Como configurar um plano de treino personalizado no Apple Fitness+
Apple Fitness\\+ tem vindo a crescer constantemente desde a sua estreia em 2020, não só com mais treinos, mas também com toneladas de novas funcionalidades para melhorar a sua saúde e bem-estar. Uma dessas funcionalidades são os planos personalizados, que permitem criar a sua própria rotina, agrupando automaticamente vídeos de treino numa agenda semanal.
Se estiver empenhado em utilizar o Apple Fitness\+ em todo o seu potencial, a implementação de um regime de fitness personalizado através da plataforma pode ser conseguida de forma mais eficiente do que a seleção manual de exercícios individuais. Para começar a elaborar o seu plano personalizado, os pré-requisitos incluem o sistema operativo iOS 17 ou posterior.
Como configurar o plano personalizado Apple Fitness\\+
Aceda à aplicação Fitness no iPhone, navegando para o separador Fitness\+. Recomenda-se que se registe no Apple Fitness\+, caso ainda não o tenha feito. Para otimizar a sua experiência com este serviço, poderá ser útil familiarizar-se com as instruções sobre como utilizar a sua subscrição de forma eficaz.
Ao chegar à interface principal, irá reparar num ecrã proeminente para os Planos personalizados recentemente introduzidos. Para iniciar o processo, clique na opção “Criar o seu plano”. Em alternativa, se a faixa acima mencionada não estiver visível, navegue até ao pé da página, onde diz “A minha biblioteca”, e seleccione a opção “Planos personalizados” a partir daí.
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Para estabelecer um regime de fitness personalizado através da aplicação Saúde da Apple, é necessário selecionar os dias específicos da semana em que irá participar em sessões de exercício utilizando a funcionalidade Fitness\+, determinar quanto tempo por dia pretende atribuir a esta atividade e decidir a duração do seu programa geral, que pode durar entre duas a oito semanas. O período de treino diário pode variar entre 10 e 90 minutos.
Seleccione até cinco tipos de atividade de cada categoria de exercício oferecida pelo Apple Fitness\+, excluindo “Time to Walk”, que é um programa único por si só.
Claro! Eis a minha tentativa de parafraseá-lo:O Apple Fitness\+ gera automaticamente um plano semanal para os utilizadores seguirem. Os utilizadores podem percorrer os seus horários diários ou tocar no dia atual apresentado na parte superior do ecrã “Rever plano” para ajustar a data de início até uma semana antes.
Para uma experiência mais personalizada, os utilizadores têm a opção de selecionar os seus instrutores de fitness e géneros musicais preferidos. Embora isto não garanta que estas escolhas sejam prioritárias, a aplicação esforçar-se-á por incorporá-las no plano.Além disso, os indivíduos podem ajustar a duração, o estilo de exercício ou actividades específicas no seu programa, bastando tocar em cada item. Podem também expandir a sua rotina, adicionando exercícios adicionais através do mesmo método. Quando estiverem satisfeitos com as suas modificações, os utilizadores devem premir “Create Plan” (Criar plano) para iniciar a implementação do seu programa personalizado.
Aceder e procurar os seus exercícios programados
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Após a implementação do seu regime de exercícios personalizado, as actividades programadas para esse dia serão apresentadas de forma proeminente no separador Fitness\+. Ao selecionar “View Plan” (Ver Plano), o utilizador pode ter uma visão geral da sua próxima semana e, posteriormente, navegar pelas semanas seguintes deslizando o dedo. Além disso, os utilizadores têm a flexibilidade de substituir os exercícios atribuídos por opções alternativas a qualquer momento, bastando tocar no símbolo de elipse situado ao lado do nome do exercício.
Além de estarem disponíveis na secção “A minha biblioteca” anteriormente mencionada, os utilizadores têm acesso aos seus documentos de planeamento arquivados, que incluem registos actuais e históricos do seu progresso, também na categoria de planos personalizados.
Comece a utilizar o seu plano personalizado Apple Fitness\\+
De facto, os planos personalizados representam uma melhoria significativa para o Apple Fitness\+, ao transmitir um sentido de organização e ao fomentar um maior empenho na concretização dos objectivos pessoais. Os utilizadores podem aceder convenientemente ao seu regime de fitness personalizado em qualquer altura através da secção A minha biblioteca, ou começar de novo com outro plano. Com estas ferramentas valiosas na mão, torna-se mais simples do que nunca iniciar a primeira sessão de exercício.