivos digitais, devido ao risco de desidratação que conduz a olhos secos e irritáveis. Os períodos prolongados passados sentado devem ser contrabalançados com intervalos regulares para se levantar e esticar, proporcionando alívio visual e corporal.
Jogar Blink Land pode ajudá-lo a reduzir o risco de fadiga ocular digital
Jogar Blink Land é uma ferramenta valiosa para combater e atenuar os efeitos da fadiga ocular. É importante fazer pausas regulares nos ecrãs, manter níveis de hidratação adequados e piscar regularmente os olhos ao longo do dia. Nos casos em que estas medidas não aliviam os sintomas, pode ser necessário consultar um oftalmologista ou um profissional de saúde para obter orientação adicional.